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姿势正确，是达到练功效果的关键，可以逐步建立正确 的动态与静态相兼的动力定型，有利于攻防动柞的实施，使 劲力、技法得到充分的发挥。少林大金刚拳具有动势迅速、 方法连贯、刚柔相济、虚实分明、沉稳灵变的技术风格，和 踢、打、摔、拿诸法紧密协调、互为应用的特点。在攻防动 作中重点突出武术的打法和摔法，对于战术手段曙所攻击的 具体部位，都有严格的技法规范。对拳术的功架、%力上的 要求，归纳起来有以下几点3
出拳迅疾，眼法刚减。
身正立腰，步灵稳重。
腹实胸宽，敛臀肘沉0 蓄松内含，发力整透。 身法合顺，进退严密。 劲从根起，气吐丹田。
在少林大金刚拳术练习过程中，还要注重"拳打一线" 的原则。以简化36式为例，全套动作共两段，一去一回，在 原位收势1在拳术中踢、打，摔、拿的攻击方向，均以前、 后为目标，因此拳法更显简捷、清晰，容易掌握.
第三节动作名称
第一段
起势
.正身拱立.捧月归山.青龙操爪4＜风云入寂《并步推掌）
.正身拱立
.捧月归山
.青龙操爪
4＜风云入寂
（旋脆开步双抱拳）
（原地双冲拳挑掌）
（双掌下按）
5?玉柱撑天（左提膝双顶肘）
6?双龙出洞（马步前侧双冲拳）
.党王举鼎（马步双栽撞拳）
.金刚抖城（左提膝架拳）
.黑虎掏心（马步撞冲拳）
.金刚翻云（翻劈马步横靠）
.玉瓶倒挂.金刚伏虎.风扫残云 14.双龙出洞 15乌龙探海 16?白蛇吐信 17.三环套月.乌龙翻转.回头望月 20?金刚抖威 21.青龙探爪 22.黑虎掏心23.天王托塔24.霸王举鼎 25.黑风贯日 26.追风赶月.扑胸撞穴.罗汉卧石 29?力劈华山.穿林入洞.黑风贯日.叶底藏花.青龙出水.霸王举鼎（回身挑拳）
.玉瓶倒挂
.金刚伏虎
.风扫残云 14.双龙出洞 15乌龙探海 16?白蛇吐信 17.三环套月
.乌龙翻转
.回头望月 20?金刚抖威 21.青龙探爪 22.黑虎掏心
23.天王托塔
24.霸王举鼎 25.黑风贯日 26.追风赶月
.扑胸撞穴
.罗汉卧石 29?力劈华山
.穿林入洞
.黑风贯日
.叶底藏花
.青龙出水
.霸王举鼎
（弓步崩拳）
（歇步压肘横扫拳》.
（弓步双冲拳）
（格拳马步下撩）
（右弓步上穿掌）
（进步连击肘）
（上步翻身劈掌）
（独立平衡）
（右转身横播拳）
（弓步冲拳推掌）
（马步撞拳）
（提膝双合掌）
第二段
（双弓步撞拳）
（上步贯冲拳）
（上步截踹腿）
（双架头撞冲拳）
（震脚左仆步）
（左右上步劈拳） （四六步撩架冲拳）
《右弓步上崩拳）
（插步推拿）
（劈掌马步冲拳）
（马步双栽撞拳）
35.金刚拜佛（马步合掌）
36?风云入寂（并步按掌）
收势
第四节图解说明
1.图解中的运动方向，是以图中人面对的方向为前， 背向的方向为后，体左为左，体右为右。在文字说明中，凡 有“随势”或“同时”两字的，不论先写或后写身体的某一 部分动作，都要求一齐活动，不要分先后去做。掌指的方 向，系指掌型中不包括拇指在内的其余四指端的朝向。
2?书中的动作名称是采用新、旧对照的形式编写的。 为了便于读者查阅和了解，将传统的动作名称列在左边0
3.图中的动作趋势用实线和虚线表示，实线（一＞） 表示右手、右脚的运动方向7虚线（-＞）表示左手、左脚 的运动方向.正面插图无法表明的动作，配以附图补充说 明，
第五节动作说明
第一段
起势
身体自然站立，两腿伸直并拢,两臂自然下垂，五指并 拢分别贴靠于腿外侧，掌指朝下；目视前方（图72）。
要点*
72 73
全身放松，头颈正直，舌抵上唇合齿扣，下演 内收，胸腹自然内含。
做到安静、端庄，稳固,思想集中，意守丹田.
身拱立（并步推掌）
两臂外旋由体僧同时上举，财部略沉.掌（八字 掌）心朝上,抬至肩平3眼原势看右掌（图73）.
两臂屈肘向上、向内，昼画前向胸前相合，右掌变 拳，左掌指推按右拳面，手心均期前下方，置于右肩前，两 肘平行，上体随势略右转，黑视右拳6图〃九
两手推至体前正中，上体随之左转,肘关节略属， 两臂平行网肩高9两手心朝前夕目视前方（图76）.
要点* ' .
① 左掌抱右拳道推时，身体转动要配合得协调，自 然，两臂不可过于用力，眼睛要随势而动。
②此动用法工向右引敌手，随之迅疾推撞敌面部。还
74 75 附图75
可用做传统的“拳礼”。
2?捧月归山（旋腕开步双抱拳）
①右拳变八字掌，与左掌同时外旋，指端朝前，掌心 朝上，高与肩平，两掌间相距约10厘米,目视双掌（图76）。
②两掌变拳屈肘收至腰间,左脚向左迈出一步,目视 前方（图77）。
要点：
① 两掌外旋时要屈臆沉肘，向外划弧成圆,腕部要氨 活。
②两拳收至腰间与左脚移步要周时完成，两藤挺直， 脚趾抓地,两肩要松沉.
