- 敌我对峙,敌人以左扫踢攻我腰部,我以右臂向外格挡，紧 接着右脚上步，左腿侧踹敌人胸腹部，重创敌人。
敌我对峙，我进身切入以左直拳虚晃，同时以右摆拳攻敌 太阳穴，如敌后撤步躲闪，我迅速以右侧踹攻敌胸腹部。
- 敌我对峙，我先以左直拳攻击敌人，敌防守,我收拳同时以 右前蹬腿猛击敌腹部，紧接着以左扫踢猛击敌腰部，重创敌人。
- 敌我对峙,我以左右直拳攻击对手头部，把对方注意力引 诱到上段，忽视下段；此时我再以左弹踢攻敌裆部。
- 敌我对峙，敌以左侧踹攻击我胸腹部,我立即向右转体，同 时以双手钩拌敌小腿，紧接着以左脚踏踩敌人右膝关节。重创敌 人。
■搏击无形功法——格斗精神专家认为，精神气势、拳术水平、身体综合素质三大要素是决 定搏击胜败的主要因素，而精神气势又是其中最主要的决定因 素。拳谚道:“艺高人胆大,胆大艺更高”，“一胆二力三功夫”,更说 明了心理素质在技击实战运用中的重要性。
拳谚道:“沉着为拳艺之本,惊慌之下无拳艺”。习武者之中有 许多人，在平常的训练中，其技术水平已相当精湛,然而当进行实 战搏击或街头殴斗时，往往怯场怕敌，精神紧张，随即便头昏脑 胀，四肢不灵，步子呆滞。其拳技和力量难以发挥出来。正如拳谚 中说“惊慌忘艺,一败涂地”。
因此精神修炼是每个习武者必须引起足够重视的课题。
精神修炼的方法：
（一）聚集
通过训练可排除外界的干扰和内心的杂念，把全部注意力集 中一点。实战搏杀残酷激烈，瞬息万变,注意力不集中，不但难以 抓住稍纵即逝的时机，而且易被对手抓住漏洞。
- 在平时训练中，要一丝不苟，在进行技战术训练时,要学会 默念技术要领，有针对性屏除内心杂念。
- 采取听秒、看秒等类似方法，培养和提高听觉、视觉能力。
- 日常训练中，把一种必胜的信念根植于头脑。
- 设置一个听觉目标，利用听觉器官将身心贯注于此目标，达
淤搏无形功法 格斗材神 到培养训练者集中注意力的目的。
（二） 放松
通过意念诱导，促使反应和判断敏捷,有利于身手流畅自然， 使动作准确、熟练，体力节省化程度显著，应变能力强，使动作速 度加快。
- 如感到身心放松有困难，可以设想自己仰卧于浴盆中泡澡 的感觉,头露于水面,身体随水漂浮，内外放松，身心都非常舒适O 如醉如痴。
- 想象自己站于淋浴喷头之下，温水由上而下流经全身,用肢 体感觉那些细小水珠淋浴的舒适感。
- 在内心唤起自己经历过的愉快的景象，自己感到自己身心 轻松无比，心旷神怡。
- 心情平静，轻闭双目，开始吸气,吸足气后屏息1~2秒后徐 徐呼气。呼气比吸气时更缓慢，待吸入的空气全部呼出后再缓缓 吸气。
- 暗示放松:我现在非常轻松，非常舒适。B.我的呼吸柔和 自然。C、我的腹部有一股暖流，我的前额凉丝丝的很舒服。
上述方法,训练时间不宜太长，一般10-20分钟即可,意象活 动要逼真，一旦达到了放松目的后,则应放弃任何意念,勿忘勿助 地保持此种状态。
（三） 意象
意象是通过心理调整训练使修习者身心放松，调整呼吸，按 照一定的语言如“我肯定能赢”，来激励拳手斗志，消除过分激动 的畏敌情绪,增强自信心。此法与我国的气功训练和印度的“瑜珈 术”颇为相似。
1 .精神集中，呼吸自然，周身放松,人静后用语言暗示，回忆自 己在实搏时最为得意的时刻和场面。
- 实搏前，用“我的状态非常好”“把自己比做最具冠军姿态的 人物”，在“心理上必须有自认为不输于任何人的优胜者的坚定意 今 "
（四）假设
所谓假设，就是通过大脑神经的作用，创造出来一种假想境 界或假想活动内容。把一定的意念假设与一定的招法形式紧密结 合起来，就可以起到增加搏击威力的作用。无数实践证明，精神作 用既能够对人体产生不利影响，也能够产生有利的影响。训练时 把精神诱导这种无中生有、弄假成真的奇妙功能正确运用于技击 之中,激发习者的潜在机能，以达精神与形体高度统一，使习者身 体起到内在变化，恢复搏击本能。逐步具备本能反应和直觉的打 斗意识。
1 .空击或打沙袋时,想象自己拳脚无坚不摧，每一拳每一脚都 能将目标击穿、击飞。犹如子弹穿击般将对手五脏六腑全部穿透 击烂。
