- 插步与双摆掌动作不连贯。
纠正方法：单个动作练习。要求插步与双摆掌同时完成, 动作连贯。可用口令指挥，也可自喊口令。
- 转身不圆滑，转身方向不到位，手的动作错误。
纠正方法：先做右插步向右后转身180度，再转180度的练 习，反复体会动作。做转身时强调两掌于腰间，不许松开。
- 弓步步型不规范。
纠正方法：帮助学生弄清弓步步型要求，在教师或同学帮 助下做弓步动作，依次体验身体各部肌肉感觉，以形成正确的 动作表象。
第七动：抡臂砸拳，弓步冲拳
左拳变掌向右前下方伸出，上体右转180度成右弓步，目视 左掌，上动不停，向左后转体180度，同时左臂向上、向左、向 下绕环至髓高时屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右臂向后、 向上抡起下砸，以右拳背砸击左掌心，同时右腿屈膝提起，在 砸拳的同时下落震脚成并步半蹲，上体稍前倾，目视前下方； 左脚向前上一步成左弓步，同时冲左拳，目视左拳，上体向右 转体180度，成右弓步，同时冲右拳，目视右拳。
动作重点
抡臂、绕环、转体动作，特别是绕环动作要松肩、臂走立圆。
教学方法
先教会抡臂、绕环、转体动作和手的动作路线，可采用 先示范再领做，然后口令指挥的方式进行。
教会震脚砸拳动作，明确动作的过程，用口令指挥。
完整动作练习，不强调动作的速度，可用抡臂、绕 环、转体。2.震脚、砸拳完成这一动作。待动作熟练以后，用 正常速度练习。
左弓步冲左拳，转体右弓步冲右拳，强调左拳不放下。 练习时用二动口令。
易犯错误与纠正方法
抡臂砸拳路线不清楚，动作不协调。
纠正方法：反复讲清抡臂砸拳这一手的动作路线，强调动 作路线的重要性，可采用分组练习，两人一组，互相观摩，树 立正确的动作概念。
- 左右弓步冲拳时肩关节僵硬，顾右不顾左，两拳不平。
纠正方法：强调左右弓步冲拳时左拳不动，不下掉或向后 拧臂，做到动作规范、舒展、有力。
第八动：震脚左弓步双推掌，抡臂拍脚，弓步顶肘
动作方法
身体向右转体90度，同时右脚提起在原地下跺震脚，左脚 收至右脚内侧屈膝提起，同时，两拳变掌体前交叉，经头上画 弧分开收至腰侧；左脚向前上一步成左弓步，双手从腰间向前 推掌，目视前方，左手经右腋处向下、向前画弧于头前上方， 同时右手向上、向后经下往上，以右手背击拍左手心，眼随视 右掌；上动不停，右脚向上踢起，脚面绷平，用右手击拍右脚 面；目视前方；前势不停，右腿向右落成右弓步，右臂顺势屈 肘，握拳于胸前，同时左臂屈肘，左掌心附右拳面上；随即以 右肘尖为力点向右顶出；目视右前方。
动作重点
抡臂拍手拍脚和弓步顶肘上，拍手拍脚动作要清脆，响亮、 挺胸、直腰、收髓、收腹。弓步顶肘用腰带力达于肘尖。
教学方法
采用分解教学方法，让学生体会、掌握动作。
转身，跺脚，绕臂至两掌收抱腰间，要讲解动作的过程 和路线，注意身体的协调配合和用力。
在上动的基础上再做弓步和双推掌动作，可用口令指挥 1,转身、跺脚、绕臂至两掌收抱腰间，弓步双推掌。
讲清抡臂时先左掌插左右腋下，两手前后抡臂，用右手 背击左掌心，反复体会动作。待动作熟练后再做右手拍右脚背 的练习。
弓步顶肘这一动作是在抡臂拍脚的基础上完成的。要注 意培养学生的身法和用力。
易犯错误与纠正方法
震脚转身弓步双推掌动作不连贯、不完整 纠正方法：强调动作的连贯性和完整性。