③此动用法.以双掌向两侧格分敌手后，速以两掌外 夹撞敌之颈部。
3.青龙探爪（原地双冲拳挑掌）
78附图78
78
附图78
② 两拳同时变柳时掌.向体前抖腕挑擘，指端朝上* 力达腕部，小指一恻朝前5目视前方（图?9a
1 -? *
双拳向腹前冲出时,要迅速、有力.
双挑掌以腕部为轴，要用力，略发期彳挑之劲，两 臂随之上移与肩平，肘部略屈沉，肩部前伸.背部后撑，并 保持头、颈、腰身正直0
⑧此动用法8以双拳击敌腹腔，敌迎击时,，速以双掌 崩挑。 4 '
4.风云入寂（双掌下按）
两臂屈肘外旋向下以掌背拍击大胭上恻，两腿随势 半蹲，两掌心朝上,指端相对J目视前下方（图80）。
两臂沿弧形向两侧抬起，掌心朝上，高与肩斗,目 视正前方（图81）。
两臂屈肘，两掌向上、向内合拢至头顶上方（百会
穴掌心朝下，中指相对，两掌间相距约10厘米，腕微屈记 目视前方（图82）。
④两掌继续经面前向下按至腹前，.脑部随之略沉，掌 心朝下，中指相对，两肘略屈,两腿随势立起,膝部挺直, ,目视前方（图83）。 炉
要点,
①两掌背击拍大腿要响亮。
②双掌下按的面时，两腿直超；头向上顶,动作要稳 重、协调，掌心内含；两手上合与下按学时两臂不可紧张， 做到收腹含胸，眉沉肘顺。
⑧ 此动注重“调息％双掌屈附上抬时配合吸气，下 按时配合呼气。
玉柱撑天（左提膝双顶肘）
两掌变拳上抬，屈肘向两侧用力顶出，两肘平行与肩同 高，拳心朝下，置于两肩前1同时左腿迅速提膝，右腿挺 直；目视正前方（图84＞。
要点，
①双顶肘要与提膝同时完成,，动作要迅速、有力。
② 右脚要五趾抓地，右腹直立；保持身体平衡,下期 内收，腹部略内含，肩部沉顺。
③此动用法，以双肘端击两侧之敌，以膝顶撞身前之 政。
84
6.双星出洞（马步前侧双冲拳）
① 左腿向左侧落步，脚尖朝前，两腿随势半蹲成马 步,两臂屈肘外旋用力收至腰间，学心朝上，力达拳背3目 视前方.（图85）。 -
'②两拳由腰间博时向前冲出；肘部修直，拳心朝下与 肩同高，中间相距与肩宽，力达拳面j目视前方（图86九
两拳迅速收至腰间，拳心朝上，头随势左转,目视 左侧（图87）。 「
两拳同时向体两侧平冲，拳心朝下，力达拳面$头 随势右转；目视右拳（图88）。 ， 沙 「
要点「 ，f. "
马步要稳固、扎实，两脚趾抓地，头正身直,下额内 收盘收腹含胸，双肩沉顺，立腰开胯，展膝收警J双拳冲出
要有力,收至腰间要迅速。
7?筋王举鼎（马步双栽撞拳）
① 两臂略外旋，JB肘向上抬起。两拳心期内，高与头 平,目视右拳（图89）. ,，
②两拳屈肘内扣，经两肩向下用力掘肘栽拳，拿心朝 后，分别置于胯侧$头随势左转.目视左侧（ffl>0）o
⑧ 两拳略外旋向上屈肘撞拳,用力缓慢上项（咯含康
料劲）至头侧，力达拳面，拳面朝上，拳心朝内3目视左拳
（图 9D.
要点， 1 ?
下栽拳时，要迅速有力，头颈随势上5U两肩下 沉，同时配合呼气。
双拳上撞要用力，臂部略有抖动，力达攀面，速度 要慢，以腹部发力。两脚脚趾抓地.以助双拳上撞之势，
此动用法I可解脱敌掘」抱之困，将臂用力内旋下 栽，随之翻手上撞能篁击敌之胃部或下须。
金刚抖威（左提膝架拳）
①两拳同时变八字掌经体前外旋下压，分别置于两大 艇上，指端相对，掌心朝下，两脚弯屈，目视右倒K图92）。
②右脚向左移半步.屈膝罐脚，膝部随之挺直，足趾 抓地§左腿迅速屈膝提起，小腿内收，脚面绷直,右掌随势 向右、向上、屈肘撩至头顶上方变拳.拳眼朝下，力达拳
W,左掌同时向左、向上、向内屈肘变拳下栽，置于左膝 上，拳心朝左前下方9目视左《图93》。
要点： 1 -
①双掌击拍大腿要响亮，沉肩屈附，劲力下沉。
② 两臂相继回环摆动时，要囱谶、.协调，动侔幅度不
宜过大。左拳串栽要与献豚同时完成0 : t
③右掌在头顶变拳时，要有向前欲击之势。
眼睛要明亮，目光敏豌，随右手而动，并略含怒 感。
此动用法，破解敌抓领之急,左手先再熬腕，右拳 髓之击散买部，并同时用膝顶击敌之裆部J
.黑虎掏心（马步撞冲拳）
左脚向前落步.右腿蹬直成左弓步J右拳屈肘收至
勰间，拳心朝上,左拳随势变柳时掌向体前撩起，腕部横
屈，掌心朝前下方,沉肩略屈肘.上体髓之前倾事目视左掌
（图 94）。
右脚向前上步，上体随势左转，两脑屈滕串即成马 步厂右拳向右前上方撞出，拳面朝与，高与眼平;附端下 垂,.左掌下落拍按右雅窝，指端朝扁小掌心朝下,目视右拳
（图 95）. ，
95
③身体略右转，左腿,蹬直，右腿屈膝成在弓步3上体略 前倾，右拳随势收于腰间，拳心朝it,左掌变拳向前冲出， 拳眼朝上，高与肩平，肘部微沉，力达拳面$目视左拳.（图 96）。
④身体左转，两腿屈膝半蹲成马步,左拳随势屈肘收 至腰间，拳心朝上y右拳同时由腰间向右冲出，拳眼朝上， 高与肩平，肘部微沉入力达拳面j目视右拳（图97儿
97
97
① 向右撞拳与向上右步要迅速,敏捷，同时完成。右 拳猛力上勾时，拳、臂要略紧张J保持颈直、肩沉、肘垂. 腕挺，拳顶的姿态，左掌拍按磐响亮屋
② 左、右冲拳耍连贯、迅速，拧腰顺属*打出“寸劲”0
变换步型时，膜胯转动要灵活、血炭,稳固。使上 下动作配合得协调、顺达，节奏明显。
功架要端正，拳击出后，拳位、鼻端与前脚位上下
相应3同时做到唇闭齿扣，下须内收，立腰收臀o
⑤此动用法*撩起敌手后，用拳连击敢之下须、面 部、腹腔。
.金刚翻云（翻劈马步横靠）
①右脚收至左脚内侧，脚尖点地成右丁步,右拳变柳 叶掌屈肘收至左肩前，指端朝上卜目视右侧（图98）.
