• 拆拳是五行通臂拳徒手演练中，最原始的基础拳术 套路，是每个习练者通过“原地法跟”和“行步单式” 基本功练习之后，进入一个新层次所接触的一个综合拳 术练习〇整个套路练习强调基础功力的展现，有朴素、 淳厚、稳健、扎实的风格，注重实用的技击。


• 五行通臂拳由单式操练到拆拳练习，是聚沙成塔、 集腋成裘过程中第一个层次的跃进。它既是对基本功的 检阅，也是自身功夫持续发展和提高的过程。基础功夫 越扎实，则套路练习质量就越高。


• 五行通臂拳行步单式中，除极个别单式为一侧练习 外（如鹰翻式），其余绝大部分都是左右双侧的循环练 习。左式右式组合才形成一个完整的单式。拆拳套路编 排中，为使其连贯紧凑、完整优美，择取了单式中的左 式或右式进行组合，故该套路取名“拆拳”。


• 拆拳套路共有六段四十八式，是按五行通臂拳要求， 精心编排的经典拳式D


• -、套路名称


• 第一段

• 42.上步穿掌 43.单风贯耳


• 44.闹拳法 45.缠腰横


• 46.圈引手 47.如封似闭


• 48.收势


• 二、套路动作图解


• 第一段

1. 出势

• 身体自然站直，双臂下垂，双脚并拢，目视前


• 方。


• 头向左摆45度角，目随头摆，正视远方；双手 手掌朝上，在两侧平举；同时，右脚向45度角方向跨出


• 一步。


• 左脚随右脚跨出后，


• 在右脚内侧滑过，即向左前 侧方45度角方向跨一步，


• 脚尖朝前，右脚跟进，双脚 并步。双腿微屈，双手随左 脚跨步，由两侧向上举过头 顶，十指相对下按至小腹部 位。双腿随双掌下按挺直 (图 6-1)。


• 要求


• 出势时身体正直，含胸拔背，下颚内收，拔顶 抗项，全身放松，精神内敛，气沉丹田。


• 将精神领起，目光专注远方。右左跨步，脚落 地要轻而稳。


• 右脚并步，双手下按至小腹，双肘要有外撑的 意识；全身放松，不可使拙力和僵劲。

1. 轻风蹬式

• 以左脚跟为轴心，脚尖外撇，身体左转90度； 右脚向前迈一大步，屈膝，重心前移，成右弓步；左腿 微屈挺直，上身略前倾，含胸探臂^双手掌心朝上，掌 指向前，由腰部向胸部正前方向交叉穿出。此时双臂微 屈伸直，右掌在下，左掌在上，双小臂交叉贴紧，两拇 指相距约10厘米。


• 重心后移，左腿屈 膝坐实。双掌同时外翻，使 掌心朝下，随重心后移，由 前向上向后直臂抡转一周； 重心前移恢复原姿势，掌心 向上直臂向前伸出。目视前 方（图6-2)。要求
  
  (0上步前穿，掌要有 向前的贯穿力；身形要坐 稳，松腰压胯，左腿微屈，向前顶力，右膝略弯，右脚 全脚掌着地。
  
  
  
  • 重心后移，要和双臂抡转一气呵成，气沉丹田； 面部表情要自然放松，下颌微内收，将精神领起^
  
  
  • 前穿掌与提右腿上步同时到位。
  
  
  
  
  
  
  1. 双掸手
  
  
  
  
  
  
  • 上动不停，双腿保持原姿势，右腿回收半步， 重心后移，上身长起。双掌上举，双肘微屈。
  
  
  • 上动不停，缩腰收右腿的同时，双掌经两耳侧 先以捋须状下落到胸前；随腰的后缩力，双掌继续向下 搂刨，扫打小腹前侧，发出声响后，掌心向后，直臂在 身体两侧平展开，掌与肩平。
  
  
  • 上动不停，右脚向前上一步成右弓步，同时，身 体微向前倾。双掌掌心朝下，直臂由两侧向正前方虎口
  
  
  • 
  
  
  
  相对合击。目视前方（图6-3、图6-4)。要求
  
  
  
  • 向内屈臂回收掌和缩腰，向下搂刨后双臂平展， 要顺畅连贯、一气呵成；下搂刨要肩臂松顺，体现沉稳 力。
  
  
  • 虎口相对合掌，要与右脚落地成右弓步同时完 成，而且双臂要运用肩的内裹，尽量向前伸探。
  
  
  • 双掌在运行过程中，十指要始终保持微微的内 扣力。
  
  
  • 双掌合击可变为双合掌，拍击出声响，以增加 气势。
  
  
  
  
  
  
  1. 双捋带
  
  
  
  上动略停，随双掌回收，
  
  双掌外翻，掌心朝上，拇指 略向两侧稍用力，双肘贴肋 向后运行，将掌收回到腰 际。重心后移，左腿屈膝坐 实，右脚撤回半步，成为右 虚步。此时掌心向前，掌指 斜向下方（图6-5)。


• 
  
  
  
  • 向内屈臂回收掌和缩腰，向下搂刨后双臂平展， 要顺畅连贯、一气呵成；下搂刨要肩臂松顺，体现沉稳 力。
  
  
  • 虎口相对合掌，要与右脚落地成右弓步同时完 成，而且双臂要运用肩的内裹，尽量向前伸探。
  
  
  • 双掌在运行过程中，十指要始终保持微微的内 扣力。
  
  
  • 双掌合击可变为双合掌，拍击出声响，以增加 气势。
  
  
  
  
  
  
  1. 双捋带
  
  
  
  上动略停，随双掌回收，
  
  双掌外翻，掌心朝上，拇指 略向两侧稍用力，双肘贴肋 向后运行，将掌收回到腰 际。重心后移，左腿屈膝坐 实，右脚撤回半步，成为右 虚步。此时掌心向前，掌指 斜向下方（图6-5)。


• 


• 
  
  
  
  • 随上步的同时，左 腿向上挺力。随之双掌向内 翻转，掌指向上掌心朝前， 以撞击式向前击出，至顶点 位置时，双臂微屈，掌指高 与肩平齐〇此时身要正，腰 要直，下颂内收，头向上 顶，脖项略挺力目平视前 图6-6 方。
  
  
  
