咱们形意拳讲的是以意引动、以气贯肢、内劲通灵、以静制动。
特别是以静制动。电影《武当》中有句话叫“后发制人”，就是以静制动。 “我这儿等着你来呢！ ”王老师每次让你先打他，他一下子就把你打出去了。 这就是以静制动。
怎么以静制动呢？当他扑到你身边来的时候，你要把他带一下。就在 带的这一瞬间，啪，就把他打出去了，有时能打出一丈二，这是王老师打 人的特点。他激你打他，你一打就上当了，那一瞬间，一掌就能把人打出 三四米，这就是引进落空。
还有一个不传之秘，就是“打吸不打呼”。
一个人呼气的时候你不能打他，因为人一般呼气的时候都有劲，这时 候你打不动他。吸气的时候，人是松的，没有抵抗力，一打就倒，而且能 打成内伤。
你怎么知道他吸气？
你看，心意六合拳里讲要六型合一。这六个型合起来就是鸡腿、龙身、 熊膀、鹰爪、雷声、虎抱头。记得我年轻时候，西安市练形意拳的人半夜 三更起来在院子里吼。干吗呢？练雷声。
老一辈拳师说：“龙归天，虎归山，响雷好像滚油煎你把凉水浇到 热油里面，就是“咯咯叭叭”那种声音。我跟你动手的时候，你一惊，在 你发愣那一瞬间，劲就进去了。雷声，就是制造机会让你吸气，你吸气那 一瞬间劲儿就跟着进去了。王青山老师不用这个，他一点你，你一惊，啪， 就进去了。几分之一秒就被打出去了，这是他的绝招。
这些东西，非得经常动手才能悟出来，习惯成自然。
什么是内家拳？就是借劲，四两拨千斤。咱西安有个文功远，山东蓬 莱人，是吴式太极拳的第四代传人，师承于吴公仪宗师。他跟人推手，那 真是绝。跟王青山老师不同，再大的力气在他跟前都没用。
1953年，当时申子荣老师住在我家。我见过文功远和申老师推手，申 老师劲大，文功远手一拨，把申老师放倒在竹篱笆上。我也跟文功远推过 手，被他粘住丢不了。推手要懂劲不容易，一搭手就知道对手劲从哪里来， 任何劲来了就都能化掉。
八卦掌一般来说不走正面，走两翼。八卦掌特别讲究步法，步法跟不 上就谈不上八卦掌。现在我看过几次青年娃练八卦掌，一开始趟泥步顺着 地走，到最后就不趟泥了。趟泥步跟肓人走路不一样，它是顺着地走，脚 面不要抬高，进步要低，退步要高。现在青年娃练，脚面挨着地面走，那 就是糟蹋行当。
八卦掌是以动制静，从两侧后面走，关键在步法和身法，要特别灵活， 就跟在河里捉鱼一样，你抓不住。
过去练太极拳的老人们，抓个麻雀，手一张开，麻雀飞不走。为啥？ 麻雀想飞的时候，爪子要蹬一下，练太极的就是粘黏连随，麻雀蹬的一瞬间， 手一化，力量没了，想飞飞不走了。这就是太极拳的沾劲、听劲。虽然我 没有亲眼见过这个，但在文功远老师身上体会得很深。
师傅给我说，形意拳有三个阶段。先开始练明劲，无限的发力，不管 步子进步远近，把明劲先练出来，练出来一个阶段，动作的规格基本正确了， 接着练暗劲。暗劲就是已经完全达到以气催力，用丹田催力。第二个阶段 练化劲，化劲就不练动作规格了，不管是炮拳、崩拳，都随便走，不要形式。 想咋发就咋发，你的意识咋想就咋练，这是化劲。
人有心肝脾肺肾，五行有金木水火土，形意拳有劈崩钻炮横。这劈崩 钻炮横、金木水火土结合起来，劈拳属于啥，崩拳属于啥，从而证出一个 相克相生。木克水、水克火配合起来打，这是不是正确，我没有研究过， 也没有体会过。是不是练了哪一拳能治哪个内脏的病，我练了一辈子没有 这个体会。过去，我每天早上劈崩钻炮横必练，练完后再拔筋踢腿。但是 我得的病也不少，没有体现出我练了劈崩钻炮横对应哪一脏，把病给治了。
