棍的握法有手心向上的阳手握法，手心向下的阴手握法，一手手心向上、另一手手心向下 的阴阳手握法，虎口相对的对手握法，左右手交叉握法，一手上下滑动的滑动握法等。不同的 棍法及棍术动作间的变化，都是以不同的握法为前提，即不同的棍法必须有相应的握法，棍法 若变必先变其握法，握法娴熟才会迅速变换出各种棍法。如劈棍时，通常要两手满把紧握，一 手握住把端靠住腰际；云、拨等棍法，握法宜活便；崩棍、盖把动作须一手滑把棍；舞花棍时， 左手有时须仅以拇指和食指刁握棍；单手舞花有时还应脱手或交替握棍。握法活便是练好棍法 的基础和保障，所以要正确地掌握棍术握法及其变化。

乘势顺力：这是棍术中与力合的技法要则。一般指乘其势而发力，顺其力而变式。动作幅 度大、速度快，惯性亦大，所以棍的起动、制动、运转均不如轻小器械便利。因此，棍术练习 既要注意发挥人体腰臂的力量，又要善于驾驭棍的惯性力、重力、击地时的反作用力和崩棍等 动作制动时产生的反瘅力等外力。

乘势顺力就是驾驭这些外力的技法与方法，也是棍术动作间衔接连贯的关键。例如在做舞 花时，乘棍由上向下之势做下点棍或劈棍、摔棍、盖棍等；也可乘舞花时由下向上之势接转身 提撩棍；在做提撩棍时又可接做转身舞花；在做左右点棍时，可借点棍时地面的反作用力，顺 势转身舞花。总之，乘势顺力，借劲换势贯穿于棍术的起承转换之中，在乘势顺力中求得身械 合一、劲力顺达。

九、枪术套路技术分析

(一）概述

枪是中国古代兵器之一，武术长器械的一种，属于一种长柄的刺击兵器，由古代兵器矛演 变而来。枪的长度约相当于人体直立，手臂伸直向上的高度。枪杆的粗细，根据使用者性别、 年龄而异。枪缨的长度不短于20厘米。枪术主要以拦、拿、扎枪为主，配合舞花、劈、崩、 穿、缠等各种枪法和各种步法、身法、跳跃等动作构成套路结构，运动起来翻转自如、灵活多 变、节奏明快，有“枪扎一条线”、“去如箭、来如线”的特点，枪法以拦、拿、扎为主，这是枪术的基本动作。扎枪要平正迅速，直出直人，力达枪尖，做到枪扎一线，出枪似潜龙出水， 人（缩、收）枪如猛虎人洞。扎枪又有上平、中平、下平之分，以中平为要法，故有“中平枪， 枪中王，当中一点最难挡”的说法。单扎、对扎的训练是基本功，也具有健身与表演的效果。

(二）基本技法特点

枪术，由于拳种和流派的不同，其风格也是多样的。但基本技法还是比较一致的，概括起 来有以下几点。

持枪稳活：稳多指后手持枪要稳住，牢握如锁。活多指前手要灵如管。不稳则易脱把，不 活则枪难变化，这是持枪的基本法则：“前手如管，后手如锁”是最简洁形象的描述。持枪的前 手握于枪身中段，是枪的支点，一要控制住枪的高度和方向，二要使枪能在手中自由滑动。前 手握成管状，即使拦枪、拿枪时，手指扣得稍紧，扎枪时手指微松，也要手如管状套住枪杆， 不得松开或握死。稳定还表现在拦、拿枪的方法上，做好拦枪、拿枪的关键在于两手“阴阳要 转”。拦枪时，前手握住枪身外旋至手心向上（阳手），同时后手握枪把内旋至手心向下（阴 手）；拿枪时，前手握住枪身内旋至手心向下，同时后手握枪把外旋至手心向上。两手既要稳定 握牢，又要拧旋灵活。扎枪对后手的要求是须握住枪把末端，将枪把置于手心中，如此枪扎出 时，一则可与上臂大体形成一条直线，二则使枪更长些，以求得“一寸长，一寸强”及出枪有 力的效果。正如吴殳在《手臂录》中所言：“持枪必须尽根，余谓枪根当在掌心中，与臂骨对 直，则灵活而长。”

势贵四平：四平指顶平、肩平、枪平、脚平。“四平势”即为枪术的基本姿势。顶平则头 正，头正则颈直，头正颈直精神才能贯注、两目才能有神；肩平则须保持肩肘沉坠状，只有肩 平才能身正，身正才能势稳，势稳才能法活；枪平则两手和枪尖成水平状、“三点一线”，枪平 才能做到“出如箭，来如线”，易攻守，生变化；脚平则两脚掌踏实，脚实才能步稳，步稳才能 姿势正确。

