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①左脚上一步，重心移至左腿，右脚跟提起，身体随之右 转，两手握棍，两臂交叉不变；目视前方（图45）。
②身体立起，重心移至左前脚掌；同时，右手握棍将棍把由 后向上绕行，右手在上，左手在下；目视前方（图46）。
③右脚上前一步落实，左 脚跟提起，身体略右转；随之 棍把继续向前绕行至胸前，右 手握棍在前，左手握棍于头的 左侧；目视前方（图47）。
④左脚上步蹬地起跳，右 脚馥之向上提起腾空，身体略 向右转；同时，棍梢由后向前 经身体右侧向下、向后两臂交
叉舞花移至两臂上举棍，左臂在前，右臂位于左臂后方；目视前 下方（图48）。
⑤右脚落地；两手握棍，将棍梢迅速由前上方沿身体外侧两 臂交叉舞花移向右后方，右臂在前，左臂在头上方举棍；目视前 方（图49）O
⑥整个重心迅速下移，右 腿屈膝下蹲，左腿由屈到伸成 左仆步，身体前倾；同时，棍 由上向地面摔棍，右手握棍屈 时略高于地面，将棍把端略向 上用力，左掌心按棍，向下用 力，两手上下反作用力；目视 棍梢（图50）。
【要点】
左脚起跳后，两腿 空中尽量向上收腿，空 中举棍时，上体要向后 挺胸抬头；以上5个动 作要连贯完成，尤其上 步舞花棍动作不能脱 节。
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