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初学真气运行法要有正确的姿势，，这个姿势自然是 有利于真气运行的。虽然在思想方法上破除了一些不必 要的清规戒律，但是仍须有一定的姿势和方法，作为初 学者的规范。
练习真气运行法有行、立、坐、卧四种形式，其中 以坐式为主，其它姿势为辅。为了方便，更为有效地促 使真气运行不断进步，除坐式以外,还可随时随地采取 多法进行。
1. 坐式：坐式有盘腿和垂腿两种姿势，主要按照个 人习惯和环境条件，自行选择。.一般认为盘腿坐过于形 式化，且易麻腿。因此，一般采用垂腿（坐椅凳）坐式 较为便利。
1）盘腿坐式:“双盘式”是把左脚放在右大腿上面， 再把右脚搬到左大腿上，两手相合置于小腹前面。这个 坐法只是为了坐得稳固不易动摇,但没有相当功夫不易 做到。“单盘式”是把右腿放在左腿上面，手势如前法。 这比双盘易于做到。“自由盘腿”是将两腿互相交叉而盘 坐，是一般人习惯用的坐式。以上坐式可按个人习惯采 用。（如图7?1）
头。下颌略头。下颌略准；此式为现代习惯采用之姿势' 的日图7?2）-准；此式为现代习惯采用之姿势' 的日图7?2）-, 图7?2, 图7?22）垂腿坐式：坐在高 低适宜的椅凳上，以坐下来 大腿面保持水平为度，小腿 垂直，两脚平行着地，两膝 间的距离以能放下两拳（拳 眼相又寸）为准。两手心.向 下，，自然地放在大腿面上。 两肩下垂，腰须直，勿用 力，不要挺胸驼背、仰面低 口悬。体态以端正自然为
头。下颌略
头。下颌略
准；此式为现代习惯采用之姿势' 的日图7?2）-
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, 图7?2
, 图7?2
，2.卧式：右侧着床伸下腿屈上腿时右手曲肱将手置 于头之前下侧枕上，左手放在左胯上。此式应用为坐功 之辅助，或病体衰弱不能坐者采用之。（如图7?3）
3. 站式：站式有各种姿势，在这里不一一介绍。兹 介绍方便易行一个姿势，以为坐功之辅助功。两脚并 立，两手覆于丹田（左手掌心覆于丹田，右掌心覆于左 手背上）。松肩垂肘，含胸拔背，虚心实腹，一切要求 同坐式。（如图7?4）
图7~3 , , 图7?4
4. 行式：行路或散步时，目视前方三五步处，意守 鼻尖，神不外驰，依行路的速度两步一吸、两步一呼, 或三步一吸、三步一呼。如能长期锻炼此法，对走长路 很有帮助，可以久行不倦。
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