第六节跆拳道的节奏与发声

节奏是指两次招式和出手之间的间隔时间， 出招快则节奏就快，出招慢则节奏就慢。如果动 作软弱无力，拖泥带水，则缺乏节奏感。

在实战中若要战胜对手，必须出招敏捷、力 度、速度缺一不可，动作要强劲有力、干脆利 落、节奏分明。跆拳道发力的节奏可通过发声来 调节和完成。练习跆拳道的人往往在出招时发出 “哈”或“呀”的吼声，目的是发声助威助势，以气 摧力，还能调动激情，增强意识，获得整体的更 大的打击力量，还能配合假动作使用吓唬对方， 给对手造成错误的判断和心理上的恐惧。

但发声要配合自己出招时的节奏。发声前吸 一口气，有利于“蓄劲”，在攻击时发出“哈”或 “呀”的声音，将废气吐出，劲力爆发。动作到位 时，声音也刚发完。只有全神贯注，才能产生“一 击必杀”的良好效果，如果发声不配合动作，乱喊 乱叫，则事与愿违。

第七节跆拳道的晋级与升段

跆拳道的训练和比赛规定服装采用白布缝 制，白色象征纯洁和娴熟。高段位的师范、大 师、专家可穿黑色道服。

跆拳道充满竞争与魅力，有着严格的技术等 级考核制度。选手水平的高低，以“级”和“段”来 划分，共分十级、三品、九段。级别分十级到一 级，十级最低，一级较高，一级以上进入段位， 从一段、二段……依次到最高段九段。

腰带的颜色标志着选手的技术水平，从低到 高共分为白带、黄带、绿带、蓝带、红带、红黑带 （褐带）、黑带七种颜色。十级选手（初学者）系白 带，九级选手系绿带，八级选手系黄带加绿条，七 级选手系绿带，六级选手系绿带加蓝条，五级选手 系蓝带，四级选手系蓝带加红条，三级选手系红 带，二级选手系红带加一条黑色，一级选手系红带 加二条黑色，进入段位的选手系黑带，段位是几 段，就在腰带一端绣上几条色杠表示。

如果是未成年选手，技术水平达到了黑带一 段至三段，还不能授予黑带与颁发段证，因为要 取得黑带，除了功夫水平要够，还要有一定的文 化素质，思想也要成熟。未成年选手达到黑带水 平，只能授予红黑带（腰带半边为红色半边为黑 色），称为“一品”、“二品”、“三品”，选手年满15 岁后，不需要另外考核，“一品”自动升为“一 段”，“二品”升为“二段”、“三品”升为“三段”。

以上是国际跆联（ITF）和世界跆联（WTF）对选 手腰带颜色的详细划分，现在许多道馆将其简化 为10级至7级系白带，6级至4级系蓝带，3级至1级 系红带，高级选手系黑带。

黑带是跆拳道高手的象征，只有高级入段选 手或专家才有资格系结。从一段到三段是黑带新 手的段位，四段到六段属于高水平段位，七段到 九段只能授予个别具有很高学识造诣的专家或为 跆拳道的发展做出重大贡献的杰出人物。

国际跆联（ITF）和世界跆联（WTF）都规定，参 加国际比赛的选手和跆拳道教练必须具有一段以 上的实力，跆拳道馆的开办者和国际裁判必须有 四段以上的资质。

黑带四段以下为技术段，四段以上（称为师范 或大师）则以资历评定段位。研习跆拳道的时间越 长，对传播发展跆拳道的贡献越大，段位也相应 较高。

跆拳道晋级（十级至一级）、升品（一品至三 品）、升段（一段至九段）有相应的考核内容，分品 势（架型）、功力（威力和特技）、实战搏击几个方 面进行考核。儿童选手因骨骼尚未发育成熟，一 般不参加功力检测。升段考核除了考察选手的功 夫外，还要考核选手的文化素质与修养。

初学者由十级至一级的晋级考核可在其练习 的道馆中进行，由馆长签发证书并授予色带。

一段至三段的升段考核，须由本国国家跆拳 道协会或其认可的跆拳道下属分会组成3〜7人的 晋级委员会进行考核。

四段至八段的升段考核，须由世界跆拳道联 盟或国际跆拳道联盟晋级委员会进行考核。

晋升黑带九段，须由世界跆联（WTF）或国际 跆联（ITF）特别委员会进行评审。

跆拳道“十级”、“三品”、“九段”的划分，使 跆拳道有了严谨的阶段性和系统的科学性，使练 习者有了锻炼的标准和目标，既便于传播者由浅 入深逐级授课，也便于练习者由易到难逐级学 习。还能使学员了解自己所处的水平，激发练习 者积极地向更高的功夫层次和思想境界修炼，从 而有力地促进了跆拳道在全世界的迅速普及。同 时，使跆拳道成为一种便于“经营”的体育项目， 每次晋级升段练习者都要交纳一定的考试费、换 带费、办证费，使传播者合理收取经费，用于跆 拳道的持续发展。

