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（1）动作分解
① 左揽雀尾（棚、捋、挤、按）
搠势:右抱球（图199）。上体缓缓地向左转动，重 心前移，左脚向左斜上方迈出一步,左腿屈膝前弓，右 腿微微伸直，成左弓步。、与此同时，左手肘微屈成半弧 形向左前方搠出，手与卜颌同高，手心朝里;右手肘微 屈（手心向F）向下按于石髓旁。目视左手方向。此过 程为呼气（图
捋势:左手臂内旋反掌向卜;右手臂外旋经腹前 向上划孤于左肩前下方，手心朝上。目视左手。此时开 始吸气。（图201）随后身体重心向后移，上体缓缓地 向右转，蹬左腿，右腿随转体屈膝半蹲。同时,左手由
前向下、向后、向上划弧于右肩前;右手向下、向后、向 上划弧至后斜上方，手心斜朝上。目视右手。吸气到此
挤势：右"掌按「左腕处，身体重心缓缓地向前 移，上体缓缓地向左转，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。与 此同时，两手向前缓缓地挤出，左臂于胸前成弧形，左 手心朝里;右手按左腕处。目视两手。此过程为呼气。 （图 203）
按势：身体重心缓缓地向后坐，右腿屈膝半蹲，左 腿微微伸直。与此同时，右手经左手腕上方擦掌而过, 左、右手分开，略窄于肩。然后，两手屈肘回收,落于胸 前,手心斜相对。目向前平视。此过程为吸气。（图 204.205.206）随后右腿缓缓地蹬直至膝略微弯曲；左 腿屈膝半蹲，成左弓步。与此同时，两手心朝前并向前 ?84 .
按出。目向前平视。此过程为呼气。（图207）
图203 图204 图205
图206 图207
② 右揽雀尾:右搠势、右捋势、右挤势、右按势，与 左揽雀尾动作相同，唯方向和左右相反。左右揽雀尾 要反复进行练习。
(2)要领说明
① 搠出时，两肩下沉，两臂保持弧形，分手、松腰 和弓腿要保持协调…致，上下相随。整个“搠”势过程 应为呼气。
② 捋时要求随身体重心向后坐与转腰将两手下
捋，动作要均匀、自然、缓慢。整个“捋”势过程应为吸 气。 .,
③ 挤出时，后腿要有蹬地的意念。但不可将后腿 全部蹬有,应略微屈膝。要求沉肩垂肘，转腰前挤。整 个“挤”势过程应为呼气。
④ 前按时，两肩不町耸起，两肘尖要朝下,手心应 朝前按出。整个“按”势过程应为吸气。
⑤ 整个揽雀尾动作，均要以腰为主宰使两臂运 转，圆活自然，处处带弧形。腿部前弓、后坐要灵活稳 健。
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