• 拧身：亦称拧腰.双脚不动，以岖干向任一方向扭转 的身法。其要点在松腰松胯。主攻，以助腰发劲、得势进招。


• .晃身:类似拧身，是以腰胯的短促转旋侧身完成的 身法动作。亦称“闪身”，可以迷惑对手，灵巧地化势解招.


• .缩身：在身体重心下降同时.快速完成的躯干下缩 潜避身法。多用以应付上段攻击.


• .进身：双脚不动，躯干向前的身法。主攻，用于得势 进招’


• .退身:双脚不动，躯干后撤回缩身法。主守，以化势 解招，


• .挤靠：躯干着力倾倚对手,迫其倾倒或离开的身 法.多以背靠、肩挤。是进攻性身法.类似的有“贴身”、“抖 撞”身法。


• .腾 跃:依靠双脚弹跳跃起，躯干上提的身法。主守以避开上盘腿攻和中盘拳击等。


• .跌扑：向后或向侧主动缩身下跌的身法。主守，以 避急猛攻势。

在多数情况下,自由搏击身法是在中、高桩基础上实施。 动作小巧、圆滑、短促，以适应机动灵活、变化快速的擂台攻 防.而某些传统低桩或过分前俯后仰的身法，在现代攻防转换 极快、高强度、立体化的擂台对抗中已不适用.

切记：自由搏击身法以腰为主宰，以协调、灵活、自然为 要旨.

 

三、自由搏击实战步型

在搏击闪转挪移的过程中,起连续和过渡承接作用的实 效功架姿势,就是自由搏击的基本步型（中国传统武术所谓 “定桩”），这些步型是从属于攻防需要，由腿脚部位构成的定 型（当然亦包括双手姿势与身法的配合）。在自由搏击中，正确 的基本步型决定了由戒备势开始的攻或防的动作机动平稳地 连接与完成.对于基本步型。初习者应如基本戒备势般，加以 重视并认真练习，以形成稳固的定型和功力。

• .儡向马步（四六步）：两脚间距约两肩宽，两脚尽可能 平行（或前脚稍内扣），双膝外展,两膝弯曲大于90。,重心前 四后六（或中间）。（图12）


• .六四步:与侧向马步相似,重心前六后四。属攻击型调 整姿势,其稻固件有助攻击发力、（图13）3-前虚步：是身体微转,心脚屈膝半蹲，前脚尖虚点地, 重心后靠的防御性调整姿势（图14）,有利防守和顺势进步反
  
  
  
  • 23 •
  
  
  
  击。
  
  
  
  • .转趾步：由基本戒备势向右侧转身几乎成背对姿势. 前手低置，后手护头。同时，前腿膝内扣转,脚跟外展提起，重 心靠后，脚尖向后。（图15）
  
  
  • .蹲腌步：动作类似转趾步,但前脚转趾屈膝跪地，后腿 半蹲。（图16）
  
  
  
  自由搏击步型较传统步型姿势相对要高,以便快速变化 和转换.适应高速度•强对抗.攻防转换迅速的搏击。
  
  自由搏击实战步法
  
  保持静止状态下的平衡姿势是容易的，但变化与流动的 自由搏击艺术却要求搏击者能在快速的移动中,平衡自如地 攻守.由此产生的在搏击中按照一定规律移动和变换方向的 脚步方法，称自由搏击步法。实践证明，步法沉稳是动作平衡 的根本，步法快疾是动作迅猛的保证，步法灵活是动作敏捷的 基础。
  
  
  
  • 24 •
  
  
  
   
  
  一个人的武艺.高低全在其步法运用上。
  
  ——李小龙
  
  不少初学者常常不愿在步法上下功夫，错误地认为只要 有良好的拳脚技能就可以弥补步法的不足。事实却完全相反， 在搏击中稳、快、灵的步法可在很大程度上弥补拳脚技能的不 足.而步法上的弱点却非拳脚技能所能补充。在此，对所有有 志于掌握高超自由搏击技能的初学者强调一点:在学习自由 搏击之初,就必须把步法作为重要的基本功和致胜技能加以 重视和苦练。并在不断地练习中改进和提高，以求达到“手到 步到”、“身步一体”的随意境界.
  
