心理健康的人，对未来有明确的生活目标，有理想和事业上的追求，并能脚踏实地，不断进取。
(三）武术的健心价值
- 通过武术训练，预防心理因素诱发的疾病
人的心理因素与疾病的产生有着极为密切的关系，我国古代最早的医学典籍《内经》中就 明确提出，神经受到刺激，会引起疾病的发生；喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是疾病的内因。 伟大的生理学家巴甫洛夫也说过：“忧愁、顾虑和悲观，可以使人得病；积极、愉快、坚强的意 志和乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长存。”
现代科学研究已经证明，许多疾病都有心理根据。心理因素可以改变体内激素的平衡，扰 乱人体各器官系统的功能，降低免疫能力。在生气、紧张、焦急的时候，血液中的儿茶酚氨、 五羟色氨等生物活性物质数量增加，从而诱发高血压、溃疡病、心绞痛、心肌梗塞、脑溢血等 疾病，若精神长期受到不良刺激或压抑.会导致精神病、癌症、神经衰弱、甲状腺功能亢进、 偏头痛、神经性厌食症等病。恶劣情况就像细菌一样，可直接侵犯人的机体。练太极拳是最佳 的休息方式之一。在练拳中，既要求从容不迫、坦然自若，又要精神集中、舒适、安详。因此， 对忧愁、焦虑、痛苦心情，是一剂有效的良药；能使身心方面的紧张状态全面放松，使大脑皮 层在运动时得到充分休息，提高大脑皮层的机能，使机体反应敏锐，动作灵活，从而减低神经 系统的紧张性，防止因精神紧张诱发的许多心理疾病。
- 通过武术训练，培养自信心
太极拳强调松静、自然，以意识指导动作，要求“意到身随”，“内外相合”，身心皆修，使 人进人无忧无虑、无我无他的怡闲境地，故可消除心理疲劳，使人情绪开朗，乐观向上。
接受调查的665名练太极拳者（短者3个月，长者58年），100%的练习者反映自我感觉良 好或较好，无一例自我感觉不良，亦无一例出现精神病症状。年轻人感到精神振作，生活美好， 须加倍努力工作；中年人感到心情舒畅，精力充沛，须大干事业；老年人感到青春焕发，对生 活充满希望，晚年幸福，再无“夕阳无限好，只是近黄昏”的惆怅心情。更有八旬老者能去全 国旅游，爬名山、过大川，从而延缓了心理的衰老，使整个身心处于积极向上的状态。
习武防身是个传统观念，它与中国传统的伦理，文化及社会政治结构都有必然的联系。我 们的祖先利用格斗方法保护自己是出于一种潜在的防卫意识。在当代社会中，我国处于改革开 放和经济建设时期，流动人口增多，下岗，失业人员不断增加，致使社会治安恶化。国际风云 变幻莫测，增加了许多不安定因素，人们渴望学几下擒拿、格斗、危难时刻能保护自己生命财 产的安全。社会上各种武校和散打培训班多如牛毛，许多大公司老板都重金聘请保镖，这都充 分体现了武术的防身价值。在以防身为目的长期训练过程中，学生的自信心也得到了提高。
- 通过武术训练，培养沉着冷静的心态
武术中的部分练习，要求练习者思想高度集中，用意念引导动作，意念不息，动作不止。 做到意到气到，气到劲到，式随神移。因此，通过武术的练习，身体素质、心理素质、技击水 平及心理境界都不断得到提高，信心大增，智慧提升。有了信心，有了成绩，有了涵养，有了 智慧，心态就会趋于沉着冷静。
- 通过武术快速攻防练习，提高反应能力
武术在对抗练习时，不得不以最快的速度防守对方的进攻，并寻找机会做出反击，经常的练习与实战，练就了高速的反应能力。武术有专门的练习听力、眼力的功法，通过这些功法练 习，可以练出快速敏捷的反应能力。武术平时练习时，要求意识、呼吸与形体动作相融一体， 配合默契，长期的练习，可以提高神经系统的反应能力。
- 通过武术的立体性思维训练，培养丰富的想象力
