因秦销毁兵器，民间持兵练武受到限制，角抵得到更进一步的发展。当时在民间广泛流传 的，可能是类似日本“大相扑”的“角抵”。1975年，在湖北江陵县风凰山一座秦墓出土的木簏 上，绘制有古代摔跤画面（公元前208年），是至今发现的年代最早的古代摔跤资料。画面上三个人均为男子，他们正在进行相扑（角力）比赛，气氛热闹紧张。左边一人双手平伸，似为比 赛做裁判，右边两人互抵正在较技，上边还挂着帷幕，表示这场比赛是在舞台上进行的。出土 的实物也进一步证实了早期摔跤的竞技与娱乐功能。
手搏是汉代摔跤称谓。到了汉朝，摔跤的娱乐性、竞技性尤为突出，封建统治者每年都在 京城举行大规模的摔跤比赛和摔跤活动。
两晋南北朝时期摔跤又称“相扑”、“拍张”。这是一个社会动荡和各民族文化融合时期。中 原角抵与北方的少数民族相互间也经常进行比赛，各地的特点在交流中相互吸收，促进了摔跤
的发展。
隋朝时期，摔跤之风更盛。《场帝•本纪》中提到：“大业六年，角抵于端门，天下奇技异 技毕集，终月方罢。”这说明当时跤手云集长安，跤技已有突出发展。
唐代“角抵”、“相扑”、“手搏”混用。摔跤已从百戏中分化出来，成为竞技性很强的体育 项目。唐高祖在武德年间就设立了教坊署，玄宗又把教坊署扩成为左、右教坊，之后在教坊中 单独设立了相扑棚。
唐代摔跤形制如何，其说不一。但敦煌藏经洞里，藏有唐代壁画相扑图，图中人物赤身裸 背，光腿腆足，形象十分生动，与现在日本的“大相扑”酷似。
宋代军队中设有专门的组织对摔跤手的训练进行管理，并有一套对相扑手进行甄别、考试、 选拔、晋升、赏赐的严格制度。宋代摔跤运动更为流行，摔跤活动出现了多种形式。
宋代在民间也出现了诸多的摔跤组织。据记载，当时北宋的都城开封，城里城外涌现了许 多演练摔跤的场子，称为“角抵社”、“相扑社”等。我国的女子摔較是从宋代开始的。据《梦 粱录》记载（路歧人表演摔跤，先以女子数对打套子，令人观赏。
元朝统治者严禁民间相扑，而蒙古族摔跤作为男儿三艺之一依然兴盛，且向增强观赏性演变， 由以前倒地后继续相搏逐渐改为倒地即分胜负。倒地即分胜负这一规则与相扑一致，沿用至今。
明朝建立后，力图恢复唐宋旧制，提倡相扑，并将其列人六御之内，成为军队训练的内容。 这使摔跤得到一定程度的恢复。此间，出现了专门研究摔跤的机构。明朝万历年间曾出版《万 法宝全》一书，书中绘有明代摔跤的图样，它标志着摔跤运动的技术理论逐渐自成体系。
清代是中国式摔跤形成的关键时期。清朝历代皇帝均大力提倡摔跤活动。清朝在满族“布 库”的基础上，吸收汉、蒙古族技艺，大力提倡相扑。布库汉译为“撩脚”、“撩跤”，注重脚 法。相扑擅长手法，结合腰功制胜。而蒙古族的摔跤更多地强调力量。三者结合后，臂、脚、 腰功融为一体，形成了完整的中国摔跤技术体系。清宫廷专设“相扑营”，后改称“善扑营”。 善，即擅长，又有善良、慈善、友善、亲善等含义。一字之变，内涵增加，使中华民族传统文 化中的“和为贵”、“和谐”的思想得到更明确的体现。
