做横裆步时要求两脚左右开立，距离约与弓步同宽，全脚 着地，两脚尖正对前方，一腿屈膝半蹲，一腿伸膝崩直，其他 要领同弓步。

半马步有哪些主要技术要领和要求

做半马步时要求前腿膝关节半屈，大腿接近水平，脚尖稍 内扣；后腿下蹲，大腿接近水平，脚尖稍外展向前。双脚距离 约与马步同宽，身体重心稍偏于后脚上。

并步有哪些主要技术要领和要求

并步要求两腿伸直并拢，全脚着地，其他同立正姿式。

武术中有哪些主要的步法

武术中最基本、最常用的步法有盖步、纵步、跃步、插步、 踏步、行步、上步、退步、跨跳步等十几种。

做盖步时要求一脚经另一脚前横迈一步，成两腿交叉。

插步有哪些主要技术要领和要求

做插步时要求一脚经另一脚后倒插一步，两腿交叉。

行步有哪些主要技术要领和要求

做行步时要求两膝微屈，行步平稳，步幅要小巧轻灵，身 体重心平稳，自然随和。

跃步有哪些主要技术要领和要求

做跃步时要求后脚提起前摆，前脚蹬地、起跳，接着后脚 向前落地。要求高、远、轻、飘、舒展。

武术中有哪些主要的腿法

武术中最基本、最常用的腿法有弹腿、踹腿、蹬腿、点腿、 铲腿、缠腿、正踢、侧踢、斜踢、里合外摆、后撩、倒踢、前 扫、后扫、单拍脚、斜拍脚、横叉、竖叉、跌叉等20多种。

弹腿有哪些主要技术要领和要求

做弹腿时要求支撑腿微屈膝或伸直，另一腿膝关节由屈到 伸，高不过腰，膝部挺直，脚面绷平，力达脚尖。要求小腿弹 出要快速有力。

做踹腿时要求支撑腿膝关节稍屈或是伸直，另一腿膝关节 由屈到伸发力，脚尖勾起内扣或是外展，以脚底为力点猛力踹 出。踹腿根据踹的部位不同又可分为高踹、低踹，一般踹至腰 同高为高踹腿，低踹腿一般是踹至膝关节同高。

蹬腿有哪些主要技术要领和要求

做蹬腿时，要求支撑腿直立或微屈，另一腿膝关节由屈到 伸发力，脚尖勾起，以脚跟为力点向前用力蹬击。要求高不过 胸，低不过腰。蹬腿又可分为前蹬、后蹬、侧蹬腿三种，前蹬 时要求上体正直，侧蹬时上体稍侧倾，后蹬时上体应稍前俯。

点腿有哪些主要技术要领和要求.

做点腿时要求支撑腿膝关节挺直站稳，另一腿膝关节由屈 到伸，脚面绷直，以脚尖为力点向前上点出，高约与胸平，上 体可稍后仰。点腿又可分为前点和侧点两种。

铲腿有哪些主要技术要领和要求

做铲腿时要求脚掌向下,脚尖内扣，力达脚外侧，其他要 领同踹腿。

缠腿有哪些主要技术要领和要求

做缠腿时要求支撑腿挺膝伸直，另一腿向前、向内绕环，以 脚跟为力点向身体一侧用力踹击。

做正踢腿时要求支撑腿全脚着地，脚跟不能离地，另一腿 挺膝伸直，脚尖勾起前踢，接近眉头。动作要轻快有力，上体 自然正直。要点是三直一勾，勾起绷落。

斜踢腿有哪些主要技术要领和要求

做斜踢腿时要求脚尖勾起，踢向异侧肩上部，其他要领同 正踢腿。

侧踢腿有哪些主要技术要领和要求

做侧踢腿时要求脚尖勾起，从体侧向头后踢出，其他要点 同正踢腿。

里合腿有哪些主要技术要领和要求

做里合腿时支撑腿的要求同正踢腿，另一腿从体侧踢起经 面前向里（异侧）作扇面摆扣。里合腿又可分为里合腿和里合 击响腿两种形式。里合击响腿用异侧手在面前，迎击前脚掌。一 般初学先从里合腿开始，慢慢过渡到里合击响练习。

外摆腿有哪些主要技术要领和要求

做外摆腿的要求同里合腿相同，只是摆动的方向相反。外 摆腿也可分为单纯外摆腿和外摆击响。学习的步骤也是先学外 摆腿，在此基础上再学练外摆击响。外摆击响时双手在眉头前 依次迎击脚面，要求两响或是三响，响声要准确、响亮、紧凑。