  具体而言，自由搏击步法有如下作用：
  
  进攻时，灵活的步法能充分促进搏击者全面攻击技能的 发挥;能使搏击者准确、及时、迅速地掌握最佳时机，抢占最佳 角度和距离攻击对方.
  
  无论攻防,步法可保证搏击者平衡自如地移动和动作,及 时与平衡的移步，亦是产生强劲攻击力的关键。中国传统武术 所谓“以步催力，以步打人”，便是这种实践经验的结晶.
  
  快速与够劲地出拳与踢脚，其基祉是良好的牛衡上与快 速的移动。
  
  —李小龙
  
  在防御和反击上，利用步法可以巧妙地避开攻击,安全转 移到有利于随时反击的位置，可有效地节省体力，避免与敌力 拼.有时利用步法还可缓冲和减轻承受的冲击力。
  
  在战术上，利用步法可以灵活控制双方距离，并能使搏击 者成为一个难以攻击的活动目标。搏击者可以通过步幅与节 奏的变化，迷惑对方，隐蔽意图，
  
  善用步法之变换以获得优势。
  
  李小龙
  
  自由搏击步法复杂多样，根据个人风格技艺不同，有许多 个性化的演变运用方式，这里从基础步法、直线步法、变角度 步法三个方面介绍各类步法的基本作用、方法、要领及实例. 以左足置前戒备势为例（右势动作方法与左势刚好相反，要领 相同）。实线箭头为前动步，虚线箭头为跟步。
  
  （一）基硼步法
  
  基础步法是指前后直移滑步和左右侧闪四个基本方向上 的移动步法。凭此即可纵横进退，闪转自如。且这四种步法对 于其它复杂步法地学习和掌握，亦打开了速成之门，因为任何 花巧复杂的步法和动作，无非是这四大步法在幅度、角度上的 调整变化。如:向前后左右四个方向稍偏角度，即可形成四个 斜向的步法;步幅调大，又可形成疾进、疾退步法等。
  
  1.前滑步
  
  方法：由戒备势起，左足稍提，同时右足用力蹬地，左足 向前直滑一步，右足紧随擦地跟进一步,眼视前方，恢复原戒 备势。（图 17,18,19,20）
  
  要等i；①上步时，以两脚掌擦地轻松滑进。右足不可提 得太高，要以腰为中心,保持重心平衡与上体稳定。②移步过 程中，以两脚前掌着地，保持弹性移动.完成后，再恢复左足全 脚掌贴地面,右足跟稍抬的戒备势脚型。③要以右足（后足）推 动左足（前足）滑前，前后脚移距相等。视个人身高不同，移距 在30—50厘米之间。④切记:任何步法初学时，皆笨拙不堪， 但练习体悟一段时间，自会进入连贯流畅、轻松弹性的状态。
  
  作用:调整缩短距离以待机进攻,此步法关键在稳捷， 可确保移动中的防御与平衡。亦可逼使对手产生防御性的反 应或诱其先攻而暴露出破绽。
  
  2-后滑步
  
  方 法：由戒备势起，右足稍抬,同时左足蹬地，右足向后 直退二步，左足随即跟进一步，眼视前方,成戒备原势。（图 21、22、23、24）
  
  要领:与前相同，唯动作相反。
  
  作用:调整或拉开间距，以利防御或进攻。能确保移动
  
  
  
  • 27 ♦
  
  
  
   
  
  的平衡。
  
  
  
  • .左便步
  
  
  
  方法：由戒备势起,左足向右侧滑出一步，右足随即蹬 地向左横滑一步跟上,眼视前方，恢复原戒备势.（图25、26、 27,28
  
  要 领:①抬脚不可过高，以两足轻松擦地侧滑。在左足 刚要动步时，重心稍偏向左侧，但上体不可侧晃，以利快速完 成动作.②两足小步幅恻移，距离要相等。注意右足不可跟大， 应恢复戒备势脚型。•般移距30—50厘米。作用:侧步属变角度步法。主要通过例移角度与位置的 改变,来防御、攻击或抢占易于攻击、反击的有利位置，是利于 保持身体平衡的一种基本防御步法，也可作扰乱诱敌手段使 用。若配合前俯身法运用，可有效贴近对方，发动近战。
  
