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L倒弹腿的基本功训练
（1）练习者用侧弹腿攻击吊起的球（图191）,球在空中悠 摆时踢。球吊起的高度由低逐渐加高。
［要点二起腿快，脚踢的要准确。
［用途］提高侧弹腿的准确性。
（2）柱子绑上棉布，练习者用低、高侧弹腿踢柱子（图
图192
可以采用左右腿交替进攻法，也可以高低配合练习。
［:要点］侧弹腿要动作正确，高低腿要分明。
［:用途1提高侧弹腿的基本技术和提高脚背的抗击力。
［注意1要掌握好踢腿的力量，不可急于求成。
（3）乙手拿脚靶，举至胸前，甲用侧弹腿踢靶（图193）。高 低交替练习。
? 可以采用一脚踢1 — 1。次。或者低侧弹腿2 — 3次马上再
? 94?
发高侧弹腿2 — 3次。
可以一次踢50次以上，做耐力性练习。
［要点:］侧弹腿动作要准确,踢腿的力量由轻逐渐加重。
'［:用途:］提高侧弹腿的技术和力度。
(4)乙左右手各持一个脚靶，甲左右脚交替进攻(图
194) o
可以用左高右低或左低右高等方法进攻。
［要点］踢靶准确有力。左右侧弹腿配合要协调。 ［用途］提高左右腿连续进攻的技能。
(5)练习者用左右侧弹腿踢 沙袋(图195)。可以采用左右各 踢一脚的方法，也可以采用左右 脚各踢50脚的方法以此来提高 侧弹腿的耐力。高低腿混合练 习。
［要点］侧弹腿动作要准确, 发力顺达。
［用途］提高侧弹腿技能和 力度。
(6)实战步站好，踢出右丁腿然后左转体90。变高侧弹腿
图196图197(图196、197)。左右腿交替练习。
图196
图197
［要点］丁腿变侧弹腿要敏捷。
［:用途］提高连环腿法的技能。
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