第三节单手攻单黐手
掌握了上一节基本的单黐手技术练习，能够将单黐 手动作和理念熟练运用，以及掌握单黐手攻守技巧，即 可进行正式的单黐手练习。
本节介绍的单手攻单黐手，即以一方攻一方守为主 的单黐手练习。也是定步单手攻单黐手练习，即以固定 的桩马进行的练习。
因此，在本节的单手攻单黐手练习中，先以乙方攻 击为主、甲方防守为主的相黐练习。在下一节中的互换 单手攻单黐手练习中，则刚好相反，换甲方攻击为主、 乙方防守为主的相黐练习。所以，练习者要注意这些要 求，使练习的两者都得到锻炼。
一、预备式
(一） 动作
1.二字钳阳马：甲方与乙方各以二字钳阳马面对一 臂距离站立。
2.摊手一伏手：甲方与乙方以两手腕相黐（相交）， 甲方与乙方的另一只手握拳收回腋下。甲方为摊手，乙 方为伏手；甲方以右手为内帘手作带手（主防手）；乙 方左手为外帘手作过手（主攻手）。练习2~3分钟为一组。
(二） 要领
两方全身放松，保持警觉之心，精神集中，呼吸自 然。两方两眼各注视对方的中线（心窝）。两方各成二 字钳阳马时，要摊腰、落肩、收胸。
带手作攻手，都要求手指自然合并，归肘。
(三）说明
预备式以一摊手一伏手开始进行单黐手练习。此也是咏春拳黐手最基本的动作练习。练习 的两方各以一只手互搭形成相黐时，双方要放松手腕，肘部与胸口须保持一个拳头位的距离， 伏手须微用肘底力以直线向前迫着，而摊手亦须同时稍微用肘底力向前迫成互相抵消之势，此 为迫力，而双方另一只手则变拳收回胸侧。
整个练习过程中，双方手部都是互相黐着的。
单黐手换手方法（由内门变外门）。单黐手除了可锻炼初学者对桥手接触时的触觉反应外， 初学者由此可以认清楚内、外门的分别。在单黐手的练习过程中，练习的两方可以随意换手， 例如可以将正处于内门的摊手变为外门的直线冲拳，方法是将摊手的手掌作一内圈手绕过对方 伏手的手腕而变为处于对方手腕之上然后握拳直线冲向对方，而对方则由伏手转膀手以作化解。因此，以下的各种单黐手动作技术都是以此预备式开始演练的。
在此要提醒大家注意的是，做各种黐手对练时，双 方须避免各种伤害事故的发生，黐手对练动作要准确、 迅速，每一攻守相黐动作均应有目的地施用，切忌盲目 性地做动作。
(四）作用
预备式中以摊、伏手形成的单黐手相黐，是为接下 来的各单黐手练习做好准备。
二、顶手一摊手
(一）动作 1.顶手：接预备 式，动作不停，乙 方以左手成顶手， 用左腕背佯攻向甲
方的心窝，右手握拳置于右胸侧腋下不变。
2.摊手：甲方随即以右腕配合右摊手化解乙方的攻击，左手握拳置于左胸侧腋下不变。练习2~3分钟为一组。
提示大家的是，由此开始的相黐单黐练习动作，不仅 可以以顶手和摊手配合进行单一的攻守练习，亦可以接下 式进行循环练习，具体练习安排可根据练习者自身情况决
定。
（二） 要领
练习的两方保持警觉与身体上的放松。顶手攻击直接不必用力，放松地做动作。
摊手化解随对方的动作以桥手感觉即刻动作。
练习时，两方保持桩马不动，仅以单手相黐形成一攻一守动作。
顶手，是由伏手变化形成的攻击动作，攻击力点在手背和腕部。摊手运用时，应是顺应对 方的攻击而变化的。因此，摊手在咏春拳中属于被动手法之一，而不是主动的，摊手力点在手 与腕部的配合上。
(三） 说明
以顶手与摊手相黐形成的黐手攻守练习，顶手直接，不必用力；摊手时要随对方的顶手攻 击感觉，顺势用摊手及时实施消解。
练习时，两方要配合协调，攻守动作由慢到快，不要有求快求狠的攻击心理，此是为练习 黐手，不是打斗。在练习中需要细心体会两方手相黐的瞬间攻守变化感觉，以便在不断的练习 中提高触觉反应能力。
(四） 作用
锻炼顶手、摊手相黐的攻守基本技巧，提高练习者对对方攻击动作中细微力量的流动及方 向变化把握的能力。
三、底掌一枕手
(一） 动作
1.底掌：接上式，动作不停，乙方以左腕内侧外旋半圈漏底用底掌向甲方腹部进攻，右手 握拳置于右胸侧腋下不变。