  
  
  • .右儡步
  
  
  
  方法：由戒备势起，右足右侧滑出一步，左足随即蹬地， 右横滑跟进一步，眼视前方，恢复原戒备势。（图29、30、31、
  
  要领:同左侧步，唯方向相反。
  
  作用：同左侧步，
  
   
  
  （二）直线步法
  
  直线步法（包括基本步法之前后滑步），是指前后移动攻 击或退却防御的步法。直线的进入或退却，是人类最基本的移 动方式，也是自由搏击中最常用、最重要的手段。
  
  1-快速进步
  
  方 法：由戒备势起，右足用力蹬地，左足擦地前移,小 步，右足快速紧随擦地前滑至左足跟边缘,左足再前滑出，眼 视前八•.恢灵戒备势.（■图33、34、35、36）
  
  要领:山前滑…小步,目的在「使身体成直线,有利于 提供两脚平稳移动的力量.在实战中，此一小步还可以起到变
  
  节奏和弥补因故后撤而拉开的距离的作用。②左足一动，右足 要立即滑动跟上，以促进全速或近乎全速地移动。左右足移动 必须做到连贯、轻灵、及时。③左足前移一小步，步幅不可过 大。④不要在动足上加任何重量。⑤在快速进步时，为r隐蔽 地形成侧向攻击的准备姿势，在前滑第一步时,前足就应与后 足平行，横向前滑。亦即要利用初始步来小巧地调整好身体位 置。(图 37,38.39,40)
  
  作用:抢抓时机或者配合战术，迅速及时、稳当地攻入 对方虚隙，也可将对方置于攻击圈之内,可与多稗手法和脚法 高效配合应用。通常，前足再次前移或后足移至前足跟瞬间， 就是出手或踢脚的时候。
  
  
  
  • .快速退步
  
  
  
  方法：由戒备势起，左足后撤滑一步.右足随之后撤，眼 视前方■，恢复戒备势。(图41、42、43、44)
  
  要领:①左足先撤，右是随之后撤,次序不可搞错。②后 移时,身体必须成直线并保持放松与平衡。③后脚后撤至恢复 戒备势步型即可。④以双足前掌轻灵撤滑，上体与地面保持垂 直，重心位于两腿之间，如在冰上滑行般自然。⑤可如快速进 步，后足先撤一小步,可使退势更疾。如此重复,在直线上是极 易成功的步法。作用:快速撤离被攻击圈，以图脱困与重新组织攻势. 是以最小的力量离开对手的方法。但实战中切记不可在对方 追击下，一味地直线后撤。
  
  
  
  • .猛进步
  
  
  
  方 法；由戒备势起,右足用力蹬地，同时，左足向前猛跨 大步不停。右足立即快速前滑拉上，眼视前方•恢复戒备势。
  
  (图 45,46,17,48)
  
  要领:①前跨一大步，约一个肩宽长度，落步时,重心投 影不可超出左足，即左足膝部位于左足后。②右足跟上要快， 要依靠前动的力量，通过腰战!和膝来带动后足前滑。③右足蹬 地方向必须向后下,以推动身体直线的平稳前送。即头部和肩 须沿直线而动，不可上下起伏.④起步必须要快，全速或近乎 全速地前进。必须果断而一无犹疑地动作。
  
  作用:抓住时机，迅速而具爆发性地进入攻击，多配合 手法运用，如猛进步/翻背拳打。
  
  
  
  • .疾进步
  
  
  
  方 法：由戒备势起，左足前跨约75厘米，同时左手(前
  
  手）向前上猛扫配合融部前移产生动力。右足随之僵地前拉从 后超越左足位置:时，左足同时蹬地前移（此时，利用前冲惯性 双足在空中，有个小的腾空前冲过程），双足依次落地恢复戒 备势，眼视前方。（图49、50、51、52、53）为配合渗透追踢，可 在右脚落地瞬间，左足顺势踢出，则去势更迅猛，攻击距离更
  
  要领:①起动必须快和果断。②前跨步要使身体保持直 线与平衡。③双足腾空不可过高，应略有擦地现象。④整个动 作必须迅猛、协调与连贯.
  