  要求
  
  上步欺身要顺畅自然，双掌向前推出时，掌心内凹， 掌根用力，掌指微内扣；含胸探背，利用腰向上的抖弹 力，将双掌撞送出去；撞击的瞬间，要表现出冲、扑、 摧、撞的力量。
  
  
  
  1. 双吊带
  
  
  
  
  
  
  • 全身向上领起，重心前移，左脚跟落地踏实， 左腿微屈膝挺直，右脚跟原地抬起，前脚掌着地，身体 向上领起。同时，双臂伸直以手背向上提，至与腰平齐 时，双手五指攥拢，屈腕成勾手型，举过头顶后，两臂 伸直。目视前方。
  
  
  • 重心继续后移，全身重量落于左腿，右腿屈膝
    向上提起，右脚脚尖下垂，
  
  
  
  贴于左腿内侧。两手勾手向 上提至头顶上方，双臂伸直 与肩同宽。此时全身要伸展 开，有向上挺拔的气势（图 6-7)。


• 


• 双勾手上提随身形而动；
  
  气沉丹田，目视前方；双臂 提起要贴于双耳侧；提膝与提手要同时完成，保持其整 体性。提膝尽量高些。
  
  
  
  1. 双摔掌
  
  
  
  
  
  
  • 上动略停，双手由勾手变掌，掌心朝上，手背 向前。右脚在身前落地，以 前脚掌着地成右虚步。
  
  
  • 随右脚落步的同时，
  
  
  
  双腿屈膝略下蹲，全身猛然 下沉。随之双手手背朝下，
  
  随身形下沉，向身前方摔掌，
  
  两臂伸直，五指并拢，肩臂 松顺，上身略向前倾。目视 前方（图6-8)


• 


• 
  
  
  
  • 上动略停，右腿蹬地起跳，身体向前上跃起， 左腿向左斜前上方跨越一大步，落步屈膝站稳；右腿在 左脚站稳的同时，以左脚跃步的带动力，将右脚向前弹
    踢出去，右腿伸直，脚面崩直，弹踢后以右脚掌着地， 成右虚步。
  
  
  • 在双脚向前跃步的同时，双臂在两侧向上向后 再向前，抡转一周，随右脚落步，右掌掌心向上，直臂 由右胯侧向前撩掌；左掌掌心朝下，附于右肘弯内侧。 腰微向后缩，含胸拔背，上身略前倾，目视右掌（图6-此式关键在于双掌下摔与身形下沉须共同运行，周 身形成一个整劲，要体现出小臂的摔力，腕的甩力，腰 的抖力，腿的崩力。
    
    
    
    1. 闪步撩阴图 6-10) 〇
    
    
    2. .
    
    
    3. 
       
       
       
       • 起跳跃步要轻灵快捷，借双摔掌下沉身形后的 反弹力，使身体向前上方跃出；右脚踢出时，要以左脚 前进的带动力，将右腿带到身前，踢出高度不超过左膝。
       
       
       • 双臂抡转随身形大开大展，一气呵成；定式时 要沉稳舒展；头随目光前视方向自然摆正。
       
       
       
       9.闪展裂门掌
       
       
       
       • 上式略停，右脚抬起略离地面，向右前上方向 领步；左脚蹬地起跳，使右脚向右前上方跨跃步；右脚 落地站稳，微屈膝，坐跨松腰，使下盘稳固；左脚起跳 后，随右脚跟进前迈一步，脚掌点地成虚步。
       
       
       • 随上右步的同时，双臂内旋，掌心朝下，左掌 随左脚上步，沿右小臂下侧向前左侧方向滚动穿出，至
       
       
       
       极点位置时，掌心朝左拇指 向下，直臂向左裂动；右掌 先向下搂刨后屈臂上提，掌 心朝外，停于右耳侧，双掌 运动的同时略有一外撑动 作。目视左掌（图6-11)。
    
    
    4. 
       
       
       
       • 跳跃步要灵活快 捷，右脚落地要稳住下盘。
       
       
       • 左脚落地成虚步，左掌穿出要迅速有力；腰微 向右转，胯随转腰撑圆；同时双掌向外撑力。双掌外撑 时不可挺胸，要使双掌如同圆环似地有外张力量。
       
       
       
       
       
       
       10. 撩阴腿
       
       
       
       
       
       
       • 接上式，左脚向前迈半步，落地屈膝略蹲站稳， 重心前移至左腿，随即向左微拧腰将身形调正；借左拧 腰的旋转力，右脚尖上翘，右腿微屈膝，直腿向正前方 向踢撩出去，高与胯平，腰向后缩，身向前微倾。
       
       
       • 在上左步的时候，
       
       
       
       左掌原位不动外翻腕，掌心 朝下，右掌向后略划弧停于 右跨侧，掌心朝前，右腿踢 撩的同时，右掌掌心向上五 指并拢，向前撩击，高与肩 平；左掌回搂扫击右小臂 后，停于裆前。目视右掌 (图 6-12)
    
    
    5. 
    
    
    6. 
       
       
       
       • 右踢撩腿要借腰的拧转和回缩力将脚点击出去, 干脆利落，充分体现出胯的活力。
       
       
       • 手与腰要协调动作，形成合力。
       
       
       
       
       
       
       10. 跨虎登山
       
       
       
       
       
       
       • 上动略停，左腿弹膝站直，上身挺直，身形向 上领起。随长身右掌掌型不变，直臂向上托举至头顶前 上方部位。随之右脚尖向外撇，全脚掌落于左脚前外侧。
       
       
       • 双腿屈膝猛然盘坐下蹲，随身形下沉，腰先向 左后向右拧转。右掌由上举的最高点，经左肩外侧向下， 经小腹再向右，抡转至与右肩平高屈肘，掌心向前护于 右耳侧；左掌配合右掌运动，直臂向左向上向右再回至 左下抡转一周，左小臂向内翻转，向身前伸出。此时全 身下蹲，上身前倾。左掌前推，右掌护于右耳侧。
       
       
       • 上动略停，双膝挺力站起，随站起两脚以前脚 掌捻力，向左转体约45度，将身形调正并向上领起；同 时，左腿屈膝提起到身前。右掌拍击出去；同时，左掌 扫击右小臂撞右胸大肌后，护于右胸部。上身略前倾， 目视右掌（图6-13、图6-丨4)。
       