十二行是十二个动物的动作形象，这些动作是动物为了生存而衍生的 技击特点。人把它那个技击特点练熟，就会用在战场上。人要学到猴拳的 灵活，老虎在扑食的刹那的勇猛，还有鸡跑起来两个爪子的后抖，连钳带 抖的。学完鸡形的抖，再学鸡形步。你看鸡腿这么短，人腿这么长，鸡跑 开你却撵不上它。鸡形步就是走快，刷刷刷，能学到这点就不错。熊形， 过去叫“熊护月”。狗熊是黑的，肚子上有个月牙儿，熊护月护的是心脏。
咱们练形意拳的特点就是两手不离心、两肘不离肋。两手护心蹬子步，打 人好似虎扑兔。
形意拳很实用，它每一个动作都为了技击，十二形就是为了技击。学 五行拳是为了粧功，为了三体势，为了基本拳法。五行拳练不好，练其他 就要走样。五行拳练好，打人不走样。
形意拳就是整劲，劈挂拳放长击远，但也不是全身扑出去。形意拳把 全身的力量集中出去了，步子也是整的。为什么是三体势？打进去我不落 空，其他一些像长拳，一打就跑了，这形意拳劲在后边，稳扎稳打，任何 时候你拉我拉不动。
上下牙咬起来，舌顶上颚，这叫“赤龙搅水”。身子是井，这口水要 咽下去，加快新陈代谢。牙为骨梢，牙咬紧后，跟人打架时，不会被打破 脑壳。你张着嘴打，人家一棍就能把你的头打个窟窿。牙为骨梢，舌为肉梢， 发为血梢。人一生气，血往上冲，头发都能立起来，叫怒发冲冠。指为筋梢， 十指扣地，筋就有了劲。
你看地下跑的蚂蚁，它噙的那个食物比它体重大几倍。那不就是一种 爆发力吗？你给蚂蚁扔个馍渣，比它大好几倍，它叼起来就跑。人的爆发力， 以气催力，也是无限量的，比体重大几倍哩。
太极拳的每一个动作，都是用气催，用意引，所以爆发力强。动作大， 呼吸深，所以练太极的肺活量好。我深刻体会到这一点。我这一辈子肺活 M大，就是得益于太极拳，还有混元益气功。
气功，不是多么玄妙的。现在都是那些稀里古怪的，我不信。我给你 举个例子，这搁两个塑料桶，都盖上盖子。你认为这桶里面是空桶，其实 有水，你随便一运气提不动。你意识到了再提，噌的就提起来了。这就是 气功原理。你开始提的时候没有气，以为它是空桶，其实有水提不动。二 是思想注意力有水哩，一鼓劲气就提动了。或者是气到力到了，这就叫气功， 很简单的事情。拿重的拿轻的，都在你的意识里边。你天天练，比别人练 的多就快得多，就是这个，没啥玄的。
我倒是见过一个硬气功的师傅铁彦彪，他是西安市有名的武术泰斗， 回民。这老先生可不简单，练得一身硬气功。有一次在人民剧院表演“金 线吊葫芦”。那个石锁起码有几十公斤，他用绳子一拴，挂在他的下体上， 自己立在两个板凳上，马步站着。这个可不简单，他练的是铁布衫。另一 个是，用铁棍往太阳穴捅，我看得吓一跳。还有拿生铁铸成的大刀，最少 有80斤，我亲眼所见。铁师傅也练红拳。这老先生平易近人，过去我们都 佩服他。铁师傅比我大20多岁，那时候我年龄太小，没机会跟他学。
还记得，上海有一次武术表演，有个人练倒立，别人等他练完表演， 他就立那不下来，下面的观众冷怂地鼓掌，他就不要命地倒立，那光头憋 得跟洋柿子一样。所以说，练武人首先要做明白人，不要为别人肓从。
传统武术的打法，很多是打要害。真正体会其中道理，得有文化。过 去中国落后就落后在文化上。那时候，孙禄堂是位大家，他有文化，他的 太极拳加进了形意拳，有劲必跟，乂叫开合太极拳。过去很多练武人不动 脑子，有个別动脑子的就是文化人。

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