拍脚拔跟、送髓、击拍不同时。
纠正方法：多做行进间的抡臂拍脚练习，强调头上顶、直 腰，踢腿要高，脚面绷平，击响要准、快。
顶肘时动作不协调，用不上力。
纠正方法：讲清顶肘是一个进攻动作，主要是肘尖用力撞 击。强调以腰、肩、上体的协调用力。
第九动：歇步冲拳，提膝穿掌，仆步穿掌，虚步挑掌，震 脚提膝上冲拳
动作方法
上体向左转体180度，左脚向右腿后插一步，同时右拳变掌 经头上向左下盖掌，掌外沿向前，左掌收回腰间抱拳，目视右 掌，上动不停，两腿下蹲成歇步，同时左拳经右掌上方向前冲 出成平拳，右掌变拳收回腰间，目视左拳；身体左后转，随即 左拳变掌，掌心向下，右拳变掌，掌心向上，由左手背上穿出， 同时左腿提膝，左手顺势收回右腋下，目视右手；左脚落地成 仆步，左手掌指朝左贴左腿内侧穿出，目视左掌；上动不停， 重心前移，左腿屈膝前弓，右脚蹬地向前上步，成右虚步，同 时左手向上、向后画弧成钩手，稍高于肩；右手由后向下、向 前顺右腿外侧向上挑掌，掌指向上，高与肩平，目视前方；上 体左转90度，同时右腿屈膝提起，随即下震右脚，提左腿，脚 面绷直，脚尖下垂内扣，左掌向右、向下，经面前屈肘收于右 胸前，拇指一侧贴胸，掌指朝上。同时右臂微内旋，屈肘贴身 向上冲拳，拳心向左，目视左前方。
动作重点
放在步型上。如歇步、仆步、虚步。其次要做到撤步与盖 掌、歇步与冲拳动作要协调、连贯、提膝与穿掌要同时完成。
教学方法
撤步盖掌、歇步冲拳，分两步进行教学，用口令指挥。
提膝、仆步、虚步可做分解动作练习，并可左右交换。
提膝与穿掌动作要连贯，保持身体重心。待动作熟练 后，强调仆步重心下落蹲腿。转头、穿掌。口令指挥。
在上动的基础上完成虚步挑掌。要求挺胸、塌腰、虚实 分明，先慢后快。
教会跺脚、盖掌，再教提膝、上冲拳。让学生体会动作 的劲力，然后进行完整动作练习。
动作的连贯、完整，用力和手眼相随。
犯错误与纠正方法
歇步后膝顶住前膝窝，坐不稳。
纠正方法：两腿靠拢，后膝贴紧前小腿外侧，拧腰坐稳。
提膝不过腰，穿掌慢。仆步翻臀，穿掌仆步不协调。
纠正方法：反复做一腿支撑，一腿屈膝，再配合穿掌练习。 仆步做一腿全蹲腿伸直，两手抱着两脚脚腕左右交换做压腿和 穿掌的配合练习。
虚步虚实不清，支撑腿蹲不下去。
纠正方法：前脚先不着地，待支撑腿下蹲后再以脚尖虚点 地面成虚步。
反复做跺脚盖左掌，提膝上冲拳的练习，要求动作协 调、完整。
第十动：弓步架拳、蹬腿架拳，转身提膝双挑掌
动作方法
左脚向左上一步，身体向左转体90度，成左弓步；同时左 臂内旋屈肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上；右拳向下经 腰间臂内旋向前冲出，拳心向下，眼向前平视；重心移至左腿, 右腿屈膝提起，脚尖上钩向前下蹬踢，高不过膝；同时左臂外 旋下压于腹前，拳心向上；同时右拳收抱于腰侧，目视前方; 上动不停，右脚后撤一步还原成左弓步架打姿势；两拳变掌经 头上随上体右转180度摆至右侧；两掌由右向下、向前成双挑 掌，同时提左膝，脚面绷平，目视两掌。
动作重点
这一组动作重点是蹬腿架拳和提膝双挑掌。突出动作的功 防含义，强调动作刚柔相济，劲力顺达。
教学方法
