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第一节
先将右手往后划一弧线，至头顶不可停住，再从头顶，与前
要一气着往下按，按至两腿当中，离地七寸上下停住，左手于右
手往后划时，同时往回抽，在左 胯上左胁下边，手心朝里靠住。 再将左足于右手往下按时，同时 往后撤，撤至足后跟与右足后跟 似挨未挨之意.足后跟欠起，足 尖着地。两腿微微弯曲着，两胯 里根用意缩住劲，腰亦仍用意塌 住。两眼看右手食指根节，腹内 亦仍收敛神气于骨髓。身子虽有 曲折之形式，而腹内总要含有虚 空松开之意.无相挨之情形（见 图 26）。
图26三通背图26三通背第二节
图26三通背
图26三通背
再将右胳膊往上抬起，起至手背靠着头正额处，身子亦同时
图28三通背一式图28三通背一式直竖起.又将左手虎口朝上着. 同时于胁下往前伸直.手虎口仍 朝上着.与心口相平。左足与两 手同时,极力往前迈去.两足相 离之远近，随人之高矮.总要两 腿弯曲着.不移动重心为至善 处。两眼顺着左手食指梢看去. 将神气沉住?且内外开合须要分 明。虚实动睁,务要清楚.不可 有一毫之混淆.使内中之神气散 乱不整耳（见图27）。
图28三通背一式
图28三通背一式
第三节
三通背学一式
先将两足与身子并腰，如螺 丝形（即研劲）.从前边往右转. 扭转至面向后边，两手亦于身转 时，同时右手从头处.往右后边 又往前往卜-斜着落去.如划弧 线，划至极处,手-与肩相平直, 手虎口朝上着。又左手心朝里 着，亦同时从左边.亦如划弧线 至头处?从头处往前往下落去. 划至极处，手虎口亦朝上着，亦 与左肩相平直.两手心斜对着. 两眼看两手当中。两足仍未离地
基，两足之形式图，左作右，右作左?两相互换之式同，两手之 劲同时往前伸.两肩亦虚空着往回缩-腰中之劲，微有往下塌之 意，是取虚空之意也。周身内外之劲?神气收敛，气往下沉，仍 如前（见图28）。
第四节三通背学二式
再将左足先往后微垫步，两胯里根并两肩，极力往回缩往，再 将右足极力往后撤，撤至左足后边斜着落下，如半八字形式，两 足之远近，仍随人之高矮勿拘。
两手再从前边，如揪虎尾之意, 徐徐落在两胯里根，左足与两手 往回揪落时，同时亦往回撤，撤 至足后跟在右足当中约二三寸 落下，足尖着地。身子与两手往 回揪时,亦徐徐往上起，头要往 上顶。身子虽然起直，两腿总要 有点弯曲之形，腹内之气仍要缩 回丹田，腰仍要往下塌住劲。一 切之伸缩顶塌揪等等之劲，亦皆 是用意，不要用拙力（见图29）。
图29三通背二式图29三通背二式第五节三通背学三式
图29三通背二式
图29三通背二式
再将两手同时靠着身子往上起，至心口上边，再往上又往前
伸去，到极处勿停。左足亦于两手伸时，同时往前迈步，足尖往 外斜着落下，亦如半八字形。两足相离之远近，身子仍不动，极
图30三通背三式图30三通背三式力往前迈步，不能移动重心为 妙，再将两手又往下落，仍到两 胯里根处，右足与两手往下落 时.同时往前迈去，至左足前边. 足直着落下，足尖着地，两足距 离之远近，仍要身子不起不落、 不俯不仰、不能移动重心之情 形。再将两手仍靠着身子往上 起，至心口上边往前推去。两手 推法，与第三章懒扎衣五节式相 同。右足与两手推时，同时往前 迈去落地。左足之跟步，两手之 推法.两足之距离，亦同懒扎衣 五节式相同。一、二、三节之式.
图30三通背三式
图30三通背三式
练时不可有凹突处，不可有续断处，总要节节相贯，一气串成，最 为要着（见图30）o
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