  作用：在最快的时间内，迅速发起纵深渗透攻击，主要 配合脚法进行（如侧踢）攻击或利用踢脚反击。
  
  5-疾退步
  
  方法：由戒备势起，左足掌蹬地伸直，重心后移,左足离 地后拉，超越右足位置，与此同时，右腿由屈膝状突然蹬地伸 直，双脚离地向后退开，左足掌先落地，右足随之落地,眼视前 方,恢复戒备势.（图55）
  
  要领:①身体应平稳地后退，腾空不可过高.②整体动 作应轻巧、连贯.③左足后退时不可与右足交叉。
  
  作用：更快更远地脱离战圈。
  
  
  
  • .垫步（提膝）
  
  
  
  方法：由戒备势起.重心向前移，右足跃向左足所占位 置，在右足着地瞬间,左足前滑一步或提膝。眼视前方,恢复戒 备势。（图 56、57、58、
  
  要领:⑴整个双足动作必须迅速轻灵。3前后足移动要 协调，前足要在后足刚触地碰及前足瞬间前滑或提膝。要有 “触即发”之势.③在配合脚法时，要注意做支撑脚的后足脚 尖的朝向调整（向后或与攻击方向垂直），以恰当地做好攻击
  
  准备,缩小前足动作的时间差距.切记：自由搏击动作要求精 简直接，这些无时不在的准备小动作起很大作用。平时训练 时，不妨结合技法自行体验。④提膝要高，上身保持正直.⑤ 若在后撤步同时提前膝，就可演化为撇步提膝步法.
  
  
  
  • .单跳步
  
  
  
  方法：由戒备势起，左足提膝（足尖朝前或者横向侧对 对方），右足支撑体重,当左膝前摆时，右足向前滑跳一步，左 足随之着地•眼视前方.恢复戒备势。（图61、62、63）
  
  要领:①身体尽力保持平稳前移、腾空不可过高。口整
  
  个动作要连贯、自然、协调。
  
  作用:用于下盘防守和顺势反击。或配合单腿连续侧踢 或正蹬攻击。
  
  
  
  • .单脚旋步
  
  
  
  方法：由戒备势起，以左足前掌为轴，上体右后旋转 180。提右膝，随即右足落地，变右戒备势或右足直接从后划半 圆平滑置前,成右足在前戒备势.（图64,65.66.67.68）
  
  要 领:①以前脚前学而非整个脚底为轴旋转。②整个转 体动作必须以头领身带足。③转体提膝动作.要注意以动腿下 落控制转体惯性。
  
  作用;配合各种手法（如翻背拳、直拳）或脚法（侧踢、后 踹）转体出其不意地攻击对方。实际运用时，可根据技法不同. 决定转体的度数与位置。也可以与其它步法组合运用，如配合 前滑步，即可变成旋转进入，
  
  9-前退步
  
  方法：由戒备势起.以右足为轴旋身，左足后撤一大步. 成右脚在前戒备势。（图69、70、71）
  
  要领:①以前掌为轴蹑转。②左足后撤同时，双手姿势 互换.③整个动作需自然协调.
  
  作用:变势以利攻防，使对手不易适应,亦可躲避非纵 深的攻击.
  