弓步架拳是一个攻防动作，先把两拳收抱腰间，再做转 身，落步与架拳动作，可用“2”动指挥。待动作熟练以后连 贯，完整地进行练习。
蹬腿架拳可采用分解教学法，左拳放置腹前，右拳 收抱腰侧，蹬腿。2.后落步成弓步架拳。让学生体会蹬腿后 落，抱拳架拳的协调配合和用力。
先练习双掌由右往下向左前挑掌动作，反复练习，体会 动作，再做提膝与挑掌，强调动作的连贯、稳定。
攻防含义
这一组攻防含义非常明显，先从下往上架开对方的防守， 然后攻打对方。蹬腿架拳是用右脚蹬击对方的胫骨，当对方进 行反击时，迅速架防冲拳击打对方。提膝双挑掌是绕开对方的 进攻，支撑定势。
易犯错误与纠正方法
弓步与架拳动作不能同时完成。
纠正方法：强调弓与架拳动作要协调一致，同时完成。
蹬腿、松腰，力点不正确。
纠正方法：讲清楚蹬腿必须挺胸、立腰，力达脚跟。可用 正确和错误动作对比。反复练习，掌握动作。
提膝挑掌肩紧张，动作不舒展，重心不稳。
纠正方法：强调肩放松，注意身体的配合，支撑脚的五趾 扒地。
第十一动：提膝穿掌，仆步穿掌
动作方法
右掌变拳收至腰侧，拳心向上；左掌向上、向右画弧盖压 于身前，掌心向前，同时左腿下落成脚尖点地，目视左掌；上 动不停，左腿屈膝提起，脚尖内扣；同时右掌从腰侧经左臂内 向前上方穿出，掌心向上，略高于肩；左掌顺势收至右腋下， 目视右掌；右腿全蹲，左腿向左后铲出成左仆步；右臂不动， 左掌由右腋下掌指向前贴身体内侧向左脚面穿出，眼随视左掌。
动作重点
提膝穿掌支撑腿与右臂要充分伸直，仆步甩头、拧腰要同 时完成，眼随手走。动作的协调配合和用力、身法和眼与动作 的紧密结合。
教学方法
让学生多观看正确的动作技术，把自己完成的动作与正确 动作进行对比、分析，找出错误和不足。
易犯错误与纠正方法
请参考提膝穿掌、仆步穿掌。
第十二动：仆步抡拍，弓步架栽拳
动作方法
上动不停，重心左移成左弓步，同时右掌向左前下方伸出， 掌指向下；左掌屈臂于体前，立掌贴近右臂肘关节上方；上动 不停，向右转体成右弓步，同时右臂由前向上、向后抡臂画弧 至右上方，左掌下落至左下方；上动不停，上体右转，同时右 臂直臂向下、向后抡臂画弧至后下方；左臂直臂向上、向前抡 臂画弧至前上方；上动不停，向左转体成右仆步，同时右臂直 臂向上，向下抡臂画弧至右腿内侧拍地；左臂向下、向左抡臂 画弧停于左上方；身体上起成右弓步，同时右掌变拳，由下向 右、向上架拳于头部右上方；左掌变拳由左向上、向右下栽拳, 左前臂内旋，拳面附着在右膝上方，上体左转，眼随视右拳, 转视左前方。
动作重点
动作重点应放在仆步抡拍。抡臂动作要协调，走立圆。向 上抡臂要贴近耳，向下抡臂要贴近腿，眼看拍地方向。弓步架栽 动作要让学生重点在身法、架栽与转头动作上，做到协调配合。
教学方法
由慢到快做抡臂练习，然后逐步过渡到完整的仆步抡拍 练习。
可采用背靠近墙壁，做抡臂练习，体会手走立圆。
按教科书的图解分解练习，用口令指挥，动完成, 让学生体会抡臂，转肩的过程。
弓步架栽拳可采用分解口令教学，左拳下栽，2.甩 头，右拳上架。让学生体会手、身、头的配合。
易犯错误与纠正方法
肩关节转动不灵活，两臂抡动不顺，上不能贴近耳，下 不易贴近腿。
纠正方法：强调松肩，抡臂成立圆。
仆步未能做到大腿贴近小腿。
纠正方法：强调仆步要规范，多做仆步压腿练习。
栽拳动作左右手不协调。
纠正方法：强调栽拳动作路线及与身法、头、跟的配合。
