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简化太极拳的特点是：
(1) 保留杨式太极拳的传统风格，架式开展宽大，中疋安 舒，轻松柔和，圆活沉稳，寓刚于柔。
(2>保持杨式太极拳的苺本技法，但删太了套路中的車复动 作。袞路中招式由简到繁编排，布局循序渐进，先易后难，利T 学习。只要练习相当时间，其锻炼效果与原来的传统杨式太极拳 是一样的。
(3)易学易记，便1?推广。
(4>练>1一趟比较省时，只需5?6分钟，极慢也不过7?8
分钟，坷供表演。
(5〉简化太极擊由24个招式分成8组组成食路，各#丨Hi白 ii突出的锻炼H的。8组动作就昆8个笮元，利于教学.、货路运 动过稈屮方位变换非常简中-易记，只娃左朽走两个宋间，血起势 与收势同一位置，处干这两趟來冋横轴线中点偏右。
该*路的24个动作也包括了太极拳运动的中.要少塑、步法、 尹型、手法以及进、退、转身等基本技法，它是学乃太极举的堆 础套路。
8组动作中，第一组关键动作婼弓步、虚步两个堆本步喂和 “抱（球广、“分（臂）”两种手法。第二组主要学习步法I:.的进、 退和手法h的搂、推、挑、托。第三组?点更突出，练习太极拳 的一个_1:要功架一揽雀尾，左“式均练习。第W组主要练习 “横进”步法规律及“云转”的手法，是--组卜.下、t右、内外 均须注意到的协调性极高的动作。这一组动作特别能体现太极拳 的“腰为第一主宰”、“腰如车轴”以及i:F相随、内外合一的特 征。第五组以练习“蹬脚”这一基本腿法为中心内容，并练4双 臂绕环夹击贯打的一种拳法c第六组练习下势“仆步”和“独立 步”，以及另-?挑、托的手法，难度稍大c这两组动作要求甲衡 性较高。第七组以弓步“架”、“推”手法为主体，同时练习r所 谓“四隅！中的“采”、“拐”两种手法，体现太极拳连消带 打，寓攻f?守的技击特征。第八组以“搬拦捶”这一身、手、 步、眼法统?-协调性很强的，由防到攻的系列动作为中心内容t, 练习简化大极拳时，总休上常见和易犯的毛病有哪 166 些?
学4简化太极拳时常发现以F的问题，有待进一步提卨：
(1)动作规格欠标准。
①表现在弓步、虚步、仆步、独立步等步墩②个别动怍 究成不理想。如“分”、“棚”不分；“K琶势"的身塑備滞；“倒 卷肱”时起伏+定，退步成“之”字形两足交叉；“揽雀尾”的 四势分不清；“双峰贯耳”耸肩扬肘；转身方法不正确一一東心 虚实转换不淸楚；蹬脚方位+对；从仆步到独立步的运动过稈《 心移换方法不对；“左右穿梭"的方位不对；“架”、“推"技法+ 对；“闪通臂”的身型不对；“搬栏捶”的内容未掌捤；“十字丁” 的动作过程有谬误等等。
(2) 套路运动欠连贯、圆活。
很多人练简化太极举未能脱出“分解动作”的圈.食，断折、 停顿经常出现。如“倒卷肱”，很多人在“弯肘提腿”时有明敁 的停顿，不是于?就是脚，或两者均有之；“搬拦捶”的?:个动作 本应???-气呵成，却做成明敁断折。
(3) 式子功架欠舒展、松柔
很多人在练简化太极拳时都只注意学习动作顺序和形式，有 的人甚至以背诵口诀（分解动作教学n令）代替从运动实际中去 熟悉袞路；动作虽然记住了，往往很拘紧、局促，未能把太极拳 的独特风格打出来；更谈不上“劲整”了。M明显的缺点是：胸 不能宽空，臂+能M大限度地作弧形展汗；肘臂或僵良或成锐角 弯曲。
(4) 意、气、形不配合。