  10.后上步
  
  方法：由戒备势起，以左足前掌为轴躁转，右足上一大 步，成方足在前戒备势。（图72、73）
  
  要领：与前退步相同,唯方向相反。
  
  作 用:配合拳脚技法近身攻击，其它作用同前退步。
  
  
  
  • .后前半步走
  
  
  
  方法：由戒备势起，左足蹬地、右足后退半步，同时左足 紧随退半步。不停，右足向前蹬地.左足前滑半步，右足随之跟 匕,眼视前方.恢复
  
  戒备势要领:①动作自然无预兆，②后退半步后,右足要绷紧， 要有随时蹬地前滑意识与动作准备。可以通过后退结合快速 前滑步来体会这个要领。
  
  作用:保证搏击者以小巧的动作成功防御并随时反击，
  
  是直线防反的常用步法。当然实际退步与上步步幅则取决于 实际的战况，但切记不能退得太远,以致不能随时反击。
  
  
  
  • .前后半步走
  
  
  
  方法：由戒备势起，右足谖地，重心稍偏前，左足向前滑 一步,右
  
  足随之跟上一步。不停，重心稍偏后，右足后撤一步. 左足随之蹬地后撤一步，眼视前方,恢复戒备势.（图80、81、 82.83.84>
  
  要领:①移步时，要运用双足前掌移动。向前向后滑要 有节奏感，要放松身体，轻快、平稳地进行.②熟练后,可以加 上轻跳动作练习。③动作步幅不可太大。
  
  作用;采用此步法可起到逼迫、迷惑、引诱对方的作用。 也可用来破坏对方步法节奏。
  
  
  
  • .独蹋步
  
  
  
  方法：由戒备势起，右足向前稍提摆出，同时左足蹬地 前跃擦地随之向前，右足左足依次着地，眼视前方，成右戒备 势。（图 85、86、87、88）
  
  要领:①前摆蹬地跃步要快速、协调、连贯，有腾空擦地 过程。②跃移距离因人或实战情况而定。
  
  作用:用于进入拳击。
  
  
  
  • .转趾脚
  
  
  
  方法：由戒备势起，以两足前掌为轴向右转体，两足跟 斜向前方，左足跟稍抬起,重心落于右足，同时左肩稍抬护颌 侧对对手，右手护头，左手护中段，眼视前方.（图89、90、91）
  
  要领:以腰带腿快速转体，上体略后倾，原地步变手变.
  
  作用:避开对方拳攻或下段踢脚,或为了诱敌深入以顺 势反击。
  
  （三）变角度步法
  
  自由搏击是双人的竞技对抗艺术,而此种对抗总是由双 方面对面的对峙开始的.由于侧向面对，从一开始，两人之间 就建立了一条无形的直线连接关系。（图92） 一般的，无论 双方如何变化，双方的拳头总是会指向对方的鼻子，亦即双方
  
  前插步
  
  方法:由戒备势起，右足从左足后面向前插上一步。重由左足移至右足，右足蹬宜作支撑足，左足屈膝侧抬起或移 前恢复戒备势，眼视前方。（图93、94、95、96）
  
  要领:①右足前插与重心转移必须协调。②整个动作要 自然、轻松、迅速.
  
  作用:配合各种拳法（如摆拳、勾拳、转身翻背拳），特别 是腿法（如侧踢、扫踢等）在运动中偏角度进入，进攻效果较 好。
  
  
  
  • .闪换步
  
  
  
  方法：由戒备势起，右是向右侧前方上步至与左右平
  
  行，同时匕体左转,右足蹬地向右后弧形滑摆，双手防护姿势 交换.由左戒备势变右戒备势.眼视前方.(图97、98、99)
  
  要领:⑴右足先动,左足滑摆随动，但不可滑摆过度。注 意重心平稳。②上步应与转体协调一致,双手变势自然迅速。 ③双足同时起动换步，就成为跳换步。
  
  作用：可随时左右换势，以利闪避、突然攻击和迅速组 织反击.采用此种步法，还有利于变角度抢占对方外侧有利位 置，形成我顺敌背的态势。
  
  
  
  • .快速撤转步
  
  
  
  方法：由戒备势起，左足蹬地，以右足前掌为轴躁转， 左足向后偏右滑摆移动，同时上体向右后侧移动转身，不停. 右足蹬地右侧移一小步，同时上体左转90。左右，眼视前方。 (图 100,101.102,103)
  