1 j
98 附图98
98 附图98
② 右脚向右例迈一步，脚尖略外撇，左胭挺直，脚跟 拾起,上体随势略右转，上体微前倾j右掌由肩左侧向上、 向前抡劈，指端朝上，力达掌外缘，左拳由腰间屈肘上提至 头左后侧.拳心朝外，肘端朝后,身体重心移向右腿；目视 右掌（图99）。
③,左脚向前迈一步，屈膝半蹲成马步,若掌继续向下 劈落至腹前，前臂紧贴腹部，指端朝前，掌心朝下”左拳随 势向前、向下抡劈，高与肩平，肘部略沉屈，腕部蛙直，拳 眼朝上，力达拳轮:同时身体右转，重心落于两腿之间,目
视左拳（图100）. 」
上体略右转,左拳继续向下劈至腹前有蜘”臂部紧 贴上体，拳心朝上，力达拳轮，右掌同时向上苏重左肩前， 指端朝上，掌心朝左,目视左侧（图10D。 ;
左拳、右掌（随势变拳）分别由腹前、肩前同时向 身体两侧横靠，两拳心朝下，高与肩平*肘部微屈」目视左 拳（图102）.
WZ
要点,
① 翻身抡劈要连贯、迅速.有力。右拳、左掌依次抡 劈皆呈立圆。肘部不可挺直，身体转动配合要协调，
②马步横靠时，两臂要同时向两侧后方用力，拳腕挺 直，力达拳轮及前臂外侧，身体重心要保持平稳。
③此动用法：当对方进攻时，迅速用右掌挂压敌手， 左拳击敌头、面部，右手随势搬住对方手臂，借势近身靠打 对方下领及咽喉部。
玉瓶倒挂（回身挑拳）
左腿迅速收至右脚内1?,脚尖着地成左丁步，左 拳变柳叶掌随势屈肘收至右肩前，掌心朝后，指端朝上$目 视左侧（图103九 一
103
左脚向前上一大步成左弓步，左掌变八字掌由右 肩前向前上撩至头前方，腕部屈立，小指一侧朝上；上体略 前倾，右拳不动,目视左掌（图104）。
@ 右脚向前上一大步，身体左转成右弓步，右拳向
下、向前、向上弧形撩起，高与眼平，肘略屈，拳面朝士, 左掌继续向上撩架至头侧后方,肘微屈，掌心朝上，指端朝 前,上体略前倾,目视右拳（图105）。
105
④ 右脚跟外旋，身体随之左转，左脚同时向右脚后插
步，脚跟抬起，两腿屈膝下蹲9右拳继续向上撩至右肩前， 拳心朝下；左掌同时划弧按至体前下方，腕部屈立，掌心朝 下.指端朝右，上体略前倾，身体重心落于两腿之间：目视 左掌（图106）。
106
要点,
① 上步转体要灵活、协调，左手向前撩掌时，重心要 低，两臂的运行要连贯、有力，成立圆穿撩，酎关节不可挺 直。
②整个动作重心要稳，做到肩背顺展,沉髓收臀，手 眼相随，步法灵活。
③此动用法,左手向上撩架对方进攻手臂的同时，右 手由对方两腿间穿过，存对方顺势扛起，借用惯性转身将对 方从自己肩上摔下.
金刚伏虎（弓步崩拳）
①身体左转，左脚跟着地，右脚随势内收，脚尖着地 成右丁步,身体重心移向左腿，上体直起；右拳由右肩前向 前下栽，拳心朝内，置于左胯前,左掌上抬至右肩前，掌心 朝右，掌指朝上,目视右侧（图107）。
107
② 右脚向前迈步成右弓步，上体随势咯前倾j右拳 随右脚上步由腹前向右上崩，肘微屈，拳高与眼平，拳眼朝 上，力达拳背指骨,左掌同时由肩前随势下按，置于胯左 侧，肘微屈，指端朝前，掌心朝下,目视右拳（图108）。
108
要点￡
（D 丁步栽拳姿势要低，重心要稳，右臂紧靠上体，全 身有紧裹之感，身体直立，做到立腰、坐胯、收臀、撑背. 合肩。
弓步右崩拳时，整体动作要协调，劲力要迅猛，力 发整透，左右两臂要适当紧张，要有瞬间抖发之劲，同时以 腰胯助力。
姿势要舒展，正直，上下动作协调一致，同时完 成。
?此动用法,当对方进攻时，迅速握挂敌手，上步近 身靠打，用反背崩拳击敌面部。
13.风扫残云（歇步压肘横扫拳》
身体姿势不变，右拳变八字掌，屈肘拍击前胸，肘 端下沉，指端斜朝上方，左手变拳随势向上摆至头后例1$目 视前方（图109）。
身体右转，右脚随势内收，脚尖外徽成横向脚位， 脚内侧朝前，左脚跟同时抬起，两腿屈膝下蹲，成左歇步, 随之以左肘端为力点,向前下压，左拳置于左肩侧，拳心朝 内3目视左拳（图110%
左脚向左横跨一步，屈膝扣足，两腿半蹲成马步为 左拳随势内旋向体左侧横击，拳高与肩平，拳心朝下，力达 拳轮，肘部微屈才左掌由胸前同时向上,向头右上方成弧形 撩起；目视左拳（图UD.
