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在生死攸关的格斗中，没有采取姑息手段的余地。每一次猛攻都 是为了获得最大的战斗效果，不能让敌人有机会冷静下来，开始反击。
结合踢击技术和膝击技术的实施, 会令敌人手足无措，被彻底打败。 就这点而论，刚开始的一系列拳 击并不能算是一种佯攻手段，它 们完全是实实在在的拳法击打。 也许它们的打击效果并不非常大, 但也有助于把敌人的防守吸引到 预定的攻击线路上，从而打开其 他的攻击线路。
一个明显处于防御状态的敌 人比一个正在进攻的敌人的威胁 要小得多。所以，在任何可能的 情况下，士兵要设法迫使敌人进 入防御的状态。如果能做到这一 点，士兵就要更加小心地抓住这 些攻击的机会，而不会像以前那 样让它们从敌人在进攻中暴露出 来的漏洞中溜走。
抓住有利时机
迫使敌人进入防御状态可能 比采取攻击性的措施或者满怀信 心地去战斗所需要做的事情要少 得多：大声吼叫很有帮助，对巨 大声响的恐惧是所有人类恐惧本 能中的一种。所以，对着舌攵人的 脸大声吼叫也许能让他做出退缩 行为，并且把预定的攻击计划中 止。如果敌人因此而受到惊吓， 可能会抬起双臂保护自己的头部 免遭攻击——这是人体的一种本 能反应，很难用理智的头脑来左 右。大声的吼叫伴随着明显的针 对其脸部所展开的近距离拳击， 可能会导致敌人抬起双手不顾一 切地保护自己的头部，从而把自 己的下半身完全地暴露在士兵的 攻击之下，为士兵创造了对他的 裆部展开大力踢击的机会在那 些习惯于使用微妙而狡诈手段的 竞技体育比赛中，这类粗野而明 B张胆的手段也许是行不通的， 但是，在全接触的格斗中它们却 是非常有效的D大声的吼叫和攻给特种武器和战术（警察部队）部队的建议：不停地吼叫
特种武器和战术（警察部队）部队在进入敌人的营地时会制造很大的声响，
大声命令对方投降，好像他们自己是全副武装的执法人员。这样做可以避免
攻击性的行为
攻击性的身体语言、大声的恐吓和吼叫都会给人以非常大的威胁, 可以导致敌人在没有遭受任何身体的攻击之前就败下阵来出色的士 兵必须有能力既可以同时运用攻击和恐吓的战术，又可以有效抵制这 种战术对自己的不利影响C
突然袭击
一队士兵在攻打一座建筑物的时候，很容易在一开始就遭遇敌人 的猛烈攻击。为了避免这种情况的发生，他们一般会运用分散敌人的 注意力，进行突然袭击，从敌人意想不到的方向进行攻击的战术。同 样的原理也适用于单人格斗，打败你的正是那个在你不注意的时候靠 近你的人。
击性的行为也是非常重要的心理 战术。很多战斗都是“赢在了敌 人的心理”上，也就是说，通过 摧毁敌人的战斗意志而赢得战斗 的胜利。一个因为遭遇了打击而 非常痛苦的人，很可能会下决心 进行反击，但是，如果他面对的 是一个看起来满怀信心、无法阻 止的对手，那么他的痛苦将被恐 惧所压倒。
在对付一群敌人的时候，这 一点显得尤其重要。如果士兵能 快速而又利落地除掉这群敌人中 的一个（最好是领头的敌人）， 那么其他的敌人就会做出脱离战 斗的决定。当然，这也不是绝对的, 但是一个人完全有可能迫使一群 人进入防御状态，然后把他们击 溃。如果他们依然有勇气坚持战 斗，联合起来进行攻击，那么士 兵取胜的机会就比较渺茫了。
所以，只要能够很好地利用 格斗中的心理战术，就有可能平 衡敌我双方人数上的悬殊，或者 是把双方人数上的差距缩小。幸 好它与采用合适的战术是一致 的 满怀信心和攻击性的行为 对身体与心理都有很大的影响；
给敌人造成伤害会极大地削弱他 身体的战斗能力，并摧毁他的战 斗意志。
