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1.五步拳
预备式；起势；仆步左切掌；（勾弓步右冲拳；马步架打(左 式歇步左冲拳；门)仆步左穿掌；“)虚步挑掌（右式仆步右切掌； (⑴）弓步左冲拳；01〉马步架打(右式^(口)歇步右冲拳；仆步右穿掌； 〔⑷虚步挑掌(左式〉收势。
预备式，两脚并步而立，两手自然下垂，头正身直，两眼平视前方， 见图1-1。
(力起势，左脚向左跨半步，脚趾抓地，双脚与肩同宽，两拳拳心向上 抱于腰间，两小臂基本平行。挺胸收腹，舌抵上腭，目视左方，见图1-2。
〔3〉仆步左切掌：①左脚提起绷直，放于右膝前上方。同时，左拳变掌， 掌心朝下，向左下而后变立掌向右上运行，目随手走。当左掌到达头右上方 时下落竖直放于右腋窝前，掌心朝右。目视左方，见图1-3。②上动不停， 左脚左切落地。右腿屈膝全蹲，左腿下落绷直成左仆步。左掌向左下切出， 停于左脚上方2厘米处，掌心朝下，掌指朝前，力达左掌，目视左方。图1-4
〔4〉弓步右冲拳，重心左移，右腿蹬直，左腿成 左弓步，见图1-4。同时，左掌变拳，拳心朝上收于 腰间。体左转，右拳拳心朝下向前冲出，力达右拳。 臂于肩平，目视前方，见图1-43。
〔5〉马步架打（左式〕：①右拳拳心朝上收于腰 间。右脚提起绷直向前弹踢。同时，左拳拳心朝下向 前冲出，力达左拳，目视前方，见图1-5。②上动不停。体左转，右脚落地，双腿下蹲，双膝外展成马步。左手变掌，掌心朝前 架于头顶上方约10厘米处。右拳拳心朝下向右冲出，力达右拳，目视右方， 见图1-53。
(幻歇步左冲拳：①左脚提起绷直，放于右膝内上侧。体左转，左手变 拳、拳心朝上，向左上经前额向左下运行，掌心朝下停于左膝上方，目视前 方，见图1-6。②上动不停。左腿放于右腿右后方，前脚掌着地，体右转。 左膝与右腿弯相抵，双腿下蹲成歇步。同时右掌变拳，拳心朝上收于腰间。 左拳拳心朝下向左冲出，力达左拳，目视左方，见图1-6心
(力仆步左穿掌：①体左转180^，左脚提起绷直，放于右膝内上侧。同 时，双拳变掌相对运行，右手掌心朝上经左腕上方向右上冲出，指尖朝右、 掌心朝前。左手掌心朝下，沿右臂下方向后运行，掌心朝右放于右腋窝前, 目视右掌，见图1-7。②上动不停。左脚向左落地，右腿屈膝下蹲。左腿绷 直下落成左仆步，同时左掌掌心朝前，顺左腿内侧左穿至左脚面，掌指朝左， 掌心朝前，目视左掌，见图1-7^。
⑶虚步挑掌（右式〉，重心左移，体左转。右脚向前上步脚尖点地，左 腿下蹲成右虚步。左手直臂向前上、左后运行，左掌于左后变勾手，指尖朝 下，腕与头平。右臂下落而后向前上运行，右掌至体前成立掌，掌心朝左， 肘尖与右膝相照，指尖与眼平，目视前方，见图1-8。
(劣仆步右切掌，体左转，右脚向右放步。左腿屈膝全蹲，右腿绷直下 落成右仆步。同时，左手变拳下落拳心朝上收回腰间。右掌向左下，沿右腿 内侧向右运行，停于右脚背上方2厘米处，掌心朝下、掌指朝前、力达右掌, 目视右方，见图1-9。
(⑴）弓步左冲拳，重心右移，体右转。左腿蹬直，右腿前弓成右弓步。 同时，右掌变拳，拳心朝上收回腰间。左拳拳心朝下向前冲出，力达左拳， 臂与肩平，目视前方，见图1-10。
