武术教学与训练


一、虚步穿掌|武术教学与训练





左脚向后移半步,左脚尖点地成左虚步;同时,左拳变掌前伸, 掌心向右3右掌收回附于右肘内侧;眼看左掌。(图7)









左掌由右侧经下向左侧勾挂,至左侧变勾手;同时,上体前俯, 右掌附手左肩前。(图8①)。右掌向下经腹前向右上摆举,掌心斜



向上,右臂屈肘成弧形S左勾手向右侧平举,勾尖向上;上体直起, 眼向前看。(图8②)



8 .仆步充掌



上体不变,左腿抬起,左脚向左侧伸出成仆步;眼向前看。(图 9)



9,歇步撩掌.



右腿抬起,右脚由左腿后向左插步,上体右转,两腿屈膝成歇 步同时,右掌由上向前猛按,随后握拳收抱于右腰侧,豢心向上; 左勾手变掌由下向前撩举,掌指向上;眼看左掌(图10①②)。



10 .并空击拳



两腿直起,左腿向左侧踏出一步*上体向左转,右脚上步向左 脚并拢,同时,有拳向前直击,拳眼向上;左掌附于右肘里侧;眼向 前 #(^311);






11.上步-



至牌向前一专,随将右腿抬起.,小腿用力向前平踢3脚面绷直子 同时,右拳收抱于右展侧,拳心向上,左掌向前直击,掌指向上;眼 看左掌(图12)。







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,12.弓步插掌



右脚向前踏地,左脚前上.一步,成左弓步:同时,左掌变勾经左 下向后方勾撇,勾尖向下,右塞变掌向前下方插伸,掌心向左,两置 成斜线;上体前倾;眼看右掌(图13)o









13. 马步推掌



左勾手变掌顺右臂内侧向前猛推,掌指向上;右掌握拳收抱于 右腰侧,拳心向上;同时,身体右转成马步,眼看右掌(图14)





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