分散敌人注意力的事物和 计策
也可以利用其他能够分散敌 人注意力的事物或者是有关汁策。 举例来说，把一件东西扔到敌人 的脸上通常会让他做出躲避的动 作。如果敌人手里持有枪支，这 个主意就行不通，因为他可能会 出于本能反应而扣动扳机。但是 对于一个赤手空拳的攻击者，或 者是一个手持刀剑或是钝器的敌 人，这种能够让他做出躲避行为 的小计策还是有一定作用的。不 过敌人的躲避行为不会持久，可 以肯定的是随后敌人会展开猛烈 的攻击。所以，利用这类手段分 散敌人注意力的时候，动作必须 迅速而果断。
在大多数情况下，掩饰自己 的作战意图是非常有用的，特别 是面临持枪敌人的攻击时，这样 做尤其重要。如果让敌人提前知 道了自己下一步将要采取的行动, 士兵很可能会失败。另外，如果 士兵可以出其不意地采取行动， 那么他就获得了明显的优势。想 要获得意外的效果是很难做到的, 唯一的可能就是当敌人的注意力 被分散或者正在与士兵的同伴交 战的时候，士兵悄悄接近敌人， 从隐蔽处伏击，或者是攻击他没 有防备的一侧o
还有一种进行出其不意攻击 的可能性，那就是敌人正好看着 士兵.却没有意识到就在那一刻 会遭遇到突然的攻击。即使敌人 心里非常清楚他将遭到攻击，但 具体的攻击时间是未知的，这将 为士兵赢得些许的优势。
隐藏攻击意图的一个方法就 是不停地移动身体。人类的眼睛 很擅长于迅速捕捉一个人在静止 状态下开始动作的蛛丝马迹，但 是对一个一直处于移动状态的人, 却不能非常敏锐地发现他动作的 细微变化。甚至可以说，仅仅是 手臂的轻微动作也可以在关键时 刻起到掩饰的作用，比如某些双 手举起表示投降的紧张行为也可 以在他们开始向敌人或者是敌人 的武器靠近的关键时刻起到一定 的掩饰作用。
保持身体不停地移动
如果一个处于静止站立姿势 的人突然挥拳出击或者抬腿踢击, 其攻击意图在一开始就非常容易 被对手看出来。如果他一直走来 走去，围着对手或远或近地兜着 圈子，那么，他所迈出的任意一 步都和其他步子没有什么两样； 想从一开始就洞悉他的攻击意图 就没那么容易；一旦他开始行动， 可能已经来不及进行防卫了。身 体的活动会让人迷惑，很难确定 自己与某个走来走去的人之间的 准确距离。这就让人不能确定参 战的任意一方是否位于击打或者 被击打的范围之内。
同样重要的是，在展开攻击给警察部队和特种兵部队的建议：出其不意，快速取胜
有些人的行动比其他人要快一些，迪是，通常来说，真正重要的是出奇 不意地把敌人擒获。出乎意料地开始行动比在盲目地快速行动之前就遭到某 种警告更容易获得成功。当然，出其不意和快速行动是最好的选择。
之前，你很容易表现出一种凝神 屏息、精神振奋的样子，如果你 当时正处于静止的站立状态，这 种表现尤其明显。一个人看到对 手身体稍微下蹲，深吸一口气， 并且双肩前倾，背部拱起，他就 可以清楚地意识到对手即将发起 攻击了°而身体的不停移动则可 以降低这种事情发生的概率，让 那些容易暴露攻击意图的细节不 会显得非常明显。
发出大声的吼叫
还可以利用语言来隐藏自己 的攻击意图。没有敌人能够想到 当士兵正在与自己进行对话，告 诉自己会服从他的命令的时候会 遭遇攻击，那将取得令人吃惊的 效果。所以，士兵可以高举双手， 嘴里高喊“好吧，我被你打败了， 你逮住我了”，或者是类似的无 关痛痒的话。哪怕即将成为捕获 者的人没有以同样的语气说活， 他的身体语言、音调和语调都会 给人留下他已经被制服的印象。
瞬间之后发生的猛烈进攻应该会 让人大吃一惊O