(⑴马步架打（右式①左拳拳心朝上收回腰间。右脚提起绷直向前 ，力达右拳。目视前方，见图1-11。②上动不停。体右转，左脚向左落 双腿下蹲，双膝外展成马步。右手变掌，掌心朝上架于头顶上方10厘米 左拳拳心朝下向左冲出，力达左拳，目视左方，见图1-11&
(口）歇步右冲拳：①体右转90。，右脚提起绷直放于左膝前上侧。右手
变拳，拳心朝上收回腰间。左手变掌，掌心朝上，向右上经前额向右下运 行，掌心朝下停于右膝上方。臂与肩平，目视前方，见图1-12。②上动不 停。右腿放于左腿左后方，前脚掌着地。右膝于左腿弯相抵，体转90。，双 腿下蹲成歇步。同时，左掌变拳，拳心朝上收于腰间。右拳拳心朝下向右冲 出，力达右拳，目视右方，见图1-123。
(^)仆步右穿掌：①体右转180%右 脚提起绷直放于左膝前上方。同时，双拳变 掌相对运动，左手掌心朝上，经右腕上方向 左上方冲出，指尖朝左，掌心朝前。右手掌 心朝下沿左臂下方向后运行，掌心朝左放于 左腋窝前，目视左掌，见图1-13。②上动 不停。右脚向右落地。左腿屈膝全蹲，右腿 绷直下落成右仆步。同时，右掌掌心朝前， 顺右腿内侧右穿至右脚面，掌指朝右，掌心
向前方弹蹬。同时右拳拳心朝上收回腰间，左拳拳心朝下向前方冲出，臂与 肩平，力达左拳，目视前方，见图1-19。
(亏）马步冲拳，体左转9011，右脚向右落地，双脚平行，双膝外展，双 腿下蹲成马步。同时，左拳拳心朝上收回腰间。右拳拳心朝下向右冲出，臂 与肩平，力达右拳，目视右方，见图1-20。
击手炮，左腿不动，右脚提起与左脚相并震地，双腿下蹲。左拳变 掌前下移，右拳向右下与左掌心相击于膝前，目视前方，见图1-21。
(1）上架马步冲拳，左脚向右上步，体右转180^，双脚平行，双膝外
(2）弓步右推掌，体左转9011，右腿向前上步成右弓步。右拳变立掌下落于左胸前。左拳变掌向右上，经右肩和右臂外侧向下收于腰间，掌心朝上。 右掌立掌向前推出，力达右掌，目视前方，见图1-23。
(劣弓步左推掌，右弓步不变，右掌掌心朝上收于腰间。左手变立掌向 前推出，力达左掌，目视前方，见图1-24。
(3）仆步勾手，体左转9013，右腿绷直下落，左腿屈膝全蹲成右仆步。 同时，左掌下落，经左膝前变勾手，指尖向上背于腰后部。右臂内旋下落, 与左臂相应运行，经裆部向上，立掌放于左胸前，目视右方，见图1-25。
11.勾手弓步推 掌，重心右移，体右转90。，左腿微前收 成右弓步。同时，右 掌经裆部向右，于右 膝前变勾手放于右臀 部。左手变立掌向前推出，力达左掌，目视前方，见图1-26。
(以）十字拍脚，左掌掌心朝上收于腰间。左脚提起绷直向前上方弹踢， 右手变掌前伸以掌心打左脚面，目视前方，见图1-27。
(1)弓步架推掌，上动不停，左腿向前落地成左弓步。右掌向上架于头顶上方约8厘米处，掌心朝上，左掌变立掌向前推出，力达左掌，目视前方， 见图1-28。
(2）金鸡独立，体右后转，右脚提起绷直放于左膝前上方。左掌变拳，拳心朝上放于右腹前。右肘下落，右前臂竖下格，掌心朝左，力达右臂，目 视前方，见图1-29。
(3）上步探花，上动不停，右脚向体前落地，左脚向前上步成左弓步。左拳经右臂外侧向上，置于左耳前上方，拳心朝下，力达左臂。右掌变拳由 左臂下侧向前冲出，力达右拳，目视前方，见图1-30。