第十三动：收势
动作方法
左脚向前上一步，同时两拳变掌经头上交叉向两侧打开目 视右掌。右脚收回与左脚并拢，同时两臂屈肘抱拳收于腰侧; 头向左转，目视左前方。还原，两手五指并拢，直臂下垂贴靠 大腿外侧，目视前方。
动作重点
上步分手，并步抱拳。强调动作协调配合，眼随手动。
(2)形神拳的教学分析与指导
要按大纲的精神和要求，在内容不变、形式多样的情况 下合理安排教学。注意培养高中生自立自强、坚毅勇敢的意志 品质，进行爱国主义教育和武德教育。
形神拳是高一年级学习的重点。教学中要突出武术的风 格、特点和意识。强调形神拳的运动技术特色。要求动作规范、 身型协调、刚劲有力、手眼相随，整套动作在演练中给人以精 神饱满、动作利索、气宇轩昂的感觉，使学生外部的形体动作 与内部的意向达到统一，力求体现武术的精、气、神。
武术十分注意眼神。这是由于它的健身、技击和审美等 特点决定的。在武术中眼神与各种动作配合的方法叫“眼法”。 眼法是体现精神的重要环节。形神拳特别强调眼神的配合，强 调套路演练形象逼真。眼睛与动作配合的方法是多种多样的， 如注视、随视等。注视是眼神盯住一定的目标，如形神拳中的 提膝挑掌，动作完成后，眼神即凝视前方，把“伺机而动”的 内在精神表达出来，这就是“注视”。随视是指眼神追随运动着 的身体某一部位运转，直到动作完毕。如形神拳的插步双摆掌、 转身弓步勾手推掌等。眼法与动作配合，要以动作的准确性为 前提。
在武术教学中一般都采用分解和完整教学，而很少用反 馈教学。其实正确利用反馈信息是提高武术教学效果的一个十 分重要的因素。反馈包括视觉反馈、语言反馈、本体感觉反馈 等。例如，学生在掌握一个新的武术动作时，通常不能准确地 评价自己的感觉，只有通过反复练习，经常对比，利用主观评 价和客观评价，才会获得其感觉，这就需要视觉的反馈。建议 老师们在武术教学中采用这种方法。
武术教学和其他体育教学一样，要严格要求、严格管理, 教学要严谨，措施要得当，讲解要精炼，示范要优美、准确。 特别要注意武德教育。
在武术教学中，具体应注意以下几点：
做好准备活动和整理活动：人体各器官系统的机能有一 定的生理惰性，为了使全身各部分尽快地从惰性状态过渡到紧 张的运动状态，在练习前一定要做好充分的准备活动。尤其是 在冬天气候寒冷，人体各关节的灵活性较差，加之内脏器官的 惰性较大，故做好准备活动尤其重要。练习后，为了有效地消 除疲劳，使身体各器官更快恢复到正常状态，应及时放松整理。
教师讲解、示范动作时注意合理选择位置：在课堂上， 教师是教学的组织者和指导者，武术套路结构复杂，动作方向 变化频繁，教师讲解示范动作时，要力求让每个学生都能看清 动作，应站在学生视力最集中的地方。通常情况下教师站在学 生的左前方为宜。教师站位合理，既有利于组织教学，观察动 作，又便于指挥练习、照顾全局。
注意及时纠正学生的错误动作：由于学生中的身体基 础、运动水平、接受能力的不同，出现一些错误动作是正常现 象。教师一经发现，应及时分析原因，运用正误动作对比、个 别教学法，循循善诱，及时纠正，以免形成错误的动力定型。 纠正方法酌情而定。共性的错误动作集体纠正，个别的错误作 个别纠正。
5.对练拳教学分析与指导