有时候还可以使用另外一种 欺骗手段，那就是对敌人所采取 的任何压制措施都做；11过度的反 应。该手段主要用于试图从敌人 的押械式擒拿或者是控制中逃离； 但是当士兵被敌人实施扼颈窒息 技术的时候，不可以采用这种办 法：通过扭动身躯和制造出很多 的声响，士兵给人一种他所遭受 的痛苦比他实际所承受的痛苦强 烈得多的印象。敌人不会出于同 情而放松对士兵的抱握，但是他 也许会因为觉得自己的抱握看起 来效果十分显著而放松警惕：事 实上，士兵并不是因为疼痛而扭 动身体，而是在寻找从敌人的抱 握中解脱出来的机会。
猎人同时也是猎物
改变捕获者与被捕获者的关 系是另外一种有用的策略。在自 然界的食物链中，人类捕获其他 生物，同时也被其他生物所捕获在今天，这种情况已经因为工具 和武器的出现而被人为地改变了, 但是，这种本能的行为仍然存在。
一个认为自己即将赢得胜利, 或者满怀必胜信念的战士就处于 “捕获者”的地位；当他面对的 是一个看起来有降服意图、惟命 是从的敌人的时候更是如此。这 是典型的捕获行为，可以进一步 增强捕获者的斗志。
假如“被捕获者”突然展开 积极的进攻，也许还伴随着震天 的吼声，那么，捕获者与被捕获 者转换的开关就被触发了。这就 相当于一个原始人正准备把手中 的矛投向一只他跟踪了很久的鹿, 突然有一只老虎大声吼叫着从灌 木丛中冲了出来。突然之间，这 个原始人处在了被捕食的地位； 他必须迅速摆脱这个可怕的捕食 者，要么就会被老虎撕咬并吃掉。
当一个明显会被打败的敌人 突然给自己造成严重威胁的时候, 同样的事情也会发生在心理层面 上。至少，这个即将成为捕获者 的人将会大吃一惊，以至于无法 迅速做出反应.最多他可能会仓 促地进入捕获模式，他只是为了 能够幸免于难而进行战斗，而不 是为了赢得胜利而进行战斗。他 可能已经三心二意，无心恋战， 甚至彻底放弃了；这就有可能从 心理上彻底打败敌人，将一场本 来应该是激烈的战斗转化成一件 简单地进行打击的事情了，也许 这才是事情的关键所在。一个竭 尽全力想赢得战斗的人就有可能 战胜一个设法使自己幸免于死的 对手。决心赢得胜利和只求幸免 于死的人都抱有不达目的不罢休 的进攻性的心态。采取心理战术 攻击上面所提到的只求能在战斗 中存活下去的人，迫使他进入一 种防御性的心理状态，在这种情 况下，具有讽刺意味的是他更容 易被打败。第三部分：
格斗训练
正如在别的章节中提到的，一旦发生暴力冲突，士兵将别 无选择，必须毫不犹豫地投入战斗。如果手中的枪支还没有上
膛，或者发生故障不能使用，那么，他必须设法进行徒手搏杀。
如果他身体状态不佳，或者缺少必要的搏杀技巧，那么，他必 须采取其他措施进行补救。坚强的斗志和奋不顾身的搏杀也许 能够奏效，但是，士兵也有可能陷入被动而无能为力。
从某种角度来说，格斗就是一种差额游戏。士兵所拥有的 每一项优势都能增加他在搏杀中获胜的概率。所有的技术、武
器、技巧、战术和身体条件等都是提高他战斗能力的条件。这 些条件可以通过训练而获得。当然了，如果没有获胜的欲望和 机智的战斗策略，这些条件都不值一提，而这些也是需要通过 训练来培养的。
军队的士兵和治安执法人员没有多少时间可以用于徒手格 斗技能的训练。说到底，这并不是他们主要的任务，所以，训 练必须是高效率的，在有限的训练时间内获得最好的训练结果。 除非发生了暴力冲突，否则要想衡量一个士兵经过了多么良好 的训练通常是不太可能的，而在真实的战斗中，士兵所表现出 来的任何不足都是显而易见的O
—个经过良好培训的士兵或者是警官，在战斗开始之前几 乎就可以对战局做出相应的反应，他们从一个潜在的攻击者或