这是火候未够的表现。很多人还只停留于学动作阶段，仵意 念活动、呼吸和松静的统一等方面下功夫的很少。练拳数载，水 子提不高，原因在此。“形”有了一定基础的人，要在“意”上 下功夫w “意”到则“气”到，“气”到则“劲”随的道理是處确 的。以“意”引导出的“形”，才真正合乎“沉而不滞，轻而不 浮”的要求，真正做到刚柔相济、棉里藏针。太极拳的式f,不 是摆出来的，要通过意、气的内在运动来表现。要进一步提高水 平，就必须向内外上V的完整性方面迈进，要“重意不重形”, 达至形意体，形神合一。
练习简化太极拳，在步型和手型方面一般易犯哪些 毛病？
练4时，在功架上具体出现的问题足：
(丨> 弓步：有不少人极不注意弓步的ii:确性，这种情况汴令 、lk运动员中也存在①人多数人的错误fr:两脚的横向距离小恰 '与，或者是没有横向距离，或者楚距离过宽弓步没有横向距 离，两脚落在同-条釭线h或成交叉，人就站f稳。而横向距离 过宽，就成了横向进步，必然“开裆”，而11重心后移闲椎，动 作迟?c不同动作、不同??矮的人，弓步的横向距离应有+丨司标 准，不可饜守“3〇厘米A:右”的-般标准；应闪人、ra动作要 求而异，注意特殊性。“揽雀尾”的弓步横向距离较小，可为- 拳宽（约10M米）左右。因为横向距离过宽，后移重心作“持” 或“化”劲时就会感到困难，易成双重或失重、.“搂膝拗步”的 横向距离，约比自身的一脚掌长的宽度稍宽。因为它是“拗步”， 横向距离过窄小，支承面也变窄，与上肢动作失去平衡，?心不 稳。如果横向距离大r，蚕心支承面拉宽，则劲力分散，动作散 漫。“野马分鬃”，是顺步动作，上下肢的虚实司在一侧，容易一 边倒，重心的支承面积要适中，“靠”的劲力才能充分发挥。这 一动作弓步的横向距离应为自身一脚掌长左右，不可过宽，过宽 则易开裆，靠劲时，腿部力量不易发挥。②有些人的错误在于做 弓步时t心前倾，形成弓步过程没有同时注意“松胯落M”，使 尾闾始终保持相对的中￡不偏。腰部不能松沉塌住，L体势必前 倾，而&不可能做到“气沉丹田"、“胸宽腹实”、“气势沉稳'
(2) 虚步：①后坐不稳，没有下沉劲；站高了。②前腿膝部 掙直了；脚掌面绷平，只以脚尖点地，显得过分紧张，“松”不 了。③前脚脚掌向外摆，脚跟拧向内，形态错误。
(3) 仆步：①下仆时出步位置不对，以致步型的两脚位置关 系不对，②两胯不松，I:体前俯，臀部向后撅起。③前脚掌缘外
翻，或后脚跟离地起蹿>
(4) 独立.步：①支承腿没劲，没备适当的微屈膝，S心过尚 或过低（包括“蹬脚”时U _f心过高，腿站S了，显得飘浮尤 根；t心过低，膝太弯曲，臀部下坠，卜.体紧张，难得轻灵t② I.体呆板。由于不懂得“提膝挑掌”这动作仍是以“腰为第-i:. 宰”的技法，未做到提膝的-侧，胯放松，腰微微内旋，使丨n] ? _的肩略向前顺，保持?胯相合、肘膝相合、手足相合的“外?: 合”形态。
(5) 拳：①握拳时大拇指与其他四指指尖刚刚相接，拳心个 空，不成拳?。这是?错误理解“虚挥举”（即+片I死力捏紧）的 含义:②手腕萎软乏力，或向内或向外拗腕；拳.型不正,、
(6) 掌：未能做到自然舒指展掌。有#人皀坎像舞台演戏的 花H…样作“兰花手”，乂有些人五指撑张如“虎爪”。
(7) 勾：①五指收屈一起，儿乎成了拳形。②Ti:指关节伸 直，没有舒松劲。③没有向内吊腕，使指尖下垂，形成了“鹤嗬％
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