要点,
①右手拍胸要用力，身体同时略向左转手左肘沉压要 有向内裹旋之劲。
②在拳横扫、右掌上撩要迅速、有力，做到头正身 直，立腰遍背，沉肩垂肘，步稳臀敛。
③ 此动用法3如敌右手抓我衣质 （前胸），我速用右 掌用力拍击控制敌手，不使之逃脱，同时，以转身左压肘控
Ill
制敌肘部反关节，如敌反抗，速以左掌防护撩架，左拳同时 猛击敌颈侧或面部?
双龙出洞（弓步双冲拳）
①身体向右转，右腿内收，脚尖着地，重心移至左腿 成右丁步3右拳随势收至腰间，拳眼朝上J左拳变柳叶掌经 上向右划弧压按至右肩前，指端朝上，掌心朝右，屈肘横置 胸前,目视前方（图112）。
112
② 右脚向前上步9成右弓步,右拳随势向前冲出成立 拳；左掌变拳向左冲出成立拳$目视右拳（图113）。
113
要点S
①双冲拳要迅速、有力，同时完成。并做到肩顺、中 沉、腕挺，背展、收腹、坐胯，重心稳固，力达拳面S '"
②此动用法3左掌速压敌手,右拳顺势冲击敌右肋°
.乌龙探海（格拳马步下撩）
右脚内收，脚尖落于左脚内侧，成右丁步,右拳外 旋，随屈肘向内横格，收置于体前左侧，高与眼平，肘端朝 下，拳心朝内,左拳变八字掌，屈时向内推按右前臂§目视 右侧（图114）。
右脚向右迈步，两龌半蹲就马步,右拳变八字掌， 与左掌由体前分别向两侧下方撩撑，掌心朝后，力达掌外 缘；目视右掌“图U5）o
要点3
115
①右臂向左横格时，以前臂外撕为力点,左掌推按右 臂要击响。
② 撩掌时两肘略屈，与步型配合协调，同时完成3做 到撑背，沉肩，立腰、开胯.含胸收腹，臀敛，扣足展膝。
⑧此动用法工以前臂横格敌手，并顺势进步，以右掌
反撩其裆部。
白蛇吐信（右弓步上穿掌）
①身体略右转，右脚内收，脚尖落于左脚内侧，成右丁 步,右掌随势收至腰间，掌心朝上，指端朝前，左掌由体左 侧向上、向前弧形摆压，屈腕，屈肘，指端朝右，掌心朝 前，高与肩平,目视左掌（图116）.
116
②右脚向前上一步，左腿蹬直『成右弓步;右掌沿左掌内 侧向前上方穿出，指端朝前，掌心朝上，高与眼平，力达指端； 左掌收至右腋下，掌心朝下，指端朝右$目视右掌（图117兀
要点：
①右掌向前上穿时，动作要迅速，肘部略沉，上体略前 倾,
②做到展背顺肩，收腹含胸，下须内收，头颈正直，发 劲要柔中透刚，迅疾灵巧$重心稳定，上下动作要协调一 致，同时完成。
117
③ 此动用法3左掌压按敌手，右指端截击敌国或咽喉△ 17.三环套月（进步连击肘）
①左脚迅速向右插步，前脚掌着地，上体前倾，右脚跟 随势外旋成左插步，右掌变拳，屈肘收至体前，以肘端为力 点经下向右上方撩顶，摹心朝内，置于右胸前,左掌由腋下 向右推按右拳面，掌指朝上，掌心朝右）目视右询（图118）.
118 附图118
?右脚跟外旋，左脚内旋，身体随势左转，两腿屈膝 半蹲成马步；右酎向左横击*力达肘端，拳心朝下$目视前 方（图119）。
③右肘向右侧顶出，手位不变5目视右侧（图120）。
120
④左掌变拳屈肘向左侧顶出，成双顶肘/目视前方（图
121）0 ' 
① 插步后撩肘」转身横击时和马步侧顶肘的动作要清 晰、短促、有力；力达肘端；做到破立腰、重心稳固，劲 力顺达。 ；」’ ，
②此动用法：借机捻身以肘法连击迸攻敌之侧助.头 部和腹腔［
\
乌龙就转（上步制身劈掌）
①左脚收至右后内侧，触着地型左丁罗,同时左拳 变柳叶掌推按右拳面广掌指朝上，自福差做L描122）。
，. 0* .、..您
② 左脚向左上步y成左弓步，主掌受讯 字学向前撩 起，腕部横屈，高与眼牛,掌承朝总 掌心朝前,右拳同时 屈肘收至腰间，拳心朝上,工底略前倾，目视左掌（图123）。
@ 身体左转,右脚随势上步，屈膝半蹲成右弓步;左掌
鳍续经上撩至头后侧，掌心朝上,右拳变八字掌由腰间向前 上撩至齐腰高，掌指朝前肘略屈j目视右掌（图124兀
124
④ 身体左转，左脚向右后插步,屈膝，脚跟拾起，右脚
跟外旋，重心落于两腿之间，上体略前倾J左掌下摆按至 体前下方，指端朝前，掌心朝下；同时右掌继续上撩，置于 头右后上方，指端朝后，掌心朝上g目视左掌（图125几
⑤右脚跟外旋，左脚跟内旋，脚跟着地，身体随势略 左转，成四六步,右掌向前下抡劈至右膝内侧，指端朝前下 方，掌心朝左；左掌屈收至右肩前，指端朝上，上脚8势略 前倾j自视右掌（图126）。
要点.
