第五节手的攻击技术

跆拳道是一种手脚并用的技击术，手法（含拳 法、手刀法、指法、擒拿法等）的进攻在跆拳道中 占有重要的一席。跆拳道虽以腿法为重点，但手 的攻击也不能忽略。因手法进攻快速敏捷，灵活 自如，实用性极高。手法既能进攻，又能防守反 击，还能掩护腿法的进攻。

初学者先学习简单的手法、肘法、膝法，让 灵活性、协调性、柔韧性、耐力、爆发力都有所 提高，再练习高难度的腿法，循序渐进，就容易 入门。

现介绍跆拳道的几种主要拳法：

1.正位冲拳（马步冲拳）

［动作］成骑马势站立，双手握拳抱于腰间，拳 心朝上，目视前方（图158）。

右手正位冲拳：右臂由曲到伸，臂内旋以右 手正拳向前平冲，拳背朝上（图159、图160）。

左手正位冲拳：左手背内旋，左手正拳向正 前方平冲，同时右手收回腰间（图161）。

［要领］冲拳时稍蹬腿拧腰，用腰部的力量冲 拳。冲拳前手臂肌肉放松，以保证用最快速度出 拳。快接触目标时，拳头突然握紧，既能防止手 腕受伤，又能使力量集中。

冲拳时手臂翻转，用“螺旋劲”攻击，穿透 力、爆发力更强。

 

 

 

 

 

［作用］正位冲拳是其他拳法的基础，通过左右 手反复练习，能使拳法迅速、有力、准确。

2.逆位冲拳（弓步冲拳）

逆位冲拳简称逆攻，就是左脚在前以右拳攻 击，如右脚在前，则以左拳攻击。出击的手与脚 左右相反，则为逆位。

［动作J以自然体站立，双手握成正拳作预备势 （图 162）。

左脚上前成左前屈立（左弓步），右手臂由屈 到伸，右手正拳从腰部向前冲拳，目视攻击方向 （图 163）。

［要领］冲拳方式同正位冲拳。上左脚、腰前 挺、出拳要一气呵成，劲力完整。出拳时右脚蹬 地重心前移，增加冲拳后助力。左手逆攻动作要 领同上（图164、165）。

［作用］逆攻时手脚左右相反，互相配合，能增 加手、脚的协调性。

借助身体前冲的惯性出拳，既能增加出拳力 度，又能在快速移动中增加平衡能力。

3、顺位冲拳（顺攻）

顺攻即出击的手脚左右相同，分前屈立顺攻 和骑马立顺攻两种。

右手前屈立顺攻：预备势同（图162）,动作要 领、作用同逆位冲拳（图166）。

左手顺攻要领与右手相同，仅左右方向相 反。预备势同（图164）,左脚向前跨步时左手同时 冲拳（图167）。

骑马立顺攻：自然体站立，双手置于腰间（图 164）。

右脚上前一步，腰左转90度成骑马立，同时 右手正拳从腰部向右侧冲拳（图168）_O

［要领］上脚、拧腰、出拳要一次完成。

［作用］通过腰部的扭转快速出拳，能获得整体 的最大的打击力量。

 

 

 

（二）劈拳

［动作］以右手劈拳为例：左站势预备（图169）, 右手握拳朝斜上方举起，同时稍向右后拧腰，目视 攻击目标（图170）,上动不停，右拳向前向内成孤线 劈打，着力点在“铁锤”。左手收回放在亥页下，保护 头部、胸部（图171、172）。

［要领］右拳向前劈出时，腰迅速向左拧转，右 肩前送，以加快打击速度，延长打击距离，增加打 击力度。

［作用］劈拳可攻击对手头部侧面太阳穴、耳 门、下亥页、颈部动脉、锁骨等要害（图172）₀
手刀内击：动作、要领、作用类似于劈拳，以 “手刀”为打击力点，压强大，穿透力更强（图173、 174、175、176）。

 
（三）砸拳
［动作1左站势预备（图177）,右拳向上举起，上 身微后仰，眼视目标（图178）,右手以“铁锤”为力 点，由上向前向下砸击（图179）。

［要领］拳头下砸时上身微前俯，借助身体前沉 的惯性增加打击力量。

［作用］砸拳可攻击对手头部正面、心窝、锁骨 等要害部位（图180）。

手刀下击：类似于砸拳的攻击方法，以“手刀” 为力点攻击（图181、182、183）。

用手刀下劈打击对手锁骨

手刀外击：以“手刀”为力点，动作同横拳一 样，可站成骑马立或后屈立（图187J88）.


