太极拳械运动问答


一、练太极拳,走架与推手有什么关系?|太极拳械运动问答





练太极拳,走架是体,推手为用c二者组成太极拳运动的 主体c简肓之,走架是练A己功夫,推芊则锻炼知人懺劲推 乎以走架为基础,走架借推乎而提卨。只会走架不练推手则无法 领会太极拳技击特点,难以确切体会太极拳技术的奥妙。而]_1练 走架、下肢较发达,同时练推f?则锻炼较为全?。所以,走架与 推乎逛体、用关系,在技术和健身效果方面都是互相促进的。



有些老年人因记忆力与模仿力都衰退,最初学太极 ^拳,连24式都嫌大长,或在疗养院短期休养,一 两个星期内想学会一套大极拳,是否有更简单的大 极拳可供教学用?



这里介绍-套〈精简十式太极拳》



预备式:(正南)



(丨)垂f?立正(两足f?行并拢,两手d然F垂,手指舒展念



恍,拇指自然撑开;指尖紧贴大腿外侧)。(图3-29)(2>向左丌少(左脚丨4々横』r一步,跗离与码同宽,两脚, f?行).(阁 3-30)①预备式 ②左脚平开同肩宽W3-29 图:卜30(一) 起势(正南)









恍,拇指自然撑开;指尖紧贴大腿外侧)。(图3-29)



(2>向左丌少(左脚丨4々横』r一步,跗离与码同宽,两脚, f?行).(阁 3-30)






①预备式 ②左脚平开同肩宽



W3-29 图:卜30



(1) 两手平提(图3-31)



(2) 曲膝下按(阁3-32)



(二) 右揽雀尾(it:南)



(丨)(左转撇脚约45。)r步左抱(图3-33>



(2) 弓步右棚(向正南开步,成心4步)(图3-34)



(3) 右拈左托(图3-35)



(4) 后坐左捋(图3-36)



(5) 弓步前挤(图3-37、图3-38)



(6) 后坐拖掌(图3-39)



(7) 弓步前按(图3>40)



①两手牛提阁3 31















①两手牛提



阁3 31



② 曲袼下桉



W:i ;V2




丁步抱球



m a:i



3左托右拈 图 3-35⑥后坐左捋图 3-36④弓步右柄!
^3 34









3左托右拈 图 3-35



⑥后坐左捋



图 3-36



④弓步右柄!
^3 34



a弓步前栴(定尺i ③泠少拉.?寧?m 阁 3-39















a弓步前栴(定尺i ③泠少拉.?寧?



m 阁 3-39



①弓步前桥(过找}



m 37



⑥丁步右抱 阁3 42


















⑥丁步右抱 阁3 42



④ 弓步前桉



m 10




左转抹掌
@93-41



(三)左右野马分鬃(:?:式,j丨:东)



(1) (后十?跷脚)"?转抹掌(阁



(2) r步右抱(丨W向东南)(图342)



(3;转左开步(向止西开步,脚跟先苻地)



(4;弓步左分(正40 (图343)



(5) 后坐撇脚 (W T步左抱



(7) 弓步右分



(8) 后坐撇脚



(9) 丁步右抱



(10) 弓步左分(图343)



(匹)右云手(四次并步,面向南)



(1) 后坐扣脚(灰脚内扣90°,脚尖向止:南)f,(阁3~44)



(2) 右云并步



(3) 左上右落



(4) 左云开步(图3-45)



(5) 右上左落



(6) 右云并步(图3-46)



(7) 左上右落(图3-47)



(8) 左云开步



(9) 右上左落



(10) 右云并步



(11) 左上右落 (丨2)左云开步



(13) 右丨.左落



(14) 右云并步



(五)左右搂膝拗步(三式,向东进)



(1)左上右落



③左云升步 m 45


















③左云升步 m 45



①弓步左分 ②后坐扣脚



④右云并步 m 46@左上右落 W3-47⑥左云礅步 图 3-48m 43 阁3 44
























④右云并步 m 46






@左上右落 W3-47






⑥左云礅步 图 3-48



(2) 左云碾步(阁3-48>



(3) 右坐提¥?(阌3-49)



(4) 粵肘出步



(5) /r:楼心推(阁3-50)





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