者是敌人那里注意到一些小细节，可以预测即将发生什么事情。他 有能力洞悉敌人的意图，并进行相应的反击，更重要的是，他能够 把自己的意志力运用于战斗中，，有效的训练不仅仅是要让士兵知道 战斗中有哪些战斗技巧可以付诸实施，更重要的是能够让士兵出于 本能而且非常有效地去运用这些技巧。在赤手空拳的生死搏杀中， 这是非常重要的，因为，士兵没有时间仔细考虑下一步应该使用哪 种技巧，以及犯了什么样的错误可能导致生命受到威胁。
训练刻苦，战斗顺利。”但是，这种说 法并不一定完全正确；战斗通常都是艰难的，严格训练 的目的就是把不可能的事情变成一种可能。身体训练有两个目的。其中 最明显的目的是可以增强士兵的 身体素质。同时他的力量和忍耐 力也会得到提高，除此之外，不 是那么容易看到效果的被称为条 件反射作用的心理因素也能够得 到相应的提高。身体的条件反射 作用和身体健康不是同一个概念. 前者更多的是指士兵的身体对于 一个特定活动的习惯程度。一个 具备良好的条件反射能力的运动 员，与一个条件反射能力较差的 运动员相比，在完成同一个任务 的时候，所付出的努力要少得多。 如果两个运动员的身体都非常健 康，那么，前者可以持续运动的时 间更长一实际上他们有着同样 大小的燃料箱，但是在运动中，前 者发动机的燃油效率比后者更高。
条件反射作用与身体健康
条件反射作用属于特性的东 西，而身体健康属于共性的东西： 在使用到核心肌群的活动中，一个 经常对核心肌群进行锻炼的人动作 就会更有效率，比如缠斗和摔跤活 动等，但是在长跑中，强健的核心 肌群却不会给人们带来任何的好 处 这就是为什么有时候身体健康 的人在进行一项新的活动的时候， 明显觉得非常吃力。任何特定活动 的身体条件反射作用能力都必须经 过专门的培训。在徒手格斗中，最 有价值的是那种能够培养相关的条 件反射能力和促进身体素质提高的 身体训练项目。
身体训练对士兵心理素质的 提高也具有非常重要的意义。通常来说，身体训练是非常艰苦的， 同时也是特别痛苦的。一个勇于 直面身体训练困难的士兵，拥有 一种追求成功的信念，这种信念 也表现在其他活动中。在身体透 支（筋疲力尽）的情况下继续战 斗需要坚强的心理支撑，这是经 过长期艰苦的训练形成的。在极 度疲倦的情况下，背着沉重的包 裹完成长跑训练，就好像在任何 形式的身体训练中突破了痛苦的 极限一样，对培养强大的心理素 质大有好处。
身体训练主要包括力量、忍耐 力和灵活性等方面的内容。在军队 的徒手格斗训练中，后者并不是主 要的训练项目。在战斗中，一定程 度的灵活性是必需的，但是一个有 能力完成任务的士兵就已经具备了 这种程度的灵活性。士兵不会进行 踢击敌人头部的训练，也就不需要 为了达到具备这一水平的能力而花 时间专门进行训练。
军事训练中还包含一些延伸 项目的培训，但是在大多数情况 下，主要还是专注于实施能力的 训练，并且要坚持这种能力的训 练。换句话说，这样做是为了培 养士兵的力量和忍耐力当然， 使用健身设备是必要的，但是大 多数的军事身体训练项0的规模 都是相当大的。因为不可能为大 量的人员训练提供足够的健身场 所和设施，所以最主要的训练资 源就是自己身体的力量，也就是 说，士兵大部分时间都是利用 己的身体进行训练。
跑步训练
跑步是一种极好的增强身体 综合素质的训练方式，同时还可 以提高心理素质，任何相对平坦 的地方都可以用来进行跑步训练, 有很多可以取得很好锻炼效果的 方式供选择。一种方式是身负沉 重的装备进行跑步训练，进行负给特种武器与战略部队（警察部队）的建议:要么成功，要么根本不去尝试!
