领导方式是指领导者帮助集体完成当前任务并满足集体需要的途径、态度和方法。就教练员来说，它 是以某种独特的手段领导运动队的方式。专制型领导和民主型领导是得到广泛承认的、特点鲜明的两种 领导方式。专制型的教练员往往以取胜为工作的着眼点，事事从完成任务出发，采用命令式的工作方法。 民主型的教练员则以运动员为着眼点，凡事从人的角度出发，采用合作式的工作方法。你经常采用的是什 么领导方式？把你自己放在领导的位置上，然后回答下列问题，圈出最能反映你领导方式的数目字。

我让下属做事时，希望他只管去做，不要提什么意见和问题。当然，我要对他做的事负责，而不是由 他自己负责。

完全同意——1 同意——2 一般——3 不同意——4 完全不同意——5

领导者如果管得过严,常是弊多利少，人们只有自我控制时才能工作得最好。

评分同上：1 2 3 4 5

纪律在一个组织中很重要，但要使领导工作卓有成效，还应因人因情况而异地执行纪律。

评分同上2 3 4 5

领导者必须尽最大努力把各项任务仔细地分派给每个人。

评分同上：1 2 3 4 5

只有当集体对一个领导者表示接受和承认时，在集体中实行民主型领导才能奏效。

评分同上：1 2 3 4 5

作为领导者，我对集体的所有活动负责。假如我们的活动有助于组织的发展，我当然应得到相应的 奖励。

评分同上：1 2 3 4 5

绝大多数人仅仅需要领导者极少的指导就能做好各自的工作。

评分同上：1 2 3 4 5

下属人员常常要求从一个严格的领导者那里得到更多的控制权。

评分同上：1 2 3 4 5

集体成员之间可以分享领导权，在任何时候都应有两个或两个以上的领导者。

评分同上：1 2 3 4 5

通常领导都来自上层，但也不无例外。一般成员中也会产生某种形式的领导行为。

评分同上：1 2 3 4 5

⑪领导者执行纪律的功能仅在于出现问题时征询有关解决问题的意见。

评分同上：1 2 3 4 5

⑫对由劳动分工引起的工程技术问题、管理时间问题、工人的挫折和失望问题等，任何时候都应给予 高度重视。在大多数情况下，工人只有在能够决定自己的工作内容时才能以极高的效率完成任务。

评分同上：1 2 3 4 5

⑬领导者需要对被领导者施以控制。

评分同上：1 2 3 4 5

⑭一个集体中必须有、也只能有一个大家认可的领导。

评分同上：1 2 3 4 5

⑮好的领导者必须建立并严格执行不考虑个人关系的各项纪律。

评分同上：1 2 3 4 5

⑯纪律规定是灵活的，领导者应当允许个人在特殊情况下作出自己的决定。

评分与上一题相反：5 4 3 2 1

⑰一般来说，人们应当自己而不是由他人来对自己的事负责。因此，领导者不能为下属人员工作的失 误受到指责，也不能为下属人员工作的成绩而居功自傲。

评分同上：1 2 3 4 5

⑱领导者的工作就是安排任务给下属人员，询问下属人员完成任务的最佳方法，然后制定一项大家 都赞同的完成任务的计划。

评分与上一题相反：5 4 3 2 1

⑲领导者的职位意味着占据这-•职位的人对被领导者具有优越性，高于他们。

评分同上：1 2 3 4 5

评分时，将19个分数加在一起得出总分，然后除以19得出平均分，再将你的平均分和下表进行比 较：



沟通技能:所谓沟通是指群体中人与人之间交流思想、态度、情绪和信息，以取得相 互之间的了解和信任，形成良好的人际关系的心理过程。教练员的工作是通过训练提高运 动员的比赛成绩。在训练、比赛过程中需要通过一系列的方式与运动员、领队、其他教练 员、裁判等进行沟通,教练员的沟通技能好坏直接影响着训练的质量和比赛的结果。如果 你是信息的发出者，那你就是沟通的主体，你通过某种沟通渠道，如语言、手势和表情等， 把所要表达的信息传递给运动员，运动员就成为信息的接受者。如何能使接受者迅速、准 确、完整地接受和理解你所要发出的信息时，应注意以下几个方面。

沟通前，应对发出的信息作必要的计划、组织和安排，提高并保证你的可信性。

发出的信息内容如果有些概念是对方不懂或不清楚的，应予以阐明。

沟通时，要注意态度和语调。态度包括表情和手势等，语调则还包括快慢、停顿、省 略和轻重等。

语言表达时，要注意对方的表情反馈，如果对方有发言的表示，应停下来让对方 说。如果对方在说的过程中，你巳经理解和猜到了对方要表达的意思，最好还是专心致志 地等对方说完，这是给对方一个友好的感觉,从而促进沟通的良好气氛。