武术的套路练习时，动作的方向感，招式的立体性，训练了形象思维，增强了想象力。武 术对抗练习时，经常要想象对手的进攻与防守，所谓“视无人时为有人，视有人时为无人”，这 些都是立体性的思维活动，对训练形象思维，培养想象力具有不可思议的显著效果。武术高级 阶段要练习“意想体证”等功夫，这是完全依靠想象，来达到功夫修炼与攻防技术的提高。
- 通过武术的攻防练习，培养逻辑推理和思辨能力
武术动作的每招每式、进攻与防守都包含轻重、疾缓、上下、内外、刚柔、进退与虚实等 辨正思想，在武术的教学与练习中，耳濡目染，潜移默化，逐渐养成了辨证思考的思维习惯。 也只有掌握了这些矛盾统一的辨证思维后，才能真正学好武术，所谓“非循阴阳变易之理不能 把握胜算，能利用阴阳变化之先机，即可所向无敌”。此外，学习时老师还要求学员由此及彼， 举一反三地逻辑推理，提高了思辨能力。
- 通过观赏武术竞技和表演，培养审美能力
武术的美能激发人们积极求胜的斗志，又能陶冶情操。武术的审美可分为技击美和技术美。 两者相得益彰的结合，充分体现出“以美启真”，的独具魅力的审美特点。在演练套路时人们可 以感受到“打”的氛围，在散打中又能体现到“演”的韵味。闪展腾挪、窜蹦跳跃、摔打跌扑 等不断变化的形体表现，通过演练时的刚与柔、快与慢的节奏变化，通过动如脱兔、静如处女 的性情体现，使我们获得一种悦目的美感。审美能力在观赏武术竞技和表演的过程中逐渐得到 提高。
武术要发展，需要靠竞技来提高。北京申办2008年奥运会成功，增添了武术进人奥运会的 希望。李小龙等武术明星，将中国武术搬上银幕，征服了世界各地的观众，为中华武术走向世 界，发挥了巨大的作用。在海内外影响巨大，观众如云。2001年全国第九届全运会上，武术作 为非奥运项目，其金牌数又增加3枚，而这3枚金牌又全部增加到“散打”项目中，这预示着， 体现竞技性的武术散打竞技观赏功能的进一步加强。
- 通过有目标的武术训练，培养积极向上的精神
武术要求立身中正，头容正直，形神一致，动作匀速缓慢，似行云流水，连绵不断，动中 求静，静中有动，虚实结合，刚柔相济，处处充满哲理，故常练之，可使人的A型性格（冠心 病易患者）改变，使急躁、焦虑、易怒、小气、多疑的性格变得稳健、豁达、沉静、随和、乐 观，做人光明磊落，堂堂正正。习武者长年坚持不懈，晨起晚归，风雨无阻地锻炼，还能培养 坚軔不拔的毅力和冷静、沉着的精神，有助于克服懒惰、散漫、注意力不集中，意志薄弱、消 极的个性和行为习惯，加上清晨的宁静、空气的新鲜、柔和的拳术，更能让人心旷神怡。因而 武术不仅仅是一种健体强身的拳术，还具有博大精深的太极精神，它既能提高人的修养，又能 健全人格，使情操得以陶冶。
武术练习，具有明确的目标，也有良好的激励，通过自己不断的努力，目标逐渐接近，积 极性就原来越高，如此长期的训练，就养成了积极向上的心态，消除了担忧、恐惧、自卑等不 良的阴暗心理。
武术学员之间，由于水平不一，故老师要求学员互相帮助，互相鼓励，不得对任何人有轻 视、嘲笑的行为，老师也不时地给予积极的心理暗示，故有利于改善消极性格，培养积极心理， 使每个人都不断进步，形成你追我赶，积极向上的学4、锻炼风尚。
武术在技击中，要求学员解放思想，放下包褓，全力以赴，性格在不知不觉中得到改善， 变得积极向上，勇敢坚强，自信坚强，开朗豪迈。
- 通过武术运动训练，提高社会适应能力
武术运动经常是集体习拳。虽是群体活动，但因大家都是为健身而来，彼此无猜疑、隔阂， 无利益冲突，容易亲近，谁缺席大家都关心询问，并常相互切磋技艺。在交流拳艺过程中，交 流了情感，增进了相互间的理解与信任，改善了人际关系，从而疏导了因工作中造成的心理压 抑和感情危机，使人与人的关系更加和谐、融洽，达到心理相容，心理相通。在改善人际关系 的同时，也提高了自身修养，学会关心他人，学会奉献，培养了人的精神文明，也提高了人的 社会适应性和社会行为水平。
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