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［作用1练习者双手扶平衡木、桌子等物，两膝挺直，将腿 向后提起，助手一手按练习者的后腰，一手推其膝关节上部。 练习者配合助手，上体向后上抬起（图40）,左右腿交替练习。
也可以肩扛着练习者膝关节上方，向上推其腿，同时双手 下搬其大腿根部（图41）。练习者俯卧,助手也可以坐在练习 者腰部?双手向后搬其膝上方（图42）。
［要点］用力均匀，也可振撕。
［:作用］强行拉长腿前部韧带、肌肉等，使后踢腿灵活自 如。
［注意］搬腿时要由轻到重，试验着练习，不可边练边开玩 笑9不可急于求成o
（四）横搬腿
［动作1练习者俯卧在垫子上，助手将练习者两腿左右分 开，然后向下压（图43）。
［要点］练习者腿要伸直，助手用力要均匀。
［作用］拉长大腿后侧韧带和肌肉。
［注意］助手下压腿时不要用脆劲,要根据练习者腿部韧 带的情况下压，不可急于求成。
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