- 设想自己被多人包围，并以石头不断扔来，自己左躲右闪， 从容避让，并寻机攻击敌人。此训练可以锻炼自己步法的灵活性， 以及在实战中避实击虚的搏击能力。
- 设想自己周围1~2米距离内有毒蛇猛兽不断攻来,或凶悍 歹徒攻入，自己则不断进行防御反击。以此训练可挖掘自己的本 能反应。
- 实战时意念把对方看成是自己的大仇人或罪大恶极的凶残 歹徒，自己咬牙切齿,双目紧瞪对手,神光暴射，目光击人,令对手 胆战心惊。出手要狠，毫不留情。
■技艺实战模拟训练搏击技艺的掌握和熟练程度是永无止境的对，技艺要做到精 益求精，应重视在接近实战条件下训练,巩固和提高技术是十分 重要的。通过模拟实战训练不但使习者招数娴热,而且能正确地 掌握身体、四肢运用的法度,达到随心所欲地掌握身体、四肢运用 的法度,达到随心所欲驾驭技体重创敌人的能力。
搏击技艺实战模拟训练一般方式按练习顺序排列如下：空 击——打沙袋——打靶——对练。
（一）技艺实战模拟训练要求
1 .基本姿势要正确
在搏击招式运用过程中，基本姿势一定要正确。正确的基本 姿势有利于机动地施展浑身的解数。令身体相对放松，但同时又 可随时与流畅的招数结合。
- 动作要协调
训练中不仅要注意一招一式的动作是否正确,而且要注意身 体动作是否协调。移动时步法一定要正确、合理。出招时蹬地、展 甑、拧腰、探肩等要协调一致。
- 动作要有质量
出招不但姿势正确,而且要有力量和速度，要发挥全身之力。 这样才能适应激烈残酷的搏杀。
- 招数要熟练 .
在风驰电掣的搏击中，招数运用要熟练,技法变换协调、流畅、合 理。这样才能得心应手,左右逢源，否则难逃被击败的厄运。
(二)技艺实战模拟训练方法
- 空击练习
无论是初学者，还是搏击高手，都必须进行空击练习。其目的 在于加强肌肉发力和神经适应剧烈运动的训练，同时又可练习身 手，以保持协调的配合，进退的平衡，以及出招落空时收势回防的 连贯性。空击是熟练掌握技艺的重要训练方式。
- 空击练习的要求
- 注重战术意识的训练。在空击时，如果没有战术意识配合， 则与实战脱节，便失去练习意义，流为“花架子”。在空击练习时， 无论是移动身体、出单招或连环出招，是防守还是进攻,都应与战 术紧密结合起来，要“空练无人如有人”。假设我以拳击敌,敌后退 我立即上步侧踹。敌以直拳击我头我以直拳迎击等。设想对手的 各种攻守方式，我以相应的招法对付。
- 动作要有节奏感。我们看到搏击高手空击,会发现其出招 快捷，进退快速、协调，这是动作节奏感强的一种表现。若击打节 奏感不强的，打几拳就会气喘吁吁、力不从心。拳手为培养节奏 感，常用音乐来配合练习,这是一种较好的训练方式。随着音乐出 拳、移拳，使拳脚用力有轻重之分。
- 技术要求严格。由于空击练习，面前没有真正对手，所以有 些练习者松懈大意漫不经心，注意力不集中，这对练习者提高水 平无帮助,只会加速练习者对练习丧失信心。所以在练习空击时， 应认真严谨，从而形成一丝不苟的作风，这样才能使自己技艺迅 速发展。
- 招法与步法配合要协调。空击要求在前进、后退、侧移之中 都能及时调整重心发招。
- 空击练习的方法
- 对镜练习。先从基本动作开始,由慢到快地体会动作、观察 自己的落招点，检查自己的身法、步法是否符合要求。
- 自定目标练习。在早晨跑步中，可随意定一目标(如树叶、电
杆等),作攻防练习,应着重练习击打的动作、距离感、身体的位移、 从而克服动作中的不协调的地方。
- 针对性练习。有时为了强化某种技术，可用大量时间针对 性练习。如练侧踢空击时专用侧踢的招式,每个动作练习数次,以 达到熟练程度。也可在陪练的指导下按其指令做空击动作。
- 打沙袋
打沙袋是搏击技艺训练的主要方法，经常有计划地进行击沙 袋练习，既可使拳手掌握基本技术技巧，又能锻炼击打力量，磨练 拳手拳肘、膝、脚的硬度，锻炼劲力、准确性、连贯性和增强爆发 力,使之成为攻击利器。
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