在站桩功法中，“舒适得力”的要求是其根本原则，欲达此 目的，可配合适当的意念诱导，将自己身心调整到最佳状态，亦 即身体放松和精神自然处于入静的状态。如此，对于温养气血, 健身治疗有着积极重要的作用。这是因为在“舒适得力”的状态 下，更易增加血液循环，更易增强练功效应和治病效果。尤其是 采取某种特殊的意念诱导，往往对一些疾病有着直接的影响作 用。
所谓意念诱导，这是指练功中的用意功夫。王萝斋先生在 《大成拳论》中指出：“本拳在二十年前，曾有一度称’意拳’之 名，举一’意'字以概精神，盖既本拳重意感与精神之义也。原 期唤醒同仁，使之顾名思义，觉悟其非。”同时还指出：“要知用 力用意乃同出于一气之源，互根为之，用意即是用力，意即力 也，然非筋肉凝紧注血之力谓之力，若非用意支配全体之筋肉松 和，永不能得伸缩自如，遒放致用之活力也。”
众所周知，精神作用或意念诱导可使人身心愉快，蓬勃向 上，甚至可产生惊人的毅力；恶性的意念诱导则可使人精神涣 散，萎靡不振，甚至丧失性命。据一则报道，一人无意间进入一 冷藏车的车库，当他发现时，车门已关闭，此人逐渐被“冻死”， 但事实上，此车的制冷系统根本没有开启。站桩功的意念诱导， 就是采取不同的良性意念诱导来影响自身的心理活动，调动体内 潜能。如此，既可有益于身心健康，又可产生巨大的技击力量以 及实战所具有的精神素质。
良性意念诱导可分控制和兴奋性两种，初习者或以养生为目 的者，可进行抑制性的意念诱导，通过不同的假想活动使大脑皮 层迅速进入抑制状态。待有基础后，可进行兴奋性的意念诱导， 通过不同的假想活动来增强机能和改变机体结构。所以，抑制性
的意念诱导可称为养生类精神假借；兴奋性的意念诱导则可称为 技击类的精神假借。养生类精神假借的原则是以舒适得力为度; 技击类的精神假借则是要采取与外界有牵挂性的，或可用于激发 自身功能的假想活动。
二、养生桩意念诱导的常用方法
1 .挂棉活动
设想自身骨骼如同宝树，肌肉好似朵朵棉花，挂在树枝上， 体会棉花松软、轻柔的感受。久之，朵朵棉花柔和成团，自身好 似一大团棉花，体会其松柔及风吹欲飘之情景。
- 大气活动
设想自身被一团飘香欲醉的大气所包裹，自感浑身毛孔放 大，与空气相通，渐渐与之融为一体，待到安舒静极之时，好似 自身重量亦不存在，而变成一团飘止不定的大气。
- 远听活动
设想远处有美妙、轻柔的音乐之声，有微微的细雨之声，自 身则情不自禁地敛神静听，使身心处在梦幻般的声乐之中，或处 在静夜细雨之中。
- 淋浴活动
设想身置一环境清洁的浴室中，头上有温水淋下，由头顶不 断缓缓向下流淌，身体每一个部位都受到水流的冲洗，体会水的 温流感、重力感以及水流在皮肤表面造成的轻盈感和舒适感。
- 夹球活动
设想全身所屈部位，夹无数个大小不同的氢气球，既不要使 这些气球掉落，又不要用力将它挤瘪，体会气球对身体各部位的 弹性反作用力。继之，要设想气球浮力不断增加，自身随着浮力 亦渐渐向上升，随风飘荡至空中。
- 静观活动
设想身置一湖堤岸，周围有青山环抱，连绵不断，眼前波光 粼粼，轻舟荡漾，岸边绿柳成荫，柔软的柳条随风飘舞，身前身 后鸟语花香，以此体会那心旷神怡、迷离忘我之感觉。
- 水浴活动
设想自己站在齐胸深的温水之中，水从四面/I方向身体缓缓 冲击，身体随之自由摆动，以此体会水的浮力和阻力；也可设想 水中有无数小金鱼在身体周围往返游荡，并撞击着身体的皮肤和 发毛，体会其轻微的冲撞感受。
- 悬挂活动
设想自己被无数条细绳悬挂在空中，随风摆动。以此体会上 悬下沉的力量变化，以及身体无所依赖的那种飘飘荡荡、忽忽悠 悠的感觉。
- 浴露活动
设想面对冉冉升起的太阳，站在洒满露水的花丛之中，无数 露珠变成雾气，向自己脸部及全身漫延。以此体会全身那种湿 润、清新的感觉。
- 踩棉活动
设想自己双脚踩在松软的大棉花包上，并不时地使身体左右 摇摆。以此体会脚下的柔软感觉和全身松沉感觉，以及身体在摇 摆过程中，周围空气的阻力感觉。
- 天人合一活动
设想自身在旷野之处，脚踩大地，头顶蓝天，周围白云缭 绕，自感宇间万物、江河山川与己渐渐融为一体，极为舒适，飘 然自得，由此而达天人合一之境地。