①两臂成立圆绕环抡劈要连贯、有力,步法要留上肢动 作配合得协调、自然、灵活，同时完成。
② 要展背顺肩，腕肘屈沉，以腰带臂，步法敏捷，重 心稳实于手眼相随。 一
③此动用法：以左手撩抓敌右臂，顺势近身（右手搂 抱敌上身）将敌背起，随撇步转身将其摔于地.
回头望月（独立平衡）
身体略左转，左腿喑挺直，右腿迅速向体左后侧撩起， 举于后上方，脚尖朝左，高与腰平，上体随势前倾，拧腰上 翻成望月平衡J右臂由体前向右上方撩起，置于头右恻，高 与头平，拳心朝下，左拳向左撩摆，肘部微屈，高与肩平， 拳心朝下；目视左侧（图127）.
127
要点，
后撩腿要迅速有力，以小龌后侧为力点，膝部弯曲 不宜过大0
②两拳配合拧腰用力横撑9与右撩腺动作同时完成；身 体重心落于左腿，要做到立腰，顺肩、开胯、拧腰，抬头， 重心稳固O
③ 此动用法:右腿向后撩击敌腿,并同时向左拧身将其 摔倒。
20?金刚抖威（右转身横插拳）
①右腮向后落步，身体随势略右转立起.两腿略屈，
右拳变虎爪屈肘置于体前，左拳随右转体置于体左前侧，嵩 与肩平，拳心朝下,目视左拳（图128）。
128 129
②身体继续右转，左脚跟外旋，右脚跟内旋，成右弓步, 左拳随转体向体前左上方弧形横击，置于头左上方，拳心朝 下，力达拳面，肘部横屈；右虎爪随势变拳向下挂压后置于 头右侧，肘部横撑，拳心朝下；身体重心落于两腿之间，上 体微前倾$目视左拳（图129）。
要点才
①望月平衡落步要稳，转体要迅速0
在左拳成横插拳贯击的同时右虎爪挂压，爪指用 力，劲力在腰胯拧转的瞬间突然发出，打出抖劲。
此动用法,右虎爪向下挂压背后之敌的来拳，同时 左拳借转体的惯性横击敌之头部。
2i.青龙探爪（弓步冲拳推拿）
①身体略右转，左拳变柳叶掌向下、向前撩掌，指端
朝前，力达拇指一侧；右拳随势由肩前降至腰间，拳心朝 上,身体重心略下降，上体前倾,目视左掌（图130）。
②左脚提起，震脚落至右脚内侧成并步,左掌变拳屈 肘收至头左侧，拳心朝内，肘端下垂，右拳向前冲出成立 拳，力达拳面3目视右拳（图131）。
③ 右脚向右横跨一步，成右弓步，右拳变柳叶掌，由 体前向上、向头右侧格架，屈腕，掌心朝前，掌指斜朝左上 方，力达掌外缘；左拳变柳叶掌，收至右肩前，掌心朝右， 指端朝上,目视前方（图132）。
? 右腿蹬直，左腿屈膝半蹲成左弓步,右掌继续经头 前向右、向下摆至腰间变拳，拳心朝上：左掌由右肩前沿体 前向下、向左、向上、向右绕至右肩前屈腕立掌于目视前方 （图 133）。 ， 、
上体略前倾，右拳随势内旋向前下方冲出，拳心盲 下.力达拳面j目视右拳（图134）。
左腿蹬直，右腿屈膝半蹲成右弓步,右拳随势屈肘 收至右肩前，肘端抬起后撑，拳心朝下，左掌由右肩前向前 用力推出，高与肩平，腕部屈立，小指一侧朝前，力达掌外. 缘］目视左掌（图135）。
要点a
①左、右弓步转换要灵活、定势要端正。
图132动作，两手应成横向立圆贴身运动，要求圆 活、协调、连贯，与身法密切配合。
冲拳、推掌要正对鼻端，做到迅速、有力，节奏明 显。
用法：用格架动作击开敌拳后连续重击敌之小腹、 胃部或面部。
黑虎掏心（马步撞拳）
右脚向前迈出一步，身体随势左转，两腿同时半蹲成马 步,右拳向前成弧形撞拳（即上勾拳3高与眼平，拳心朝 内，力达拳面5左掌随势拍击右肘,目视右拳（图136）.
要领：
① 右脚上步时,先以脚前掌着地，待脚跟迅速外旋后 再着地。
②撞拳要迅速，有力，身法端正。
③ 用法$敌进攻时，速以左掌下按拍击敌之来拳，同 时，以右撞拳击敌之腹腔或下须。
.天王托塔（提膝双合掌）
身体左转，右腿蹬直，左脚跟内旋成左弓步,上体 随之前倾,右拳变柳叶掌向上、向左弧形压摆，高与肩平， 指端朝上，掌心朝前,目视右掌（图137）.