       
       • 
       
       
       • 
         
         
         
         • 身体向上领起时，要以右掌和左脚为两梢，将 身形纵向展开。
         
         
         • 双腿屈膝下蹲和身形再次长起，向前拍掌都要 利用腰的旋动，使身体螺旋式的下降和上升，下降要迅
           猛而有沉降力，上升要快捷，表现出挺拔和前冲的力量。
         
         
         • 双臂抡转要协调顺畅；右拍掌要舒肩探臂，尽 量向前伸，身体虽略前倾，但不可失重；掌拍击出去后， 手指向前下方自然垂落
         
         
         
         
         
         
         10. 穿掌右擒斫
         
         
         
         
         
         
         • 上动不停，随身形前倾之势，左脚向前落步， 身形下沉成左弓步。同时，左掌下落于腰际，掌心向前， 五指并拢，掌指斜向前下方，微屈肘向前掖掌，掌略高 于左膝；右掌在左掌掖出的同时，沿左小臂上侧向小腹 处回搂，由腰际松握拳上提 到右腮旁。
         
         
         • 上动不停，右脚提 膝向前上步，落地成右弓步。
         
         
         
         同时，右拳以小臂的前冲和 下压力，将拳击打出去；同 时，左拳扫击右小臂后，护 于裆前小腹处。身体略前倾，
         
         目视右拳（图6-15)。
       
       
       • 
         
         
         
         • 两次上步要连贯自然，中间不要间断；左右弓 步不可过大。
         
         
         • 右拳劈出去后，拳要与鼻尖、右脚尖纵向对正； 松肩坐胯；后腿微屈且膝不可挺直。
         
         
         • 目视右拳时，头要自然摆正。
         
         
         
         
         
         
         10. 金鸡抖翎
         
         
         
         
         
         
         • 身型高度不变，重心后移，左腿屈膝支撑全身， 缩腰上身前倾，身体就势向右微转，将身体调正，右腿 屈膝提起到身前。
         
         
         • 右脚踏地震脚，屈膝站稳，同时，左脚如同被 震弹起一样屈膝提起到身前，重心落于右腿。同时，右
           拳变掌，左掌前伸，两小臂 在身前交叉，两腕相贴，右 掌在前，左掌在后，双臂直 臂向上向左右两侧划弧分 开，臂微屈高与肩平，掌心 朝两侧，掌指向上D目视前 方（图 6-16) d 要求
         
         
         • .
         
         
         • (1)重心后移，右腿落 步震脚与左腿提起的动作连贯、自然、干脆，富于弹性； 右脚震脚要踏地有声；身形高度在整个动作中基本保持
           
           不变D
           
           (2)双臂交叉划弧要迅捷、流畅、自然，气沉丹田， 神情专注前方；上身略前倾，腰向后缩，身体重心要始
           
           终保持于独立腿上。
           
           14.双托掌
           
           上动不停，借身体前倾 的前冲蓄力，左脚向前迈步 落地成左弓步。同时，双掌 由两侧向下向前直臂撩出， 掌心向上，高与肩平，两掌 平齐，横向距离约十厘米 目视前方（图6-17)。
         
         
         • 双托掌与金鸡抖翎两式动作不要出现间断，动力运 用完整，一气呵成；双托掌定式时，要坐胯挺腰，伸肩 探臂，指向上微挑，腕自然挺直。
           
           第二段
           
           15.飞虎拦路
           
           
           
           • 身体向上领起，两腿平均分配体重，并以两脚 跟为轴，向右后转体180度，随转体重心移到右腿，并 成右弓步。双掌掌心朝下，高度不变，随转体运行至转 体完成，右小臂弯曲90度，将右掌横于胸前，左掌直臂 在身体左侧D
           
           
           • 上动不停，右腿挺膝站直，左脚前提与右脚靠 拢成并步。同时，双臂借腰的右旋力，右掌变勾手，五 指攥拢，迅速向右侧直臂抖腕扫击；左臂弯曲90度，掌 心向右，掌指向上，附于右胸大肌处。挺胸收腹，目视 右勾手（图6-18、图6-19)。
           
           
           • 
           
           
           • 双臂运行要随身体转动协同动作；转体后的并步， 要与右勾手抖腕扫击同时到位；在并步的瞬间，右勾手 与左掌也要戛然而止；要体现出体随腰转的灵活性，与 双掌横向引带与抹击力量。
             
             
             
             16. 左擒斫
             
             
             
             
             
             
             • 上动略停，双膝微屈，身形略下沉，随之腰先 向左转。右勾手变掌略屈臂下落，经小腹前向左侧穿出， 掌心向上，左掌暂不动。
             
             
             • 上动不停，腰向右转至身形正直。右掌内翻腕 使掌心向下，由左侧齐腰高度，直臂向右平面划弧至身 体右侧；左掌随之下落，经小腹部向左搂抹至身体左侧， 两臂微屈含住内劲。
             
             
             • 腰继续向右转动至极点。右掌掌心朝前下落到 右腰侧，左掌直臂随腰转动至身体前侧，掌心向下。右 脚以脚掌点地，屈膝略抬起，准备上步。
             
             
             • 上动不停，右脚向右斜前方约45度方向迈步成 弓步。同时，左掌搂刨至小腹处，掌心向下，掌指向前； 右掌自腰际掌心向前，掌指斜向前下方向掖掌。上身微 前倾C.
             
