2.外力作用的特点

• 离心运动的原理。抡圆时，手必须拉住绳子，绳子就有 一个力作用到標头，使镖头时刻改变运动方向。也就是说，此刻 標头受到了一个跟线速度的方向垂直并沿着镖绳指向圆心（手） 的向心力的作用。根据牛顿第二定律知道，向心力要使镖头产生 沿着力的方向的加速度，这种速度叫向心加速度。实践证明，作 勻速圆周运动所需要的向心力等于质量（m)和线速度的平方 (V²)的乘积被运动半径除所得的商：即公式F=MV7i?

根据牛顿第三定律知道，力的出现是成对的，既然绳对镖头 有一个向心力，那么镖头对绳也必然有一个大小相等、方向相 反、沿着半径离开圆心的离心力，向心力和离心力分别作用在镖 头和手上，因此，它们不能平衡。作用在镖头上的指向圆心的力 F，只有当它的大小等于MV7J?时，才能使镖头以所需要的线速 度“V”沿半径“i?”做圆周运动；如果镖头受到向心力小于F, 或者突然消失，镖头就会脱离圆心沿着切线方向飞出，这就是离 心运动，绳镖的运动方法就是运用向心力“F”的突然消失，而 使镖头沿切线方向击发出去的。必须说明，绳镖脱离圆心（手或 其他部位）沿切线击发的运动现象叫离心运动，而绳镖脱离圆周 运动的作用是物体惯性的作用。

• 镖头的转动惯量。转动惯量，就是镖头在转动中，反映 镖头转动惯性大小的物理量，其转动惯量的大小又取决于镖头的 质量和转动半径的长短。在质量固定的情况下，镖头离转动圆心 愈远，镖头的转动惯量愈大，反之，转动惯量愈小。

第一，作用在镖头上的冲量矩。根据动量定理：

式中：M 力矩；

T—作用时间；

J——转动惯量；

W——角速度。

作用于物体上的冲量矩，等于物体动量矩的变化。由公式： M=FR (1)

7=MR^Z (2)

得：MT=Fi?T;

FRT=A {MR²W) (3)

从公式（3)中可知冲量矩的大小与力F的大小与力臂尺和作 用的时间成正比。因此，在半径尺和时间了不变的情况下，镖头 要获得较大的动力矩，必须把身体各部位的力量的协调发动与手腕 的力量配合起来，使腿、腰、手臂、手腕的力量合为一体。实践证 明：持绳一端的手沿小圆运动的方式最容易发挥身体各部位的力 量，在绳镖练习中要求抡转的手走小圆轨迹就是这个道理。在充分 发挥身体各部位力量的基础上，延长作用时间，可使镖头获得很大 的角动量的改变，从而使镖头得到很大的击发时的线速度。

第二，改变尺的长短作用。根据_/ = ；SMR²的公式可知，镖 头M是衡量，要提高转动惯量J的大小，就得改变i?的长短，

与•/成正比，越大，转动惯量J越大，反之越小。根据动量矩 守恒定律，可得，在i?缩短时，角速度加大，尺增加，角速度减 小。所以绳镖运动中身体部位的缠绕，实质是改变了 i?的大小， 尺变小，镖头的角速度就加大，为击发前的初速度准备了条件。

• 紧、贴的实质。紧是绳缠、绕各部关节时要似胶粘糊贴， 从力学的观点来讲，主要就是为了固定支点，减少缠绳时力量的 损失，以利增加镖头的线速度，如果支点不固定，镖绳就可能滑动，这样就容易造成力F的减弱，当时，镖头就不可能沿切线方向击出。因此，“紧”就是为了使镖头沿预定的切线方 向飞出的重要前提。在实践中，缠而不紧，打出的镖方向就不 正，力量也不足，还会造成动作失败，连接下面的动作发生困难 等现象。

贴就是抡立圆时要贴身。贴身，一是可使力臂变长，重力臂 缩短，省力；二是为缠绕身体各部关节作好顺劲的准备；三是避 免打着身体受伤。“轮圆要贴身，省力又省心”，乃是生动的实践 经验的总结。

• 方向变换的特点。一般来说，绳镖改变方向的技术特点 是：镖头向前运动后，必须向后运动后再向前，镖头向左运动 后，必然向右运动后再向左；这种运动形式和方向的改变，主要 靠左右手的抽、提、穿、放和身体的起伏的配合来实现的，缺少 其中的某一环节都将导致运动中断，从力学角度讲，就是通过改 变绳镖的转动圆心、转动半径和作用力的大小和方向，从而实现 镖头速度大小和方向的改变，而这些变化是遵循转动力学原理 的。我们只能顺乎其力学规律，巧妙地进行交换而使绳镖运动势 势相承。