在接受对方信息时,应尽快理出对方的思路和表达方式特点。

教练员在与运动员进行沟通时还应考虑：你与运动员之间的地位关系，你与运动 员之间的年龄的差异，运动员的个性特征，运动员可能存在的各种心理障碍，运动员此时 的情绪状态。'

送出的每一个信息都有两个主要因素：内容(发出的是什么)和形式(怎么发出的)。一 般情况下，教练员非常善于发出大量语言性信息，然而却不注重听取对方的信息以及非语 言技能，结果会导致不适当的形式，从而使沟通无效。表3-4-3展示了非语言交流的内 容。

此外，沟通时还可运用暗示法。所谓暗示是指人或环境以不明显的方式向个体发放某 种信息，而个体接受了这些信息后无意中做出反应的一种心理现象。暗示是从“后门”进入 人的意识，不受人的主观意识的批判和抵制，直接对被暗示者的情绪和意志发生作用。所 以暗示是在无对抗的条件下用含蓄间接的方法对人的心理和行为产生影响，它表现为使 人按一定的方式去行动或接受一定的意见。暗示是群体中的个体之间相互影响的主要调 节者之一 O

只有与运动员真正做到沟通，教练员才能了解运动员，你的任何想法、计划、意图才能 贯彻下去，你与运动员才能有融洽的人际关系，也就能使你的训练和比赛得以顺利进行。

教练员和运动员之间相互关系可以采用K）.哈宁和A.斯坦布洛夫编制的《教练员一 运动员量表〉来进行测定。

量表列有24个根据信仰、情绪和行为这三个参数（每一参数包括8个问题）来说明教 练员和运动员之间关系的问题。

信仰参数说明教练员在运动员心目中所具有的权威性，情绪参数说明运动员对教练 员个人亲近的程度，行为参数说明教练员和运动员实际相互配合的情况。

《教练员一运动员》量表介绍如下：

指导语:认真阅读下列每一条意见，凡是你认为对的，与你和教练员之间关系的实际情况相符的，便 写个“对”字，反之则写个“不''字。

教练员能准确地预见到我的成绩。

我和教练员的关系很难搞好。

教练员是个很公正的人。

教练员善于指导我如何去参加比赛。

教练员不太关心人。

对我来说教练员的话就是法律，一定得服从。

教练员和我一道认真制定训练计划。

我对教练员非常满意。

教练员对我要求不够严格。

教练员随时都能提出合理的建议。

我完全信任教练员。

教练员的评语对我来说非常重要。

教练员的工作方式非常死板。

和教练员一道工作是件愉快的事。

教练员很少关心我。

教练员通常都不考虑我个人的特点。

教练员不善于观察我的情绪。

教练员总是认真听取我的意见。

我不怀疑教练员所采用的方法和手段的正确性和必要性。

我个人的想法不想告诉教练员。

教练员为一点小事就会处分我。

教练员很了解我的优缺点。

我想成为一个像教练员那样的人。

我和教练员之间纯粹是工作上的关系。

凡是与解题相符的问题给1分。1、4、7、10、一13、一16、19、22都属于信仰方面的问题，一2、一5、8、 11、14、17、一20属于情绪方面问题,3、6、一9、12、一15、18、一21、一24属于行为方面的问题。（带有“一"符 号的编号表示回答“不”，其他编号表示“对"）

评定教练员与运动员的关系的标准，如表3-4-5所示。

激励技能:所谓激励是指持续激发人的动机的心理过程。通过激励,在某种内部或 外部的影响下，使人始终维持在一个兴奋状态中。激励技能就是通常所说的调动人的积极 性的心理手段和方法。

一个有效的激励手段必然是符合人的心理和行为活动的客观规律的；反之，不符合人 类心理活动规律模式的激励措施就不会达到调动人的积极性的目的。

从心理学的角度分析激励过程，实质上就是要处理好三类变量之间的相互关系。这三 类变量是指刺激变量、机体变量、反应变量。

刺激变量是指对有机体的反应发生影响的刺激条件，其中包括可以变化与控制的自 然与社会的环境剌激。

机体变量是指有机体对反应有影响的特性，如个体的性格和动机等。

反应变量是指刺激变量和机体变量在行为上引起的变化。

由此分析图3-4-2和3 -4 -3中的需要和动机都是属于机体变量，行为是属于反 应变量，外界的目标实际上是刺激变量。人类的行为激励过程，实质上就是要使剌激变量 引起机体变量，产生持续不断的兴奋，从而引起积极的行为反应，当目标达到之后,经反馈 又强化了刺激，如此周而往复，延续不断。

