|
|
（一）动作说明：
侧卧,左腿略屈贴地，右腿伸直， 绞柱时，右腿由左向右贴身平扫，身体 随之翻仰，两腿上举相绞（图57①②
③）。
练习步骤m " 二:上
七我每先徵瞟宥不离地面岫8上甫相绞的动作练习「； E时
2 .逐步使腰背离开地面，将腰、脸向上竖起。
*易犯错误和纠正方法迥
：
腰、背离不开地面。 普
纠正方法:强调必须以肩部位着地，腰背在两腿止绞的同时用 力上顶，开始时,可在教师或同伴的帮助下逐步掌握要领.
丁四、侧空翻 .
.（一）动作说明：
? 168 *
左脚蹬地，右腿从后向上摆起，'身体前屈，在空中做向左侧翻 动作。右脚I先落地，左脚随之落地（图58①②③）。
例 58 J 2 3
（三） 要求与要点：
翻转要快，两腿要直。
（四） 练习步骤：
1. 先做倒于斓，提度。
2. 在教师或同学的保护和希助下体会动作要领,然后理步脱 离保护°
3.
浏览764次