右脚向侧震脚落地成骑马立，右拳同时由左 向右横扫，力达“铁锤”，眼视攻击方向（图185、 186）₀

［作用］震脚、出拳同时进行，锻炼手脚的协 调性。

（五）正拳

用拳头的正面攻击，分斜进步正拳（图189、 190）与侧退步正拳（图191 J92）两种打法。

斜进步正拳：后脚蹬地身体前冲，前脚上前 同时沉身，用正拳抢攻对手中段（图193、194）。

例1退步正拳：当对手向我冲来时，我前脚侧 退上身侧闪避开，同时沉身用正拳反击对手中段 （图 195、196）。

图197 图198

图199

图200

（六）弹拳

（九）直拳（十）

摆拳（十一）勾拳

 

以肘关节为轴用拳背弹击对手面部（图197、198）。

（七）鞭拳

拳背由里向外鞭打对手头部或胸部（图199、200）。

（A）抄拳

右拳由下向上攻敌心窝（图201,202） ₀

直拳、摆拳、勾拳本是西洋拳击的主要拳法， 动作简练直接、快速勇猛、实用性极强，自由搏击 跆拳道吸收了这三种拳法。关于拳击技法方面的书 籍已有很多，本书仅作简单介绍。

左右直拳是攻击头部最直接的方法（图203、疝）。 左右摆拳是攻敌头侧的有效方法（图205,206）. 左右勾拳是贴身近战的有力武器（图207、208）。

 

第六节

肘的攻击技术

（―）挑肘

左站势预备（图209）左脚上 前一步，右肘尖前端由下向前 向上挑击对方腹部、胸部、下 腭等要害（图210,211）.

挑击时右脚蹬地，胸部前 挺，以增加打击力量。

（~）顶肘

左站势预备（图212）,右脚 侧进一步，右手屈肘以肘尖向 侧方顶击对手中段腹部、腰 部、心窝等要害（图213、 214）。顶击时左手用力推右 拳，增加肘法的速度与力量。

（三） 横肘

左站势（图215）起，以右手 肘前端由后向前，横击对手腹 部、胸部、腰部、肋部、颈 部、头部等要害（图2 1 6 , 217）。横击肘时快速扭腰，增 加肘法后助力。

（四） 沉肘

左站势预备（图218）,左脚 侧退半步，右手抬高屈肘，用 肘尖向下直线下砸对手背部、 后脑等要害（图219,220）.下 砸时配合快速沉身，借全身下 沉惯性增加力量。

 

（五） 坠肘（后顶肘）

正站势预备（图221）,右手

肘尖由前往后，经肋部用力向 后顶出（图222）₀对手从后面抱 住自己双手时，用坠肘顶击对 手裆部、腹部、胸部（图223）。

（六） 砸肘（后沉肘）

正站势起（图224）,右手抬 起屈肘，肘尖由上向后向下砸 击（图225）。当对手从后抱住我 腰又将头躲在我身后时，用砸 肘攻击对方背部或后脑（图 226）。

（七） 转肘（后横肘）

正站势准备（图227）,右手 屈肘上抬，向后水平横击，左 拳用力推右掌并迅速向右后转 腰（图228）。

当对方抱住我后腰，而头 又位于我脑后时，以肘后端攻 击对方头部（图229 ）_o

（A）抬肘

正站势或左站势起（图 230）,右手屈肘上抬，攻击对 方心窝、下腭等要害（图231、 232）。

 

第七节膝的攻击技术

膝盖骨比较坚硬，是一种极好的攻 击武器。只要方法正确，就是常人也能 顶出400公斤左右的爆发力，其威慑力 是令人恐怖的。号称打遍天下500年无 敌手的泰国拳，就是因为在训练和比赛 中允许用肘、膝攻击，常使其他拳手头 破血流、骨断筋折。而跆拳道、空手 道、散手等搏击术，为了保护运动员的 安全，严禁采用膝法攻击。由此可见， 膝法的威力巨大。

虽然现在的竞技跆拳道禁止使用膝 击，但要想学好跆拳道高难度腿法，必须 先掌握膝法要领。因为练好膝法，能使自 己的髓关节更灵活，平衡能力更好，起腿 速度更快，为腿法的训练打下基础。

 

（—）正顶膝

［动作］以右脚为例：左 站势预备（图233）,右脚用 力蹬地，借助地面反弹力 迅速屈膝提起，同时双手 回拉（图234）,上动不停， 右脚膝盖向正前上方用力 冲顶，力达膝尖（图235）。

［要领］整个动作要快速 连贯、一气呵成。注意保 持身体重心的平衡，快顶 快收。

［作用］1、用正顶膝攻 击对方中段腹部、心窝、 胸部（图236）。

2、用正顶膝攻击对方 头部（图237）。

 

（二）侧撞膝

［动作］以右脚为例：左 站势预备（图238）,右脚蹬 地从体侧屈膝提起（图 239）,上动不停，右膝由 外向内横向撞击，同时支 撑的左脚脚跟向前旋转 90- 180度，上身向左拧 转，右胯前送（图240）。

［要领］支撑脚旋转、拧 腰、送胯、横向撞击要一 气呵成，动作才能快速连 贯。双手身体右侧摆动， 以保持平衡。

［作用、攻击对手中 段腹部、胸部（图241）。

浏览397次