步型、步法是拳术中最基本的练习，只有正确地掌握步 型和步法，才能正确地掌握拳术中的基本动作和技法，拳术 水平才能得到提高。它经常结合手法和身法来进行操练。

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—、步型

弓步。动作:两脚前后站立，前脚尖朝前，前腿屈膝成直角、高与 胯平;后腿蹬直全脚掌着地，脚尖向侧，前后脚眼在一条直线 上;身体侧对前方开胯，尾阊朝下，目视前方，如图A

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马步。动作：两脚平行开立，宽约脚长三倍，脚尖正对前方，脚 跟外撑，屈膝平蹲，全脚掌着地，重心落在两腿间，膝盖不 超过脚尖，上体正直，尾闾朝下，目视前方，如图A

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曲丁腿步。动作:身体成侧向朝前，两脚开立， 两腿屈膝成半蹲;前脚脚背绷直朝前虚 点地，与后脚踉在一直线上，后脚脚尖 外展135%成开胯圆裆，身体重心落在 后腿上体正直。如图A

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虚步。动作:面向前方，两脚前后站立，后 脚掌外撇，后腿屈膝成半蹲；前脚脚背绷直，脚尖点地，膝微屈，重心落在后腿上，上体正直，如图

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仆步。动怍_：两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，左腿伸直平铺、坐 臀，两脚全掌着地；左脚掌内扣，上体左转挺胸立腰，目视 左方，此为左仆步，右仆步动作相同，惟方向相反，如图

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大势步。前腿屈滕 微弓，后脚掌外撇135%后腿屈 膝全弓外展，胯与膝平高，开胯 圆挡，上体正直，重心七分落于 后脚、目视前方。如图



 

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