从比赛形式上看，清代摔跤比赛已经从武术中分化出来，更重要的是给摔跤规定了演练、 比赛的服装：比赛时布库们上身必须穿跤衣（满语叫褡裢），腰系绳带（跤带），下身穿长裤， 足登高靴（跤鞋）。除此之外，还规定了比赛场地和规则，比赛不分级别，一跤定胜负。从而使 摔跤运动具有独立的技术体系与竞赛规则，真正成为一项民族传统体育项目。
辛亥革命以后，随着清王朝的灭亡，善扑营也随之瓦解，扑户们散落民间，为了生存以卖艺 授徒为生计。随着军阀混战，民不聊生，摔姣运动也日趋衰落。但民间跤手在饥寒交迫的情况下， 仍然坚持苦练，设跤场卖艺。这些前辈艺人，对中国式摔跤的继承与发展起到了重要的作用。
民国初年（1928年），中央国术馆组织的第一次全国比赛（国考），由全国各地选拔选手参 加。比赛分三个级别，即轻量级、中量级、重量级：采取三跤两胜制，不记时间，有的一场比 赛长达一个多小时：对消极和侵人犯规也没有硬性规定，时有反关节擒拿法，拳脚相加动作出 现。赛后武术界和舆论界强烈要求制定全国统一的摔跤规则。
中央国术馆经过长时间的酝酿，反复修改，于1931年制定出了近代较为完整的摔跤竞赛规 则，即《国术考试细则（修正）》，并确定了全国统一的名称“摔角”。从那以后，直至1948年 在上海举行的民国七运会上，中国式摔跤已多次被列为全国性的比赛项目。应该说，中国跋术 由于清王朝的倡导，已成为独立的运动体系；民国政府，特别是中央国术馆将其纳人竞赛体制， 使中国式摔跤这一古老的民族体育运动名正言顺地走上了属于自己的历史舞台，并被国人所拥 护、所接纳。
二、中国式摔跤的发展现状
(一） 国内发展现状
新中国成立后，由于党和政府的关怀和重视，国家体委对中国的摔跤进行全面总结，为了 区别于引进的国际体育项目（古典式和自由式摔跤），把我们本民族的摔跤定名为“中国式摔 跤”，深受人民喜爱的中国式摔跤得到了新的发展。从1953年第一届少数民族运动会起（除去 “文化大革命”十年），到全国第一至四届全运会，几乎每年都设有中国式摔跤全国锦标赛.参 赛人数之多，规模之大，是新中国成立前任何一次运动会都无法比拟的。1957年，《中国式摔跤 竞赛规则》第一次出版。1987年，《中国式摔跤竞赛规则》的再版，使其比赛更加合理，也更加 有利于摔跤技术的发展和提高。国家重视恢复和支持中国摔跤比赛，使国内许多省、市、自治 区组建了专业队和集训队。频繁的全国比赛和全国性的广泛技术交流，促进了中国式摔跤运动 的发展和技、战术的提高。
20世纪80年代末，由于举国体育制度和“奥运争光计划”的需要，国家体育部门主攻柔 道、国际式摔跤等奥运项目，1993年第7届全运会后取消了中国式摔跤项目，中国式摔跤又进 人一个相对低谷的发展阶段。但是，群众性的摔跤活动及各省市的邀请赛事仍未间断，现在， 全国少数民族运动会、全国农民运动会、全国体育大会等大型综合赛事上均有中国式摔跤单项 比赛项目。
进人21世纪，除每年全国中国式摔跋锦标赛和冠军赛以外，中国跤王争霸赛、中国式摔跤 城市对抗赛（京冀）、全国大学生中国式摔跤团体赛、全国青少年锦标赛等不同形式赛事的相继 举行，从点到面，多个角度地促进了中国式摔跤运动的发展。
(二） 国外发展状况
