移动步法

弧形走法。绕环形路线移步或滑行的步法。 膝弯屈，头摆平，不耸肩，不缩颈，前拳、肩、臂和 头部始终对着敌方。这样，可有效地发挥攻防动 作

 

原地跳动。一种垂直的跳动方法。方法是 膝关节和踝关节弯曲，以前脚掌走跳，以易于接 做前冲动作。

前后（跳）步。类似跳绳的步法。不同的是， 它不是在原地跳动。此法前 后跳动时，步幅不宜过大，是移步，不是进入 步法。用这种步法接近敌方，打乱其步法。这 种步法的旋转，是后脚稍后移，形成以前脚掌 为轴，向身后旋转；如朝前旋转，应将后脚向 里前对角线方向迈出后，再将前脚抽回，调整 到与敌方同一直线的位置上。

 

交叉（跳）步。两腿在原地交叉弹跳的步法。 也是一个弹跳模式和基本侧向横式其要点是，简短的移动，两交叉腿之 间的跨度不要过大,两腿的纵向长度不要过长。 如转身，在交叉步的姿势下，将后脚再向后叉, 随即两脚稍向体后调整。如转体180°,方法与 转身相同，只是将前脚稍向前移，同时前后脚 均在原交叉位置上，并自然向原位的后方送一 些即可。但-安道尔认为，转体时，•要掌握后 脚移动的要领，并以前脚掌为轴心，前脚不宜 固定太死。如向前方旋转，要以一定的滑行，带 动后腿；如向体内侧旋转，一但完成旋转，要 立即恢复到交叉跳步的步法。在做侧身步时，切 忌后腿伸得过长，避免裆部暴露空档；在向体 后旋转时，要始终保持与敌方的相对一致性,不 允许身体离向，将身体暴露给敌方，使敌有可 乘之机。

 

进入步法

以疾速、敏捷的动作，进入攻击对手的有效 位置的步法。包括猛进、后腿刺踢、垫步、滑步向 前、跑步向前、转体等步法。运用这类步法时，要 像子弹出腔一样有爆发性、迅捷，抓住战机，全 速进行。

猛进。取基本搏击姿势脚的位置，用力蹬 后脚，同时前脚脚趾朝前，向前猛跨一步，步 子越大越好，后腿蹬力朝后下方向，借助反作 用力身体前送，头与肩要沿直线向前运动_o前脚落地，稳住重心，但身体可继续向

前倾斜。这时，前脚膝部应当位于脚后，与外 胫和踝在同一垂直线上，后脚应以两倍于前脚 跨出的速度向前快速滑行。

但-安道尔认为,起步快，是这一步法要掌 握的要点之一。注意的是:起步前，身体不要摆 动，不要将身体重量都压在后腿上；收后脚时， 不要与前脚靠得太近，两脚也不要离得太开，要 恢复到原基本姿势;移动时，步法僵硬、缓慢、膝 盖不弯曲、不灵活都是要切忌的。另一个要点： 在用猛进步进行踢打时，起前腿、后跟蹬地和前 脚踢，几乎都是同时动作，连贯、快速。切不可先 提腿，后蹬地，腿抬得过高，或提脚、蹬地同时进 行，然后踢腿，延误时间，贻误战机。特别是，在 进入敌方的防守范围内，从移动中起腿时，运用 此法，动作更要敏捷、快速。

后腿剌踢。这种步法，强调的是力量，而 不是起动速度，是身体上、下动作的密切配合。 要领是起后脚，猛力踢出，借助踢的送力，使 身体前移，并有一段距离。在格斗中追逐敌方 时用

 

后脚将要着地的同时，前脚随之提起，向前踹 出；两脚在半空中一个向上，一个向下

 

 

注意的是,用垫步，或者与其他步法组合运 用，进行踹腿时，支撑腿要沉稳;上体运动的幅 度不要太大，下肢部位仅仅是用后脚代替前脚 的位置，上体摆动的幅度要达到最低的限度。

 

 

滑步向前。此法是比猛进和垫步距离更长、 动作更连贯、紧逼也更甚的一种步法。其基本动 作雷同于踹步。

其要领：

• 前脚向前上步，约9英寸；


• 随即，后脚滑步向前,置前脚跟后；


• 前脚前移,同时出手攻击敌方。

但•安道尔认为，滑步向前踢腿和滑步向 前直击是一样的，但第②动的后半部动作，应后 脚全脚掌着地；第③动的后半部动作要做成前 腿踢出，同时前伸；头部在运动中始终保持平 衡;出步没有猛进步快;弹腿时，身体要侧向；自 始自终注意调整身体的位置，保持身体平衡，向 前逼近运动；运动时，不要在移动的脚上加重 量，以减少摩擦和拖力。这种步法与进攻性步法 或佯攻动作结合运用，效果更佳（滑步重击