一个特种武器与战略部队的警官之所以会开枪射击或者是使用徒手格斗 的技术，是因为他有自信获得成功。对于没有把握的事情，他是不会抱着侥 幸心理去尝试的，否则可能会把事情弄糟。
切实可行的准备措施
在作战区,军队的士兵不得不背着沉重的武器和装备到处跑。因此, 有必要让他们背着这些武器装备进行训练。绝不能在双方交火的时候， 才发现自己因为全副武装的牵累而无法跑动，或者无法投入战斗。
重跑步训练有助于士兵适应自身 的体重和装备的质量，同时培养 他在执行艰巨任务的时候所需要 具备的忍耐力。
另外一种以跑步为主题的训 练方式是向山顶冲刺。跑步上山 是一项非常简单的训练方式，特 别是在负载重物的情况下向山上 跑步前进。这一项目可以以团队 训练的方式进行，士兵以接力的 方式，或者是两个士兵结成一对， 轮换着互相背着向山顶冲刺。
还有一种训练方式叫作折返 式跑步或者“训练呼吸冲刺”， 这种训练通常是在室内有限的空 间内进行的。士兵沿着一面墙慢 跑到达墙的另一端，接着转身以 强大的爆发力加快速度向起点冲 刺。双向冲刺交替进行，慢跑一 冲刺一慢跑一冲刺的往返过程是 培养士兵快速恢复体力的有效方 法，也就是说，可以培养士兵从 紧张激烈的活动中迅速恢复体力 的能力，与此同时还可以进行某 些不太费力但还必须完成的任务。
俯卧撑以及相关的训练
对于有些士兵，特别是那些 正在进行基础训练的人来说，俯 卧撑（也叫作掌上压）似乎是军 事训练的主要项目之一。进行俯 卧撑训练可以极大地提高士兵身 体上部的力量，尤其是对于那些 希望在背负沉重军事装备的情况 下身体依然能够自如活动的人来 说，这是至关重要的。俯卧撑训 练有很多动作变化形式，其中一 些的训练效果比另外一些的更好。
快速而短促的起伏动作也许 会给人以高强度训练的印象，但 是相对平缓而动作幅度较大的俯 卧动作更能锻炼肌群的强度。两 只手的位置也有很多变化形式， 有的动作要求两只手非常接近身 体，而有的又要求把两只手分开 很宽的距离，身体每次“俯卧” 的姿势保持一到两秒钟就会使整 个训练变得非常吃力。这种训练 只需要重复很少的几次就会收获 与简单轻松的俯卧撑相样的好处 和效果。
除了连续进行机械的俯卧撑 训练之外，还可以结合一些其他 的项目一起进行训练。下蹲后伸 腿是指在保持俯卧撑的状态下， 双脚快速向前跳跃，尽可能地靠俯卧撑训练：增强核心肌群的力量
常见的俯卧撑训练有很多种变化形式，在训练中我们可以看出士 兵做不熟悉的动作比做已经习惯了的动作有着更大的困难。即便只是
变化一下手的位置，也可能在很大程度上提高这些俯卧撑动作的难度,
可以利用一些非常优秀的多功能健身馆和健身器材进行自由力量
训练，自由力量训练有它特别的优势。在举重的时候，士兵不得不保 持身体的平衡和对力量的控制,这样既能强化所要求的训练效果，还 可以避免训练变得过于具体化。
近身体，接着再向后伸展出去。 或者是两条腿交替进行；一条腿 向后伸展，一条腿向靠近身体的 方向跳跃，每次重复动作的时候， 两条腿前后交换着进行屈伸动作。
类似的训练还有跑台运动， 但是在这项训练中，士兵不是把 两只脚放下靠近自己的身体，而 是弯曲每条腿，把它抬高，靠近 自己身体的位置，并保持离开地 面的姿势，与此同时，另外一条 腿则伸展放到地上起支撑的作用C 在一连串的快速“水平跑步”运 动中，不断地变换两只脚的姿势 进行训练。