20世纪60年代，中国式摔跤最先在美国推广，并迅速得到了美国人民的喜爱。例如，俄亥 俄州立大学体育系将中国式摔跤作为选修课程。20世纪80年代初，欧洲一些国家开始兴起了中 国式摔跤运动。进人90年代，法国、波兰、比利时、芬兰等国的中国式摔跤逐渐升温，许多国 家建立了中国式摔跤俱乐部，并相继成立中国式摔跤协会。法国从1992年起，每隔两年都要举 办“巴黎市长杯”中国式摔跤国际邀请赛，规模越来越大，逐渐成为该项H最有影响的国际赛 事之一。2001年3月，世界中国式摔跤总会在香港成立，共有三十多个国家和地区的中国式跤组织成为团体会员。
三、 中国式摔跤的特点
中国式摔跤在长期的发展演变中，逐渐形成了自己的运动规律，并以其独特的技术风格和 综合的社会功能著称于世。
(一） 站立快摔，动作舒展，规则简明
中国式摔跤是一种站立式摔跤，双方运动员在边长为12米的正方形摔跤垫子上、场地中心 有9米直径的圆形比赛区内进行比赛，要求运动员把对方摔倒而自己保持站立。运动员除两脚 支撑外，身体其他任何部位接触地面即被判负失分。比赛提倡不砸不摞、干净利落、文明大方。 因为胜负容易判断，观赏性强，深受广大群众喜爱。同时，由于规则简单明了、易学易练，使 得中国式摔跤的技术具有相当的开放性，并为其丰富发展提供了基础。
(二） 技术丰富，风格各异，流派众多
中国式摔跤运动是一个民族地域概念，泛指我国地域内各个地区、各个民族开展的所有摔 跤活动。中国式摔跤在形成发展过程中，不断地吸收各地区、各民族摔跤技术，以丰富其技术 体系。另外，也从武术中吸收安全有效的踢、拿、摔技术充实自己。在长期的实践中，形成了 中国式摔跤细腻、丰富、全面、系统的技术特点。这从其步法、手法、脚法及其组成的千变万 化的跤绊技术即可见一斑，正如跤界俗语所讲：“大绊子三十六，小绊子赛牛毛。”
中国式摔跤在不断丰富自己技术的同时，还形成了各具地方特色的技术流派，主要有京津 跤、保定跤、蒙古跤、山西跋等。
四、 中国式摔跤基本知识
(一）场地
中国式摔跤的比赛场地（图9-129)由硬度适当的海绵垫组成，厚度为6〜8厘米，整个场 地边长为12米的正方形，表面覆盖革制盖单。场地中心9米直径的圆形为比赛区，比赛区为黄 色。比赛区边沿至垫子边沿为保护区。保护区的四角有中华民族的图腾龙标记。比赛区中间相 距3米，各标出红蓝线，面向裁判台左红右蓝，开始线长60厘米，宽6厘米。沿开始线平行至 距垫子边沿50厘米处各标出红蓝线，长宽同开始线。
(二） 服装
中国式摔跤的服装包括跤衣、跤带、跤裤和跤靴。
1•跤衣（图9-130}
跤衣是训练和比赛必须穿的专项服装，用六层棉布制成，在领襟、胸襟、小袖抓握部位要 缝得稍密。示意图为中号规格尺寸。大号和小号跤衣规格尺寸较中号增减4厘米，袖口增减2厘 米。特号跤衣比中号跤衣的尺寸增加8厘米，袖口增加6厘米。在跤衣扎跤带位置，以侧面中心 线向前后15厘米，各有一组高3厘米，宽0.5厘米，相隔2厘米缝制的穿孔.以备穿扎跤带用。 跤衣颜色为白色。跤衣所有的边缘两面分别缝有3厘米宽的红边或蓝边。运动员着摔跤衣后屈 臂90°，袖口要有一拳的空隙。
- 跤带
跤带用六层棉布制成，颜色与摔跤衣相同。特号长4. 40米，大号长3. 70米，中号长3. 40 米，小号长3米，带子宽2. 5厘米。扎腰带时第一圈必须穿过穿孔再由腹前绕到后腰，再绕回腹 前打死结。