我国现行的运动队体制可以找出很多促使或影响运动员努力工作的因素。一般说，一 类可称为激励因素，如工作的成就感、工作得到认可或赞扬、工作有发展前途、有实现个人 理想的机会、对集体的荣誉感、社会比较的公平感（即个人的投入和获取之比）等；另一类 可称为保证因素，如国家和上级的政策、亲朋好友的支持、工作环境和条件、薪金和待遇, 以及工作的社会保障等。教练员发挥激励功能，有助于已确定的目标和已作出的决策得以 实现。为此,教练应注意以下几个方面：

（1）激发运动员的内部动机。运动动机是指推动运动员从事某种活动的心理原因。为 了了解动机，必须明白运动员与运动员所处的环境（图3-4-4）：

由以上可见，动机是由个体因素和环境因素相互作用而产生的。这种对动机的解释对 教练员的工作有许多重要的启示。首先，运动员可有各种原因参加运动，你必须对他们参 加运动的原因有一个清楚的了解。第二，认识运动员的需要之后，必须努力使你的教练工 作适合这种需要。第三，你作为一名教练员是运动环境中的一个关键因素，由此能极大地 影响运动员的动机。一个了解运动员的需要并能满足其需要的教练员是掌握激发运动动 机的关键。此外，运动员的动机可能是由于内部激励，也可能是由于外部奖励，每个运动员 对这两种动机的作用可能有完全不同的认识。教练员应当通过多种方法来激发运动员的 内部动机，想方设法使运动或比赛成为运动员的内在需要，使其充满了刺激和乐趣，使运 动员从比赛中获得更多的内部奖励（如自我价值的实现、自我能力的肯定等），使他们长时 间地以高昂、稳定的情绪投入到他们热爱的比赛之中去。

（2）正确的目标设置。为运动员提出新的标准和要求也是激发运动员的运动动机，努 力为更高的目标而奋斗的途径之一。在这里，目标的设置一定要符合具体、现实、可控、具 有挑战性的原则。设置的目标应该是技术动作的完成指标，而且必须被运动员接受和认 可，这样的目标才真正具有激发作用。正确的目标设置能够将运动员的注意力引导到在比 赛中充分发挥技术水平上，能够激发运动员动员起自己的生理和心理能量，坚持不懈地去 实现目标。此外，运动员一般着重于长期目标，像赢得奖牌、夺标和战胜他们的最主要对 手。教练员必须强调短期目标，这目标将把运动员从目前状态推向最终目标。这种方法常被称为阶梯式，如图3-4-5所示。

合理的归因。归因，是指人们对他人或自己的某种行为或倾向进行分析，指出其性 质，推论或判断其原因的过程，也是指人们在主观上如何把某种行为表现或倾向归于内在 的或外在的属性，建立它们之间逻辑联系的认知过程。合理的进行归因也是教练员的一项 工作艺术。因为人对自己活动的成功或失败原因的认知，影响着以后的努力程度和坚持 性，也影响着自己对所参加的活动的动机以及情感。人对别人的行为原因的认知，不仅影 响着自己的行为，而且也影响人际关系。所以，人们常常通过改变归因来改变行为。

美国心理学家韦纳（Weiner）提出成功与失败可归因于四个方面的因素：努力、能力、 任务难度和机遇。这四个因素可以按内外因、稳定性和可控制性来划分。图3-4-6是韦 纳的归因分类图示。

从内外因来看，努力和能力属内部原因，任务的难度和机遇属外部原因；从稳定性来 看，能力和任务的难度属于稳定因素，努力和机遇属于不稳定因素；从控制性来看，努力是 可控制因素，任务的难度和机遇都是不以人的意志为转移的。

如果把成功归结为内部原因（努力、能力），则会使人感到满意和自豪；如果把成功归 结为外部原因（任务容易或机遇好），则会使人产生惊奇和感激的心情。

如果把失败归结为内因，会使人产生内疚和无助感；如果把失败归结为外因，则会产 生气愤和敌意。

如果把成功归结为稳定因素（任务易、能力强）,会提高以后的工作积极性；把成功归 结于不稳定因素（机遇与努力），则以后工作的积极性可能提高，也可能降低。

如果把失败归因于稳定因素（任务难、能力弱），会降低以后的工作积极性；而归因于 不稳定因素（机遇不好或努力不够），则可能提高以后的工作积极性

由以上可见，了解人的归因倾向，掌握人的归因规律，就可按一定规律指导和训练运 动员的正确归因倾向，有助于运动员总结运动中成功的经验与失败的教训，从而调动他们 的积极性。