俯卧撑训练也是“站立下蹲 俯卧撑”训练的一个组成部分， 这一训练项目还有很多其他的名 称。在开始这项训练的时候，身 体呈下蹲姿势，接着士兵向后踢 腿，双脚落地呈伸展式俯卧撑姿 势，通过身体向下呈半俯卧的姿 势减缓双脚蹬地的冲击力。双臂 快速用力向下撑，紧接着向上弹 mi,带动双腿站立.双脚落地， 回到下蹲位置。士兵从这个位置 直接跳起来，双脚落地的时候， 直接恢复下蹲的姿势，以这样的
姿势不断重复刚才的动作。
仰卧起坐训练
在大多数军事活动，尤其是 徒手格斗中，身体的核心肌群起 着十分重要的作用。如果某人核 心肌群弱的话，很容易从他的临 战姿势中表露出来，从而轻易被 敌人攻破，导致士兵被扭倒抱摔， 或者被拖倒在地上，却没有能力 进行有效的反击。在对付敌人的 时候，所有的托举、肩扛动作和 与敌人所进行的缠斗扭打，都依 赖于强有力的核心肌群，所以， 一套完整的训练项目一般都包括 增强核心肌群的训练。
平缓的仰卧起坐比快速的、 忽停忽动的动作效果要好，进行 仰卧起坐训练的时候，双腿应该 弯曲，士兵不能依靠头部抬高的 动作把上半身向上抬高，而是要 依靠腹部肌群的力量把上半身抬 起来。训练的时候，双脚经常是 放在地板上的（双腿应该呈弯曲 状态，而不是伸直状态），但是， 为了针对不同的肌群进行有针对 性的锻炼，在每一次重复动作的 时候，把一侧的膝盖抬高，上
半身弯曲，稍微靠向一侧抬高的 膝盖
作为仰卧起坐的另一种变化 形式，士兵可以仰卧在地板上， 把两个肩膀稍微抬高，离开地面， 利用腹部肌群的力量把一条腿或 者是两条腿抬起来，向自己的头 部靠拢。其目的是尽可能地把自 己的头部和膝盖往一起相互靠拢。 或者通过弯曲膝盖把两条腿向上 抬起来，一次抬高一条腿或者两 条腿同时向上抬起来。仰卧起坐训练
几乎所有人类所进行的运动和活动都要用到身体的核心肌群。“六 块腹肌”也许看起来很帅，但是，更重要的是强有力的腹部肌群可以 为其他所有活动提供支持。所以，为了保证腹部的每一块肌肉都能够 得到锻炼，进行不同类型的仰卧起坐训练是非常值得的。
下蹲和弓箭步冲刺
蹲和弓箭步冲刺是通过在 承重的情况下弯曲双腿的方法达 到锻炼腿部肌肉和身体核心肌肉 群的目的。通过增加负重来加大
训练强度，或者是双手提重物， 或者是双肩扛杠铃。背负沉重的 背包下蹲尤其费力，因为士兵必 须付出额外的努力来平衡背包的 质量。
在站立姿势下，把双腿尽量弯
慢速仰卧起坐训练
做仰卧起坐训练的时候，四肢与躯体抬起屈曲的动作快速而激烈, 会给人留下特别深刻的印象，但是，其效果并不一定十分理想，因为, 平缓地做好每一个动作，才能收到最好的效果。身体恢复仰卧姿势的 时候，动作也要平缓；四肢落地所花费的时间与起坐所花费的时间大 致相同。
曲到合适的角度（不要超出这个角 度），这个姿势保持一小段时间， 然后，恢复到下蹲的姿势。可以把 双手向前伸展保持身体的平衡。这 种训练使四头肌（大腿肌群）处于 严重的紧张状态，可以增强肌肉的 忍耐力，但是假如下蹲得太深，会 使双腿的膝关节过度劳累而不堪忍 受身体的重负。
还有一种替代的训练方式是 下蹲并踢腿。士兵双腿膝盖弯曲， 身体向下进入下蹲状态，在每次 身体向上直立的时候，轮换着用 一条腿进行前踢。每次努力恢复 站立姿势的时候，把自身的体重 集中在一条腿上，与此同时，另 一条腿则调动不同的肌群进行踢 击。更大的困难在于必须同时保 持身体的平衡。
