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①身体左转，重心左移；同时，双手持棍随转体向左平抡
②以左脚为轴，身体继续左后转，右脚尖贴地随转体滑转; 同时，双手持棍随转体向左平拨，左手向棍梢方向滑握使棍身横 于腰前（图100）。
③身体继续左转，两腿屈膝交叉叠拢下坐成坐盘；随转体双 手于胸前抱棍，右臂屈肘，左臂伸直；目视左前方（图101）。
【要点】
坐盘时，两腿要顺身体左转之势，迅速盘腿下坐；右脚随转 体的滑转要轻灵柔顺；成坐盘后要拧腰挺腹，两腿盘紧。
25、转身扫辑
①身体上起并右转，右脚向右上步；同时，左手滑握至右手
图102图102图103图103
图102
图102
图103
图103
③重心移至两脚之间；双手持棍向右平抡一周（图104）。
④重心右移；左手离棍收至右肩前，右手持棍抡扫一周后背 棍（图105 ）o
⑤左掌向左侧推出，臂与肩同高（图106）。
【要点】
转身扫棍前，要将重心留在左腿，双手持棍于左肩上，向左 预摆，以增加转身扫棍的动作幅度和速度；扫棍时，要拧腰带臂 发力C 「
图107图107
图107
图107
26、上步撩棍
①左脚向右前方上步，脚尖外摆; 同时，右手持棍使棍把向左、向上摆 动，左手接握棍身中段，两手虎口相对 （图 107）。
②右脚向左前方绕上步；同时，双 手持棍上举（图108）。
③身体左转；同时，左手离棍，右
手持棍由后经下向右前上方撩出，力达棍梢（109）。
撩棍前，肩、胸充分舒展，身体向右拧转蓄劲；撩棍时，迅 速向左拧腰发力，撩棍幅度要大，右臂要上提，以免棍梢触地。
27、半马步劈棍
①身体稍向左转；右手持棍顺势向左侧抡摆，左手在右手前 接握棍身（图110）。
图110
②身体右后转，两脚蹬地微离地面，左脚向前，右脚向后同 时落地成半马步；同时，双手持棍，左手向棍梢方向滑握使棍经 上、向前下劈，棍把置于右腋下，力达棍前段；目视棍梢（图 lll）o
［要点］
身体的右转，两脚的换跳步和双手持棍下劈要协同用力；下
劈后，右臂要将棍夹紧制动。
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