左脚跟外旋，身体随势右转，两腿屈膝半蹲成马 步,同时两掌向下经腹前向两侧上方撩起，高与肩平,掌心 朝上;目视右掌（图13幻。
右腿挺直，左腿迅速屈膝提起；两臂由体两侧同时 向上、向内成弧形合掌，置于右肩前，腕屈立，指端高与眼 平，掌心相对，两肘横置于胸前,目视左侧（图139%,
要领： 一
两臂弧形摆压要迅速、连贯、柔和，不僵滞，相互“ 配合协调。
提膝合掌动作要同时完成，左膝端与鼻端上下相
对，重心变换要清晰;做到头正颈直，下须内收，收腹涵 胸，立腰合胯，扣足挺膝。
@ 此动用法：右掌拍压敌手后，两掌同时合击敌之头 或耳部，随势左膝猛撞敌之裆部或腹腔。
苗I E& ?部一卬
24.霸王举鼎（双弓步撞拳）
① 左脚向前落步，左腿屈膝，右蹬直成左弓步，身 体随之略前倾,左掌向下、向前上方弧形撩起,高与眼平, 掌心朝前，力达掌外缘,右掌变拳收至腰间，拳心朝上，目 视左掌（图140）。 「
,②左掌继续向头左上方弧形撩架鹿拳，拳心朝上,身体 随势左转，右拳向前上方划弧勾撞,屈肘下垂置于体前，拳高 与鼻端相对，拳心朝内，力达拳面,目视右拳（图乜1）。
③右臂屈肘向左横格，右拳摆至头左侧，力达前臂外 \ ■ . ■
蜘；左拳随势外旋收至左肩前，两肘下垂，塞心朝内J目视 前打气图142）。 ^
④,右脚向胸上步成右弓步；身体随之右转，右拳下 落经体前向头右上方弧形撩架，拳心朝前$左拳属时下瞎经
腰间向前上方弧形上勾撞拳，拳与鼻端相对，拳心期内，力 达拳面，屈时，触朝下;上体随势略前倾r右视左拳、（图 143）。' " ..
要领；
①左右撩、憧拳要迅速、有力、稳固。
② 两臂摆动要灵活官物，做到沉肩星肘，腕部挺直， 下须内收，收腹涵胸，坐胯敛臀，步法清楚$借腰胯转动之 机而助发力。 ,■；
③此动用法，方攻击我中路时，速以前臂向下挂 压敌来拳，同时以撞拳猛击敌之腹腔、下须，
黑风贯目（上步贯注的—……
① 右脚脚不外撒略内$3成横向脚位震脚落地，左 脚跟随势略抬起，两睡同膝下蹲3两拳同时向下屈肘砸拳， 肘臂紧贴上体,两拳心朝上，前臂与地面邛布户力达拳背, 上体蟒前倾”目视双拳（图1"九
② 左脚向前上步成左弓步,两拳分别经两恻向前上 方划弧贯击.两肘微屈，拳高与眼平，拳心朝下,力达拳? 面；上体随之略前倾，目视双拳（图145）。
③身体重心偏重于右腿，右腿屈膝，左腿挺直，上体 直立3两拳随势外旋、沉肘收至腹前，臂肘紧贴上体，负臂 与她面平行，拳心朝上，力达拳背；目视双拳（图146）：
④右腿蹬直，左腿屈膝成左弓步；两拳同时内旋向前 冲出，高与肩平，拳心朝下,力达拳面；目视前方（图147九
147
要点，
横推拳（双峰贯耳）、双冲拳的出拳速度要快，力 量要猛，重心稳固，功架扎实。
双拳收回压砸要有力，节奏要明显，重心变换清 楚，两攻两防与身法的配合要协调,避免耸肩，挺腹和凸 臀。
此动用法：将对方从中路攻来的拳、腿猛力向下砸 击后，迅速反击对方头部或腹腔。
追风赶月（上步截踹腿）
两拳同时变八字掌，肘微屈，两掌于体前屈立，随 势上体略前倾；目视双掌（图148）。
两掌外旋变拳，右拳屈肘收至腰间，拳心朝上，左 拳置于腹前，两臂紧贴上体,左腿随势直起，右腿提起，右脚 勾起成横向脚位向前下方横踩（截腿），膝挺直，力达脚心, 同时身体略右转§目视右脚（图149）。
身体左转，左脚跟迅速内旋，右腿随势内旋屈膝收 回，再向右下方用力踹出，膝挺直，右脚勾起成横向脚位， 力达脚外缘；同时右拳提经肩前向胯右侧下截，拳心朝下， 力达拳轮分左拳变柳叶掌抬至右肩前，指端朝上，掌心朝 右，上体左倾：目视右脚（图150）。
150 151
④身体左转，右脚尖内扣收落至左脚内侧，两腿屈膝 半蹲，上体略前倾,右拳悭至腹前，拳心朝下,左掌随势扶 按右拳背,目视双手（图151）。
⑤右脚跟外旋，身体迅速左转，重心移至右脚，右腿 挺直，左脚勾脚提起，随转体用力向左下方踹出，力达脚夕I 缘，上体随之右倾；左掌向左下方截掌，掌心朝下，指端朝 前，力达掌外缘,右拳随势屈肘上提至右肩前，肘端后撑， 拳心朝下；目视左掌（图152）。
⑥左脚向左侧落地成右弓步，左臂屈肘，左掌扶按右 拳面,目视左侧（图153九
工52 153
工52 153
⑦身体略左转，右腿蹬直，左腿屈膝半蹲成左弓步, 左掌由肩前向左平掳，指端朝右，掌心朝前，高与眼平；右 拳收至腰间，拳心朝上，上体略前倾；目视左掌（图154）。
154
154
⑧ 右拳迅速向前上方贯击，拳高与眼平，拳心朝下， 肘、腕微屈，力达拳面；左掌略收回以掌心迎击右腐，指端
期上j上体略前倾，目视右拳（图155）。
OM 1-? r
要点：
右截腿，右、左踹腿与右横插拳（宽拳）动作要连 贯、迅速、有力、清楚，一气呵成0 ，
每种腿法均应配合攻防手法，要准确到位$拳、腿 合击要力猛、灵活、沉实、全身协调,截腿时脚位正对体 前,踹腿时要做到身体正直，敛臀.劲力短促、顺达。
此动用法；顺势缠压散腕后，速以截眼踹腿击敌 膝关节之侧,前胫骨等处;同时寐用“击下打上”的拳法， 突袭敌之头部,连击腮法也可单势使用，
27?扑脚撞穴（双架头撞冲冷
① 左掌变拳，右拳下落，两拳相对于体前，高与肩 平，拳心相对，上体略直起,目视前方（图156）。
②两拳同时向内、向上屈肘格架，分别量手头两侧， 拳高与头平，拳心相对，肘端下垂，力达两拳眼广施势上体
前倾，颈部挺直，前额向前顶撞j目视前下方（图167）.