2.扰手：甲方则 以右腕内旋以右腕外 侧成扰手消解乙方的 进攻，左手握拳置于 左胸侧腋下不变。
练习2~3分钟为 一组。
(二） 要领 保持上一式的正
咏I溆牛对I
确二字钳阳马对立姿势，两方底掌、枕手一攻一守配合协调，两方均要放松地动作，相黐的两 手均要灵活迅速地反应动作。
底掌，是以腕内侧为力点，沿斜直线向底下打出的攻击手法。
枕手，是以肘力引导前臂下沉，以手掌指用力，变成枕手的防守手法。
精神与肉体融合为一地做相黐感应动作。
(三） 说明
底掌、枕手相黐可由上一式接着变化形成的练习两手相黐练习时，无须太用力，以追求触觉反应变化为主，相黐的两手要灵活变化，攻守 协调。
具体安排练习时，必须在正确地掌握底掌、扰手之类的技术之后，在此基础上再进行单黐 手练习。
(四） 作用
锻炼底掌、枕手相黐的攻守基本技巧，提高此动作运用的反应能力。
四、横掌一膀手 (一）动作
1.横掌：接上式，动作不停，乙方以左腕内侧向内旋，由下而黏住甲方右腕内侧，沉住同 时成横掌向甲方中路进攻，右手握拳置于右胸侧腋下不变。
2.膀手：甲方则以右前臂为力点转化成膀手消解乙方横掌进攻，左手握拳置于左胸侧腋下 不变。（图13、图14)
练习2~3 分钟为一组。
(二）要 领
两方保持 正确的二字钳 阳马对立姿 势。—方横掌 时，以横掌沿 中线以腕内侧 为力点向前猝 然打出（印出
膀手时，臂落膊.拳变掌，臂内旋，以腕内侧为力点，将手肘臂翻上并同时将前臂推出， 屈臂、前臂向外倾斜，屈腕、掌背向右，前臂正对胸前中线形成膀手消解动作。
精神与技法融合为一地做动作，要追求触觉的感应变化。掌握好横掌、膀手攻守动作路线、步骤、着力部位，以便协调地相黐。
(三）说明
当掌握了三套拳基本技术后，并在掌握了一些基本的单黐手时，可以在精神与肉体融合为 —地加快单黐手练习的攻守速度了。攻击的一方动作可以准确、快速、隐蔽、易于控制地做动 作，防守的一方亦要随着攻击一方的相黐的桥手随时感觉其动作变化，做出及时的防守消解 练习时需感受横掌与膀手相黐瞬间的微妙变化，要灵活地进行攻守反应。
两方练习需细心体悟，才可感觉到相黐的意义。无论是采取何种形式的攻守单黐手练习动作，均要放松地进行练习，以追求感觉流动能量及动作走向的能力。
黐手练习，作为一种感觉能力培养的练习，也是一种 精致攻守动作的练习.，因此，最好将具体练习安排在精神 状态饱满的情况下进行，有助于练习者快速提高黐手反应 能力。
(四）作用
锻炼横掌、膀手相黐的攻守能力，提高攻守动作的协调性、灵活性。
五纪手一膀手
(―)动作
1.铲手：接上式，动作不停，乙方将左 手横掌变势成铲手进攻甲方的面部，右手握拳置于右胸侧 腋下不变。
2.膀手：甲方右臂随即旋上转成高膀手消解乙方的进 攻，左手握拳置于左胸侧腋下不变。（图15、图16)
练习2~3分钟为一组。
(二）要领
保持正确的二字钳阳马对立姿势不变，仅以单手相黐、
铲手，是以手掌腕外侧发力铲击面部或腮部、颈部均可。高膀手，即臂内旋，以腕内侧为力点，将手肘臂翻上并同时将前臂向前上推出，屈臂、前 臂向外倾斜，屈腕、掌背向右，前臂正对胸前中线形成膀手消解动作。
注意高膀手，均是膀手的变式运用。
(三）说明
任何一式的单黐手练习，均要以准确的动作为基础，在熟练掌握准确动作的基础上，再逐 步提高动作速度。铲手与膀手相黐，要注意膀手的变化是以高膀手成消解动作的。在这里铲手也是向上路攻击的。
当能够熟练运用此类动作进行黏黐练习，可进行快 速的攻守相黐动作，以提高练习者的快速反应的能力。
所有的单黐手练习，除了注意上肢的配合外，还要 注意动作开始、结束均以二字钳阳马对立姿势不变。
所有的单黐手练习，均要量力而行，在精神较佳的 状态下进行练习。
(四）作用
锻炼铲手、膀手的相黐攻守能力，以及膀手变化运 用技巧。

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