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杨澄甫注：
仰为上，俯为下。敌欲高攻，吾即因而高之而不可及。敌 欲押吾下，因而降之使敌失其重心。与巳说:仰之则弥高眼上 看,心想将敌人掷上房屋;俯之弥深，想将敌人打入地内O
班候先生有轶事,六月某日在村外粮场（即北方收粮的地’ 方）乘凉，突来一人拱手曰,请问班侯先生居处?答广吾即班候 也。''其人疾出大食中三指击之。班候见场有草房七尺高，招手 说:“朋友，你上去罢!"将其掷上，又言请下罢，速回医治。多人
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问曰:“何能掷其上? ”曰:“仰之弥高。”乡人不解其说。
北方有络万子从学焉，学数年欲试其技，班候曰:“将你掷 出元宝式样,可乎? ”万笑曰：“略试之J'较手如言，两手两脚朝 天，右胯着下如元宝形，入地不能,将脚胯摔脱矣。医好至今腿 略颠跛。此人拳甚好,常曰俯之弥深，利害极矣。
长者,进也。促者，迫也.与人对敌时，可进不可退。伸手 长劲,我手愈进愈长，不进则短。我击敌，敌退时我进身跟步， 迫使敌不能逃也。敌不逃脱我为顺,敌为背，可能绝其技。总 而言之，即粘、连、黏、随之意矣。
陈微明注：
彼仰则觉我弥高，如扪天而难攀;彼俯则觉我我弥深，如 临渊而恐陷。彼进则觉我愈长而不可及;彼退避则觉愈逼而不 可逃。此言皆我之能黏连不丢，使彼不得力也。
许云厚注：
仰者,升也。俯者,降也。敌欲提我使上，吾即因而高之； 敌欲押吾使下，吾即因而降之,敌遂失去重心反受吾制也。因 仍变迁,潜移默化，运用之妙在于一心。
“进之则愈长，退之则愈促。"进,前进也。长,伸舒也。促， 逼迫也。吾前进时，倘敌顺领吾劲时，吾则长身以随之,使无可 逃避。或敌乘势前进，吾急引而伸之,使敌力到尽头，自不得再 逞。吾若退后，敌力逼来，每致迫使无路可逃。然退而急进，虽 进不促矣。《易》云:“天行健君子以自强不息，'示人遇事当积 极进行，不可退缩也。太极拳虽以静柔为主，但非务退避其佯。 退者，乃以退为进，非真退也。竟退时，倘遇敌随之深入，则逼 迫不自安矣。又敌退后时，吾进而迫之，使愈促。吾退后时，敌 力跟来，吾则或俯身折叠以促其指腕，或旁按臂弯，使敌促迫
不安，而不能再进,全在因势利导，不必拘泥也O
姜榕樵注：
敌仰攻，则觉我高不可攀，可望而不可及;敌俯就，则觉我 深不可测，遂陷犹如渊海;敌进手足以袭我，则觉得愈长而愈 不可及;敌退走，则觉我踪其后，愈迫愈近，无处可避,斯君初 学者,读之率皆怀疑，一旦领悟，自可得其理与法也。
顾留馨注：
弥字作更加解释，我运用粘化划弧、引进落空的方法，对 方往上进攻，我高引之使其高不可攀，脚跟浮起，有凌空失重 的感觉;如对方往下进攻，我低以引之，使其有面临深渊，摇摇 欲坠、愈陷愈深的感觉;若对方前进，我渐渐引进，使其摸不到 我身上，有进之愈长而不可及的感觉,若我粘逼进攻，对方越 退越感觉不能走化。这四种情况都是在粘走相生，不丢不顶， 我顺人背，我得机得势，彼失机失势而出现的。上述推手只要 认真实践，人人都可有不同程度的进步。但这种推手技巧是无 止境的，可说是一种:“活到老,学到老”防身健身的技术。推手 双手功力相等，不容易发挥出这样的技巧，如遇差距太大了 （如果力量、耐力、速度、灵敏、技巧等相差大了），这种高级技 巧就会显示出来。
王培生注：
“仰之则弥高”是指敌方欲向上提我,我就顺其势而向上, 使他用不上力，并有高不可攀的感觉。
“俯之则弥深”是指对方用力攻我下部时，我则意在彼先? 顺其来势向下沉采，使其力落空，而重心出于体外，并有如落 陷阱之感。 ?.
“进之则愈长，退之则愈促”此意与上句相似。当对方向我
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进身时，我顺其势而退却，化去其力，使其有力的劲头不能用 到我身上，并有一种长不可接的感觉。当对方身体不得劲向后 退时，我应顺其滞、背的趋势加以控制和督促，使他产生一种 全身上下迫蹩、不安的感觉。
沈寿注：
对方仰攻，我就升高,使他深感高不可攀;对方俯袭，我就 低落,使他顿觉深不可测;对方进身,我就引之向后，使他感到 越是向前，形势越家深长而不可及;对方退身，我就乘势进逼, 使他觉得越是后退,形势越加局促而陷如困境。
李文涛注：
敌欲提我向上，我以更高顺之,敌欲压我向下，我以更低 引之，这和前句一样,使敌失去重心，为我所取。
“进之则愈长，退之则愈促”是敌来攻我，我即退让，引进 敌人,使其力到尽头，不能再进，是谓进之则愈长。我进攻时, 敌退让，我则进身随之,使敌无所退避，是谓退之则愈促。
太极拳以掌为主,但并不只有退，退是假退，以退为进。我 退时，敌进逼,正可因势利导，以柔克刚,化敌力为我力，使敌 被动而我主动。
*七李先五注：,
仰之以弥高，俯之以弥深，进之则愈长,退之则愈促。
仰而攻我,总觉高不可接，如隔云天;俯以相就又若深不 可测，恐陷澜海，欲进则觉我愈长，手弗能及,欲退则见我愈 遇'，足弗能逃。此言斯拳“粘连黏随”之效力，有如人之著，惟练 习专纯者，方能悟其理也。
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