             
             • 上动不停，重心前移，身形高度不变，左腿屈 膝提起到身前，脚尖向前。随之左掌松握拳，屈肘提起 至腮侧。
             
             
             • 左脚向前落步成左弓步。同时，左拳以臂的前 冲力将拳击发出去；右掌扫击左小臂，拍击出声响后护 于小腹处。上身微前倾，目视左拳（图6-20、图6-21)。
             
             
             • 
             
             
             • 
               
               
               
               • 第1~2动作的转腰旋掌要顺畅自然；右掌自勾 手到掖掌要划转一个圈，成螺旋形下降；左掌是划转一 个圈后，搂刨到小腹。
               
               
               • 左拳击出要使鼻尖、拳面、脚尖在一纵向直线 上，左臂击出瞬间伸直后即略屈肘，体现出弹性力。
               
               
               • 左弓步不要过大，两腿承重比例为左六右四， 双膝微内扣；左肩前探，但不可偏身；裆要撑圆，胯要 坐实，将重心稳固住^
               
               
               
               
               
               
               16. 白蛇吐信
               
               
               
               
               
               
               • 上动不停，身体向左转约45度，将身形调正， 重心略后移；随之左脚横向跨一小步，重心既前移恢复 成左弓步。在左脚横跨步的同时，左拳变掌，掌心朝下， 掌指向前，向小腿外侧处搂刨后停于左膝外侧；同时， 右掌变掐拳上提至口部。随即向左拧腰、合裆、坐胯， 挺左膝，借助左踝的顶力、
               
               
               
               膝的挺力、腰的旋力、脊背 的抖弹力、臂的探力，将右 掐拳击出。目视右拳。
               
               
               
               • 上动不停，腰向右 转。随之右拳变掌，掌心向 下，向小腹处回搂；左掌变 掐拳，在右手搂刨的同时，
               
               
               
               向前上方击出，高与眉齐。
               
               目视左拳（图6-22)。
             
             
             • .重心前移至左腿，向左拧腰，将身体调正。双 掌随转腰掌心向前，置于两胯侧。目视前方。
             
             
             • 
               
               
               
               • 上动不停，向后缩腰，上身略前倾，右腿略屈 膝，向身前齐头高度撩踢，脚尖内勾。同时，双掌掌根 相贴，向上冲托至与头同高。目视双掌。
               
               
               • 上动不停，双掌同时内旋，掌心向下。腰向上 挺，随之将身形领起。双掌同时向左跨侧捋带。右腿顺 势下落，右脚掌擦地后向身后蹬踹。
               
               
               • 左脚蹬地起跳，身体向上纵起，同时腰向左旋。 双臂在左侧向身前抡转，至身前时双掌心向前，掌指向 上。右脚在原地落步，踏地瞬间屈膝缩腰。双掌搂刨至 小腹处时左腿屈膝提至身前，成寒鸡独立步，身体略前 倾。目视前方（图6-39~图6-42)。飞球腿双掌向上甩击时，两臂要极度放松，犹如将重 物抛出去。身形此时应长至最高度；双腿左实右虚，六、 四分劲，右脚跟不可离地。
               
               
               • 
                 
                 
                 
                 29. 
                     
                     
                     
                     • 双掌向右下侧捋带时，要顺双臂向上甩击后的 回落方向，借势向右胯侧回捋，要力疾迅猛。
                     
                     
                     • 
                       
                       
                       
                       • 三次窜跳步要连续进行，以身领步，体现出前 冲力；左右穿掌要舒肩探臂挺指，有将身形向前拉长之 意。左右脚在蹬地跃出后的落步，要稍迟于左右掌的穿 出，落步要轻灵双掌甩击至极点因26式与27式紧密相连，故26式的要求一并 归于第27式。爽袖上动左脚掌落地后，随即重心前移，双膝同时 挺力，将向上领起，长身腰向左转。借转腰之力， 双掌掌心向左前斜上方猛然 甩臂击出，左掌在上，高与 头齐，右掌在下，两掌相距 约十厘米。目视左掌。腰部转动要灵活，左右旋动像陀螺一样滑快自如。
                         
                         
                         
                         28. 直立推山
                             
                             
                             
                             • 身形调正后，前撩踢腿与上托掌，后蹬腿与双 掌下捋带要同起同落，保持一致。
                             
                             
                             • 左脚蹬地起跳，身形向上直纵，要大开大展，双 手抡转要自如顺畅；扑脚落地，双掌随缩腰回搂时，又 要将身形缩紧^由开展到收缩的过程中，劲力运用要一 而贯之，中间不可出现丝毫间断，右腿落地要沉稳扎实， 左腿提膝要灵敏巧活，双腿如同踏跷跷板一样，右腿落 左腿即起，协同动作，同时运行。上动略停，左脚向身前 落步成左弓步，重心前移， 胸部挺起。双掌掌心朝前， 掌指向上，左手在上与胸部 齐高，右手在下与腰齐平， 双掌在一纵向平面上向前撞 击，要与脚尖在一纵向直线 上。目视左掌指。
                             
                             
                             
                             
                         
                         
                         
                         要求
                         
                         (1)左弓步形成后重心前移，要保持恰当位置，膝
                         盖处不能超过脚尖。
                         
                         
                         
                         • 双掌前撞要以膝催胯、以跨催脊、以脊催肩、 以肩催肘、以肘催掌，劲力起于脚跟，节节贯穿达于双 掌，掌根向前撞击，劲路完整顺畅。
                         
                         
                         • 此式要运用身体的张力，如同开弓放箭一样； 双掌撞击发出的劲，要脆而有力。
                         
                         
                         
                         第四段
                         
                         
                         
                         29. 飞虎拦路 动作与要求均与第15
                         
                         
                         
                         式飞虎拦路相同，唯一注意 的是，第15式由双托掌转 身，而该式是由直立推山转 身，右掌在此式中是由腰部 向右斜上方横扫。
                         
                         
                         
                         30. 提膝圈引手 (1)上动略停，右脚向
                         
                         
                         
                         前迈一自然步，脚掌点地成右虚步；左腿略屈膝，使身 形下沉D右勾手变掌，由右向下（此时掌心向内）向左 经肩（此时掌心向外）向右至小腹处（此时掌心向内） 划一纵向直圆；左掌在右掌到达左肩向右运行时，由右 胸部向下（此时掌心向下）向左（至与肩平时掌心向后） 向上再向身前划圆（此时掌心再向下），至身前时屈肘， 将小臂横于胸前（小臂屈肘约在135度左右）。
                         
                         (2)上动不停，左腿提膝，身形向上长起，上身略 前倾；右脚踏实，重心移至右腿。随身形领起的同时， 右掌变掐拳，由下向上提至与口部平齐，向前击打；左 掌下按至小腹前。随右拳击出的同时，左腿屈膝提起至 胸前，脚尖朝向前方，上身微前倾。
                         
                         要求
                         
                         双臂抡转要自然顺畅，
                         
                         伴随着身形起伏，上下运 动；右手掐拳击出时，要与 左腿屈膝上提、左手下搂同 时完成；上身微前倾，但不 可失去重心。
                         
                         
                         
