崩棍时棍梢部位由下向上短促用力，力达棍梢部。

撩棍时，棍身应沿身体左侧或右侧贴身走立圆向前或向后 撩，要求速度快，力达棍前端。

绞棍有哪些主要技术要领和要求

绞棍时，棍梢或棍把向内或向外绕圆，动作要求快速柔和， 力达棍梢或棍把。

戳棍有哪些主要技术要领和要求

戳棍时，可使用棍梢或棍把、棍子，需直线向前，力达棍 顶端或棍把端。

劈棍有哪些主要技术要领和要求

劈棍时，棍由上而下，用力要猛、要快，力达棍前端。

提撩棍有哪些主要技术要领和要求

提撩棍的运动方法同撩棍，唯将棍在身体左右成立圆运动, 要求快速连贯，不得触及身体。

舞花棍有哪些主要技术要领和要求

舞花棍时，要求棍要贴近身体走立圆，速度要快，动作应 连贯，棍子不能触及身体。

太极拳中有哪些基本的手型

太极拳中最基本的手型有拳、掌、勾三种。

拳型有哪些主要技术要领和要求

拳型的主要技术要领基本上同长拳的拳型相同，但握拳不 需太紧，可自然、疏松。

掌型有哪些主要技术要领和要求

五指自然微屈分开，掌心内含，虎口成圆形，手指不能僵 直，应自然微屈放松。

勾型有哪些主要技术要领和要求

勾型的基本技术要领同长拳的勾型一样，但手指腕部要自 然松活，不能用力。

太极拳中有哪些常见的运动方法

有揽雀尾、搂膝拗步、倒卷肱、云手、单鞭、左右穿梭、闪 通臂、金鸡独立、手握琵琶、白鹤亮翅、野马分鬃、如封似闭、 高探马、搬拦捶、双峰贯耳、海底针等。

揽雀尾有哪些主要技术要领和要求

揽雀尾主要由“捆“捋气“挤”、“按”四个分解动作组 成。练习时要求臂必须成弧线运行，高不能过嘴，肘关节应稍 低于手，力点在小臂外侧。后手可按于体侧颔旁，掌指向前掌 心斜向下。双臂均保持弧形。捋时也应弧线回收，上体应自然 正直。挤时双臂应撑圆。按时双手掌心向前，塌腕，双臂不可 伸直。