对练拳是在对六拳和三连腿的基础上上下肢对练的套路。 一招一式都充分体现了武术技击中的攻防含意。有攻有防、其 攻有拳、弹踢、踩、侧踢；其防有格、拍击、架等。攻中有防, 防中寓攻，动作间结合严密。练好对练拳须在方法、力量、速 度上下功夫。不论一拳、一脚、一个身法，都要劲满力足，要 发出“寸劲”，使得“拳脚生风”，把自己全身力量，一瞬间集 中到一点，如拳面、掌心、脚尖、脚跟上。俗话说“出手如箭 发，回手似火烧”。表现在进攻上：脚移动、出击、身动、反应 的速度。表现在防守上：判断、格架、躲闪、进退的快速。因 此，通过对练拳的学习、练习，学生能了解武术运动的功防规 律和实用价值。
(1)对练拳教学内容与动作方法
第一动：预备姿势
同对六拳、三连腿。
第二动：甲：弓步冲拳；乙：虚步外格
动作方法
甲右弓步冲右拳击对方头部，同时左拳收抱于腰间。乙后 撤左腿，速移重心成虚步，同时左拳变掌从内向外格防甲的拳。
动作重点
甲上步弓步冲拳，乙虚步外格。甲乙攻防的衔接。
教学方法
教甲冲拳击头部、乙左掌外格动作。要求冲拳要快速, 防守要准确。
教甲上右脚成右弓步，乙后撤左腿成右弓步。要求步法 灵活，进退自然。
分解动作口令指挥：甲进攻，2.乙防守，两人交替 进行。要求注意力集中，听从指挥。
完整动作练习。先慢后快，动作熟练之后要做到快、 准、狠。
易犯错误与纠正方法
上步冲拳不连贯，力点不明显：
纠正方法：强调上步冲拳要同时完成。多做原地上步冲拳 的练习，体会其连贯和力达拳面。
虚步与外格脱节：
纠正方法:•产生虚步外格脱节的原因，主要是上下动作不 连贯、僵硬。
第三动：乙：弓步冲拳；甲：左拳小臂里格
动作方法
乙上右脚成右弓步，同时右拳击对方胸部，左拳收抱腰间。 甲撤右腿身体右转90度左拳小臂里格。
动作重点
冲拳、里格的快速敏捷，上步、撤步协调自然。
教学方法
乙弓步冲拳，甲虚步里格动作的练习，要求动作连贯， 相互配合。
口令和语言提示。
完整动作练习，反复熟练动作。
易犯错误与纠正方法
防守变进攻动作不果断：
纠正方法：强调由防变攻不能有丝毫犹豫，动作须迅速、 果断。
小臂里格动作僵硬：
纠正方法：强调屈肘抬臂要以肘为轴，由外向里格要及时， 肌肉放松，动作干净利落。
第四动：甲：右弓步冲右拳；乙：左虚步拍击
动作方法
甲上右脚成弓步，同时右拳打对方腹部，左拳收抱腰间。 乙右脚后撤左虚步双手下压。
动作重点
甲拳到步到，乙虚步与拍击动作须协调一致。
教学方法
甲原地冲拳进攻，乙原地双掌拍打动作练习，注意双方 练习时的距离。要求动作连贯、协调。
甲右脚上步成弓步，右拳打对方腹部；乙右脚后撤左虚 步双手下压的练习。要求双方动作配合默契。
口令指挥语言提示：甲右弓步冲右拳，2.乙左虚步 双掌拍打。要求听从口令，注意集中。
易犯错误与纠正方法
虚步双掌拍打防守对方动作不及时：
纠正方法：强调防守反应要快，一气呵成。
双方配合不默契，没有攻守意识：
纠正方法：强调对练双方默契配合，攻防意识明显。
第五动：甲：上架踢腿；乙：格斗式
动作方法
甲左拳上架右拳抱腰，左脚弹踢对方膝部。乙退右脚开立 步，左拳在前，右拳护胸。
动作重点
甲架开乙拍掌的同时踢对方右膝。上架时展开肘部（肘尖 向外）以小臂和掌沿向上横架住对方，高不过头，着力点在小 臂。乙退右脚快速、自然。
教学方法
甲左拳上架右拳抱腰，左脚弹踢动作的练习，让学生理 解架拳是屈臂由下向上拉住对方进攻的方法。
