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拳谚云；“学摔先学倒”，倒是自我保护的功夫，同时它 也可利用倒地动作向对手进攻（地趟拳击法）.练习倒功也可 增强身体受外力击打时内脏器官抗震动及冲击的能力。
i- 后液SB
由并步全蹲开始（图3-130）,低头含胸，然后上体后仰, 以肩、腰、背、头的顺序依次着地，团身后滚（图3-131）, 随后抬头蹲起（图3-132）.多用于后倒自我保护，或摆脱对
手的进攻。
并步站立（图3-133）,向前上左步，同时左臂前伸着地 （图3—L34）,随后按左臂外侧、左肩、头背，腰臀的顺序依 次着地向前滚地（图3 135）,随即借向前滚动的惯性立起， 多用于进攻对方（图3 — 138）,也可用于摆脱对方的控制。
图 3-135图 3-135图3 -瑜图3 -瑜
图 3-135
图 3-135
图3 -瑜
图3 -瑜
图3T37 图3-138 图3 -139
3?前倒
并步站立（图3-137）,身体挺直向前下倒（图3- 138）,随即屈肘，小臂与手掌同时着地（图1-139）,多用于 对方由后向前摔我时的自我保护.
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