- 依罐活动
设想自身的肩、背、腰、臂、小腿部位，都依靠在十分柔软 的海绵上，如此体会轻松自如，没有丝毫负担的感觉。
- 光照活动
设想自身被一团红光笼罩，红光照亮自身的皮肤、筋肉、骨 骼和五脏六腑，并由此体会浑身充满的热量感和光的通体透亮感 觉。
- 铅块活动
设想自己如同铅块，或站或坐或卧在一块十分松软宽厚的海 绵上，感到自身很沉重，全身都埋在海绵堆里。如此体会下肢沉 重得不能移步，上肢沉重得不能抬臂之感觉。
- 集散活动
在站桩过程中，设想自己的身体逐渐变得异常高大，甚至与 宇宙同比，然后又逐渐变得非常渺小，如同尘埃。如此反复进 行，以此可体会全身气血动荡不已之感觉。
三、养生桩意念诱导的医疗作用
以上所介绍的各种意念诱导，有的对站桩具有普遍的使用价 值，有的则对某些疾病具有独到的医疗作用。练功者可根据自身 的体质状况和不同的练功阶段，作相应的调配。一般可选择一个 适当的意念诱导，将其融汇到有形的桩功形式之中。
神经衰弱、精神忧郁的患者，可进行“挂棉活动”、“远听活 动”或“静观活动”等。这是因为，通过这些意念诱导，可使患 者尽快消除紧张心理，而进入一个安逸舒适的入静状态，如此可 以起到调整神经、恢复功能目的。
作为高血压患者，宜进行“淋浴活动”或“踩棉活动”等。 实践证明，采取适当的桩式，进行“淋浴活动”的意念诱导，可 在短期内消除高血压症状。
作为胃痛、腰腿痛、关节炎患者，可选用“水浴活动”、“依 靠活动”等。在进行这些诱导时，容易使患者产生温热、暖流 感，这对于加强气血运行、祛寒除病都是很有必要的。笔者于 1987年去福建医学院进行学习进修，遇到两个慢性患者，一个 是风湿性关节炎，一个是胃病，他们二人通过“水浴活动”的诱 导训练，练功时，浑身热乎乎的，即使冷天并不觉寒冷，他们很 快分别治愈了各自的慢性病。
对于低血压患者，可进行“悬挂活动”等，对于某些癌症患 者，则可进行“浴露活动”、“光照活动”等。
需要强调的是：对于所介绍的各种意念诱导，只是练功的手 段。其目的在于通过合理的意念诱导，促进身心的松静。在此状 态下，一般自感有较好的功态效应，如四肢或全身有发热、发 胀、发麻的感觉，或浑身轻松、飘荡自在的感觉。不论使用哪种 意念诱导，不可过分强求，否则，适得其反。到了站桩的高级阶 段，思绪则由有念变为无念，而进入虚无缥缈之境地。
第五节兼生桩的医疔作用
_、对神经系统疾病的作用
养生桩对于神经系统有良好的调节作用。例如，神经衰弱一 直被认为是不易治好的常见慢性病，其症状复杂，多种多样，变 化很大，尤其以头痛、失眠、多梦、健忘、精神萎靡不振为主要 症状。医药治疗难以奏效，医生也颇感棘手。其病因主要是大脑 皮质过度紧张而引起的功能紊乱，从而使五脏六腑也陷于机能失 调。有效的方法就是通过站桩得到调整。这是因为通过大成拳的 养生桩，可使患者处于保护性的抑制状态。同时，保持一定的站 桩训练，也是一种静力性的运动。它可使某些肌群具有一定程度 的紧张度，从而增强中枢神经系统的功能。又由于练功时要求思 想集中，大脑入静，这样就增强了大脑皮质的主要抑制能力，可 以解除病理的兴奋灶，建立新的神经联系，阻断病理联系，消除
恶性循环。
除了神经衰弱以外，大成拳养生桩对于其它类型的神经系统 的疾病，如瘴病、偏瘫、精神分裂症等也有较好的疗效。
二、 对心血管系统疾病的作用
养生桩对心血管系统的疾病，如高血压病、冠心病、脉管 炎、动脉硬化等均有较好的医疗作用。通过桩功的锻炼，可以提 高心血管系统的功能。作为常规的医疗方法，不主张患心血管系 统疾病的人参加体育运动，原因是运动量难以掌握，运动所造成 的心跳加剧，呼吸困难是病人无法承受的。然而大成拳的养生桩 却无此弊病，它能利用不同的桩式准确地控制运动量，呼吸始终 保持自然，所以心脏病患者也能用桩功进行体疗。
c养生桩之所以对高血压有治疗作用，是因为桩功除对神经系 统具有镇静作用外，还能使全身大量毛细血管扩张，小血管口径 变粗，血流外周阻力大大减小，致使血压下降。而且，练功的时 间越长，效果越稳固。
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