双方攻与防的配合练习，做到攻守进退、身法自然、动 作连贯。
分解口令指挥甲做动作，2.乙做动作。
易犯错误与纠正方法
上架与弹腿脱节，动作不连贯：
纠正方法：强调上架与弹腿动作要连贯，不能有停顿，切 勿脱节。
退步开立步不及时：
纠正方法：强调弹踢还没有接触身体时迅速后退，思想要 集中。
第六动：甲：踩腿；乙：丁步拍击
甲左脚落地，右脚踩对方左腿胫骨，右拳在前，左拳护胸。 乙左脚收点于右脚内侧成丁步，同时左掌向左下方拍击对方的脚。
其他请参考三连腿。
第七动：甲：转身侧踹；乙：虚步拍击
请参考“三连腿”对练(3),但在教学中要注意方向。
第八动：甲：左弓步左拳上靠；乙：左弓步左拳上靠。
动作方法
甲左弓步，左拳上靠，乙左弓步在甲方的左腿外侧成左弓 步的左拳成交叉动作。左拳上靠与甲的左拳成交叉动作。双方 还原成立正姿势。
动作重点
抓弓步与上冲拳的协调配合。
教学方法
分解教甲左弓步，左拳上冲的练习，要求上下动作 协调一致。2.乙的动作。
甲乙同时完成练习，要求甲乙双方动作清晰,动作有劲力。
易犯错误与纠正方法
双方配合不协调：
纠正方法：强调对练的攻防技击性及双方的协调配合。
(2)对练拳的教学分析与指导
对练在教学中主要领会“招法正确，距离适宜，时机准确， 快速连贯，配合默契”等要领。故教学起来得心应手。要提醒 学生如果一方动作不准确，攻防的部位不对，就会影响对方完 成动作，破坏对练的攻防结构。因此，对练是两人配合完成的 攻防练习。
“对六拳”、“三连腿”、“对练拳”。动作难度不大，短少 精悍，但因是对练套路，故在教学中应让学生分别掌握不同手 法、腿法的攻防意识。先要求双方动作慢，反复熟练动作、招 法。待动作熟练之后，强调其攻防的速度，逼真及效果。
教学时首先要克服学生的心理障碍，特别是女生。对练 是假设性的格斗，不是真拼实搏，其目的是为了练习自己编好 的动作，而不是较力斗狠，提示学生应该相互配合，保持一致 的时空节奏。当对方来不及防守的时候，应及时控制发力，以 免击中对方。
对练动作要快速连贯，一气呵成。要做到这点，除了提 高单个动作的速度外，还要琢磨如何将前后两个动作衔接得更 顺。使学生理解武术对练中的技击含意。提高防身自卫的能力。
在教学中要严格要求，严格管理，教学要严谨，措施要 得当。特别要注意“对六拳”与“三连腿”是互为基础的关系。 这是一组系列对套动作。如果动作不到位或者不连贯，就难完 成对练拳的学练。
注意武德教育，不要伤害同学。在练习中要互相配合, 互相学习，尊重对方，力度适当。练习前要检查指甲是否已修 剪，衣服口袋中是否有硬物，练习场地是否平整不滑，练习前 要做好充分的准备活动。
6.太极拳教学分析与指导
太极拳是武术拳种之一。太极拳中存在刚柔、虚实、动静、 快慢、开合、屈伸等矛盾。以绷、捋、按、挤、肘、靠、进、 退、顾、盼、定等为基本方法。要求人体各关节处于自然弯曲 状态，上肢动作要处处带有弧形，不能直来直往，具有自然圆 活，心静体松，柔和缓慢，刚柔相济，连贯协调，轻灵沉着， 虚实分明等特点。太极拳经过长期流传，演变出许多流派，有 陈式、杨式、武式、吴式、孙式等。但不论练习何种太极拳， 均要求身体各部位之间的密切配合，并体现弧形和圆形的路线 运转。高三年级太极十二动是在杨式太极拳的基础，精选了一 些典型动作重新创编的。套路短小精悍，易学、易练，其动作 柔和缓慢，圆活连贯，练习时精神集中，配以呼吸，有行云流 水，身心舒畅之感。