- 跤裤
跤裤为灯笼裤（棉布制成）》颜色与摔跤衣相同。沿裤缝处正反面分别缝有1厘米宽，间隔 1厘米的两条红条或蓝条。裤腿底部距踩骨2〜6厘米。
- 跤靴
跤靴为软底高腰靴。
表演摔跤衣尺寸同比赛摔跤衣，但外层用红（蓝）绸缎。
(三） 常用术语
- 跤绊
所有的进攻、反攻、套摔等技术动作，在中国跤术语中均称为“跤绊”，俗称“绊子”。
- 跤架
跤架是指在与对方交手时随时保持的站立姿势，这姿势始终贯穿于训练、比赛的全过程。 现介绍的跤架是“垂肘式跤架”，也有人把此架称为鸟架。其优点是底手前伸，距对手的小袖直 门较近，工作距离短，有利于进攻对方，同时活手的肘部下垂贴着肋部，使自己大臂周围（上、 下、左、右）四个可供揪抓的把位仅剩下外侧一个，这就给对手的进攻制造了困难，同时为自 己封挡对手创造了有利的条件。
跤架的动作过程：两脚左右开立约与肩同宽，前后相距约一脚长，脚尖稍内扣，两膝关节 微屈，身体重心放在两腿中间或稍偏于后腿。底手（前腿的异侧手）前伸约160°，四指并拢成 瓦掌，拇指里扣；活手屈肘贴于肋部，肘关节夹角小于60%四指并拢，虎口张开，掌心向外； 两手高不过眉，低不过嘴，上体微前倾，面向对手，头部保持正直，目视前方。
- 底手与活手
底手是指辅助进攻的手，其揪抓的主要部位有小袖、直门等。活手也称上手，是指主要攻 击对方的手，活手可根据进攻动作的需要，灵活地揪抓不同的把位。
- 底腿与活腿
跤架站立后，前面站立的腿称为活腿，后面站立的腿称为底腿。活腿的作用主要是攻击对 方的不同部位使之失去平衡，底腿则起到支撑维持自身平衡的作用。每一个进攻、防守、反攻 技术动作的完成，都与两腿的合理配合分不开。
- 顺架
对练或实战时，双方都是右架或左架，两人对摔时都能在相同的方向走出相同的步法，故 称顺架。
- 顶架
对练或实战时，左架和右架对摔，双方的活腿（攻击腿）在同一侧相互顶挡，故称顶架。
- 把位
摔跤衣的领襟、胸襟、袖口、前后腰带、底襟等处，都属于互相抢抓的把位。
- 手法
手法是指摔跤过程中各种抓握和解脱的方法。
- 抢手：即先于对手抢抓有利于自己攻、防的把位的方法。
- 封手：即用双手封挡、解脱对手抢握抓把位的方法。
- 解手：即解开对手已抓握把位的方法。
- 捅手：即用底手揪抓对方的小袖或直门，先捅后拉，使对方重心前后移动的手法。
- 登手：即用单手或双手向后下方推开被揪抓的把位的解脱手法。
- 步法
步法是指摔跤过程中两脚移动的方法。
- 上步：即底、活腿纵向向前移动的步法。
- 撤步：即底、活腿纵向向后移动的步法。
- 滑步：即活腿向前移动一步，底脚随之跟上，两脚几乎同时移动形或的步法。
- 背步：即底腿经活腿脚跟向后插步的步法。
- 盖步：即底腿经活腿膝关节上盘插的步法。
- 跳步：即双脚同时腾空移动置某一位置的步法。
(五）中国式摔跤竞赛规则简介
- 比赛时间
每场比赛静时间为4分钟，上、下半场个2分钟，场间休息30秒。
- 进攻有效与无效
- 在比赛区内使用动作将对方摔倒在比赛区或保护区，判进攻有效
- 在比赛区内将对方摔倒后，自己踏人或跌人保护区，判进攻有效