157
③ 左脚迅速后撤一大步成右弓步3两拳变柳叶掌， 由央后侧向下按至两胯侧，屈腕靠紧上体，掌心朝下，指端 朝前，力达掌心；目视前下方（图158）%
158
丁 ： ?*
.④ 两掌同时变攀，向体前下方用力冲出，拳心均朝 下，高与腹平，力达拳面,目视前下方（图159）,二
159
要点i
7① 头部前顶时，不要用眼，要扣齿闭唇，下赖内收， 头击要准确、适时,势猛、突然。
②两掌向体尊压按要与左脚后撤同时富成。
此而用法「敌近身欲抓抱或用拳打hL顺势向头两 侧格架敌手，同时以头部猛撞敌之腹腔和画部「如敢反抗， 速压敌反击之手，双拳击敌之腹腔、肋侧；
罗汉卧石（震脚左仆步）
,一 党
① 身体速右转，右脚抬起；脚尖外撇后原血港脚下 落，腿略屈，重心落于右腿；左腿随势勾加堀膝提至右 膝内侧；左拳变柳叶掌，屈肘收至右肩前，指端朝上,掌心朝 右3右拳屈肘收至左肩前，拳心朝内，上体略前倾L目视左 例（图 160）? 一
小②左脚迅速向左下恻瑞出，脚尖内扣,力达脚外缘，膝 密直，右腿随势屈膝下蹲成左仆步3左掌向左右方挺肿截
击，掌心朝下，力达掌外缘，右拳屈肘上抬至右肩前.拳心 朝下,肘后撑，高与头平，上体略左倾$目视左掌（图16D。
161 附图工61
要领：
① 震脚要以脚心为力点，不可用脚跟着力下罐。
②左下踹腿要迅速、有力才身体重心随之下沉，靓要
开展，避免&臀。 '
两肩要尽量前伸，两臂成一条线，做到展背收腹， 立腰扣足，动作协调，同时完成。
此动用法,格开敌手臂的进攻后，速用左踹腿猛击 敌人膝侧、胫骨或脚踝。
29,力劈华山（左右上步劈拳）
左脚迅速收回右脚内侧，脚尖着地，成左丁步:左 掌随势屈肘内收，以掌根推按右拳面，指端朝上，掌心朝 后;目视左像I （图162兀
左脚向左迈出一步成左弓步；随势左掌由右肩前 向上，向左前方成猿形抡劈，腕屈立，指端朝上，事心朝 右，小指一侧朝前，力达掌外缘，指端高与眼平$扇也 右 拳由右相前上抬至头右后侧，酎端朝后，上体随之略前储b 目视左掌（图163）。
身体左转，右脚随势向前上一大步，两龌屈膝半 蹲成四六步,左掌继续向下劈落至腹前变拳，拳心朝内，
左臂紧贴上体，右拳经上、向前下劈拳，拳眼朝上，力达拳 轮$目视右拳（图164）。
④右脚略收回，脚尖着地，右拳随势变八字掌，屈肘 收至左肩前，掌心朝外，指端朝后,目视右侧（图165八
右脚向前迈半步，屈膝半蹲成右弓步］右掌随势 由左肩前经上向前下抡劈至肩平，指端朝上，小指一侧朝 外,力达掌外缘；左拳抬至头左后侧，肘端后撑，拳轮朝 上，拳心朝外：上体随之略前倾,目视右掌（图166）,
身体迅速右转，左脚向前上一大步，右脚跟内旋， 两腿屈膝半蹲成四六步,右掌劈至腹前变拳,拳心朝内.右 臂紧贴上体j左拳经上向前下抡劈至胸平，肘略屈，拳眼朝 上，力达拳轮,目视左拳（图167兀
要点不 ，
① 两臂相继抡劈,皆以前臂外侧及堂外缘为力点，发 力要沉稳、顺达、迅猛；手法、身法、步法配合要协调。
②劈拳与上步要同时完成，力达前臂外侧和拳轮，做 到顺肩、展背、收腹、涵胸、腰正，胯沉、足扣、膝稳。
③ 此动用法:左，右掌分别挂握敌手后，迅速近身靠打 敌之面部、颈侧及锁骨处，同时上步别住对方腿部，将其摔
倒。
30.穿林入洞（四六步撩架冲拳）
身体左转，右脚随势向前上一大步，左脚跟内旋，两腿 屈膝半蹲成四六步,左拳屈肘上抬至头左侧，拳心朝内，力 达拳眼］右拳从腰间随势向前冲出成立拳，高与肩平，正对 鼻端，力达拳面，肘微屈§目视右拳（图168）。
要点『
①撩架与冲拳要尽量发挥全身的整劲,与步法配合要 协调，同时完成。
此动用法,以左臂向上格架敌拳，同时右脚踏入敌 两腿之间，速发右拳猛击敌之下须或腹腔。
黑风贯日《右弓步上崩拳）
①右腿内收半步，脚尖着地，左拳变柳叶掌向前下压 至肩前，掌腕横屈，掌指朝右，掌心朝下，掌外缘朝前,右拳 随势向下收至腹前,拳心朝内，右臂紧贴上体$重心移至左
" J i h W ?. 一,卜
腿,目视左掌（图169》。
169
② 右脚向前迈一步成右弓步，上体略前倾，右拳随势 由腹前经左臂内侧向上,向前翻琴上崩，肘略屈，肘端下 垂，拳高与眼平，拳心前内，腕挺g,力达拳背指骨多左掌 屈肘下按至右腋下，掌心朝不，指端朝右J目视右拳（图17u）0
要点，
① 右拳、左掌配合要紧密、协调，成立圆绕环按压， 翻打，拳位正对鼻端，右拳与弓步要同时到位。