(4）双开门，右脚提起绷直放于左膝前上方，两肘下落，竖两前臂于胸 前，双手变掌，两臂内旋外格。掌心朝前，力达双臂，目视前方，见图1-31。
(5）弓步双冲拳，上动不停。右脚向前落地，两手握拳，拳心朝上，收 于腰间。左脚向前上步 成左弓步，双拳拳心朝 下向前冲出。两臂与肩 平，力达双拳，目视前 方，见图1-32。
(6）击手拍脚，右 脚提起绷直向前上弹踢。双拳变掌。右掌用掌背 击打左掌心后以掌心击打右脚面，目视前方，见图1-33。
(7）弓步顶肘，上动不停，右脚向前落地成右弓步。右手握拳抵于左掌心，双手回收于胸前，左掌推动右拳，使右肘向前撞击。力达肘尖，目视前 方，见图1-34。
(8）转身下插掌，体左转180^成左弓步。右手变掌,掌心朝前向左膝前下 插出，力达右掌。左掌掌心朝下贴于右臂二头肌上，目视前方，见图1-35。
（9）虚步架冲拳，体右转90，重心移于右腿，左脚提起放于右脚前方，脚尖点地，右腿下蹲成左虚步。右手握拳，拳心朝下架于头顶上方约左手握拳，拳心朝下向前冲出，臂与肩平。力达左拳，目视前方, 1-36。
(之幻收势，左脚收回与右脚并步而立。两手变掌向后下而后向前上，手 心朝下，落于双腿外侧，目视前方，见图1-37。
3,小洪拳
⑴预备式;⑵怀中抱月；⑶白云盖顶;⑷弓步左推掌;⑶抱手束身;⑷ 弓步左推掌；门)转身崩手；（^)上步左推掌；（幻提膝双推掌；〈10〕 外摆腿；00马步合肘;（口)弓步斜形(右式丁步插拳(右 式^(⑷踢腿劈拳;（⑴马步合肘;（⑷弓步斜形(左式仆 步切掌;〔18〕狮子大张嘴(右式19〉云顶左冲拳;云顶七星； 马步单鞭；〔22〉跪步撩拳；丁步插拳(左式弓步抢 手；⑵)里合拍脚；〈26〉冲天炮；⑵)蝎子摆尾；⑵)狮子大张嘴 (左式弓步左推掌；退步崩手;⑶)上步左推掌；提 膝双推掌;〈33〕右拍脚;〔34〕左盘肘;〈35〕丁步插拳(右式〉；〈36〉踢 腿劈拳;〔37〉右盘肘;〔38〉仆步切掌；〈39〉狮子大张嘴(右式40〉 云顶左冲拳;〔41〉云顶七星；〈42〉马步单鞭；〔43〉跪步撩拳；““ 丁 图1-37 步插拳;〔45〉弓步抢手;〔46〕右拍脚；〔47〉弓步右推掌；〔48〉弓步左
推掌;弓步右推掌;左拍脚;^：!)弓步左推掌;〔52〉弓步右推掌;〔53〕弓 步左推掌;〔54〉海底捞沙;〈55〉击手炮;〈56〉满肚疼;〔57〉提膝撞肘;〔58〉弓步栽 拳;〔59〉抱手束身；〔60〉弓步左推掌；〈61〉云顶砸拳;〔62〉英雄坐山；〔63〉收势。
〔1〕预备式，两脚并步而立，两手自然下垂。头正身直，两眼平视前方， 见图1-38。
(之）怀中抱月，左脚向左跨半步，脚趾抓地，双脚与肩同宽。两臂屈肘,
双掌掌心朝上重叠于腹前，右掌在上。挺胸收腹，舌抵上腭，目视前方，见 图 1-39。
〔3〉白云盖顶，双脚不动。左臂下后移顺放于左臀部外侧，掌心朝后。 右掌向上架于头顶‘上方约8厘米处，掌心朝上，掌指朝左，力达右掌。头左 摆，目视左方，见图1-40。，
(斗）弓步左推掌，体左转90。，左腿向前上步成左弓步。双手相向运动。 右掌经左臂外侧向下收于腰间，掌心朝上。左臂向右上运行，经右臂内侧变 立掌向前推出，指尖与嘴平，力达左掌，目视前方，见图1-41。
