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双脚开苴，下蹲屈膝，两臂后张，抬头收腹（图3- 148）,两脚I用力后蹬跃起，同时两臂外张，收下颌及收腹 （0 3-149）,随即两臂、肩背部同时着地，双腿屈膝上伸 （图3-15。）。多用于后倒地的自我保护和防守。
7-前翻后倒
双脚蹬地向前上方起跳（图3-151）,跳起后勾头收腹, 两脚向前用力，身体团身前转（图3-152），随后屈膝，双脚、 两肩、两臂同时着地，两臂微屈（图3-153）,着地时注意收 下巴.多用于对方将我棒倒时的自我保护。
图 3-151 图 3-152图 3-151 图 3-152图 3-153图 3-153
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