力达枪尖：枪术，以扎为主。凡扎枪必须将全身之力通过枪杆直送到枪尖，力达枪尖才能 发挥“透壁”的威力。做到力达枪尖是衡量功力的一个重要方面。要做到这一点，在扎枪时就 须挺腕、顺肩、拧腰、伸后腿、蹬后脚，直线向前用力。发力要快而柔，逐渐加速。当后手接 近前手时猛然用所谓“寸劲”将枪扎出，然后迅速收枪，这就唤做“去如箭，来如线”。扎枪最 忌甩腕，曲腕向前甩手则力浮而不沉，抢摇而不稳。扎枪还忌僵力，发力僵硬，出枪刚而不柔， 貌似有力而实际无力。“枪之用在两腕，臂以助腕，身以助臂，足以助身，乃合而为一”（《手臂 录》）。这样全身协调，何以用力，才能力达枪尖。

枪不离腰：“枪是缠腰锁”，枪术一般都将枪根紧靠腰部。这样，使枪有一个稳定的依托， 又便于从腰间发力。如果枪根不靠腰，“夫拿拦而枪根稍起，则全体皆浮”整个枪法就会漂浮无 力。所以枪根必须低于枪头紧靠腰部，出枪要从腰出，回枪也要回到腰间。

三尖相照：枪术强调“三尖相照”，即上照鼻尖，中照枪尖，下照脚尖。要求鼻尖、枪尖、 脚尖从上到下在纵面都处于一条垂直线上。三尖相照，在于使全身的力量凝结于枪尖，不偏不 倚地直透所扎之目标。

枪扎一线：枪之利在尖，枪术以扎为主，枪扎一线是扎枪的基本要求。扎枪时要求出枪直 线向前，“梢领跟定、中节顺随”，将全身力气通过枪杆贯达于枪尖。能否做到出枪疾快有力、力达枪尖是衡量枪术功力的一个重要方面。因此，扎枪时须蹬后脚、伸后膝、拧腰、挺挽，使 全身劲节节上传，逐渐加速，当后手接近前手时，发寸劲猛力直线扎出。力贯枪尖。切忌僵劲、 硬力及屈腕甩手，劲僵则貌似有实尤力，甩手则不能做到枪扎一线的技法要求一《手臂录》中 说：“枪之用在两腕，臂以助腕，足以助身。乃合而为一。”

工于一圈：“枪总用之则为一圈”（《手臂录》）。枪术的主要防守方法是枪尖划弧或圆的圆转 运动，许多枪法无不出自一圈，如拦枪，是枪尖经上向左划弧；拿枪是枪尖向有划弧；圈枪 (缠枪）则是枪头重复绕圈的枪法。枪尖连续划圈称为“圈串”。枪尖划弧或圆的幅度以利于防 前与防后速攻为准则，一般拦枪、拿枪之弧不得超过本人体侧的宽度，圈枪虽有大、中、小之 分，但均要以枪法运用的技击意义来决定圈的大小。即应以圈转枪法与直扎枪法交融运使为度， 达到圈中求直，防中寓攻，因此须“唯下久苦之工于一圈”，熟而更熟，精而益精，枪术才能有 所提高。

第二节武术格斗的技术分析

武术格斗是武术的下位概念，在其文化归属上与武术同属民族传统体育范畴，在技术、技 法、礼仪、规则等方面充分体现出中国传统文化的精神意蕴。根据武术格斗技术的表现形式， 可将武术格斗分为徒手格斗和持械格斗两种类型。徒手格斗包括散打、中国式摔跤、推手等； 持械格斗包括长兵、短兵等。本书以武术格斗中的散打为例，介绍散打的技术分析。

散打是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等技法，进行徒手对抗的现 代竞技体育项目，它是中国武术的重要组成部分。

散打是继承和表现中国武术中传统的徒手格斗术，并在此基础上进一步发展和提高。其中 最为突出的就是把传统格斗术中单纯注意“招法’’的观念发展成为把体能、智能与技能结合起 来，以突出其综合应用能力。比赛双方没有固定的动作顺序，而是根据对方的技击动作随机变 化，抓住对方的弱点斗智、较技。它不仅要求运动员熟练地掌握散打技术，还要有敏捷的应变 能力，从而明显区别于武术套路的运动形式。由于散打自身的特性以及社会的某种需要，散打 这一运动项目突出地反映了武术的特殊本质——技击性。为了使散打招术明显区别于使人致伤、 致残的技击术内容，即所谓置人于死地的绝招，散打竞赛规则严格规定了后脑、颈部、裆部等 为禁击部位；另外，在技法上，不管运用哪种技术流派的击打方法，均不允许使用反关节的擒 拿动作，以及用肘、膝等部位的技法进攻对方。所以，散打的实用性只在一定范围内起作用， 按照竞技体育项目的要求规范散打已成为当前散打技术发展的主流，为大众所接受。

浏览2,196次