晋级升段所需要的学习时间与考核内容，请 参阅本书附录《跆拳道晋级升段修炼课程表》。

第八节搏击跆拳道与竞技 跆拳道

笔者在教学中常遇到爱好者这样提问：在许 多资料中看到跆拳道有肘击、膝撞、摔锁、甚至 挖眼、踢挡的动作，为什么在正式比赛中又不允 许使用这些技术？

跆拳道在远古时代就已经产生，当时为了生 存、防卫和肉搏战争的需要，产生的一切技术均 围绕实战搏斗，动作古朴实用，除了各种蹴技（脚 法）、拳技外，还有手刀、擒拿、摔锁等形式，在 对敌搏斗中往往收到“一招制敌”的效果。现代人 们称其为“自由搏击跆拳道”，也就是“防卫跆拳 道”、“传统跆拳道”，即国际跆拳道联合会所倡导 和推广的跆拳道。

跆拳道发展至今，已演变成一种风靡全球的 集竞技、防卫、体育为一体的比赛项目。竞赛规 则规定不许用手攻击头部，禁用肘法、膝法、摔 法、擒拿，严禁攻击下身和后脑，这看似限制了 部分技术动作的发挥，却对推动跆拳道的发展产 生了巨大的作用。

新规则产生的跆拳道，首先考虑了运动员的 安全。因为比赛是为了发展运动员而不是伤残运 动员。这样也更进一步突出了跆拳道善用腿击、 凶猛凌厉、变化多端、潢洒实用的特色，使比赛 既紧张激烈又扣人心弦，集竞技性、实用性、欣 赏性为一体，既符合奥运会的要求，又相对较安 全，深受世界各国体育爱好者欢迎，称为“奥林匹 克跆拳道”、“竞技跆拳道”、“现代跆拳道”，即世 界跆拳道联盟所推行的跆拳道。

传统搏击跆拳道与现代竞技跆拳道的比较:

目前国内各省市所进行的跆拳道训练，均以 “竞技跆拳道”内容为主，其全部技术内容仅占完 整跆拳道的1/5。诚然，专业运动员为了在比赛中

	「基础（礼仅	..素质） 「膝法、腿法、
搏击 跆拳道	-基本技术	-拳法、肘法、
	一搏击（自卫	L摔法、擒拿等 .术.自由实战）
	一品势（太极		高丽.花郎等）
	L功力（威力		特技）
	L基础（礼仪		素质）
竞技 跆拳道	-基本技术 组合技术 -竞技比赛。		「实战姿势、站位、 -步法、拳法、 ■•踢法、防守法 「腿法组合 一步法组合 规则、战术）

 

夺取名次，这种重点训练是无可非议的。但笔者 认为，业余训练以及专业训练在时间、条件允许 的情况下，应进行传统搏击跆拳道与现代竞技跆 拳道的综合训练。

笔者曾多次观摩韩国国家队的训练，那些世 界级竞技跆拳道顶尖高手，也仍然保留、采用了 许多传统跆拳道的训练方法，这也许是韩国跆拳 道一直保持“霸主”地位的一个重要因素。如果一 味仅模仿竞技跆拳道的几种腿法，难免会陷入“锦 标主义”，导致跆拳道技术单一化，也不利于运动 技术水平的全面提高，这无疑会影响跆拳道的普 及与推广。为了使爱好者对跆拳道有较全面的了 解，本书对传统搏击跆拳道的各种技术作了系统 介绍。将古代跆拳道中朴实无华、简单实用的手 法、肘膝攻击、擒拿摔锁自卫术介绍给练习者， 对全面提高身体素质，增强防身抗暴的实用能 力，是很有帮助的。

笔者希望跆拳道修炼者从传统中吸取营养， 但切忌拘泥于形式，保守僵化。要善于取长补 短，自我完善，并不断吸收各国武道搏击的优 点。这样，才能做到继承 吸收 消化  完善—创新——发展，修炼出具有自己风格个 性的“跆拳道”，才能立于不败之地。

第九节练习跆拳道的作用 与意义

前国家体委主任伍绍祖，将跆拳道的功能高 度概括为“健身、防身、修身”。的确，进行跆拳 道的训练，其作用明显，意义深远。

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