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五禽导引法
五禽导引法，相传是东汉末年名医华陀创始的.距 今已有2000年的历史。他在研究医学的过程中，发现 医学不仅是以治疗为目的，更重要的是预防疾病。尤其 是在治疗当中，有些功能不足的慢性病，虽针灸药物无 能为力，更非手术所能奏效：必须以导引吐纳之法，调 动本身的潜在能力，因此创造了五禽戏。引伸肢体，调 整呼吸，增强体质，防病治病。这是根据《内经沪上工 治未病”的精神发明创造的。
华陀的五禽戏传给弟子吴普，吴普以后代代相传, 至今不断。后世人们在锻炼过程中，按照个人的兴趣和 需要，不断予以丰富补充"形成了不少流派。有的模仿 五禽的动作，运动肢体，游戏以娱情；有的如武术练成 技击特技；有的是纯用于导引吐纳，益寿延年，以求耐 老。我们所介绍的，也就是以五禽戏作为导引真气运行 的动静结合的一种功夫。
五禽导引与真气运行法：五禽导引的真气运行法, 是以模仿猿、鹿、虎、熊、鹤5种动物的形态和习性,
按照姿势配合呼吸，贯通经络使真气运行旺盛，以增强 五脏六腑、四肢百骸的生理功能。咽此，每一部都包括 若干个呼吸，每一个动作都必须与呼吸密切配合。呼吸 的长短与动作的快慢，要自然协调一致，不可勉强憋 气。 ?-
1. 调息的方法和真气运行法是一致的，仍是注意呼■ 气，不注意吸气。每个动作中有多少个呼吸，在数息时 只数呼气，是真气运行法的数息整。最应注意的是：动 作与呼吸的配合，动作领先，呼吸随后，就是用姿势引 动胸胁的张缩运动而形成自然呼吸。姿势有大小快 慢,呼吸也就有长有短。但是,都很自然舒适。如果呼 吸在先，姿势动作在后，必致憋气不适.
2. 五育导引法，是根据脏腑经络的生理活动而制定 的姿势和动作，练习哪一禽的功法，即直接对所属的脏 腑经络的功能活动增强，从而对本经加强了防病治病的 保健作用。如猿势养心，鹿势益肾，虎势益肝，熊势健 脾胃，鹤热益肺等，均见于各势功法中。.
3. 凡开始动作之前，先长呼1次，然后动作。凡手 势上升时均为吸，下降时均为呼；开展时为吸，收合时 为呼。在姿势变换过程中，也都包含着一个呼吸。在停 势，几个呼吸后，必须候呼气完，尚未吸气之前，变动 下一个姿势。每一禽都有一定的息数，自始至终呼吸随 姿势完毕，动静相育，身气合一。
4. 动作时，经常是用鼻孔自然呼吸，切勿追求这样 或那样的呼吸。由于五禽姿势的导引，使得外呼吸和内 呼吸密切结合。旺盛的循经运行，推动脏腑的生理活 动。自然息息归根，丹田充实有力。如果患了那一经的 疾病，欲作治疗时，可按照《六字诀》的作用，改用鼻 吸口呼，功效显著，每次约5?10分钟，不可太过，以 知为度。
5. 姿势与精神的要求：两足并立，两肩松垂，提顶 吊裆，虚心实腹,下颔略往回收，闭口扣齿，舌抵上 额.目视前方三五步处。内则敛神于丹田，外则凝神于 太虚。运动时身体松静自然，不可勉强用力。姿势要准 确，转动引伸，头身端正，不可偏倚，意气相随，精神 贯注。导引吐纳之时，自觉身中内气，与大自然之气息 息相依，如象太虚浩然大气随吸而入我身，顿有海阔天 空包容万物之感。呼则气贯长空，此身无际，心情豪 放。此情此景盖为全身气机畅达极度舒适的感受。这种 动静结合功夫，实为真气运行的必修之课。
6. 另外，如技击法.底盘功、稍节功，没有必要时 可不必练习。若有锻炼的兴趣，可参考五禽图专书。为 了健身疗疾、延年益寿，配合真气运行法，动静结合, 介绍这些也就够了。在本书中，过于复杂的就不再叙述 了。
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