- 对方倒地与自己踏人保护区同时发生，判进攻有效。
- 故意将对方推出或抱出比赛区，判进攻无效。
- 踩着对方的脚或松开后立即进攻，判进攻无效。
- 使用犯规动作进攻，判进攻无效。
- 场上裁判员叫停后仍然进攻，判进攻无效。
- 将对方摔倒触地与鸣哨（锣）同时发生，判进攻有效。
- 将对方摔倒触地在鸣哨（锣）之后发生，判进攻无效。
- 得分标准
在比赛中，除两脚（两点）外的身体其他任何部位（第三点）着地或消极、犯规被警告者
失分。根据倒地和其他情况，判对方得3分、2分、1分或双方互不得分。
将对方摔成两脚离地，身体成腾空状，并使其躯体产生翻转，躯干着地，自己保持站立。
- 得2分
- 将对方摔成得3分状，自己“第三点”随后触地
- 将对方摔成躯干着地但没有腾空，自己保持站立；
- 对方教练员被罚出场。
- 得1分
- 将对方摔成除3分、2分情况外的“第三点”着地。
- 双方同时倒地，自己躯干在上。
- 自己“第三点”未触地，对方身体任何部位接触保护区
- 对方或对方教练受到一次警告。
- 互不得分
- 双方不分上下同时倒地。
- 双方同时出界。
- 犯规
- 侵人犯规
- 使用反关节动作有意伤害对手者。
- 以手、肘、膝、头部击打或撞击对方或抓对方生殖器官者。
- 用脚尖踢对手或用脚蹬踹对手者。
- 用脚踢、弹对手小腿中部以上部位者。
- 按压对方眉口之间的面部或咽喉或抓对手头发者。
- 双手搂抱对手头、颈者。
- 已将对手摔倒，还故意压砸对方者。
- 将对手抱起使之失去控制能力，仍将对方头朝下垂直下摔，有意伤害对手者。
- 技术犯规
- 场上裁判发出开始口令之前或叫停之后，仍然进攻者。
- 比赛进行中，作为教练员、助手干扰比赛或进人场地者。
- 比赛进行中，自行停止比赛者。
- 比赛中故意抓对手裤子者。
- 女运动员故意抓对方内衣者。
- 比赛中故意倒地者。
- 比赛中佩戴饰物或坚硬护具者。
- 比赛进行中，跤衣带、跤靴带松开者。
- 不遵守比赛规定的礼仪者。
消极比赛进行中，不主动抓握，被对手抓握后又多次逃脱，逃脱后不积极抓握进攻，仍有 意逃避达15秒者。
比赛进行中，抓住有利把位而不主动进攻达15秒者。
比赛进行中，双手抓住对手，但不使用动作故意拖延比赛时间达15秒者。
比赛进行中，用头顶住对方，故意拖延比赛时间达15秒者。
比赛进行中，仅使用假进攻动作而无真正进攻意图达15秒者。
比赛中主动进人保护区者。
倒地后不立即起身，故意拖延比赛达5秒者。
因对手无意轻微犯规而故作受伤状，经医生诊断后仍不积极比赛者。
罚则
比赛前三分钟，三次点名未到，或点名到后擅自离场，不能按时上场比赛者，按全部 弃权处理。
比赛期间，运动员无故弃权，取消本人全部成绩。
临场教练员没有按规定着装和坐在指定的席位上。比赛中，干扰裁判员工作，甚至用 语言、手势等肢体动作侮辱裁判员者，视情况：第一次违犯给予警告，第二次违犯给予判罚
凡犯有“侵人犯规”之一者，根据情节轻重，分别给予警告或取消该场比赛资格。
凡犯有“技术犯规”之一者，给予警告。
凡出现“消极”之一者，给予警告。