  要领:①左足蹬地先动,右足蹬地后动•动作要连贯、协 调、迅速。②转体动作与左足后滑摆动作要顺势自然。双手防 护姿势亦需随势而变
  
  图1Q0 图1(“ 图102 图103
  
  作用：有助搏击者拉开距离并变角度侧闪至对方攻击 范围之外。多用来闪避移距较大的攻击,特别是对付渗透性腿 击，效果很好.成功地运用可以形成我顺敌背的有利反击的态 势。
  
  4-环绕步
  
  方法：由戒备势起，右是左斜前（右斜后:滑进一步，左 足同向跟上一步，眼视前方，保持戒备势，如此重复运动。（图 104,105）
  
  要领:①动作移动必须灵活、轻松。保持戒备，脚移 动，一脚跟随向左或向右环绕而动。②必须连续移动以脱离开 战圈。
  
  作用：以对手为中心左右迂回，使对方摸不清意图。并 在迂回过程中观察对方，寻找进攻时机和目标，同时亦可借此 保持距离，借以作短暂休息。
  
  
  
  • .前足转闪步
  
  
  
  方法：由戒备势起，以左足前掌(前足)为轴，右足躅地. 上体向右后扭转，随即右足向左侧后撤半步，完成动作，眼视 前方。
  
  要领:①右足蹬地和上体向后扭转改变方向要协调迅 速，以靛带动右足后转。②实战时可根据情况继续运动或立即 发动反击。
  
  作用:闪避对方直接攻击并闪至连接线外侧。用于对付 强壮进攻型对手时甚具价值，对于在进攻或退却防守中，出其 不意地改变方向亦具实效，能有效地破坏对手判断。实战中若 先侧跨一步,再完成转闪步，就可演化为前足跨闪步。
  
  
  
  • .后足跨闪步
  
  
  
  方法：由戒备势起，右足向右侧跨一步，并以之为轴躁 转，同时左足殿地移摆向右后方，眼视前方，恢复戒备势。（图
  
  要领：侧跨与网转要协调、连贯、迅速。
  
  作 用:改变方向，避开直线攻击，以利反击.
  
  
  
  • 前足斜进步
  
  
  
  方法:由戒备势起，左足向左侧前方斜进半步，上体微 左倾侧闪，同时右足前掌内曝转配合，眼视前方。
  
  要领:①斜进步与闪身要协调连贯，同时完成.②斜进 .步时，重心前倾，同时上身要突然向左转体，改变角度。③若左 足向左横侧跨出半步，则演变为前足跨闪步。④无诒斜进或横 侧跨，步幅长度由实战需要和可能而定
  
  作用:有利发动变角度攻击或巧妙地闪躲对手的攻击， 井及时反击,是一种距离几乎不变，又能及时攻防的实效步 法。
  
  
  
  • .前足异偏斜进步
  
  
  
  方 法：由戒备势起，左足向右前侧斜进半步，上体略右 转，重心前移，同时右足原地前掌腰转，眼视左侧方。
  
  要领:与前足斜进步相同,唯方向相反。
  
  作 用：同前足斜进步.
  
  
  
  • .后足斜进步
  
  
  
  方 法：由戒备势起,左足用力蹬地，右足向右侧前方跨 出半步，同时左肩向右侧前压,上体和头向右侧闪.右足跟略 提，眼视左前方。＜ffl 122,123,124)
  
  作为欺诈战术手段的运用
  
  以步法的节奏变换或踏前踏后的进退来扰乱引诱对手， 然后利用对方反应以为我所用的战术手段在自由搏中是很实 用与巧妙的。当然敏锐的监察和反应能力，亦是发挥此种步法 欺诈战术不可或缺的前提。
  