弓箭步冲刺训练更像是两条 腿轮换着进行下蹲动作。士兵的 双脚一前一后分开，而不是与两 个肩膀同宽。后面的腿弯曲，好 像是要把膝盖压到地板上一样， 与此同时，前面的腿弯曲，降低 整个身体的重心。在这个过程中， 上半身躯干保持直立。一种锻炼 方法是双脚前后转换位置，重复 做弓箭步冲刺的动作。或者，1 兵从弓步的姿势恢复站立姿势桥 时候，把身体稍微跃起，在空耳 转换双脚的前后位置。或者以弓 步的姿势“行走”，一条腿抬清 向前迈出，再落下，进行下一彳 弓箭步冲刺，不断重复这套动作。
利用击打设施进行训练
打击沉重的练习沙袋、踢it 靶或者是手靶可以取得非常好度 训练效果。在不断地击打靶子或 者是击打练习沙袋的时候，很容 易产生一种节奏感，同时还可以 获得某些好处。如果训练方法待 当，还可以从训练中获得更多， 因为击打训练不仅可以提高击打 的技巧，而且还可以同时起到珀 健体魄的效果。
使用击打训练设施最基本白， 目的是学习并提高士兵所需要桃 击打技术。在开始的时候，任山 特定的技术都是单独进行训练的 所以，完全可以通过反复训练2 到熟练的程度。在随后的训练中， 把它与其他技术结合起来进行il 练，形成一系列包括很多其他去 术动作的训练体系。下蹲和弓箭步冲刺训练下蹲和弓箭步冲刺训练都是为了锻炼腿部的肌群，但是在具体训练的时候，要注意前面膝盖的弯曲不能超过90度。处于下蹲或者是 弓箭步冲刺的姿势时，膝关节是很脆弱的，很可能会因为承受沉重的 负荷而受伤。
在利用沉重的沙袋进行训练的时候，可供选择的训练项目是有限
比如，只有真正的尝试过之 后，才发现经典的前手拳一直拳一 横踢训练组合似乎并不像看起来 那么简单。在合适的击打范围或 者是踢击距离之内给予最大力度 的打击，并且还要学会在发出这 —有力打击的同时，就为下一个 打击动作做好准备，这一系列的
动作技术在操作的时候有着意想 不到的难度。士兵在进行组合技 术的训练时可以学到很多实用的 东西，举例来说，每次开始练习 的时候，站在一定的距离之外， 接着向前进攻，抬腿踢出第一脚， 然后，向对角线的方向跨步，站 到一侧。
利用击打设施进行训练
利用击打设施进行训练对提高击打技巧和增强身体素质都是非常 有效的。第一次针对某项技术进行训练的时候，应该把重点放在单纯 的技术训练上。之后可以进行与其他技术相抗衡的强度训练C
利用练习沙袋进行训练
利用练习沙袋可以进行很多 技术动作的训练，有些训练的效 果不是立刻能够显现出来的。可 以把练习沙袋缠抱住进行击打训 练，士兵向练习沙袋靠近展开一 连串的打击，接着用一条手臂缠 抱练习沙袋，对它进行膝击和近 距离的拳法击打。练习者需要花 费一定的时间进行训练才可以达 到在非常近距离的情况下打出理 想的强有力的拳击的水平，所以， 要通过训练学习真正的击打技术。
还可以把缠抱与从缠抱中挣脱 作为训练的一部分，比如，双手抬 高掩护头部，冲向练习沙袋，把练 习沙袋缠抱住，展开一连串的拳法 击打，接着，大力把它推开，进行 中长距离的拳法击打，就好像从缠 抱中挣脱而爆发的反击一样 这种 击打训练只有在练习沙袋左右摇摆 的情况下才能进行一真正的击打 不是推动练习沙袋，而是对它进行 大力击打,通过击打的力量使它摆动〉