双方运动员正在攻守中，一方犯规，如对犯规者有利时，应立即停止比赛，并按规定 给予处理；如对犯规者不利时，则不停止比赛。等该进攻动作结束后再叫停，并按规定给予处 理。如犯规者将对手摔倒则不得分，并给予处罚；如犯规者被对手摔倒，则判对手得分，并给 犯规者处罚。
因一方运动员犯规使对手受伤，而不能继续参加比赛，裁判员可根据情节轻重，取消 犯规者该场比赛或全部比赛的资格，并判受伤者获得该场比赛胜利。
两同单位运动员为挤掉其他运动员或其他比赛队伍名次，有计划地进行非竞争性比赛， 应取消一方或双方运动员该场比赛或全部比赛资格。
比赛中，一方运动员受到三次警告，则取消该运动员本场比赛资格及技术得分。宣布 对方获胜并保留获胜方的技术得分。
判定胜负
累计得分多者胜。
优势获胜。比赛中双方得分各自累计相差9分时，即终止比赛，判碍分多者优势获胜。
比赛中一方因故不能继续比赛或被处罚取消比赛资格，判负，对方获胜。
双方得分相同，则判获3分多者胜；若相同，则判获2分多者胜；若还相同，则判技术 得分多者胜；若还相同，则判体重轻者胜；若还相同，柚签决定。
第四节擒拿与解脱
擒拿术，历史悠久，是我国宝贵的文化遗产。擒拿法精彩别致，在武术中独树一帜，其内 容丰富，法理精深。论其特点，既不同于“打法”之勇猛明快，又有别于“摔法”之角斗拼搏； 擒拿是集武林智慧之结晶，历来备受重视和珍惜。
一、 擒拿术的特点与内容
擒拿术是一种独特的技击术。根据擒拿技击之特点，结合擒拿术的基本特征，“擒拿”一词 的定义是以致微巧力，擒对手于肢体一部，使其关节受制，失去反抗能力而就擒。这就是擒拿 术区别于其他技击法的显著标志。
擒拿术是一门非常复杂而又细致的技击术，内容系统完整，动作千变万化。最主要的特点 在于“动式、曲折、轨迹、旋绕，劲力不显，行踪不露”。不论是攻击一方使用的拿法，或是防 御一方使用的破解和反拿法，几乎每一招每一式的动作与变化，都不是直来直往，纵向进退； 而是如同几何学上的曲线，缠绕变化螺旋屈伸，依角变位、忽降忽升。动则上中下三路齐变， 轻灵巧取；制则身手脚立体兼施，招法奇妙。擒拿术其状文雅，其效剧烈。这就是擒拿术的独 特之处。
擒拿术主要是针对人体四肢关节及头颈等要害部位和穴位，基于关节活动功能的局限和弱 点，依据逆关节和超限度施制的原理，使用刁、拿、锁、扣、扳、点缠、切、拧、挫、旋、卷、 封、闭、捆、蹩等招法，施制于各关节部位的一门技击术。擒拿主要技击的部位有腕关节、指 关节、肘关节、头颈关节、髋关节、膝关节、踩关节、腰及裆部。
二、 擒拿术的原理与法则
(一）抓筋拿穴，扭挫关节
擒拿术，首先在于拿制对方的肢体关节，进而才有擒伏之可言。关节是人体骨骼结构及运 动之枢纽，关节周围的筋脉穴位，又是难以承受打击的薄弱部位。擒拿术就是针对人体关节的 这种特性和弱点，依据逆关节施制的技击原理，先抓拿肢体关节及筋穴，并加以牵引控制，进 而在相互破解演变之中，巧施妙法，迫使对方之关节反折或超限度捩扭，使其关节及韧带受挫， 当即产生剧烈疼痛感，从而丧失反抗能力而就擒。对方若要拼力硬抗，势必造成骨折筋伤。
擒拿术，贵在一抓得势；但是这一抓之技，深含法理。两手相交，不是将力猛抓，拿住关 节后，也不是强扭硬压。若自恃力大而猛抓硬压者，不但因不成技法而难以奏效，且遇对手， 必被化解顿遭反擒，此乃“巧制拙、柔克刚”之理。