如封似闭有哪些主要枝术要领和要求

做如封似闭时，两手后抽应以肘关节牵引，双掌应边分边 翻转，不可屈腕卷前臂，按掌要塌腕，弧行前推。

野马分鬃有哪些主要技术要领和要求

做野马分鬃时，两臂要保持弧形，前手高不能过鼻尖，后 手在体侧髓旁按掌。

白鹤亮翅有哪些主要技术要领和要求

做白鹤亮翅时，亮掌的手心斜向后，高于头平，臂要保持 弧形，肘关节应自然弯曲，另一手按于体侧散旁。

手挥琵琶有哪些主要技术要领和要求

做手挥琵琶时，掌心斜向身体侧方，高不过眼，后手放于 前肘下，掌心斜向前下。双臂应保持弧形。

搂膝拗步有哪些主要技术要领和要求

做搂膝拗步时，推掌时掌指向前经耳侧再向前推出，肘关 节不能伸直，塌腕，掌指自然向上，高不过眼。搂膝手停按于 体侧散旁。双臂均应保持弧形。

倒卷肱有哪些主要技术要领和要求

做倒卷肱时，向前推出的手，应经过耳侧由掌指向前推出, 边推边坐腕，掌指高不能过眼，后抽手也要弧形运动。撤步时 应前脚掌先着地。

云手有哪些主要技术要领和要求

云手时，应掌指向上，掌心向内（或内外），臂撑圆，手高 不能过眉，保持沉肩垂肘，两脚横向移动，并步间距应保持在 10—20厘米之间。

单鞭有哪些主要技术要领和要求

做单鞭时，双臂均须保持屈肘，不能伸直推掌，手高不能 过眼，勾手约与耳高，勾尖斜向下，自然后摆。

左右穿梭有哪些主要技术要领和要求

做左右穿梭时，两手上托和前推，和步法要协调一致。双 臂均保持弧形，不能伸直，前推手高不能过眼，低不要过胸。另 一手架掌摆于头上，应自然随和。

闪通臂有哪些主要技术要领和要求

做闪通臂时，两掌前推和上托应与步法协调配合，双肘微 屈，不能伸直，前掌高不过眼，低不过口，另一手自然架于头 上。

金鸡独立有哪些主要技术要领和要求

做金鸡独立时，无论是挑掌或按掌，双臂均应保持弧形，不 能僵直，挑掌手高不能过眼，按掌手掌心向下，自然按于体侧 散旁。支撑腿可微屈，提膝腿的大腿应成水平。

高探马有哪些主要技术要领和要求

做高探马时，向前穿推之掌应以掌指弧行向前再塌腕成自 然立掌，高不能过眼，后掌自然收于腰间。

搬拦捶有哪些主要技术要领和要求

做搬拦捶时，搬掌和拦掌动作均要弧形运动，身体重心移 动应与双臂动作协调配合。

双峰芥耳有哪些主要技术要领和要求

做双峰贯耳时，两拳应从两侧向前上方摆动，高与耳平，低 不能过口，两拳之间相距应一头左右，拳眼斜向下，双臂应自 然屈肘成弧形。

海底针有哪些主要技术要领和要求

做海底针时，两腿虚实应分明，上体不可过于前俯，一手 掌指伸向前下方，另一手收于体侧在髓旁按掌。

为什么太极摹的动作多是圆形、弧形或螺旋形

太极拳的上肢动作及下肢运行方向多是圆形、弧形或螺旋 形，它有以下特点和原因：

1. 增强美观性，便于人们观赏和普及。弧形动作显得潇洒、 舒张，给人以动态美感，现在的太极拳表演就应用了这一点。


2. 用于治病方面，则是使身体充分舒展，便于气血运行, 达到舒筋活络，活血化瘀，从而解除或减轻病痛，同时还能预 防疾病的发生。


3. 用于技击方面，弧形动作给人以高深莫测之感，不知出 拳的着力点在哪里，若判断错误则被打，而使自己能够于对方 漏洞或破绽处出击，便能克敌制胜。

如何理解“实中有虚，虚中有实”

有人认为实即实，虚则虚，怎么又有“实中有虚，虚中有 实”呢？说明这一问题，就用“高虚步"来谈：

高虚步，有人认为左足成虚步，则重心会落在右腿，即左 腿是虚，右腿是实。其实不然，高虚步正体现了 “实中有虚，虚 中有实”的思想。看似左腿没用力，其实在待机，一旦有突变, 会使左腿变实，右腿变虚，有利于进攻，便于调节位置，掌握 进攻的主动性,体现了 “虚非全然无力，实非全然站煞”，“实 中有虚，虚中有实”。这也是保持身体相对平衡的一个原则。只 有做到这一点，才会真正明白，实非真实，虚非真虚，应在具 体实践中反复体会。

对“含胸拔背”如何理解

含胸不是佝腰，拔背不是用力挺背，而是全身放松至最舒 适的时候、腰背处的位置。含胸是微含，而不能过含。含胸了 自然就拔背了。这与气功中的“三点一线"相对应，就是百会、 中丹田、下丹田成一直线，有利于呼吸，做到动作潇洒，气行 顺畅。若含胸过甚，则气血运行有滞，会出现偏差。同时，长 此以往会形成真正的佝腰，影响美观。因此在太极拳练习中 “含胸拔背”尤为重要，要在练习中仔细揣摩体会。

如何理解太极拳中的“松”与“紧”

“松”与“紧”是一对矛盾，是相对而言的，只有充分放 松了，才能不紧。放松不仅指形体的放松，也指精神意念的放 松。

形体放松是指舒松自然，而不是松松垮垮，是从头到脚的 一种最舒适的状态，实际上也是一种相对放松，达到松而不懈, 紧而不僵。

精神放松是指意念调节和心理的安定。在进行锻炼时，不 可痴心妄想，幻想我几天、几十天内要练出高功夫。在这种意 念的支配下，势必会使精神紧张，难以做到放松。要有良好的 心理准备，有持之以恒的精神，防止三天打鱼，两天晒网。

在技击中“松"有何作用

太极拳讲究听、弓I、化、拿、发五个环节。如何才能应用 好，就是要在对敌过程中全身放松，意念集中，做到松中听清 对方劲路，摸准对方施力大小。只有听懂对方劲，才敢向对己 有利方向引；只有引好，才能更好地化、拿、发。这一切都是 以放松为前提的。若对敌中十分紧张，没能听懂对方劲，就采 用引、化、拿、发，反而使别人有可乘之机，使自己处于被动。 因此练好太极拳首先要注意放松，即形体、精神上的放松，这 是太极拳训练之要著。

太极拳推手运动有哪些内容

太极拳流派繁多，各派的推手项目多少不一，方法也有所 不同，但大都具有各自的独特风格，并与各自的拳架姿势相互

统一。其内容有：单手推挽、原地推手、活步推手和四隅推手 等，其中单手推挽又分为平圆、立圆、乱环和推牛等四种。单 手推挽通常只练定步，即原地单推手，但也可作活步推手，这 是初学练习的一种基础推手法。原地双推手则从双手平圆推手 入手练习，由此逐步进行到原地四正推手为主。其间要经过按 化、捋化、按捋、捋挤和压腕、按肘等多种双手推法的专项练 习，这样才使四正推手具备深厚的基础功夫。活步推手也以正 前推手为主，分为合前、套前与烂踩花三种。四正套前推手又 可分为顺套与拗套等两种。拗套，也叫斜套步或称为斜前反套。 四隅推手，一名“大捋"，原来只有“四捋四靠” 一种，后来又 创造出了 “八捋八靠

什么叫四手

在太极拳术语中，四手是指棚、捋、挤、按四式连缀起来 的四正推手，或指采、机、肘，靠四式连缀而成的四隅推手。

学习各种推手的程序是怎样的

其程序是：由单推手到双推手，由定步推手到活步单推手, 由四正推手向四隅推手，最后在手法上能做“乱环气在步法上 能做“烂踩花气而且达到习练纯熟。这时才能从推手逐步进入 到练习散手阶段。

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