(4）抱手束身：①左脚不动，右腿弯曲。右掌由下向前上撩出，掌心朝 上。左掌向右竖于右腋窝前，掌心朝右，掌指朝 上，目视前方，见图1-42。②上动不停。体右转 90'左脚脚尖垂直点地放于右脚内侧，两腿屈膝 下蹲成左丁步。同时，右掌变拳、右臂竖于右肩 前，拳与肩平，拳心朝后。左掌变拳下冲于左腿 外侧，拳眼贴于左腿。上身挺直，目视左方，见 图 1-423。
〔6〕弓步右推掌，体左转90。，左腿向前上
步成左弓步。双手变掌相向运行。右掌经胸前和左臂外侧向下收于腰间，掌心朝上。左掌向右上运行，经右臂内侧变立掌向 前推出，指尖与鼻平。力达左掌，目视前方，见图1-43。
(力转身崩手，上体右转180^成右弓步。同时，左掌掌心朝上收于腰 间，右臂内旋，右掌掌心朝后向前崩击。手指与眼平，目视右掌，见图1-44。
(幻上步左推掌，左腿向前上步成左弓步。右掌向左经左肩和左臂外侧 向右下，掌心朝上收于腰间，同时，左掌向右上，经右臂内侧立掌向前推出， 指尖与鼻平，力达左掌，目视前方，见图1-45。
(妁提膝双推掌：①体右后转180^成右弓步。左掌掌心朝上收于腰间， 目视前方，见图1-46。②上动不停，左脚提起绷直放于右膝前上方。双掌立 掌向前推出，两掌置于左膝前5厘米处，掌心朝前，目视前方，见图1-46^ (⑴）外摆腿，左脚向前落地。两掌掌心朝上收于腰间，右脚提起绷直向左上 方踢起后右摆。两臂南伸先左后右以掌心击打右脚面，目视前方，见图1-47。
00马步合肘，上动不停。右脚向前落地，体左转90。，两腿屈膝下蹲， 双膝外展成马步。两掌变拳，两前臂外旋竖夹于体前。拳心朝后，两前臂平 行，拳与口平，目视前方，见图1-48。
别向左前、向右后撑击。左肘与右膝相照，右拳停于右后方。两拳背朝上， 拳眼相对，双臂与肩平，目视右后方，见图1-49。
03〉丁步插拳(右式〉，体左转90。。右脚提起，脚尖垂直点地放于左脚内侧 中段，双腿屈膝下蹲成右丁步。同时，左前臂竖直靠于左胸前，拳心朝后。右拳 向右上而后垂直下插至右脚踝骨上方，拳心朝右，目视右方，见图1-50。
04〉踢腿劈拳，右腿向右上步。体右转90。，右拳拳心朝上收于腰间。 左脚尖上勾，左腿伸直向正前方踢出。左拳拳眼朝上向下劈砸，目视前方， 见图1-51。
⑴）马步合肘，上动不停。左脚向前落地。体右转90。。双脚平行，双 膝外展，双腿下蹲成马步。两前臂竖夹于胸前，两前臂平行，拳与口平。拳 心朝后，目视前方，见图1-52。
(化）弓步斜形（左式〉，体左转90^成左弓步。同时，上体左转，两拳分别向右前，向左后撑击。右拳停于左脚上方，左拳停于左后方。两拳背朝上， 拳眼相对，双臂与肩平，目视左后方，见图1-53。
(口）仆步切掌，体右后转180%左腿屈膝全蹲，右腿绷直右伸下落成右 仆步。左拳变掌收于腰间，掌心朝上。右拳变掌，由体前沿右腿内侧，右下 切至右脚面上侧约5厘米处。掌心朝下，掌指朝前，目视右方，见图1-54。
(以）狮子大张嘴（右式〕，重心右移，体右转成右弓步。左掌向上架于 头顶上方约8厘米处，掌心朝前，掌指朝右。右臂直臂外旋置右掌于右膝 前，掌指朝下，掌心朝前，目视前方，见图1-55。
(以）云顶左冲拳，左腿向前上步成左弓步。右掌变拳，拳心朝上收回腰 间。左掌向后经脑后握拳，拳心朝下向前冲出，臂与肩平，力达左拳，目视 前方，见图1-56。
