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（1）脚的虚实——脚的虚实划分，就是一只脚负担重些, 另一只脚负担轻些。按照力学原理，身体重量的重心若位于 两腿间距离的中间三分之一的地方，就可使两脚均有着落，称 为半轻半重①（如图9）。如果重心位置超出了中间三分之一的 范围，则那只虚脚就会因过虚而产生浮摆的现象，成了偏轻 偏重②的病象。（如图10）
图9半轻半重 图10偏轻偏重
① 半者就是人身重量的重心在两腿间距离的中间三分之一以内，这时两 脚均有下踏劲在地面上，只不过轻重不同而已，所以称为半有着落，或称半轻半 重，这是正确的姿势。
② 偏者指重心位置已经超出了中间三分之一的范围，使一脚特别重，而另 一脚则浮摆在地上，形成偏重于一边，因此另一边当然是偏轻，这就是偏无着落， 或称偏轻偏重，是一种病。
另外，在运劲或发劲时，动作要做到曲蓄有余。即使在 发劲后，四肢亦仍不应十分伸直。因为一经伸直，在变换虚 实时，就要先将直变弯，然后才能倒换伸缩。而如果是手足 处于曲蓄有余的姿势下，则触之就可旋转自如，不必分心于 倒换之中，这是使动作能自动化的基础。
总之，太极拳对于双脚的虚实要求，无论在何时何地，都 须有此一虚一实的倒换，尤须逐步收小比例，使虚实的转变 加快。如果双脚虚实换得不快，就不能适应手的变化，使上 下不能相随，就要分成两歧，破坏了动作要周身一家的要求。
(2)手的虚实——凡是劲运到手上搠时，此手为虚，运 到手下沉时，则此手为实。太极拳两手的动作，和两腿动作 一样，也要划分虚实，即或双手双按时，如六封四闭这一拳 式，亦是按四六比例来划分的。不过手的虚实比例比腿稍有 不同：功夫精进后，它的比例除个别拳式外，都在三七至四 六之间，比例是大的。这是为了做到沉着松静，专主一方，使 以一方为主，另一方为宾而规定的。尤其重要的是，不但肢 体要换得灵，而且意气更要换得灵，使意气不滞于一手，特 别是右手。
(3)手与足的虚实一划分虚实最费功夫的，要算是一 手一足上下的虚实划分。而保健和技击上最有作用的，也是 这种手与足上下的虚实划分。这是使步法做到连随的核心。其 要求和做法是：如右手下沉为实，则右足必虚；等到右手转 到上搠为虚时，则右足就随上面的手转为实；这样做，称为 “上下相随的分虚实”。所以在太极拳《打手歌》内说：“搦掘 挤按须认真，上下相随人难侵”，其重要性可想而知。因此，
练拳时要充分检查每一个动作是否达到了这种上下相随的要 求。以练一趟架子来说，内中姿势是多种多样的，变换姿势 又是那样地频繁，要做到上下相随，当然得费一番功夫，才 能掌握得熟练。这种变换，除了迈步时手随足来变换虚实外, 大多数皆是足随手来变换虚实。总之，能做到一手一足的上 下虚实，则重心位置可不出两腿间距离的中间三分之一的范 围，使左右腿均有着落，故内劲可得到中正；内劲中正了，才 能支撑八面。这种虚实归纳到地面上的足部落点来说，是虚 中有实和实中有虚。只有具备了这种上下相随的虚实，步法 才能轻灵不滞，进退自如，才可以连随于人而不致发生丢顶 的病象。同时，在熟练后推手时，只要注意与对方接触的一 只手，则其他一手、两足均可由此养成上下相随的习惯，而 不必再予分心，能得到自动配合的效果，也是动中求静而得 静的关键。
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