弹腿

以腿、脚的弹力进攻或防守的格斗技法。其 特点是:发腿快,威力大，进攻突然，不易防守， 运用方便。弹腿，也叫弹踢。分为:前弹腿、侧弹 腿、后弹腿、反弹腿等。

前弹腿

也称正弹腿,分为:左前弹腿和右前弹腿。

左前弹腿的动作要领：

• 取左格斗姿势；


• 体重后移，右腿支撑；


• 左腿提膝，大腿略平，绷脚以左胯发力， 小腿猛力向前弹出;


• 力达脚背；


• 左拳随势经腹前向左后下拨；


• 右拳护于下颌；


• 目视左脚

右前弹腿的动作要领：

与左前弹腿要领相同，唯方向相反。

侧弹腿

分为:左侧弹腿和右侧弹腿。

左侧弹腿的动作要领：

• 取格斗姿势站立；


• 右腿支撑,稍屈膝，上体右转90。；


• 左腿屈膝提起，左胯稍向左展，腰部发 力，脚绷直，随即小腿由左向右弹出，力达脚 背；


• 目视前方。

右侧弹腿的动作要领：

与左侧弹腿要领相同，唯方向相反。

后弹腿

分为:右后弹腿和左后弹腿。

右后弹腿的动作要领，

• 取格斗姿势站立；


• 背向敌方，体重前移，左腿支撑，稍弯 屈，上体稍前倾，右胯后顺，右腿屈膝提起，脚 尖内勾，右脚猛向后弹出，力达脚跟；


• 右拳后拨，左拳置右下颌；


• 目视右腿；


• 弹毕，快速收回。

左后弹腿的动作要领：

与右后弹腿要领相同，唯方向相反。

反弹腿

也叫逆踢，分为:左反弹腿和右反弹腿。

左反弹腿的动作要领：

• 取格斗姿势站立；


• 右腿支撑，抬左腿,并屈膝，小腿内收，置 于右膝前方,脚绷直，脚底朝右后方；


• 左脚以甑膝为轴，由内向外再向上反弹， 大腿略向外摆，力达脚背；


• 目视前方；


• 快弹快收。

右反弹腿的动作要领：

与左反弹腿要领相同，唯方向相反。

 

踹腿

以踹动作作为攻击手段的攻守技法，在攻 防格斗中非常实用。它突发性强,攻击力度大, 浸彻力强，速度快,通常运用于中、远距离攻击 对方。分为:前踹腿、侧踹腿、后踹腿、垫步前踹 腿、垫步侧踹腿，等等。前踹腿又分为:左、右前 踹腿;侧踹腿分为:左、右侧踹腿；后踹腿分为： 左、右后踹腿O

前踹腿，即穿心腿，也叫正踹腿，系正面攻 击腿法;后踹腿，又叫转身踹腿，是一种暗腿法, 不易防守;垫步前踹腿是远距离、正面攻击的一 种技法，其浸彻力强，也叫跳涧穿心腿；而垫步 侧踹腿，则是一种隐蔽、突袭、快速的腿招，多用 在远距离，攻击翼侧之敌。

前踹腿

左前踹腿的动作要领：

• 取格斗姿势站立；


• 重心后移，右腿支撑,提左腿,小腿内屈， 大腿略平，小腿由下向上再向正前方踹出，与胸 口同高，同时上体前侦；


• 踹出后，脚掌向前探出，力达前脚掌；


• 目视前方，击毕，快速收回_o

右前踹腿的动作要领：

与左前踹腿要领相同，唯方向相反。

侧踹腿

左侧踹腿的动作要领：

• 取格斗姿势站立；


• 重心后移,右腿支撑，向右侧转体;


• 抬左脚，提膝，展髓，向左侧方猛力踹出， 上体尽量向左侧跟进，力达脚底外侧；


• 左手随之经体侧向后摆动；


• 右拳置左下颌处；


• 目视左脚

右侧踹腿的动作要领：

与左侧踹腿要领相同，唯方向相反₀

后踹腿

左后踹腿的动作要领：

• 取右脚在前，格斗姿势站立；


• 右脚从左脚前向后盖步，左后转体，右腿 支撑；

 