(之。）云顶七星，左拳拳心朝上，收于腰间。右脚向前上步，左脚脚尖垂
直点地放于右脚内侧，两腿屈膝下蹲成左丁步。左拳变掌，经头顶向后，经 1 脑后握拳向前下冲出，拳心朝下，右拳拳心朝下抵于左肘弯内侧，目视前方， 见图1-57。
〈21〉马步单鞭：①体左转90%左脚向左放步，双脚平行，双膝外展， 双腿下蹲成马步。同时，双臂屈肘合于胸前。拳与口平，拳心朝后，目视前 方，见图1-58。②上动不停。马步不变。两拳心朝下分别向左右撑击。臂与 肩平。力达双拳，目视左方，见图1-583。
〔22〉跪步撩拳，体左转90。，重心移于左腿，右腿向前跪屈。右臂屈肘， 右拳向下经右腿外侧向前上勾击。右拳与左膝平。左拳回收贴于右臂二头肌 上方，拳心朝下，目视前方，见图1-59。
(之〗）丁步插拳(左式上动不停，体右转90。，左脚提起、脚尖点地、垂直放 于右脚内侧，双腿下蹲成左丁步。右臂屈肘,竖靠于右胸前，拳心朝后。左拳向 左垂直下插至左脚外踝骨上方，拳心朝左，目视左方;见图1-60。
〔24〉弓步抢手，左腿向左上步。双拳变掌收于腰间，掌心朝上。体左转 成左弓步，两掌掌心朝上向前上方抢出，左掌在前，掌指与鼻同高。右掌指 尖紧贴左肘弯内前侧，目视前方，见图1-61。
〈25〕里合拍脚，右掌变拳，拳心朝上收回腰间。体左后转270。。随上体 左后转，右腿伸直，右脚掌左翻，向左后上方旋扫。左掌前伸以掌心击打右 脚掌后握拳横放于胸前，目视前方，见图1-62。
〔26〉冲天炮，上动不停。右脚向左脚内侧并步震地。同时，左臂下移于 腹前，右臂经左臂内侧向上向下平行环绕左臂一周后，从左臂内侧竖直向上 冲拳。冲直后屈肘置肘尖于左拳眼上。拳心朝后，右拳与下巴同高，目视前 方，见图1-63。图 1-60 图 1-61 图 1-62 图 1-63
(之了）蝎子摆尾，双腿微屈，体左后转270。。同时，左腿提膝，左脚绷直 向左摆踢，目视前方，见图1-64。
(之幻狮子大张嘴（左式〉，左腿向前放步成左弓步。左拳变掌置于左膝 前，掌心朝前，掌指朝下。右拳变掌上架于头顶上方8厘米处，掌心朝前， 掌指朝左，目视前方，见图1-65。
〔29〉弓步左推掌，左脚提起绷直放于右膝内上侧，右臂向下，左臂向 上。左腿向前放步成左弓步。右手经左臂外侧手心朝上收回腰间。左手变立 掌向前推出。掌指与嘴平，掌心朝前，力达左掌，目视前方，见图1-66。
幻。）退步崩手，左脚后退一步，随之右脚再退一步。上体右转18013成右 弓步。随上体右转，左掌向右上经右肩和右臂外侧向下收于腰间，掌心朝 上，右掌手心朝后经左臂内侧向前崩出。指与鼻平，目视前方，见图1-67。
上步左推掌，左腿向前上步成左弓步。右掌向左经左肩和左臂外侧向下收于腰间，掌心朝上。左掌向右上于腋窝前变立掌向前推出，指与嘴平。 力达掌根，目视前方，见图1-68。
提膝双推掌。①体右后转180。成右弓步，左掌掌心朝上收于腰间，目视前方，见图1-69。②上动不停。左脚提起绷直放于右膝前上方。两掌变 立掌向前推出，两掌根置于左膝前方5厘米处。掌指朝上，掌心朝前，目视 前方，见图1-6%。
右拍脚，左脚向前落地。双掌掌心朝上收于腰间。右脚提起绷直向 前上方弹踢。右臂前伸以掌心击打右脚面，目视前方，见图1-70。
