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马步是武术中最常用的基本 步形，云手是太极拳中最常见的手法，所以马步云手也不难 学练。又云手本身也是旋臂练习，不过两臂不是在同一个圆 心，而是左右臂按各自的圆心旋转，此动作更像太极图之阴 阳转换，因此更有其兴趣性。太极拳式中多为左右手同时做 不相同的动作，而本式即是如此。但又是最简单的，因为本 式手法与太极旋臂基本动作一样，只是两掌一先一后而已。
马步云手的具体练法是，两足平行开立，两足相距较无 极桩稍宽，两腿屈膝下蹲，两膝仍应在两足尖之上，即两小 腿应与地面垂直。马步要求两大腿要平，我们以健身为本，对 此无需严格要求，只要能站稳即可。两掌似无极桩屈肘相抱, 但一手（如左手）在胸前，一手（如右手）在腹前，两臂要 搠圆，掌心均向里，眼平视前方（图9）。
云手开始时左手向上向左，左臂内旋使左掌掌心翻转向 外在左肩前外侧。右掌向左向上，在左胸前时掌心向里，眼 看左掌（图10）。
图9 图10
右掌向上向右，右臂内旋使 掌心翻转向外，在右肩前外侧。左 掌以左肩为轴，向下向右至右胸 前，同时左臂外旋使左掌翻转掌 心向里（图11）0
如此反复练习，此式配合呼 吸较难，因此采用自然呼吸即可。
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