                         31. 四平炮
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         • 左脚向身前落步成 左弓步。右拳内卷回收至胸前，下落至小腹处，变平拳； 左掌由小腹处，上提内卷至与肩平，亦变平拳。
                         
                         
                         • 上动不停，当左脚 落地的同时，抖腰探臂，双 臂均内旋，将双拳拧钻向前 击出，左拳在上，高与肩 平；右拳在下，高与肋齐。
                         
                         
                         
                         左膝向前顶劲，右腿微屈膝 挺住劲路，上身前倾。目视 左拳。
                         
                         要求
                         
                         
                         
                         • 右拳由提膝圈手式 回收后，双掌变拳内卷要同时进行。
                         
                         
                         • 双拳击出时，左拳在上，虎口朝下，拳背向右； 右拳在左拳下，拳背向上，虎口向左。
                         
                         
                         
                         第五段
                         
                         
                         
                         32. 孤雁出群
                         
                         
                         
                         (1)上动略停，左腿挺膝，将身形领起；右腿略屈 膝，重心移至右腿；左脚以脚跟为轴，向右后转体180 度，随即重心移回左腿。
                         
                         (2)随转体，右脚向回 收小半步，并向右横跨一小 步，以脚掌点地成右虚步。 在转体的过程中，双拳变掌， 在身体两侧展开，在右虚步 形成时，左掌上升举过头顶， 右掌下落至小腹；而后，右 掌变掐拳上提与口平齐；左 掌由上向下搂刨至小腹，右 掐拳向前方击出。
                         
                         要求
                         
                         向右后转体要轻灵快捷；转体后，右引手击发，要
                         
                         
                         
                         33. 迎面掌
                         
                         
                         
                         右脚提起略离地，向右 侧前方45度角方向领步； 左脚蹬地向前跳跃，右脚落 地站稳。随身形跃起，左掌 上提至胸前，并向前拍击； 右掌扫击左小臂后，自然搂 刨到小腹处=随后左脚在身 前落步，脚掌点地成左虚 步。目视左掌（图6-48)。
                         
                         
                         
                         • 左脚蹬地跃出的右闪展步，要以身领步；左掌 先拍击出去，左脚稍迟后在身前落步。
                         
                         
                         • 右掌扫击左小臂应有拍击声，以助其势，
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         34. 右裂门掌
                         
                         
                         
                         左脚略向左侧身后退步，屈膝震脚踏实；右脚前脚 掌点地成右侧虚步。右掌自左小臂下方向前穿出，随穿
                         随向内旋臂，经左掌下向前 穿出至极点处时，掌心向 右，掌背向左，五指向前并 微内扣；左掌随右掌穿出横 搂到左耳侧，掌心向左，掌 指向前。
                         
                         要求
                         
                         
                         
                         • 右掌穿出时，要螺 旋式地向内旋掌，边旋转边 穿出至极点位置。右掌到位，右脚也同时脚掌着地。
                         
                         
                         • 右掌穿出到位，左掌置于左腮侧之后，两肩胛 骨要稍外展，使双掌产生一短促的外撑力后，再恢复到 原位置。
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         35. 抹眉横
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         • 上动略停，右脚向前迈出一小步，全脚掌着地 成右弓步，重心前移。右掌外旋，在原位令掌心朝下； 左掌外旋使掌心向下，向右掌下方前穿，两掌成十字交 叉，两掌心向下，两腕左下右上贴在一起。
                         
                         
                         • 左脚向前迈出一大步，随迈左步，以右脚跟为 轴，向右转体90度，左脚落地，双腿屈膝成小骑马步。 在左脚上步转身的同时，两腕贴紧，双臂略屈肘，左掌 外反转使双掌跟相贴，双掌如捧物状，在头前方向随转 体同时顺时针旋转一周后，变为左掌心向下，左小臂在 上，右掌心向上，右小臂在下。
                         
                         
                         • 上动不停，腰向左拧转。借转体和腰左旋的惯 性力，左掌向左侧横击，掌心向后，掌高与肩平；右掌 掌指向上，掌心向左护于左肋处。目视左掌。
                         
                         
                         
                         要求
                         
                         (1)上步与旋掌要同时完成，旋掌是身形略向上领。
                         
                         (2)左脚落地成小骑马步，身形随即下降，伴随转 体和身形下降及腰部先向右，再向左转动的全身螺旋力， 将左拳横向扫击出去
                         
                         图 6-51
                         
                         
                         
                         38. 霸王脱靴 重心横移到左腿，身形 高度保持不变，以左脚跟为 轴，向右后转体270度。双 臂在身侧平展开。转体时， 右腿屈膝.横向提起，右脚 平膝高度，随转体向右后抡 扫。右手以掌扫击右脚面， 拍击出声响。右脚在转体 后，在身前落步，脚掌点地成右虚步（图6-52K 要求
                         
                         
                         
                         提右腿转体要快捷稳定，保持好重心；左掌拍击右 脚面要脆而有力；左掌在左侧平举与右腿配合，稳定身 体的旋转重心。
                         
                         
                         
                         39. 当场递手
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         • 转体后，右脚落地，脚掌点地的同时，左脚略 挺膝，身形向上略领起。左掌由左侧向胸前运行，而后
                           掌心向下并向小腹处搂刨； 同时，右掌自拍击右脚面 后，回到小腹位置即掐拳， 并上提到口部，以引手式向 前击出。目视右拳o
                         
                         
                         • 上动不停，腰向右 拧转。右拳变掌向小腹处 搂，左掌变掐拳上提到口部 后，随右掌下搂向前以左引 手式击出。目视左拳。
                         
                         
                         
                         要求
                         
                         右左两次引手出拳要随身形上升，连续击打出拳, 中间不可有间隔。
                         
                         第六段
                         
                         40•检马（桩）式
                         
                         
                         
                         • 重心前移，右腿承托身体重量的60%，左腿微 屈膝向前挺劲。右掌转为横掌，掌心朝下，微屈小臂， 并向内旋臂，掌心向外，掌指向左，由下向上滚掌撩击， 高与头平齐（所谓滚掌即掌由下向上以小臂的内旋，带 动掌的内翻，掌心向前以小 臂向上击打的动作）；左掐拳 变掌，在右掌撩击出去时，
                         
                         
                         