主要是为了增强腿部力量，提高 踢击和膝击的技术。还可以利用 踢靶学习正确的踢击姿势和踢击 技术。最简单的训练方式是学习 并掌握各种踢击的正确距离，熟 悉进攻所要求的正确步法。还可 以通过提前佩戴踢靶进行防御踢 击的训练。如果踢击的速度太快， 踢击线路必然比较短，或者踢击 的力量会很弱；而踢击的速度太 慢，踢击的时机可能不太合适， 可能会被对手用踢靶格挡。
还可以利用踢靶进行各种踢 击技术的组合训练。比如士兵可 以向前跨步进行前踢，迫使踢靶 持有者向后倒退一步，士兵紧接 着进行横踢，而对手则扭转身体， 以踢靶来防守来自新的角度的踢 击。进行多种踢击技术的组合训 练可以提高踢击技术的对抗性。 比如，挑战者以尽可能少的踢击 次数就可以迫使踢靶持有者向后 倒退很多步。在这种情况下，正 蹬起到了主要的作用，但是，也 可以结合其他技术进行类似的对 抗性训练。
踢靶还可以用于忍耐力的训 练，比如.挑战者在设定的时间
利用练习沙袋进行训练
利用手靶之类的小型防御物进行前踢这样强有力的技术训练是 不可能的。那就意味着拳击练习沙袋是进行这类技术训练的不二选 择。它不仅能够提供强大的阻抗力，还可以塑造士兵对技术运用的 自信心；亲身感受踢击的冲击力，并且亲眼看到踢击的效果，将使 士兵坚信他的踢击技术是一件非常有效的武器，这比任何口头上的 肯定都更有说服力。
内，尽可能多地进行“有效”踢击。 这里所说的有效踢击是指踢出的 脚要重重地落在踢靶上，或者能 让踢靶持有者明显感觉到踢击的 冲击力。当一次有效的踢击落下 时，踢靶持有者可以发出大声的 喊叫；假如他默不作声，那么每 个人都清楚刚刚落下的踢击是一 次无效的攻击。踢击者的自尊心 和竞争精神将促使他的下一次踢 击更加有力。
利用踢靶还可以进行膝击和 其他攻击技术的训练。正如前面 所提到的，在发起挑战时，可以 以一连串猛烈的拳法击打开始行 动，,这样可以激发已经处于疲惫 状态的士兵打起精神，进行猛力 的击打，同时，还可以增强他在 搏杀的关键时刻的战斗力一出 拳速度迅速好倒是好，可是不能 快到软弱无力和无效的地步。尽 管在击打的时候出拳既要有力又 要迅速，但是，二者相比，大力 出拳的击打效果比迅速出拳要好 得多。
利用手靶进行训练
在所有的击打设施中，手靶是 最灵活的。对手靶进行全力的踢击 是不可能的，但是可以对它进行大 力的拳法击打和肘法击打。手靶可 以用于完全被动的训练中，士兵只 要实施几次击打，或者按照事先设 定的训练方案进行训练，比如前面 所提到的前手拳一直拳一横踢训练 组合等。在这种训练中，手靶持有 者把手靶向下放到大腿部位，手靶 的面层朝外，踢击的力量保持在可 以忍受的程度。
练习者可以进行更多高要求 的手靶训练。比如，手靶持有者 把手靶面层朝向自己，在士兵面 前走来走去，间或转动手靶，使 手靶面层在士兵眼前闪过。当士 兵看到手靶面层的时候，必须 以适当的击打技术对它展开击 打——他必须在手靶再次转向之 前发出快速而有力的击打。这项 练习训练士兵时刻保持警惕的预 备姿势，随时准备对出现在自己 面前的任何敌对目标展开击打或 者踢击。这项训练可以是在完全 静止的状态下进行，也可以是在 移动的状态下进行，完全随着手 靶持有者的引领进行训练。还可以利用手靶训练士兵的利用击打桩进行训练可以利用武术中常见的击打桩训练士兵对包括拳击和锤击在内的 击打距离的掌握。锤击的时候，发力点在手的根部，而不是手指的关 节处。
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