〔34〉左盘肘，上动不停。右腿向前落地成右弓步。右掌变拳向上架于头 顶上方约8厘米处，拳心朝下。左臂内旋，左掌握拳右移抵于胸前，左肘向 前横击，肘尖朝前，目视前方，见图1-71。
05〕丁步插拳（右式〉，体左转90。，右脚提起，脚尖点地，竖放于左脚 内侧中段，双腿下蹲成右丁步，左肘下移，左前臂立于左肩前，拳心朝后。 右拳下插至右脚外踝骨上方，拳心朝后，目视右方，见图1-72。
(吕幻踢腿劈拳，右腿向右上步。体右转90。，右拳拳心朝上收于腰间。 左脚尖上勾，左腿伸直向正前方踢出。左拳拳眼朝上经左腿外侧向下劈砸， 目视前方，见图1-73。
(呂了）右盘肘，上动不停。左脚向体前落地成左弓步。左拳向上架于头顶 上方约8厘米处，拳心朝下。右拳左移抵于胸前，右肘向右前横击，右肘与 左膝相照，目视前方，见图1-74。
08〕仆步切掌，体右转90%右腿提起绷直右伸下落，左腿全蹲成右仆
步。同时，左拳变掌，掌心朝上收于腰间。右拳变掌向下沿右腿内侧向右下 切出，放于右脚面内上侧8厘米处。掌心朝下，掌指朝前，目视右方，见图 1-75 狮子大张嘴（右式〉，重心右移，体右转成右弓步。左掌向上架于头顶前上方约15厘米处，掌心朝前，掌指朝右。右臂直臂外旋，置右掌于右 膝前，掌指朝下，掌心朝前，目视前方，见图1-76。
(斗。）云顶左冲拳，左脚向前上步成左弓步。右掌变拳，拳心朝上收于腰 间，左掌向后经脑后握拳，拳心朝下向前冲出。臂于肩平，目视前方，见图 1-77。
(“）云顶七星，左拳拳心朝上收于腰间，右脚向前上步，左脚脚尖垂直 点地放于右脚内侧，两腿下蹲成左丁步。同时，右拳变掌向上，经头顶向后,行经脑后握拳向前下冲出，拳心朝下，左拳拳心朝下抵于右肘弯内侧，目视 前方，见图1-78。
(斗幻马步单鞭：①体左转90。，左脚向左放步，双脚平行，双膝外展， 双腿下蹲成马步。两前臂立夹胸前，拳心朝后，目视前方，见图1-79。②上 动不停。马步不变、两小臂外旋，两拳分别向左右撑击。臂与肩平，拳心朝 下，力达双拳，目视左方，见图1-7%。
(斗〗）跪步撩拳，体左转90。，重心移于左腿，右腿向前跪屈。右臂屈肘， 右拳向下经右腿长外侧向前上勾击。拳与眼平，拳心朝后。左拳变掌回收贴 于右肘内侧。掌心朝下，目视前方，见图1-80。
(糾）丁步插拳〈左式〉，上动不停，体右转90。，左脚脚尖点地，竖放于 右脚内侧，双腿下蹲成左丁步。右臂屈肘竖于右肩前，拳心朝后。左掌变拳 向左垂直插至左脚外踝骨上方，拳心朝左，目视左方，见图1-81。
“万）弓步抢手，左腿向左上步。双拳变掌，掌心朝上，收于腰间，体左 转成左弓步，两掌掌心朝上，向前上方抢出。左掌在前，掌指与鼻同高。右 掌贴于左肘弯内前侧，目视前方，见图1-82。
(斗⑴右拍脚，双掌掌心朝上收于腰间，右脚提起绷直向前上方弹踢。右 臂前伸以掌心击打右脚面，目视前方，见图1-83。
“力弓步右推掌，上动不停。右脚向前落地成右弓步，右掌掌心朝右收 于左腋窝前，左掌向右上经右肩和右臂外侧向下收于腰间，掌心朝上。右掌 立掌向前推出，指与眼平，力达右掌，目视前方，见图1-84。