交手接势，应注重轻灵绵随，以沾连为上，运用招法，先抓战机，始宜微动，切忌露形， 避免打草惊蛇；一经抓拿得势，要迅速进招，制在措手不及，对方势必就范。同时，还要善于 运用擒拿术所特有的手型手法，准确地抓拿住对方肢体关节的一定方位，切不可胡乱抓。一个 腕关节就有正面、背面和挠尺两侧共4个方位，还有偏上、偏下各部位；而每一个方位都有不 同的拿法、招数及变化。因此，不论抓拿任何关节，首先一定要使手法合势，方位拿准，才有巧变的根基。
(二） 尚巧劲，不斗拙力
所谓巧劲，主要是裹缠劲与冷疾脆劲，即擒拿术的必备之“内劲”。裹缠劲是裹抱劲和缠绕 劲相结合的内收缩劲。冷疾脆劲是一种异常急速而坚刚之弹抖发放劲。擒拿实战，乃斗技而非 斗力。艺精着熟，常可一抓而就，猛抓硬斗，易被对方得手。须知，对方刚被抓拿，既可变化 或脱走，又可拼力反扑。若稍一不慎，不仅手法落空，甚至反遭所乘，故有“巧拿不如拙打” 之说。当对方反击和搏斗之时，应当随机就势，伺机再取，切忌拼力硬斗，自破章法；否则将 只有“力大胜力小”的可能，失却技艺制胜之良机。
研习擒拿术，要善于用巧劲，施妙着，待机而动，顺势应招，轻取关节，巧施裹缠。只要 拿住对方的一个关节，则应迅速将其前后之连带关节加以裹抱缠压，牵引控制，并运用螺旋收 缩之“内劲”，将其关节裹紧缠死，迫其势背力僵，使之欲化化不了，欲走走不脱，有力拼不 上，这就是裹缠劲，即裹缠法之特点，也是擒拿法以巧制拙的根本方法。实践经验表明，拿而 不缠，必遭拙打，只有拿住而又裹缠住了，才算施术得势。既已得势，对方必然失去反抗能力， 急欲脱走或拼力僵抗，而这正是施术者乘势催力，巧冷疾脆劲发倒或擒伏对手的最佳时机。
技击搏斗，力是基础，“千狠万狠、力是根本”。擒拿重巧，绝非否定劲力，而是尚巧劲以 戒拙力。这是由于擒拿术方法之巧和制敌之妙的特点所决定的。因此，必须认真研究擒拿术的 劲力原理和运用劲力的法则。这实际上是一门比较高深的功夫。凡交手应招，首先要观察对手 的劲力趋势，或明或暗；要善于引化，使之无机可乘。这就要有听劲、懂劲、化劲的功夫。施 用招法，要讲究虚虚实实，善于运劲、变劲、借劲，抓准机会发劲，发则必中。若无狠强的劲 力相摧，怎能拿而擒之。这就是方法与劲力之间的辩证关系。
(三） 手拿脚绊，上下相随
擒拿术，每当招法初使，手上刚拿住对方的上肢关节，就要迅速上步进身，绊锁其前脚。 因为，对方被拿欲变，必定从脚步变起，绊脚的作用在于，封闭步法，阻止变化，破坏其下肢 力点与支点间的平衡，利于充分发挥擒敌技法效用。运用周身整体之劲，手脚一齐动作，就能 更有效地制服对手。
不了解擒拿法者，常误以为擒拿术，无非就是“抓住手、撇关节”，其实不然。擒拿技击术 的一个非常重要的特点，就是它的整体技击法则，其制胜机理，全在于此。擒拿术对手法的研 究，当然是非常细致而又严密的；而手法巧妙，则有赖于步法与身法的密切配合。善擒拿者， 对于步法、身法的研究与运用，更是耗尽心力。身法与步法，是运劲、发劲，展开运动的关键， 在技击实战之中，身与步，占有特殊重要的位置。