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由外往里、上而向下斜缠，以膝头向裆内旋转，内劲由 腹侧腰隙经大腿根外边.向上而内经环跳穴，再经外向下斜 缠至足根，分注足五趾肚。
脚逆缠踝内旋，劲运松到大指肘，遂次2.3、4至小 趾合，旋趾转踝，涌泉穴虚，脚心空。
总之，略.岬的零尊擘以畛酋为售,.畛申巧卜叫■裆把维 转,即“膝由 )
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? in ?? in ?2,练法< I )单手缠丝劲'预备姿势：胸向北，两脚平行站立与肩同宽，脚 尖微外撇，两臂自然卜垂.顶劲虚领，气 沉丹田?体松、心静、神凝，甘视前方。(图3 )2,练法< I )单手缠丝劲'预备姿势：胸向北，两脚平行站立与肩同宽，脚 尖微外撇，两臂自然卜垂.顶劲虚领，气 沉丹田?体松、心静、神凝，甘视前方。(图3 )
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2,练法
< I )单手缠丝劲'
预备姿势：
胸向北，两脚平行站立与肩同宽，脚 尖微外撇，两臂自然卜垂.顶劲虚领，气 沉丹田?体松、心静、神凝，甘视前方。
(图3 )
2,练法
< I )单手缠丝劲'
预备姿势：
胸向北，两脚平行站立与肩同宽，脚 尖微外撇，两臂自然卜垂.顶劲虚领，气 沉丹田?体松、心静、神凝，甘视前方。
(图3 )
动作1:身略左转下沉,重心偏右,吸气。同 时，含胸塌腰，松胯，「裆。同时两腿左 顺缠膝外旋.右逆缠膝内旋，棺两膝合， 五趾抓地，两脚心空。同时，左手由左腿 外逆缠至左胯外侧$哦心向左外.指尖向 右前上，眼看左手，右手撑膊。（苗2 ）动作1:身略左转下沉,重心偏右,吸气。同 时，含胸塌腰，松胯，「裆。同时两腿左 顺缠膝外旋.右逆缠膝内旋，棺两膝合， 五趾抓地，两脚心空。同时，左手由左腿 外逆缠至左胯外侧$哦心向左外.指尖向 右前上，眼看左手，右手撑膊。（苗2 ）图2图2身右转约60度（胸向东北）下沉舟上升,身右转约60度（胸向东北）下沉舟上升,呼气再吸气.呼气再吸气.
动作1:
身略左转下沉,重心偏右,吸气。同 时，含胸塌腰，松胯，「裆。同时两腿左 顺缠膝外旋.右逆缠膝内旋，棺两膝合， 五趾抓地，两脚心空。同时，左手由左腿 外逆缠至左胯外侧$哦心向左外.指尖向 右前上，眼看左手，右手撑膊。（苗2 ）
动作1:
身略左转下沉,重心偏右,吸气。同 时，含胸塌腰，松胯，「裆。同时两腿左 顺缠膝外旋.右逆缠膝内旋，棺两膝合， 五趾抓地，两脚心空。同时，左手由左腿 外逆缠至左胯外侧$哦心向左外.指尖向 右前上，眼看左手，右手撑膊。（苗2 ）
图2
图2
身右转约60度（胸向东北）下沉舟上升,
身右转约60度（胸向东北）下沉舟上升,
呼气再吸气.
呼气再吸气.
重心由左移偏右，再移偏左。同时，含胸塌腰、松胯、圆 裆。同时，右腿顺缠膝外旋，以脚跟为轴，脚尖外转60度， 五趾抓地脚心空3左腿逆缠膝内旋（当重心移右脚）脚提起 向右前迈步，五趾抓地脚心空。同时，左手由左胯外顺缠下 沉至两膝前下，经腹、胸中线向前上展开，高与鼻同，掌心 向上，指尖向前胳偏上，眼看左手前方，右手撑腰。（图 3、图4 ）
图3 图4图3 图4
图3 图4
图3 图4
动作2：
身左转约270度（胸向东南）略上升再下沉，吸气再呼 气，重心由右偏左，再移偏右。同时，开胸.突腹左旋，变 含胸塌腰、松胯、圆裆°同时左腿逆变顺缠膝外旋，脚掌贴 地划弧背步（后见步）位:右脚后偏右，虚步脚尖点地，再以
图5 图6
脚掌脚跟交替为轴随身左转约27。度，脚尖上翘外开3右腿 逆缠膝内旋，脚跟离地以脚掌为轴随身左转，脚跟落地踏 实，五趾抓地脚心空。同时，左手微顺缠上引过头，变逆缠 以大指领劲，旋指转腕略5沉向左外展开，高与肩同。眼看 左手，右手撑腰。（图5、图6 ）
身左转约180度（胸向西北）略上升，再右转45度（胸 向北）短吸再呼气，重心由右移偏左，再移偏右。同时，开 胸、突腹左旋，疑含胸塌腰、松胯、圆裆。同时，左腿顺继 膝外旋，以脚跟为轴随身左转约180度，脚掌落地踏实，变 逆缠膝内旋，五趾抓地脚心空,右腿逆缠膝内旋，以脚掌为 轴随身左转向右横开一步，变顺缠踏实，五趾抓地脚心空。
同时，左手继续逆缠旋指转碗向左外略上展开，高与眼同， 变微顺缠旋指转腕F沉，喜与食平，朝松运至中指肚，糜心 向前下，指尖向左前略偏上,眼看左手再看可方。右手撑 腰。（图7、图8 ）
动作3 s
图9同图2 , 图10同图3, 图11同图， 动作4 :
图12图12图13图13
图12
图12
图13
图13
图14 图15
图12同图5 ,
图13同图6 ,
图14同图7,
图15同图8 ,
以上动作3, 4与动作1、2的练法相同，唯身转方 向，左右手不同。动作3身略石转再向左转60度（胸向西 北），右手运动左手撑腰动作1是身略左转再向右转6。度 （胸向东北），左手运劲右手撑腰。动作4身向右转270度 （胸向西南），再向右转180度，再左转45度（胸向北）， 右手运劲左手撑腰；动作2是身左转270度（胸向东南）， 再左转180度，再右转45度（胸向北），左手运劲右手撑腰。 可参见动作1, 2的动作说明，故不重写。
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