(1)太极十二动教学内容与动作方法
第一动：起式
动作方法
两脚并拢，身体直立；两肩放松，臂自然垂，掌心向内； 头正颈直，下颌微收，目视前方；呼吸自然平稳。左腿微屈膝 提起，左脚向左开步，脚尖向前，与肩同宽。两臂向前抬举至 高与肩平；两手掌心向下，与肩同宽。两臂屈膝下蹲；同时两 臂沉肘微屈，两掌下按。
动作重点
两臂上抬时，手腕放松上领；两臂下落时，上体要正直。
教学方法
教学身体直立的姿势，讲解太极拳身型要求。
教学左脚开步，强调身体重心放两脚之间。
教学两臂上抬，强调手腕放松上领。
易犯错误与纠正方法
两臂动作僵硬。
纠正方法：强调两肩、两肘和两腕放松。
下蹲时上体前俯。
纠正方法：强调臀部收敛。
第二动：白鹤亮翅
动作方法
身体向左转，重心移至左腿；右脚向右前方上半步；同 时右掌外旋画弧至左掌下，掌心向上；两掌心相对成抱球状; 目视前方。
身体向右转；重心移至右脚；同时右掌画弧向右上方挥 举，左掌随之稍内旋附于右腕；目视右掌。
身体向左转；左脚随之撤收半步，前脚掌着地成虚步; 同时左掌内旋画弧下落至身体左侧，掌心向下，掌指向前；右 掌随之自然沉肘，掌心向内；目视前方。
动作重点
“抱球”的手法：“虚步”的步型；“白鹤亮翅”的姿势。身 体重心移动要平移；两臂动作圆活舒展。
教学方法
讲解“抱球”的手法和“虚步”的步型。
教授转身抱球的动作。
教授转体提掌的动作，强调右掌高不过头。
教授转体虚步斜分掌的动作，强调动作舒展。
教授完整动作，强调太极拳的运动风格。
易犯错误与纠正方法
白鹤亮翅时挺胸：
纠正方法：强调自然含胸，两臂略内收；还可用“挺胸”、 “含胸”的反复练习予以纠正；
白鹤亮翅时上体后仰：
纠正方法：强调右髓屈收和敛臀。
第三动：搂膝拗步
动作方法
虚步不变，上体略向左转；同时右掌画弧下落至身前, 高与胸腹之间，掌心向上；目视右掌。
身体向右转；左脚随之屈膝内收于右脚内侧；同时右掌 画弧经下绕摆至头侧，左掌随之画弧经前绕摆至右肘前；目视 前方。
右腿及上肢动作不变。左脚向前上一步。
右腿自然蹬直，左腿屈膝成弓步；同时上体向左转；右 掌向前塌腕推出，掌心向前，掌指向上；左掌随之下搂至左胯 旁，掌心向下，掌指向前，目视右掌。
动作重点
两掌绕转和上步前推。
教学方法
讲解两掌绕摆前推的手法和“上步”的步型以及太极拳 的“弓步”规格。
教授右掌下落和两掌绕摆的上肢动作，强调圆活连贯。
教授右掌前推的手法，强调右肘下沉、塌碗、左掌同时 下搂至左胯旁。
教授完整动作，强调左脚上步要轻灵。
易犯错误与纠正方法
两掌绕转不圆活：
纠正方法：强调转腰和两掌要依次绕转，右掌不可过分向 身后绕转。
左脚上步不轻灵：
纠正方法：强调右腿完全支撑身体重心的前提下，左脚轻 提上步。
右掌直臂前推：
纠正方法：强调臂要微屈，肘尖要向下垂。
第四动：手挥琵琶
动作方法
身体重心向前平移，右脚随之向前跟进半步；同时右掌 微向前伸。
身体向右转，右脚落实支撑体重，左脚跟随之提起；同 时右掌屈肘后收，掌心向下；左掌随之画弧前举至与肩同高， 目视左掌。
身体微向左转，左脚向前上步，脚跟着地成虚步；同时 两臂肘关节自然屈沉，两掌略外旋使掌心斜向下。
动作重点