                         经右掌上方向下横肘至胸部。
                         
                         
                         
                         • 上动不停，左掌以 滚掌方式上撩至头部前方，
                         
                         
                         
                         右掌扫击左小臂近肘弯部向 下回落到胸前；而后右掌再 次撩击出去。身形不动，目 视前方（图6-54)。
                         
                         
                         
                         • 拴马桩式横掌上撩，掌要用大臂带动小臂上下 运行，右掌两次上击，左掌一次上击，亦可多做几次， 总之以顺畅完整为准则。
                         
                         
                         • 双掌交替运行，须用下行掌拍击上行掌的小臂， 发出声响，以助其势；上行掌要有向前方的外撑力。
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         41. 转身引手
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         • 以右脚跟为轴，向左后转体180度；左脚在转 体后，向左横跨一小步，将身形调正。左掌随转体在左 膝前向左搂带后，由胯侧以掐拳式向前击出；右掌则随
                         
                         
                         
                         转体在身前搂刨到小腹前。
                         
                         
                         
                         • 重心前移至左腿， 右脚随即上一大步，屈膝 成右弓步。右掌在左掐拳 击出后，上提至口部变掐 拳，在右脚迈出的同时， 向前以引手式击出，高与 眉齐平；左掌向下搂刨至 小腹前。目视右拳（图6- 55)。
                         
                         
                         
                         要求
                         
                         左掌搂膝要与转体、左横跨步一气呵成；右引手要 与右脚上步成右弓步同时完成；转体要迅速，击拳要快 捷，上身要正直，不可偏胸侧背。
                         
                         
                         
                         42. 上步穿掌
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         • 上动不停，继续上左步成弓步。随之左掌经右 掐拳下向前穿出。随穿掌上步，随向左转体90度。右掐 拳变掌，掌心向下，随转体的同时，沿左小臂上侧向小 腹处搂刨，掌心向下，掌指向前。目视左掌。
                         
                         
                         • 转体后身体前倾，两臂在身体两侧贴住
                         
                         
                         
                         要求
                         
                         左穿掌与左脚上步同 时到位；左弓步与转体同 时进行。
                         
                         
                         
                         43. 单风贯耳
                         
                         
                         
                         身体左转90度，右脚 上步踏地震脚后，屈膝成 小骑马步。右掌变平拳， 借上步转体的旋转惯力， 直臂由下向左上齐头高度， 拳面向左横向击打；左掌 自左侧.以掌迎击并于右 小臂前端内侧握住。目视 右拳（图6-57)。
                         
                         要求
                         
                         右臂挥拳要迅速，有 迅雷不及掩耳之势；右拳 与左掌合击所发出声响， 要与右脚踏地震脚发出声 响相一致，俗称“一个点
                         
                         
                         
                         44. 闹拳法
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         • 上动不停，重心移至左腿，右脚随即向右横跨 一步，脚尖外展，身体向右后转动180度。随转体右拳 向右齐肩高度横击后屈肘，将拳置于腰际，拳眼向右〇 左脚随转体向前上步，随即重心横移到左腿。左掌变拳， 拳背向上屈肘横于胸前。目视左前方向。
                         
                         
                         • 上动不停，身形略上升。左拳屈肘到胸前后， 即向下压。右腿随即向左腿后掖步，腰向左拧转。右拳 随转腰和掖步之势，向内旋臂，并由右腰际向左侧方齐
                           胸高度，随旋臂随击拳。目 视右拳。
                         
                         
                         
                         要求
                         向右后转体后的左脚上 步，要与拳路的前进方向保 持在一条直线上；左脚落步 后，双腿要略屈膝，使身形 下沉；左小臂下压和右腿掖 步、左拧腰、右出拳，要一 气呵成；特别是腰向左的拧转，一定要拧至极致；右拳 击出，要有螺旋式的冲击力量。
                         
                         
                         
                         45. 缠腰横
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         • 左脚向左横跨一步，腰向右转将身体调正。随 即左右手松握拳，双拳各自举到身前两侧方，拳高齐头， 拳眼向后，双肘微屈。
                         
                         
                         • 上动不停，重心移至左腿，随即右腿向左腿后 掖步，双膝弯曲下蹲，向左拧腰。左小臂内旋，向左侧 上方高于头部拦架；右小臂外旋，由右上方左侧横向击 打，双拳虎口处均向右。目视左前上方（图6-61)。
                         
                         
                         
                         要求
                         
                         
                         
                         • 掖步下蹲要使身 形尽量缩小，但要保持一 定的弹性力，不能只为求 身形缩小而将身形压扁。
                         
                         
                         • 双臂向左横击要 随腰而动，双臂力量保持
                         
                         
                         
                         完整，通过含胸拔背，使
                         
                         其形成一个整体。
                         
                         
                         
                         46. 圈引手
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         • 上动不停，以左脚跟和右脚掌为轴，向右转体 90度。双拳变掌，随转体右掌掌心向下护于小腹处，左 掌掌心向下直臂置于身前。
                         
                         
                         • 右脚向前迈一步，脚尖点地成虚步，左腿屈膝 身形下沉。右掌变掐拳，屈肘上提至口部，随即左掌向 下搂刨至小腹部。右腿挺膝，身形向上略起。借此右掐 拳以右引手式向前击出。目
                         
                         
                         
                         视右拳。
                         
                         
                         
                         • 身形保持不变，右 拳变掌，掌心向下搂刨至小 腹处，左掌变掐拳，上提至 口部后，伸臂探肩抖腕，以 焰拳式向前击出。
                         
                         
                         • 重复上述2~3动作 2~3 次。
                         
                         
                         
                         要求
                         
                         
                         
                         • 左右引手向前各击出两次。
                         
                         
                         • 引手要利用腰的旋力、双膝的弹力、肩的前探 力和腕的抖弹力，将拳击出。
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         47. 如封似闭
                         
                         
                         
                         (1)身型不动，腰向左旋转。右掐拳变掌，臂微屈， 随腰左旋向左向下搂至小腹处；左掌由下向左划动，掌 心向后至于肩平时，左臂外翻，使掌心向前。继而腰向 右旋。左掌随腰右旋向右划动，右掌自小腹处向右划动，
                         