3. 肌肉工作的要求

绳镖镖头较小较轻，对身体各部肌肉的绝对力量要求不是很 大，但是对各部肌肉用力时的协调配合，却在时间、大小适度上 提出了较高的要求，首先是手腕要灵活，并有一定的力量，抓绳 抡转的手要走小圆的运动轨迹，这样有利于合理的利用腿、腰、 臂的力量，而使绳镖的转动的力量是全身各部环节的复合力量。 其二是绳镖接触身体某部位（或关节）准备缠绕时，要顺绳镖运 动的方向适当缓冲，某部位（或关节）要相对紧张，而且要主动 运动超越镖头。其三是击发时，某部位（或关节）一定要有突然 的顺镖头力量和方向的抖送劲，使镖加速出发，镖头的速度、力 量是来自于人体的全身运动，而力量的大小以适度为原则。

总之，力学规律是客观存在的，实践练习的目的，就是要想 方设法使技艺适应客观规律的需求，要掌握特点、并能在实践中灵活运用，是需要下一番苦功夫的，只有锲而不舍，长期练习， 才能熟中生巧，成为驾驭规律的主人，从必然王国走向自由王国。

(五）绳镖的基本方法

1. 握绳方法

• 阳把握绳：虎口朝外（即仰手）握绳的方法谓阳把握 绳。握绳犹如握拳，绳通过拳内掌的折纹处，大拇指压在食指第 二指骨的侧面。


• 阴把握绳：拳底朝外（即俯手）握绳方法叫阴把握绳， 大拇指压食指，中指第二节指骨处。


• 套绳：就是把绳镖的尾部的小套套在手腕上，以固定绳 镖的方法谓套绳。左手套绳时，五指摄拢，右手帮助把小套往里 推进；右手再收绳套拖至手腕处；短头在里，长头在外，然后将 绳斜握在手中。


• 缠绳：就是根据绳镖运动方法的需要间或左手掌把绳缠 绕1〜3周，谓缠绳。缠时要快，放时要巧，缠在掌指第三关节 与掌折纹之间。


• 结绳：就是将长绳变短的打活结方法。其结绳方法是先 将標头后主环提起，然后把绳打成圈往里穿出，提起穿进的这个 绳圈，再把余下的绳的一部分打成圈穿入前一个绳圈内，然后提 起第二圈，依此类推，一般打成4〜5圈即可，长短同于九节鞭， 用左手食指勾挂住。多用在绳镖习练开始时或携带时缠缚在腰 上用。

2. 绳镖的基本运动方法

• 抡：又叫抡摔，就是使镖头在身侧成立圆的运动方法; 分顺抡，倒抡（见第二节绳镖的特点）；抡时要尽量贴身，抡时 力量的大小、轻重要根据发镖的各种方法的要求而定，总的要求 是连贯自然，快速敏捷。

• 缠绕：就是使绳缚住关节的某一部位达360°谓缠，达 360°以上谓绕。缠绕也叫“花”，绕缠在练习中无绝对严格区别， 一般口语中的“缠”与“绕”方法并提，缠绕时要根据所缠身体 各部位的粗细、周数而定留绳的长短，如“十字披虹鞭”，如果 留绳太短，就无法完成；里外拐肘尚缠绕的部位太上都会造成发 镖的困难。


• 抽提：是绳镖击发后，回收时右手上拉的动作，“抽”、 “提”是连接在一起的，“提”是针对手部（右手）高度位移而言 的，也有说收。“抽”是针对提肘的劲力而言的。“抽”、“提”时 右手的上下与身体的立起要有机结合，其高度以镖头不触地 为准。


• 穿放：穿放是继抽提后，镖头以惯性力向新的方向运动 的方法，“穿”是“放”的前奏，身体此刻是立起的，镖走的路 线是弧线；“放”是“穿”的结果，身体此刻重心下降，使镖头 直线向前运动，“穿”、“放”是一个动作的两个方面。


• 击：就是利用手、足、膝、肘、颈、肩、头等把镖头直 线打出去的方法，出时要沿圆的切线方向飞出，镖头不能成横或 翻斛斗，眼要看目标，力点要脆、速度要快，高度根据所击目标 而定，一般是平直线，也有斜上、斜下直线。


• 转：是针对身体根据绳镖技击方法的要求而旋转、翻转、扭转而言的；转时要求步法协调领先，以腰为轴，上下 协调。 、

• 背：用肩部带动镖头运动的方法谓背。


• 拐：用肘带动镖头运动的方法谓拐。


• 担：用月対E绳挂起来的方法谓担。


• 拉：是指把绳慢慢拉起来收回的方法。


• 带：是指身体的某部位带着標头旋转的方法。

甩：主要是指颈部带动绳镖头运动的方法。

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