做后撩腿时要求支撑腿膝关节挺直，上体前俯，抬头挺胸; 另一脚以脚跟为力点向后上方撩击。

倒踢腿有哪些主要技术要领和要求

做倒踢腿时要求上体后仰，身体背弓并尽量弯曲；另一腿 脚面绷平，以脚掌为力点，屈膝向后倒踢，使脚掌接近头后部。 其他要点同后撩腿。

前扫腿有哪些主要技术要领和要求

做前扫腿时要求支撑腿屈膝全蹲，以前脚掌为轴。扫转腿 要求挺膝伸直，脚尖内扣，全脚擦地，迅速扫转一圈，上体直 立。

后扫腿有哪些主要技术要领和要求

后扫腿又叫伏地后扫腿，要求上体前俯，两手扶按推地，支 撑腿全蹲，以前脚掌为轴。扫转腿挺膝伸直，脚尖内扣，全脚 擦地，迅速向身后扫转一圈。

单拍脚有哪些主要技术要领和要求

做单拍脚时要求支撑腿伸直，脚跟不能离地，另一腿脚面 绷平，向上踢摆，用同侧手在头上拍击脚面•要求击拍要准确、 响亮。

做斜拍脚时要求异侧手脚互相迎击，其他要点和单拍脚同。

横叉、竖叉与跌叉有哪些主要技术要领和要求

做横叉时要求两腿向身体两侧伸直，左右劈开成一直线;竖 叉时两腿前后劈开成一直线，前腿后面着地，后腿前面着地；跌 叉是指两腿在空中成竖叉向地面跌落，落地时要求臀和腿同时 着地，两腿成一直线。练习时，一般先由双手扶支撑物进行震 压练习，循序渐进地进行。

武术中有哪些主要的平衡动作

在武术套路演练中，常用的平衡动作有提膝平衡、扣腿平 衡、盘腿平衡、探海平衡、燕式平衡、仰身平衡、侧身平衡、望 月平衡、持久性平衡、朝天蹬等十几种之多。

提膝平衡有哪些主要技术要领和要求

做提膝平衡时要求支撑腿挺膝立直，上体正直，另一腿在 体前或体侧，屈膝提起。前提膝时，膝要内扣，脚面绷直，脚 尖向下，要求膝尽量高提。

扣腿平衡有哪些主要技术要领和要求

做扣腿平衡时要求支撑腿屈膝半蹲，另一腿屈膝紧扣在支 撑腿的膝后，脚尖勾起。

做盘腿平衡时要求同扣腿平衡，唯提起腿的踝关节盘放在 支撑腿的大腿上面。

朝天蹬有哪些主要技术要领和要求

做朝天蹬时要求同提膝平衡。另一腿用手从体侧托支起来, 脚尖勾起，脚底朝上，高与头平。

探海平衡有哪些主要技术要领和要求

做探海平衡时支撑腿要求同提膝平衡。上体前俯略低于水 平，挺胸抬头，后腿伸直尽量抬起，脚面绷平。

燕式平衡有哪些主要技术要领和要求

做燕式平衡时支撑腿的要求同提膝平衡。上体前俯略高于 水平，挺胸展腹出现背弓，后举腿挺膝伸直，脚面绷平要尽量 抬高。

仰身平衡有哪些主要技术要领和要求

做仰身平衡时要求支撑腿伸直或微屈膝，上体后仰接近水 平，另一腿伸直平举于体前，脚面绷平。

侧身平衡有哪些主要技术要领和要求

做侧身平衡时支撑腿的要求同提膝平衡。上体应侧倒成水 平位置，另一腿伸直平举或高举于体侧，脚面绷平。

做望月平衡时要求支撑腿伸直或微屈。上体侧倾拧腰向支 撑腿同侧方上翻，另一腿在身后向支撑腿的同侧方上抬，屈膝 收小腿，脚面绷平，脚掌向上。要求挺胸塌腰。

持久性平衡有哪些主要技术要领和要求

做持久性平衡的主要要求同上述平衡动作，但要求静止时 间必须够2秒钟，否则要扣分。

武术中有哪些主要的跳跃动作

在武术套路演练中，主要常见的跳跃动作有腾空飞脚、腾 空摆莲、腾空箭弹、腾空侧踹、腾空倒踢、旋风脚、旋子、大 跃步前穿等。

腾空飞脚有哪些主要技术要领和要求

做腾空飞脚时要求摆动腿高提，起跳腿蹬地后迅速上摆伸 直，脚面绷平，右脚在最高位置时进行击拍•要求击手拍脚要 迅速、准确、响亮、紧凑。

腾空箭弹腿有哪些主要技术要领和要求

做腾空箭弹腿时摆动腿尽量前提、高提，起跳腿暖地后，迅 速由屈到伸向前上方弹出，力点在脚尖，高度应略高于腰。

腾空摆莲腿有哪些主要技术要领和要求

做腾空摆莲腿时，要求摆动腿要尽量高，起跳腿尽量伸直

外摆，脚面绷平，脚1高要过肩，两手依次击手拍脚。要求三响 干脆、利落、紧凑、响亮。

腾空倒踢有哪些主要技术要领和要求

做腾空倒踢时要求两腿同时起跳腾空，在空中一腿自然伸 直，另一腿向后上方摆踢，脚面绷平，上体后仰，与腿尽量接 近，脚掌接近头部。

腾空侧踹有哪些主要技术要领和要求’

做腾空侧踹要求两腿同时起跳腾空，一腿屈膝上提，另一 腿向同侧方向作侧踹动作。

旋风脚有哪些主要技术要领和要求

做旋风脚时要求摆动腿向侧后方直摆（或屈膝），起跳腿伸 直，腾空旋转270。时，用异侧手击拍起跳腿的前脚掌。要求旋 转快、腾空高，脚比肩高，击拍响亮，转体一圈后落地。

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