 

 

跑步向前。与拳结合,构成击打招法的一种 步法。其起步与猛进步雷同。不同的是,不是单 纯地以猛进步为结束点，而是以“闪电式”地向 敌方进行全速进击。初始步，速度要快,后继步 跟上即可。如果起始步不能逼近敌方，那么后继 步也要做到，初始步起着决定作用O

转体。以转体半周或一周逼近敌方的一种 步法。但-安道尔认为，这种步法在理论上讲纯 属冒险，自取灭亡。但实战中，却不然，转身腿、 转身弹拳及转身直拳，常常将敌方击中，旋转进 入，通常用来出其不意地攻击敌方的上部。其要 领：以前脚掌为轴，后脚蹬地，同时身体旋转，且 以头部旋转带动身体跟上。从本质上看，旋转踢 打如同旋转击打一样，头部旋转,能控制住身体 的旋转。否则，不是旋转，而是转动。旋转时，是 以脚掌着地助力；后踢的预定位置与直踢、圆踢 的位置不同。如用转体弹拳或直击，必须转到侧 向位置发弹拳，转到正面位置发直拳:如连续直 击,则应提脚前伸，转换成跑步或固定姿势，这 要取决于敌方是在移动或是站立（转体后踢图 G₅-76①、②）、（转体直踢图G尸77①、②）、（转 体圆踢图Gs-78①、②）、（转体360°圆踢图G₅- 79①、②）、（转体重击图G₅-80①、②）、（转体 弹拳图G₅-81）_o

种步法。其主要步法如下：

半步走。用退半步或偏一个角度躲开敌方, 而进击的步法。要领：既要退尽可能小的步法, 又要保证安全，切不可有向后退的先兆;退半步 后,放后腿的同时，腿要绷紧，以便随时蹬地向 前反击（半步退却图。

 

 

退却步法

躲开敌方进攻或己方从进攻中退出来的一

 

半步走，也可用于变角度进入或用于侧向 步。其步法的长度，视实战的需要确定，但不要 退得太远。在变角度向前时，可以在经过敌方时

 

出击或格挡（半步一变角度向前图

综合跳跃。以最小的力量，迅速离开敌方的 步法。要领：以脚掌轻灵地跳闪；头、躯干部与地 面保持垂直；脚移开时，不是跺地，而是擦过地 面，迅捷而轻快（多重的跳回图G5-85①、②）。 在轻跳过程中，可以改变方向，或在敌方进入 时.停下打击。半步走和多重的轻跳在直线方向 上打击敌方，效果最好。

 

 

外转。侧向的步法之一，也是环形进入和变 角度进入中突出的一种步法。用于攻防格斗中， 对付强壮的进攻型对手，效果最好。要领：以前 脚为轴，向身后旋转，同时扭转上身;后脚蹬地， 以加快速度，避开敌方进击;转动时，后脚置于 体后，随身体转动而转动，随即后退半步。

跳转。但-安道尔认为，这是一种在理论上 占不住脚，而在实战中却行之有效的招法。其要 领:前脚蹬地，以后脚为轴，向内转体;身体转至 原方向反面位置时,出前脚，弹向空中，继续转, 然后将脚落于身后；随即，以后脚为轴旋转，原 后脚置身后，成原方向相同的预备姿势。（跳起 图G₅-86①、②）。它的特点，具有突然性，可拉 开与敌方的距离,并很快地调整方位。

 

从前述的步法中清楚地看出，但・安道尔 的格斗搏击步法，有其独道之处,是其实战经验 的结晶。他的步法的突出特点是,应用性很强， 有很高的实战价值。其步法简便、灵活、实用，便 于掌握和应用。但•安道尔的空手道步法被一 些国家空手道行家里手所重视,他们都在精心 研究，汲取其精华。我国的格斗专家们也给予高 度重视。 -

腿法基本功

以脚器官为武器，采用踢、踹、蹬为主的格 斗技法.腿法，在格斗中占有举足轻重的位置。 它是格斗中打击敌人、杀伤敌人的重要手段，也 是拳击中的主要技法之一。腿法，如与拳法配合 使用，效果更佳。腿法，具有腿长、攻击力大;可 放长击远，又可近身踢打；出击动作隐蔽，敌人 不易防守等优点。但是，也有动作变化慢，易出 空档；单腿支撑全身，稳定度小等弊端。这就要 求长期磨练，持之以恒，勇于吃苦，，使双腿练出 坚硬如铁，柔软似鞭，远近敏捷，高低自如，左右 横飞的硬功夫。

腿法包括:弹、踹、蹬、扫、摆、铲、撩、勾、拉、 踩、拦、踏、截、缠、瞟、挂、封、顶、丁、拐、碾、挫， 以及组合腿法等。

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