〈48〉弓步左推掌，左脚提起绷直，放于右膝内上侧，右掌向左上经左肩 和左臂外侧向右下运行，左掌向右上放于右腋窝前，掌心朝左。体左转 180。，左脚向前放步成左弓步。右掌掌心朝上收于腰间。左掌立掌向前推出， 力达左掌，目视前方，见图1-85。
(斗…弓步右推掌，右脚提起绷直放于左膝内上侧，左掌向右上经右肩和右臂外侧向左下运行。右掌左移放于左腋窝前，掌心朝右，体右转180。，右 脚向前放步成右弓步，左掌掌心朝上收于腰间，右掌变立掌向前推出，力达 右掌，目视前方，见图1-86。
(丘。）左拍脚，右掌掌心朝上收于腰间，左脚提起绷直向前上方弹踢。左
掌前伸以掌心击打左脚面，目视前方，见图丨-87。
弓步左推掌，上动不停，左脚向前落地成左弓步。左掌掌心朝左收 于右腋窝前，右掌向左上经左肩和左臂外侧向下收于腰间，掌心朝上。左掌 立掌向前推出，指与眼平，力达左掌，目视前方，见图1-88。
(亏力弓步右推掌，右脚提起绷直放于左膝内上方，左掌向右上经右肩和 右臂外侧向左下运行。右掌左上移放于左腋窝前，掌心朝右。体右转180。， 右脚向前放步成右弓步，左掌掌心朝上收于腰间，右掌立掌向前推出，力达 右掌，目视前方，见图卜89。
图 1-86
图 1-87
图 1-88
图 1-89
弓步左推掌，左脚提起绷直放于右膝内上方，右掌向左上经左肩和 左臂外侧向右下运行，左掌右上移放于右腋窝前，掌心朝左，体左转180。，左脚向前放步成左弓步。右掌掌心朝上收于腰间，左掌变立掌向前推出，力 达左掌，目视前方，见图1-90。
〈54〉海底捞沙，右脚向前上步，左掌变拳，拳心朝上收于腰间。体左转
90'左脚提起绷直放于右膝 内侧，上体右探，右掌变爪向 右下方抓握，五指内扣，目视 右爪，见图1-91。
(万弓）击手炮，左拳变掌。 左脚向左落地，右脚提起与左 脚相并震地，双腿相并下蹲。 右手变拳向左下与左掌相击于 膝前，目视前方，见图1-92。
满肚疼，右脚向右放步，体右转90^成右弓步。左掌变拳，拳心朝
上收回腰间。右拳后拉于右腿外侧而后向上方勾击，拳心朝上，拳与肩平。 目视前方，见图1-93。
提膝撞肘，左脚提起绷直放于右膝前上方，体右转。右臂内旋抬肘
向右后撞击，臂与肩平。左拳变掌向上，掌心朝右贴于右拳背，目视右方， 见图1-94。
弓步栽拳，左脚向左放步，体左转成左弓步。右拳向前下方冲击停
于左膝内上侧，拳心朝下。左掌沿右臂上方后移贴于二头肌上方。掌心朝下, 目视前方，见图1-95。
〈59〉抱手束身，体右转，左脚提起绷直，脚尖垂直点地放于右脚内侧。
双腿下蹲成左丁步。右前臂竖直贴于右肩前，拳与肩平，拳心朝后。左掌变 拳向左下插至左脚外踝骨上方，拳心朝后，目视左方，见图1-96。
細）弓步左推掌，左脚向左放步，体左转90。成左弓步。双手变掌相向运行,
右掌向下，左掌向上。右掌经胸前和左臂外侧向下收于腰间，掌心朝上。左掌经 右臂内侧变立掌向前推出，指与鼻平，力达左掌，目视前方，见图1-97。
(61)云顶砸拳,左掌掌心朝上收于腹
前，右脚提起，体左转90。。双腿下蹲，右脚 与左脚相并震地。同时右掌向上经头顶上 方向后，经脑后变拳向下，以拳背与左掌 心相击于膝前上方，目视前方，见图1-98。
“之）英雄坐山，左脚向左放步。双 脚平行，双膝外展，双腿下蹲成马步。 同时右臂向左砸拳后向右上架于头顶上 方约10厘米处，拳心朝下。左手变掌向 左上而后向下放于左膝上方。拳心朝后，