脚跟着地的“虚步”和手挥琵琶动作。
教学方法
讲解脚跟着地的“虚步”；强调左膝微屈。’
教授“手挥琵琶”的上肢动作。
教授“手挥琵琶”的上下肢配合的分解动作；强调身体 重心要平移。教授完整动作，强调上下肢协调配合。
攻防含义
手挥琵琶是一个进攻动作，右手托对方手腕，左手托对方 肘关节，用力往下一压，对方手臂就会受伤。
易犯错误与纠正方法
上肢动作幅度过大：
纠正方法：强调两臂动作在身前进行，两掌后不过躯干。
“虚步”时左膝不微屈：
纠正方法：强调左脚不能过分勾脚尖。
第五动：野马分鬃
动作方法
身体向左转，左脚尖略向外展；右脚随之提收于左脚内 侧；同时左掌屈臂内收于胸前，右掌外旋画弧至腹前，掌心向 上，两掌呈抱球状。目视前方。
身体向右转，右脚向前上步，左脚随之提收于右脚内 侧；同时右掌内旋画弧向上绕转至胸前，掌心向下；左掌随之外 旋画弧向下绕转至腹前，掌心向上。两掌呈抱球状。目视前方。
右腿及上肢动作不变。左脚向前上一步。
右腿自然蹬直，左腿屈膝成弓步；同时上体略向左转; 左掌画弧上分至胸前，掌心、掌指均斜向上；右掌随之经左掌 内侧画弧下按至右胯旁，掌心向下，掌指向前；目视左掌。
动作重点
连续的上步“抱球”和上步斜分掌
教学方法
讲解上肢连续“抱球”绕转的方法，强调绕转幅度在胸 腹之间，绕转要连贯。
教授配合上步的连续“抱球”绕转；强调以腰带臂、上 下相随。
教授上步斜分掌，强调分掌的运动路线。
教授完整动作；强调上步轻灵、动作连贯。
易犯错误与纠正方法
连续的上步“抱球”动作不协调连贯：
纠正方法：强调支撑腿支撑身体重心；以腰的转动带动两 臂运转，两臂摆转幅度要适宜。
上步斜分掌的幅度过大或过小：
纠正方法：反复强调先上左步再斜分掌；两臂适当外展并 虚腋。
第六动：右揽雀尾（包括绷、捋、挤、按）
动作方法
转换式
身体向右转，重心移至右脚，左脚尖随之内扣；同时左 掌内旋画弧收至胸前，掌心向下；右掌随之在腹前外旋，使掌 心向上；目视左掌。
身体重心向左平移至左脚，右脚随之提收于左脚内侧； 同时上体略向左转；右掌内收，两掌掌心相对呈抱球状；目视 前方。
绷
左脚及上肢动作不变，右脚向前上步，脚跟着地。
左脚自然蹬直，右脚屈膝成弓步；同时上体略向右转； 右掌画弧上举于胸前，掌心向内，掌指向左；左掌随之经右掌 内侧画弧下按至左胯旁，掌心向下，掌指向前；目视右掌。
捋
身体重心略向前移。上体微向右转；同时右掌内旋、左 掌外旋，一起向前上方送伸，使两掌心相对；目视右掌。
上体向左转，身体重心平移至左腿\同时两掌向下画弧 摆至腹前，目视右掌。
挤
上体向右转；同时右掌外旋屈肘至胸前，掌心向内；左 掌随之内旋画弧向
上绕摆至胸前，掌心向外附于右腕处，两掌斜向交叉相合;
目视前方。
左腿自然蹬直，右腿屈膝成弓步；同时两掌交叉相合向 前推出，目视前方。
按
身体重心略向前移；同时右掌内旋、左掌微外旋，两掌 同时向前伸送，掌心向下，掌指向前；目视前方。
身体重心向后平移，左腿屈蹲，右脚尖自然翘起；同时 双掌后收，经胸前下按至腹前，两掌心斜向下；目视前方。
左腿自然蹬直，右腿屈膝成弓步；同时双掌向上、向前 画弧推出至高与肩平，掌心向前，掌指向上；目视前方。
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