无论是施术进攻，或解脱变化，每一招都是 从腰的转动和脚步的变换开始。施术进招“手到脚不到，等于放空炮；脚到手不掖，必定打自 己；手脚一齐到，金刚也得到”，此理不仅拿法如是，打法与摔法亦无不如是。尤其拿法，本擅 长于近身搏斗，故对步法的运用与变化，要求更高。主要是分虚实、忌双重、多绕行、善切插。 实践经验表明“步不紧，则手慢；步不顺，则手散；步不稳，则手乱；步不灵，手难度。”手法 易会，身法难求，步法不活，周身不顺，技无所施，终必陷于被动。
武术注重周身之功，无论是套路或散打，都讲究手眼身步法的协议一致，擒拿也不例外。 然而，擒拿术更注重肩、肘、腕、胯、膝在实战中的巧妙运用。因为擒拿术重在巧制关节；而肩、肘、腕、胯、膝5大关节，是擒拿制的重点目标。但是，由于它具有屈弯旋转功能，所以 又是擒制对手的基本手段。若能将肩、肘、腕、胯、膝运用灵巧，擒拿之术将如虎添翼，无论 是拿法、解法，或反拿法，每式每处都体现着肩、肘、腕、胯、膝的巧妙运用。
(四） 强者智取，弱者生俘
临敌制变，贵在预谋，强者智取，弱者生俘，乃擒敌战术之精义。擒拿之道，以巧见长， 以计为首。贵神明，重妙用。每逢举动，必先料敌，洞察情势、敌无变动，我则待之，乘其有 变，随而应之；或奇战，攻其不备，出其不意，上惊下取，声东击西，形至奇速，使敌莫知所 措，战而必胜；或谋战，含而不露，引而不发，固能而示之不能，诱而取之。
实战之中，面对弱者，不可轻敌，慎而速取。骄兵必败，古之常理。面对强者，忌胆怯， 贵沉着。知己知彼，可先发制人，胸有成竹，疑虑无多；知己不知彼，宜后发制人，静而观之， 待而应之，察其虚实，观其变化，随机就势，把握主动，急来急应，缓来缓随，顺人之势，借 人之力，待机一击，出奇制胜。此乃应变之机理。若得明师之亲点，苦下工夫，实践日久，自 能领悟其中之精义。先贤师常言：山不陷则崩，木无根则倒，水无源则涸，功夫不深则败，根 深叶定茂，叶茂枝必荣。艺精着熟，善战多变，直来横取，横来直破，此奇正相生之理也。技 击之道，虚有其名，实无方略，好勇、斗狠，必遭灾祸。
(五） 以拿为主，打跌兼施
擒拿招法丰富多彩。并且，正处在继续创新与发展之中。但是，擒拿招法之巧妙，亦非技 艺之万能。在“踢、打、摔、拿” 4大类技击法中，它只是其中一类；而且，任何一种技击法， 都有它的适应性和局限性。所以，前人根据实践经验，提出了 “远打、近拿、贴身摔”的原理。 这就是说，在距敌稍远的情势下，使用拳打脚踢的方法，更能展其所长；在双方逼紧贴身之际， 使用摔法更易取胜；而擒拿法，则善于近身相持，巧制关节以擒伏对手。技击实战，是一种非 常严峻的拼搏、格斗，双方争雄斗胜，各展所长，手脚交加，瞬息万变，闪展腾挪，进退神速， 加之技击诸法本身的局限，岂可恃一技而应千招。然而，武术毕竟丰富，只要巧妙地实施“打、 拿、跌”三位一体，并驾齐驱，则堪称上乘功夫。若能综合武术各技之长，灵活运用，宜拿则 拿，宜打则打，可摔则摔，随机就势，因势应招，拿中含打，打中带拿，手中有手，劲后有劲。 把握战机，巧施妙法，必能轻巧敏捷地制敌于一瞬。
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