  实例1：甲乙对峙中，甲突前滑半步并抬前手作出攻击架 式,乙方本能反应（防守或迎击），但甲停顿下，乙方调整 动作。甲立即承接上动、进步，同时翻背拳击中乙头部.（
  
  分 析:本例为间断节奏步法欺敌攻击的方法范例。其妙 处在于：甲利用先只做一半动作的间断节奏，达到了破坏乙的 正常防御和反应,同时又逼近乙的战术目的。换言之，利用间 断节奏（当然起始动作要使对方误以为真）可以破坏对方的正 常防御和反应，并借此获得瞬间的攻击时间差。其道理就如同 一个搏击新手，无意识的不规则动作（节奏），却常能使搏击老 手无措一般。这是因为人类对于非常规（动作和节奏）刺激不 适应,并由此产生反应判断时间差的缘故.这种间断节奏打法 ,截拳道称之为“半拍攻击法”），在实践中有很强的欺骗性和 运用威力.通常用在手臂、脚和身体的假动作上.其基本要领 是:一个完整的动作（节奏），应象一个口吃者念-一个完整的句 子般。在完成的过程中（即在移动半途或在击中对方前瞬间） 有•个毫不造作、自然的间断。训练时，不妨在自然节奏熟练 的动作基础上，认真练习间断节奏的动作，直到能自然协调地完成和运用为止。在本例间断节奏运用中，需注意前滑半步既 要充分逼近对手，又不可靠得太近.此法对付原地不动对手最 为有效.因对方中计之后，甲只需稍前进步即可击中对方，对 方难以二次反应.所以，如能在搏击中将间断节奏动作与常规 节奏动作有机结合应用，便可创造出更多的攻击机会,产生最 佳的搏击效果.其中妙处非言语所能尽述。
  
  例2：甲乙对峙，甲向后退步，乙前移欲恢复距离，甲立 即后脚前垫，同时前脚低恻踢乙膝胫。（图136,137,138）
  
  分析：对付保持安全距离难以攻近，或者对进攻习惯后 退的对F,往往要靠向后踏步,“诱使对手向前进入适当的距 离内”（李小龙），然后趁势攻击。本例即为步法的此种战术运 用
  
   
  
  3.在防御反击中的运用
  
  自由搏击快速多变的攻击，必须依赖灵活的步法配合。成 功的防御与及时的反击亦必须以巧妙的步法为基础.而以步 法和身法闪转腾挪构成的不接触防御体系，更体•现了自由搏 击的艺术性，与硬碰便的格挡防御相比，飘忽疾变的躲闪退 避,不仅可使对方攻击落空挫其锐气,亦可节省体力，抢占有 利位置•及时发动凌厉的反击.
  
  分析:搏击中，不少攻击者总是直接地向对方站立位置 出击，而不管对方是否移动。对付此类攻击，守方只需后退半 步或稍改变方向，就能恰好退到攻击范围之外。其秘诀在于以 尽可能小的步法退开原位,在保证安全的前提下，有利于实现 快速的攻守转换。本例即为后前半步走步法，对付直接攻击者 的运用例,较具代表性.实际运用应注意的是:①退步不可有 预动。②退防时要有立即向前反击的意识（后腿绷紧随时前 蹬）。如此有利迅速反击，令对方措手不及。③退步应视对方 攻击的延伸性（距离）来决定步幅的大小。有时仅后足（前足） 退半步或仅向后仰身即可成功防御。这需灵活应变。
  
  实例2：甲乙对峙,乙割踢甲下段，甲前足后撤步闪开，不 停,乘乙落足之际，甲立即中段横扫踢反击。（图144、145）
  
  分 析，甲前足后撇步要轻快自然，判断要凌。反击要乘 对方"旧力已过，新力未发''的时机迅速进行。攻守之间转换要 快，
  
  所以，当本例乙直线攻击时，甲变角度斜进既可巧妙地闪开乙攻击焦点又移近了距离，抢 占了有利位置，且双手自由，此时顺势反击就可利用对方空当 暴露之机，瞬间实现攻守转换，给乙以重创（因甲是逆向出拳 迎击,可充分利用乙前进动量）。此种类型变角度防御反击技 巧，是十分巧妙和安全实用的。根据变角度步法（身法）以及反 击手段的结合不同，还可演变出许多迎击和防守反击实用招 法.务必熟悉并掌握数种.当然要想在搏击中成功运用，还必具备较强判断应变能力和灵活的身手才行。
  
  4甲乙对搏中，乙 突然腾空侧踹攻击，甲A3跨步 配合闪身迅速躲避防御.
  