• 左腿提膝外展,借转体之势转髓送腰，左 腿由左侧向左后方猛力踹出，髓、膝关节充分伸 直，力达脚底外侧；


• 左臂经腹前向左后侧摆动，右拳置头右 侧；

（5）目视左脚

右后踹腿的动作要领：

与左后踹腿要领相同，唯方向相反。

垫步前踹腿

垫步左前踹腿的动作要领：

• 取格斗姿势站立；


• 右脚蹬地向前垫步；

成腰、臀部发力，左胯向前，同时左腿屈膝 提起，借助身体向前之力，左胯用力前展、挺腹， 左脚猛力向前踹出，与胸口同高，上体随之跟 进，力达前脚掌；

0）目视前方,快踹快收

垫步右前踹腿的动作要领：

与垫步左前踹腿要领相同，唯方向相反。

垫步侧踹腿

垫步左侧踹腿的动作要领：

• 取格斗姿势站立；


• 右腿略屈膝，右脚蹬地，向左侧方垫步跳 起，落在左脚内侧；


• 稍右转体，重心落于右腿，同时左腿提膝 展靓，左脚向左侧上方猛力踹击，与胸部同高， 力达脚底外侧；


• 左臂随之经腹前向左侧摆动，右拳护左 下颌；


• 目视左脚，快击快收

垫步右侧踹腿的动作要领：

与垫步左侧踹腿要领相同，唯方向相反。左 撤子常用此招。

腾空踹腿

这是一种主动倒地后，能够继续搏击的技 法。此招攻击猛，速度快，但难度大，需掌握熟练 的地躺技击术和击敌的准确性。分为:腾空左、 右侧踹腿。

腾空右侧踹腿的动作要领：

第一式：

• 取左格姿势站立；


• 右脚上步的同时，左脚蹬地，向上长腰, 右腿向上提膝，身体腾空；


• 此时，身体后倾，右腿在上，左侧转体，右 脚向前猛力踹出，力达脚底；


• 空中目视右脚；


• 落地时，左脚在先，右脚在后；


• 击毕，恢复格斗姿势。

第二式:

• 在身体腾空之际，左腿屈膝，身体向左平 衡；


• 右脚向前猛力踹出，身体左侧跌扑着地；


• 全身落地后，迅速向右侧滚翻。

腾空左侧踹腿的动作要领：

与腾空右侧踹腿要领相同，唯方向相反。

跌扑侧踹腿（卧佛腿）

身体倒地后，攻击对方的腿法，可用于主动 跌扑侧踹，也可用于倒地后跌扑侧踹。分为:跌 扑左、右侧踹腿。

跌扑左侧踹腿的动作要领：

• 左格斗姿势站立；


• 右脚蹬地，右转体侧卧，也可在右脚蹬地 时推动身体向前，转体侧卧；


• 在转体跌扑瞬间，提左腿屈膝，左脚突然 向前上方踹出；

两臂屈肘,两掌向下扑按地面;侧同时着地；

• 目视左脚

跌扑右侧踹腿的动作要领：

与跌扑左侧踹腿要领相同，唯方向相反。

 

 

 

 

 

蹬腿

蹬腿属高腿招法，是以脚跟为力点,蹬击裆 以上部位，在中距离上使用，由下向前上方施以 攻击。分为：前蹬（正蹬）腿、侧蹬腿、后蹬腿、正 蹬踏腿、探蹬腿（前点腿）和仰蹬腿。

前蹬腿

分为左右前蹬腿。

左前蹬腿的动作要领：

• 取左格斗姿势站立；


• 重心后移，右腿微屈支撑,右脚稍外展；


• 左腿提膝勾脚，力达脚跟，以大腿带动小 腿，由下向前方猛力蹬出，左脚跟高于胯部；


• 两臂自然后摆，目视前方

右前蹬腿的动作要领：

与左前蹬腿要领相同，唯右前蹬腿时重心 前移，方向相反。

侧蹬腿

分为左右侧蹬腿。

左侧蹬腿的动作要领：

• 取格斗姿势站立；


• 右脚向右侧跨步，上体随之向右闪身，并 向右侧斜倾，右腿支撑；


• 左腿屈膝提起，同时勾脚，左甑外展，借 送髓挺膝之力，左脚向左蹬出，力达脚跟，左脚 高于胯部；


• 左臂后摆，右拳护左下颌；


• 目视对方，击毕，快速收回

右侧蹬腿的动作要领：

与左侧蹬腿要领相同，唯左脚向左侧方跨 步，方向相反。

后蹬腿

分为左右后蹬腿。

右后蹬腿的动作要领：

• 取右格斗姿势站立；


• 左脚在后，左腿支撑，向右后转体，上体 前倾；


• 右腿屈膝提起，右胯后挺，右脚向后猛力 蹬出，脚尖向下内勾，力达脚跟；


• 右臂顺势后拨,左拳护下颌；


• 目视蹬击方向_o

左后蹬腿的动作要领：

与右后蹬腿要领相同，唯方向相反。

正蹬踏腿

正蹬踏腿,有别于正蹬腿，它是一种摹仿公 鸡行走姿势的腿法，又称鸡心腿。

此招动作简易，则难防。

动作要领：

• 取格斗姿势站立；


• 起脚先上一步；


• 后脚屈膝提起,勾脚尖，向前、向上蹬出， 力达脚跟，下压落地；


• 目视前方；


• 继而，另一条腿作同样动作

探蹬腿

分为左右探蹬腿。

左探蹬腿的动作要领：

• 取格斗姿势站立；


• 右腿支撑，左腿屈膝，提起同时，左脚掌 下压，脚指上翘，快速挺膝向前点击，左髓前送, 身略右偏，力达第一趾骰根部，此趾骨根部正对 前方；


• 目视左脚，快蹬快收

右探蹬腿的动作要领：

与左探蹬腿要领相同，唯方向相反

仰蹬腿

动作要领：

• 取格斗姿势站立;


• 左腿支撑，右腿屈膝，高提至极限时，后 仰、送胯，同时右脚尖回勾，脚跟猛力向前上方 蹬出；


• 力达脚跟；


• 快蹬快收


• 扫腿

以腿器官为武器，以脚为轴,借腰部旋转之 力，带动另一条腿旋转，以达到从侧面攻击敌人 目的的格斗技法。可以分为：前、后扫腿和平扫 腿。前、后扫腿也叫扫踏腿，属低腿技法;平扫 腿，也叫边腿，又称横扫腿。横扫腿可以攻击上、

 

中、下三个层次，即：高踢头部，中踢胸部，低踢 腰、腹、肋部。扫腿是实战中常用技法，速度快, 攻击力度大。

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