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所谓十二形，即是指龙、虎、猴、马、量、鸡、鹤、燕、 蛇、的、鹰、熊十二种动物。之所以取用这十二种动物为拳，就 是要吸取它们在自卫搏斗和捕捉食物时所具有的特殊技能， 取之为拳，成为人与人搏斗中的技艺，故言「远取诸物”和“人 以身形物之形，物之意以人意悟之”。就是要把动物的特长转 为人的技能。
据形意拳谱中讲，形意十二形拳，原本为十形，后扩为十 二形，原为天干之数，后合地支之数（天干为十：甲乙丙丁戊 己庚辛壬癸$地支十二：子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥），据传 河南的一大支派，到现在为止仍是以演练十大形为主。十形 也好，十二形也好，都是形物之形，悟物之意，效仿其长， 为人之用，并无长短、强弱及好坏之分。
龙形：
龙是传说中的理想动物。传说龙是水中最灵敏而又最凶 猛的动物，其在八卦之中为震，为正东方向，故属木。
龙形练习之要意，在于神发于目，威生于爪、劲起于承 浆穴。
之所以在形意拳中要“神发于目”，是根据五行的变化而 来的*龙属震，震属木，木相肝，在五官之中两目通肝。所 以在练习龙形时，要将神气聚集于上丹田中，二目要光聚神 合。
之所以说威生于爪，主要因“肝主筋”之故。筋起于四肢: 之末梢（手指足趾），而统筋者为之肝，所以在练习龙形时， 要使肝气舒发，筋腱伸舒，促使劲气达之于梢节而坚于指。
之所以说劲起于承浆穴，是讲在练习龙形时，气血主要 贯通任脉上的三丹田，故谓之阴脉之劲。
在练习龙形时，须外刚猛而内柔和。外刚猛为阳，内柔: 和为阴，是谓之阴阳相合。
虎形：
虎为兽中之王，在卦属兑，为正西方向，属金（是谓之兑、 虎为西，西又为之庚辛金）。取之于身而为坎。坎为正北方向， 属水（是谓之金生水），在脏为肾。虎之天性有离穴抖毛之威， 凶猛扑食之勇。虎形之劲起于尾闾，而循督上升，补还于脑。
虎形与龙形轮回相属，能够起到通任开督之促进作用。
龙属震，虎属兑，在形意内功中谓之“震龙兑虎各东西々 龙 为真阳，虎为真阴，故二形又谓之阴阳相配J龙为东方甲乙、 木，虎为西方庚辛金，故二形又谓之金木并；取之于身虎为 坎，坎属水，是谓北方壬癸水3龙为离，离属火，是谓南方 丙丁火，故二形相合，即谓之“水火相交”或“水火既济”。水. 为肾9火为心，故又谓之“心肾相交”.
猴形：
猴在动物之中，为最灵巧之物。其性属阴土，取诸于身 为脾。猴有纵山跳涧飞身之灵，又有恍忽变化不测之巧；在 拳之运用有封猴挂印之精，有偷挑献果之奇，有攀枝上树之 巧，又有登枝堕枝之力和展转挪移、神机莫测之妙。故拳经 云「不是飞仙体自轻，若闪若电令人惊，看他一身无定势， 纵山跳涧一片灵工
在练习中一定不可使用拙力拙劲，而要求其轻巧灵敏， 快利旋转如风，方不失猴形之本意。
马形：
拳经云「马者，最仁义之灵兽，善知人心。有垂粮之义… 抖毛之威，有疾蹄之功，撞山跳涧之勇，取诸身内则为意， 出于心源J故道经云:“名意马，意属脾，为土。土生万物， 一意变万象0以性情言，谓之心源，以拳中言，谓之马形J
马形有心内空虚之妙，故在练习时，宜外刚猛而内柔和。 又有丹田气足之形，故在练习时，宜注重气沉丹田和丹田抱 气的锻炼。
昱形,
量为水中之物，相传是龙的变种，俗称“猪婆龙”。其力 最大，而又最灵敏，它既有浮水之灵巧，又有翻江倒海之劲 力。久练餐形能消心君之浮火，而助命门之相火，且助以充 肾水及舒伸全体之筋络，并有化拙为灵、易僵为巧吵作用。
鸡形：
鸡为有智谋之物，生性善斗。鸡有独立之功，抓蹬之技， 又有抖翎之威，欺斗之勇。
取之于拳，主要是取其有独立之功，和蹬抓之技，抖翎 之威和欺斗之勇，在发放爆发劲力时，项要如鸡斗，真正领 得起、顶得实、竖得坚。
鹤形：
鹤的特性是雄勇而灵敏，它既有翻身之巧、入林之奇， 又有展翅之威和束身捉物之捷，且有钻天之勇。
取之于拳，有舒身缩体，起落翻转之作用。形要顺，外 要刚，内要和而柔，要体现出灵巧而雄勇的神形。雄勇并非 拙力，灵巧并非飘浮，总要沉稳而灵活，才能体现出鹤之特 性。
燕形：
燕为飞禽中最灵巧、最敏捷之物，有钻天之能、抄水之 巧、动转无声之奇、飞腾高翔之妙。
练习燕形时，定要去掉身体中之拙力，逐渐化拙力为灵 巧之劲。且燕形在人之为用，则注重其下肢的功夫和身躯的 灵活，才能体现出抄水时迅速、转动时敏捷的特性。
蛇形：
蛇也为最灵巧之物，且有击首尾应，击尾首应，击中首 尾相应的技能。且蛇有拨草之技、缠绕之能，行走曲折、伸 曲自如之特性。
练习蛇形，要全体动转灵活，发劲浑厚，进退自如，转 折迅速，不可有僵滞之象。
整形：
船为飞禽，传说船在猎物时主要是靠两只翅膀的合劲来 打击猎物，且两爪有触物之形。
始形在形意拳中的运用，主要是用中焦之气，并将劲力 集中在中指和食指的中节上，打击对方之两肋及软组织部位。
鹰形：
鹰是飞禽中最凶猛、最狠毒之物。有瞥目可察细微之物，
放爪能有攫获之精。
取之于拳，主要在于锻炼手上指爪的功夫，及身形合一 的劲气。拳经中云：“虎威鹰猛，以爪为锋力总是以利爪之威 而获胜。所以在练习鹰形时，功夫主要应贯注在指上。
熊形：
熊在动物中是最钝笨之物，但其膀力和臂力却是十分大 的。所以在横拳中的裹劲和拨劲，都是用的这种劲力。
取诸于拳，横格、裹拨均以克制对方为主，而熊膀则有 打击对方的作用。如果将熊形和鹰形合练，即主求其刁领和 擒拿。
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