  分析：腾空踢攻击冲力 较强，直线退防倘若不及,难 拒其势。而变角度闪防，既轻 易让开对方锐势.安全性好， 更可获至我顺敌背的有利反 击态势。切记:直线退防是利 用延长距离的方式，变角度躲 闪则利用方向和角度改变的方式来达到防御目的。二者各有 其妙，务必全面研习。
  
  4.自由搏击步法运用要诀
  
  自由搏击步法简单直接，自然实效,讲究进退轻灵迅速. 攻防坚实稳固。其实际运河要诀是：
  
  (1)施时保持正确的自由搏击戒备势。无论是静止或是攻 防移动均需尽量放松身体，且双腿时刻保持微屈的柔韧和弹 性状态，以保证随时灵活起动，稳健而有弹性地进退转折，同 时节省体力，以利持久战。
  
  (2)任何步法均需简洁和讲究效率。搏击中，应多采取小 步移动，尽可能避免大幅度移步或跳蹦，以保证步法灵活巧变 与移动的平衡相同距离的移位.与其修一大步，倒不如分成两小步移动。
  
  —李小龙
  
  自由搏击攻防转换节奏非常快，若移步过大，不仅影响及 时反击，亦徒耗体力.
  
  (3)自由搏击移步基本规律是：无论向何方位移步，均应 是一-脚滑动，另一脚跟随的互相紧随，连续而非同时进行的平 稳动作。且必须以动向线(移步路线所指方向)上前置脚先动， 由另一脚紧随完成动作。例如:前移先动前脚，后移先动后脚， 同理类推。
  
  (4)时刻注意步法移动与身体动作协调一致。移动中要善 用双脚脚掌、脚踝以及小腿的弹性作用，以脚掌擦地，脚跟浮 在地面上轻巧滑动。
  
  使移动时恰似弹簧般，随时能加快速度，在情况改变时亦 能随时停止。
  
  ——李小龙
  
  (5)移步时，身体重心应保持在两腿之间，不可偏向一脚。 优秀的自由搏击者在移动中，重心甚至带有不匀速地左右微 动，以此来造成对方错觉，亦有利随时变换方向。任何移步动 作必须坚决，不可迟疑。
  
  (6)移步步幅要准确.并能自如控制和变换.其作用有二： ①准确的步幅可保证搏击者抢占准确恰当的距离和位置.充 分发挥攻防技能效应;②可针对对手心理和步幅特征,变换移 动步法的长短和快慢,扰乱对方判断和准备，抑制对方攻击企
  
  （五）步法训练的步骤、要点和方法
  
  1-训练步骤
  
  自由搏击基本步法无非是前后直移，左右侧步四个方向 上的四种步法，其他任何复杂深奥步法均以此为根本和演化 基础。因此步法训练首先要求掌握和熟练这四种基本步法，在 此基础上由易到难，再练习复杂步法和连续综合性的组合步 法，以培养不论前后左右移动，而步法不致错乱的能力。
  
  步法最高深的阶段系存在于出拳与踢脚动作的配合运用 上
  
  一―李小龙
  
  所以,在掌握基本（复杂）步法之后,就要在步法训练中配 合运用各种腿法、手法等技术进行综合训练，使之融为一体。 同时，搏击者亦可藉此选择和掌握高级实用的配令步法的拳 脚技巧。最后，再通过实践去练习、检验和完善步法技巧，达到 运用自如的层次。
  
  
  
  • .训练要点
  
  
  
  进行自由搏击步法训练，有以下要点需加以注意：
  
  （1）在步法训练之初,动作不宜过快，要待到能保持身体 平衡移动时，方可逐渐加快。练习时最好在立镜前练习，以观 察步法和整体动作是否协调。
  
  （2）进行步法训练，重点在控制重心.因此，要学会在步法 移动及相应的身体闪转变化中,努力掌握好身体重心的移动达到控制局势的目的。

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