②此动用法，以左掌压敌拳迅速上步极右崩拳，猛击 敌之面部。
.叶底藏花（插步推掌）
身体左转，左脚顺势向右腿后插步，前脚掌着地，脚跟 抬起，膝挺直，右脚跟略外旋成左插步；上体前倾，胸部靠 近右大腿，重心移向右腿,右拳变八字掌内旋，向内、向 下、向右后侧反臂推按,肘部挺直，掌心朝后，指端朝下； 左掌随势屈肘向上收至右肩前，指端朝上，掌心朝后；目视 右掌（图171）。
I7i
要点3
①右掌推按与左插步配合要协调，同时完成o
②插步要做到展背顺肩「拧腰顺胯。
此动用法,左手抓按敌手臂或衣领厂同时转身撤 步，右掌顺势截按敌支撑腿之摩fit将敌摔倒。
青龙出水（劈掌马步冲拳）
①身体略左转，左腿随势向前迈一大步成左弓步3 右掌由后向前摆至左膝前，肘腕挺直，指端朝前下方，高与 滕平；左掌随势按至右腋下，屈肘横置胸前$掌心朝下，指 端朝右,上体前倾；目视右掌（图172）。
172
② 身体速向右转:左脚跟随势外旋，右脚跟内旋成右 弓步,右掌随势向上、扁方、向下成立圆抡劈，高与肩平， 肘微屈，指端朝葡上方J小指一侧朝前，力达掌外缘,左掌 同时向上摆莹体后侧，高与肩平，指端朝上，掌外缘朝 后$上体略前倾多目视右掌（图173）。
②右掌继续向下抡劈，收至右腰间变搴，拳心朝上y 龙掌继续经上向前下抡劈，高与肩平，腕部横屈二瘠端朝 右，掌心朝下，力达掌心：目视左掌t图174）。 ’
③身体迅速左转，右脚跟随势外旋，两腿屈膝半蹲成 马步；右拳由腰间向右冲出，肘微屈，高与肩平，拳眼朝
113
174
上，力达拳面『左掌祠时屈时收至右肩前，指端朝上，,掌心 朝后手上体正直,目视右拳（图175）。
43ff上
要总$
① 两臂松摆要成立圆，肘部不可挺直。眼博右拳。
175
@ 弓步、马步转换要清晰，身体重心要篇固,右拳冲 出后与鼻端相对。
③ 此动用法：以左右劈掌重击敌进攻之手足，随后突 发右拳击敌腹腔或下额，同时左手迅速收至肩前。
34.霸王举鼎（马步双栽撞拳）
①左掌外旋，向下沿体前向左上撩至体侧，指端朝左，
② 左掌变拳，与右拳同时屈肘上举至头两侧，两拳高与 眼平，拳心相对，肘端下垂,目视左拳（图177）；
③两拳同时屈肘向内合至胸前，两拳平行，拳心朝下厂 目视前方（图178）。
④ 两拳继续向两侧下方用力栽拳，两肘挺直，拳心朝 后，力达拳面，分别置于两胯侧「目视左侧（图179）。
179
⑤两拳由体侧略外旋，屈肘向上缓慢用力地顶起（含 抖动之劲）至头两恻，拳心朝内，拳面朝上，两臂屈肘，肘 端下垂，力达拳面；目视右拳（图180）。
要点：
① 图177两臂屈肘撩起时要轻缓，然后突然用力向下 栽拳，注意头要上顶，肩要下沉，立腰坐胯，全身力整：做 到先缓后快，先柔后刚，节奏明显。
②向上顶拳时，手臂要充分紧张，徐徐上顶9同时足 趾抓地，以助用力f下须内收，头正身直，重心稳固、沉 实。
此动用法：用下栽拳挣脱对方抓抱我身体的手臂. 然后重击敌之腹腔或下须。
金刚拜佛（马步合掌）
两拳同时变八字掌，屈肘内合，指端与鼻端相对，两腕 屈立，学心相合，两肘平行横置胸前,目视中指端（图181）。
要点：
两掌向内合至头前时，中指端与面部相距约20厘米，动
作要轻缓柔和。
36,风云入寂（并步按掌）
① 双掌由体前向下按至腹前，两肘略屈，两掌指端相 对，掌心朝下$目视前方（图182）。
② 两掌外旋分别向体两侧抬至肩平，两肘微屈，指端 分朝两侧，掌心朝上,目视右掌（图183）。
③ 两掌继续向上〉向内合至头顶上方，指端相对，拿 心朝下，与头顶（百会穴）相距约20厘米$目视前方（图 184）“
? 两掌沿体前向下，徐徐按至腹前，腌部随之下浣尸 指端相对，掌心朝下，肘部微屈J两腿缓缓立起3重心落于 两腿之间,目视前方（图185）。
要点,
两掌弧形摆动要圆活、自然。
双拿下按与两腿鳗直同时完成。做到头正身直. 掌心内含，肩部松沉，臀部内敛，足趾抓地，重心平稳。
此动用法：重在“调息3即两掌上抬时吸气，双 掌下按时呼气,随动作节奏适宜调节，做到深长、轻缓、自 然，不努不憋。
收势
左脚向右脚靠拢成立正姿势$两手由腹前下垂，贴靠于
腿侧3目视前方（图186）。
186
要点.
身体端正，下须内收，立腰沉肩，翳部内敛，收腹 随胸，全身放松，呼吸平稳。
此动可配合自然呼吸，便悌微膏”就识集中于丹 田 0
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