                         掌心向后至与肩平时，右臂 向外翻转使掌心朝前。腰再 向左转〇左掌搂刨至小腹 处，右掌回复到胸前位置。
                         
                         (2)重复上述动作三 次，至左掌到小腹处时，右 掌由胸前回落到小腹前，双 掌掌指均向前，掌心朝下， 按于小腹前部。目视前方
                         
                         要求
                         
                         
                         
                         • 双掌向身前弧形划动，要利用腰的旋力、双腿 的拧钻力，自然运动，周身形成一体；双臂的运行，如 拨浪鼓鼓锤在左右身前摆动；不可仅用臂进行左右甩动。
                         
                         
                         • 左右掌在摆动中的翻转要自然顺畅，要在运行 中螺旋式翻转，避免机械式的翻动。
                         
                         
                         • 身形要随双臂的运行有规律地摆动。
                         
                         
                         
                         48.收势
                         
                         
                         
                         • 左腿挺膝站直。双掌在原处向内平转，十指相 对，掌心朝下，两肘略外撑。右脚后撤一大步成左弓步^
                         
                         
                         • 右脚撤步后，以脚掌为轴捻地向右转体约90 度，成右侧弓步。双臂向两侧平举，掌心朝前。重心落 于右腿D
                         
                         
                         • 左脚向右脚并步后，再回到原位，右脚向左脚 并步。双掌举过头顶，而后由上向下，十指相对，徐徐
                           按至腹前。继而身体挺直，在身体站直时，头摆正，目 视正前方。双手自然垂落于身体两侧，挺胸收腹，缓缓 呼出一口气。
                         
                         
                         
                         要求
                         
                         收势必须要与出势前后呼应。起势容易，收势难。 没有一个好的收势，整个套路就不会完整。因此，收势 时精神仍要高度集中，意识不可懈怠，才可将整个套路 演练得大气磅礴，成为一个完美和谐的统一体。
                         
                         
                         
                         • 重心转换与左脚横
                         
                         
                         
                         跨步要轻灵迅捷，头要正直，不可侧脸斜目，也不可低 头，以防精神涣散。
                         
                         
                         
                         • 左、右掐拳击出要连接紧密，利用腰的旋转力， 伸肩探臂将拳击打出去，如同将重物甩出去一样。
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         16. 直扇
                         
                         
                         
                         上身略领起，左掐拳变掌，掌心向下，掌指向前^ 同时，右脚向前迈一大步成右弓步。在右脚上步提膝的
                         
                         时候，右掌直臂向后向上向 前向右腿内侧抡劈，与右脚 落步同时到位；左掌扫击右 小臂后护于右胸大肌处。上 身前倾，目视前方要求
                         
                         迈右步将上身先向前 倾，以身带腿前行成弓步。 右臂抡转一周后，向左腿内侧劈斩要力疾势猛，与右脚 踏地、左掌护右胸三点同时到位。
                         
                         
                         
                         17. 撩阴掌
                         
                         
                         
                         接上式，松腰坐胯，会阴穴前卷，小腹略向上翻， 向右微转腰，将上身立直。借上面动作的惯性力，右掌 外旋，掌心向上，掌指向前，自右腿内侧向身前撩出至 与胸同高，随即右掌内旋，继续上冲至头前；左掌向下 扫击右小臂后护于裆前，沿体前回搂到小腹。目视右掌 (图 6-24、图 6-25)。
                         
                         要求
                         
                         此式动作要与直扇式连贯运行，两式要紧凑，一气
                         
                         呵成。撩阴掌要将右掌顺畅自然地撩出上冲，要在松中 见力，不可用拙力和僵力。
                         
                         
                         
                         18. 三环迎面掌
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         • 上动不停，右掌撩出上冲至头前位置后，右掌 心向下，向左下方搂刨。重心随之后移，左腿屈膝坐实， 右腿回撤小半步，右脚掌点地，成右虚步。
                         
                         
                         • 微向左拧腰，右掌直臂继续由下向上，经左肩 向右前抡转；左掌自小腹前随左拧腰先向右肋处穿插， 而后配合右掌运行，在右掌到达右前方向时，左掌在左 侧身后展开。
                         
                         
                         • 上动不停，向右大转腰.随右转腰右掌自身前 向右后直臂抡转至与肩平时，迅速屈肘，右掌护于右耳 侧，掌指向上，掌心向前；左掌由左侧身后随右转腰， 由后向上向前右侧直臂抡转，经右肩前侧向右膝正前方 向推按，掌心向下，掌指向右。此时拧腰坐胯，两膝内 扣，掩裆护肾。目视左掌。
                         
                         
                         • 重心前移，右腿挺 膝，身形向上长起，左腿屈 膝提至胸前。随身形上长，
                         
                         
                         
                         右掌向前方拍击出去，至极 点处时舒腕，五指微并拢，
                         
                         向前下勾手；左掌随身形长 起，手心向内扫击右小臂后 护于右胸侧。目视右掌（图 6-26~图 6-28)。
                         
                         要求
                         
                         
                         
                         • 双臂抡转要随腰的拧转运动自然顺畅，中间不 可有丝毫间断。
                         
                         
                         • 右拍掌要随身形长起拍出，体现出前冲力，拍 掌高度与眉齐平。左腿屈膝，脚尖自然下垂，略贴于右
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         19. 金龙合口
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         • 接上式。右腿微屈膝向后缩腰，身形下沉。随 之右掌掌心向下，由前向小腹处搂带后，屈肘五指攥拢 上提至口部，指尖向内，手背向前；同时，左掌亦五指 攥拢，由小腹处上提到胸前。目视前方。
                         
                         
                         • 上动不停，左脚向身前落步成左弓步。同时， 右掌掌心向上，掌背向下，向前下方摔击；同时，左掌 掌心向前，指尖向上，向前撞掌击出，双掌纵向在一条 直线上，距离约40厘米D目视左掌。
                         
                         
                         • 
                           双掌运动到位后， 左膝略向前顶力（膝盖不可 超过脚尖）略下坐，会 阴穴向前翻卷，小腹亦略向 上翻动，使双掌由极点处， 再向前上方有一短促的前送 力。右掌以腕力微向上撩。 目视左掌。
                         
                         
                         
                         要求
                         
                         右掌收回至口部
                         
                         时，要将身形收缩裹紧，使力量聚拢；在左脚落地的同 时，将双掌击发出去，体现出整体的爆发力。
                         
                         
                         
