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动作一：两掌在胸前仍以腕部紧贴的交叉点为轴，自前 而下向里而上仍翻绕回来；同时，随着两掌翻转，随着以左 脚跟为轴，身体右（南）转，右脚后退一步。（图244）两臂 微合，紧缩一下交叉圈后一震两掌，即向左右下方分开，掌 心皆朝下。（图245）
动作二：重心右移，左脚向右脚靠拢，以脚尖点于右脚 旁；同时两手右逆、左顺缠，右掌自右而上向面前划弧，左 掌自左而上向腹前划弧，两手上下合住劲。（图246）身微下 蹲；同时,两掌转臂逆缠，右掌向右上、左掌向左下分别展开, 右掌心斜朝右上，左掌心斜朝左下，成跨虎式。（图247）
要占?
1 .此拳套内唯一连续后退的拳式是倒卷肱，而上一步后 接着后退一步的仅有退步跨虎。前式是顺应要劲而向前上步, 此式乃是顺应给劲以退步。这是一进接一退的练法。
2 .前式两腕自下而里前翻，自然地具有制劲发出；此式
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图246 图247
翻回一个圈后突然一震，如脱铐一样的劲，然后双分而开，同 时气和裆劲须下沉。
第八十式转身双摆莲
动作一：以右脚跟为轴，身体向右后转180度，左脚提 起随转体向右后摆。同时，右掌随转体也平旋180度，逆缠 横掌于右上方，掌心朝右；左掌顺缠向右后横扫至右肘前，掌
心朝右。（图248-249）
心朝右。（图248-249）
动作二：左脚向前（西北）斜方落步，随着重心左移，左 腿屈膝下蹲，身体同时右转；同时两掌左逆、右顺缠自右微. 下落。（图250）重心全部移于左腿，身体起立，右脚提起，自 左而上经胸前而上向右横摆；同时两掌左逆、右顺缠，自右 向左，左掌先、右掌后横行迎拍右脚面外侧，连续击响两声， 两掌心皆朝左。（接图214,惟方向稍异，图中姿势的胸部朝 南，而此式胸部应朝东北斜方）
要点：
1 .凡一腿独立、一腿提起的转体动作，务须在转体过程 中表现出既稳定而又一动无有不动。其关键在于两臂合而后 开（合是双顺缠，转为开时变为双逆缠），由开劲将身体带转 过来,这是由于双逆缠的对开的平衡作用而达到身体稳定的。
2 .另外，要获得稳定，还须立身中正。而中立的关键， 又系于顶劲虚悬；如果顶劲不虚虚悬起，稍有偏倚，就立刻 不能稳定，因头部居身体的最高峰，上面微偏，则影响到下
面全身的倾斜度就很大。所以太极拳一切动作都须顶劲虚悬， 这样，不但减少头颅下压的重量，而且会产生纠正倾斜的功 效。
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