目视左方，见图1-99。
62)收势，左脚向左内侧收步，双腿相并而立。同时双拳拳心朝上收回腰 间，目视左方，见图1-100。
4,大通臂拳
〈1〉预备式；〈2〉起势；〔3〉震脚并步冲 拳;(勾打虎式；弓步冲拳;“)顺通臂;
(了）回身关铁门；“)右拍脚；（幻弓步探花；
(⑴)腋下藏花;00虚步献花;（口)弓步冲 拳；03〕马步冲拳；（“)鹞子翻身；（”）弓 步冲拳;06〉跨虎;（”)单拳贯耳；（”)十 字通臂;09〉顺手牵羊;〔20〉左拍脚;〔2〇弓步冲拳;〈22〉右拍脚;〔23〕仆步下冲 拳;〔24〉双撩拳;〈25〉透步崩脸;〈26〉马步架打;〈27〉虚步交叉推掌;〔28〉双拳贯 耳;膝前击掌;跨虎;右拍脚;后撩脚;〔33〉右拍脚;04〉旋风 脚;05〉英雄坐山；〇6〉收势。
(”预备式，两脚并步而立，两手自然下垂。头正身直，两眼平视前方， 见图1-101。
(之）起势，左脚向左跨半步，脚趾抓地，双脚与肩同宽。两手握拳抱于腰间，拳心朝上，两小臂基本平行。挺胸收腹，舌抵上腭。头右摆，目视左 方，见图1-102。
震脚并步冲拳，左脚向左上半步，体左转90。，左拳变掌，左上格 后握拳拳心朝上收回腰间，左腿下蹲，右脚提起与左脚相并震地，右拳拳心朝下向前冲出，力达右拳，目视前方，见图1-103。
(斗）打虎式，右脚后撤一步，身体下蹲，左脚脚尖点地成左虚步。同时，右臂外旋下落而后内旋右上抽放右拳于右耳前。左拳变掌向左上经右肩前沿 右臂向左下抓握变拳放于左膝外侧，目视前方，见图1-104。
(万）弓步冲拳，左脚向前放步成左弓步，左拳向上，拳心朝左贴于右胸前。右拳变掌，经左肩外侧向下变拳，拳心朝上收于腰间。左拳拳心朝下向 前冲出，臂与肩平，力达左拳，目视前方，见图1-105。
(幻顺通臂，体右转180^，右脚提起向前落地成右弓步。同时右拳左上 移放于左胸前，拳心朝右，左拳变掌，向右上经右肩外侧向下变拳后撩。左 臂与左腿平行，力达左拳。右拳拳心朝下向前冲出，力达右拳，目视前方， 见图1-106。
⑵回身关铁门，体左转180'左脚微后撤，双臂下落，拳眼向内贴于体两侧。右腿下蹲，左脚脚尖点地成左虚步。两手变立掌，两腕相交向前推 出。左掌在前掌心朝右，右掌在后掌心朝左，力达双掌，指与口平，目视前 见图1-107。
(3）右拍脚，双掌尖前下勾，双臂外旋，双掌掌心朝上收回腰间。左脚地，右脚提起绷直，向前上方弹踢，右掌前伸以拳心击打右脚面，目视 前方，见图1-108。
(4弓步探花，上动不停，右脚向前落地成右弓步。右掌变拳向右上架于左耳前上方，拳心朝下，力达右前臂。左掌变拳，拳心朝下向前冲出，臂 与肩平，力达左拳，目视前方，见图1-109。
(10)腋下藏花，体左转90。，左脚尖 外移。右脚提起脚尖垂直点地放于左脚内 侧中段。双腿下蹲成右丁步。左拳变掌回 收立掌放于右腋窝前。右拳变掌前下劈， 掌心贴于右踝骨，目视右方，见图1-110。
〔10虚步献花，右脚向右放步，体右 转90%左脚向前脚尖点地，右腿下蹲成 左虚步。同时左掌变拳向左膝前上方勾击，拳与口平，左肘与左膝相照。右掌向右上格
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