                         • 左弓步不要过大，以便为下一招积蓄力量，一 般控制在全弓步的三分之二处落脚为佳。
                         
                         
                         • 双掌击发要伸肩探臂，双肘微屈，不可用僵力、 拙力；掌力发出后顶膝，要控制好重心，不要使膝盖超 过脚尖；小腹向前翻动时，上身不可向后仰，要表现出 身体的弹性力D
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         20. 大捋
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         • 上动略停，即向右转腰，裆撑圆，重心移至右 腿。右臂内旋，掌心朝下；
                         
                         
                         
                         左臂外旋，掌心朝上，随 转腰，双掌左前右后相距 一小臂距离，平胸高度向 右侧后方捋带D
                         
                         
                         
                         • 上动不停，腰拧转 至极处，双掌运行至身体 右后侧时回落到与小腹等 高。目视前方（图6-30)。
                         
                         
                         
                         要求
                         
                         
                         
                         • 向右转腰要与双掌后捋、压左胯协同动作，以 使劲力完整。
                         
                         
                         • 双掌后捋到位要弧形下沉，不可出现直角下降 的运行线路。
                         
                         
                         • 后捋时双肘微屈，双肩放松，以腰的旋转力向 右后侧引带。
                         
                         
                         • 大捋的身形高度要与金龙合口式高度基本相同， 不要有大的上下幅度的变化。
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         21. 白猿献果
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         • 上动不停，迅速将腰向左拧转，重心前移至左
                           腿。左掌随之向左横移至左侧，前伸向外翻腕，掌心向 上，掌指向前；右掌随动由右胯侧前伸向外翻腕，亦将 掌心向上，掌指向前，双掌在小腹前等高位置，相距约
                         
                         
                         
                         20厘米，双肘微屈。目 视前方。
                         
                         
                         
                         • 上动不停，身形 高度不变，缩腰提胯，借 腰的缩力，右腿微屈膝向 身前撩踢，脚尖自然上 翘，脚跟用力，撩踢高度 与膝平齐。随右腿撩踢， 双掌掌心向上，向身前擎 托至与肩高。目视前方
                         
                         
                         
                         〇 要求
                         
                         
                         
                         • 向左拧腰要迅速灵活，双掌到两胯侧时，既要 松肩坠肘，又要为下一个动作蓄力。
                         
                         
                         • 向前提撩腿要松腰坐胯，头顶正直，松肩探背， 身形收缩，表现出腿向前撩踢和双掌上擎的力量。
                         
                         
                         
                         24.灵猫捕鼠
                         
                         
                         
                         • 接上式。双掌同时向内翻腕，掌心向下，同时 向下挞掌。右腿如同被双掌压下去一样，在身前踏地震 脚；随后左膝向上弹起，腰向上挺将身形领起。双掌犹 如下按弹簧又被弹起一样，在弹起的瞬间，双掌同时攥 拢五指，指尖向下，手背向上，向内屈腕，双肘微屈， 向身前顶力，双手与肩同宽。随双腕顶力，右脚跟上抬， 前脚掌着地，双腿亦同时向上顶力。目视前下方向^
                         
                         
                         • 随即重心回落于右腿D双手仍变掌，直臂自身 +前向身后抡转，至后侧时，将双掌拍击臀部双侧，并停
                         
                         
                         
                         于该处，身形微前倾。
                         
                         要求
                         
                         
                         
                         • 双掌下按和右脚落 步，要如同踏上弹簧一样，
                         
                         
                         
                         既要沉稳，也要灵活；要做 到活而不飘，沉而不滞，刚 而不僵，柔而不软。
                         
                         
                         
                         • 双臂后抡转动要疾 速快捷，力量顺达；拍击臀 部击出声响，要干脆利落，
                         
                         
                         
                         不拖泥带水。
                         
                         
                         
                         25. 推窗望月
                         
                         
                         
                         上动不停，借身体前倾
                         
                         之势，双掌上提至腰际，掌 心向下，掌指向前。随即左 腿如同被身体向前领动一样，
                         
                         向前迈出，左脚落地成左弓 步。同时，双掌掌根用力，
                         
                         掌心向前，猛然向前撞击出 去，掌高与胸齐平，双臂微 屈。目视前方（图6-33)。
                         
                         要求左脚落地要与双掌撞击同时到位；双掌撞击时，左 膝要前顶，胯向下坐，小腹微向前上翻卷；双臂微屈， 伸肩探背，身形要稳固，放力要顺畅。
                         
                         第三段
                         
                         
                         
                         26. 孤雁出群
                         
                         
                         
                         身形高度不变，重心后移，落于右腿，左脚以脚跟 为轴，向右后转体180度；右脚在转体后向右横跨一小 步，脚掌点地成虚步，收腰坐胯，身形略下沉。右掌随
                         转体搂到小腹处；左臂直臂 掌心向下置于身前，掌指略 高于头。而后，以左膝的挺 力身形向上长起。借此冲 力，左掌肉小腹部搂刨；同 时，右掌变掐拳，屈肘将拳 上提至口部，五指尖朝下， 手背向前，向前直臂击出。 目视右拳（图6-34)。
                         
                         
                         
                         • 上动不停，身形略下沉，右脚提膝略抬起，向 身前右侧45度角方向领步，左脚蹬地，向前窜跳一大 步，右脚落步微屈膝站稳。同时，右拳变掌向小腹处搂 刨，左掌掌心向下，掌指向前，自回搂的右小臂下向前 穿出。之后由身体引带，左脚向身前落步，脚掌着地成 左虚步。目视左掌。
                         
                         
                         • 上动不停，身形略下沉，左脚提膝略抬起，向 身前左侧45度角方向领步，右脚蹬地，向前窜跳一大 步，左脚落步微屈膝站稳。同时，左掌向小腹搂刨；右 掌掌心向下，掌指向前，自回搂的左小臂下向前穿出。
                         
                         
                         
                         右脚在身体引带下向身前落 步，脚掌着地成右虚步。目 视右掌D
                       
                       
                       
                       
                     
                     
                     
                     
                 
                 
                 
                 
               
               
               
               
             
             
             
             
           
           
           
           
         
         
         
         
       
       
       
       
    
    
    
    
  
  
  
  

浏览1,174次