|
|
① 两拳同时变八字掌，分别向头顶上方合拢，腕部随 之内合，掌心朝下，指尖相对（两手中指间相距约W厘米）$ 目视正前方（图68）。
6768
67
②两掌按至胸前，指尖相对，掌心朝下,目视正前方
(图 69)。
③两掌继续下按，同时身体随之缓缓立起，膝挺直， 头向上顶，两掌分置于腹前，掌型不变，肘略屈；目视前方 (?70) o
要点，
① 两掌向头顶上方合拢时，动作要轻缓，手指要放 松。意念由劳宫穴引向中指端的中冲穴，随势向头顶百会穴 贯入。
②随双拿下按至腹前，意念由百会穴向下沿体前任脉 直达丹田。意守丹田5至10分钟后，引气顺两腿内侧，经膝 下阴陵泉、三阴交穴降至脚心涌泉穴。意守片刻后即可收 功。
③ 双掌沿体前向下按压时，臂部肌肉要充分放松，掌 心内含，膝部随势缓缓挺直，用鼻缓缓呼气。
④ 肩部松沉，收腹含胸，收臀立腰，脚趾抓地，足心 含空。整个动作要连贯一致、上下协调、稳重轻缓。呼吸要 深长而柔和，精神内敛、沉静自然。
9?收势：
左脚向右脚靠拢成立正姿势，两掌随势由腹前收至体 侧,目视前方（图71）。
练功要领 ’
1 .练习大金刚气功时，要时刻注意要领，姿势，意念、 呼吸、节奏要掌握正确，尤其在初学时要按隈循序新进的原 则进行。
2 .全套动作要做到松紧适中，力求自然舒展，刚柔分 明，内外相合。功法中除发力过程需要迅疾力猛以外，其它 动势都宜缓慢，在冲拳、栽拳、推掌发力时，可适当配合发 声（可发“嗨”「'嘿”音儿
3 .练功时间的长短，可因人而异。由于大金刚气功动作 简单，效果明显，所以可以根据自身感觉多练习几遍。一次 练功控制在半小时内为宜，每天早晨、下午或晚间练习均可O
4 .在练功过程中，由于气机发动，周身血液循环加快， 所以全身或局部发热、出汗均属正常现象，但要防止出汗过 多而耗气。
5 .练功过程中精神要集中，不受外界的任何干扰，情 绪要稳定、乐观。过饥、过饱、过度疲劳时不宜练功。练功 环境要清洁、安静，空气新鲜。
6 .大金刚气功在马步姿势上特别讲究头正身直、涵胸 收腹、肩背顺展、松腰沉胯、展膝扣足。要避免出现气涌上 浮、气短拳慢、上重下轻、飘然无根的偏差。
浏览2,636次