教练员应当通过鼓励运动员对成功和失败作出适当的归因来提高他们的自我效能感 和自信心。要鼓励成功者把成功归于稳定的、内部的原因。因为归于内部的原因会使他们 对所取得的成功感到自豪，归于稳定的原因会使他们感到这种成功可能还会发生。“能力” 是内部的、稳定的归因，把成功归因于能力有利于提高一个人的自我效能和自信心。应当 鼓励经常体验到失败的运动员选择不稳定的内部控制点的归因，这种归因可使他们认识 到失败不是不可避免的。因为，既归于不稳定的原因，又归于内部控制的原因将有助于运 动员对运动结果承担责任。经常鼓励运动员归因于外部的、不稳定的因素是不明智的。因 为，这样做可能会使他们把一切失意都归于机遇不好或者裁判不好。然而,很好地把内部 和外部的不稳定因素结合起来进行归因是很有利的，应当指导运动员把成功与失败归于 多种原因。当然无论哪一种归因都必须实事求是，从实际出发。这样的归因才是有科学性 的，才能正确地总结经验教训。（图3-4-7）

应激控制技能:一般来说，与平时的训练相比，比赛前武术运动员的心理活动起伏 比较大，这是因为此时的环境增加了各种新刺激，运动员在对这些刺激的认知过程中，会 产生各种心理现象，在这些现象中有一种人们熟知的“压力”状态，运动心理学家把这种压 力称为“应激”。应激控制技能就是指教练员通过各种方法减轻运动员心理压力的技能。

运动员产生应激状态的形式主要有两种：

形式1:环境刺激一，唤醒—消极思考—应激

形式2 ：环境刺激一＞消极思考—唤醒一，应激

研究证明，心理紧张刺激的作用依赖于个人对威胁的知觉和认识，就一个人对压力的 反应来说，必不可少的是他对紧张剌激的评价。因为认知因素影响一个人对身体和心理紧 张的反应是事关重要的。其次，在压力情境中采用有效的控制手段是改善不良的反应过程 中的一个重要因素。相反，如果当运动员在面临压力的情境中有无能为力的感觉，则会加 大压力的危害作用。所以教练员要减少运动员在比赛过程中的心理压力及在压力过程中 的适应能力，可采用以下几种控制手段：

（1）卡断过多的知觉刺激源。比赛前大量的信息剌激会增加运动员的心理压力，因此, 教练员要尽可能避免运动员参与不必要的活动和打听一些“道听途说”，或对运动员无益 的消息，如避免不必要的采访接见和与别人议论长短等。当运动员接受到外界刺激过多或 接近适应极限时，教练员就要通过许多微妙的行为控制来关掉感受刺激，这可称为“感觉 护罩”。

改变运动员的认知因素。同样的外界压力会引起各个运动员内心不同的反应，除 个性差异外，还取决于他们自身对情境刺激的认知内容。比赛时，如果运动员总是将自己 的动作发挥与其后果相联系，他的心理压力必然无形地增大。在赛前或赛中一些运动员会 不自觉地考虑其结果，所以要将他们的认知过程转换到对比赛的计划、安排、技术细节中 去，在做动作前也必须集中注意进行动作的表象练习。对于比赛前的认知定向，有位教练 员说得好：比赛时你打你的，我打我的，以我为主;想动作不想结果，只想现在，不想过去和 将来。这套经验,反映在心理学理论上，就是心理控制点理论。说明人有可控制的和不可控 制的事物。从人的因素看，可控制的是自己，不可控制的是别人;从时间因素看，可控制的 是当前，不可控制的是过去和将来;从项目来看，可控制的是动作,不可控制的是结果。这 符合心理学的观点：自强者胜，自胜者强。

利用教练员和同队队员的感染。增强对环境压力的适应，教练是运动员的一面镜 子，运动员往往通过教练员的言行来评价自己的心理和行为，这方面已被大家重视。如果 他们看到教练心神不安地来回走动，连续吸烟或做他们在紧张时才做的事,运动员的情绪 就不可能稳定。因此，教练员应当加强比赛中自我意识性和心理调控能力，时刻牢记“我是 全场、全队的指挥员”才能做到临危不乱，遇难不畏,成为运动员的主心骨。此外，要充分利 用同队队员的影响来增加心理压力的适应。研究指出，在压力的适应中，他人是重要因 素。尤其是同自己一样遭受紧张刺激影响的同伴更是如此。赛前或赛中将心理压力过重而 引起紧张焦虑的队员与心理压力低或能较好控制自己的同伴安排在一起，能起到较好的 综合作用。压力大的队员往往可以通过同伴对紧张刺激的态度来改善自己的适应过程。

教练员还必须了解运动员的应激所在,才能与运动员一起做好准备，发展应付策略。 表3-4-6提供了运动员的运动行为反馈内容。

(一)高水平武术运动员竞赛过程中的心理学问题

武术竞赛活动是武术运动的一个重要的不可分割的组成部分，对于高水平的武术运 动员来讲，他们从事武术运动活动，不仅是为了全面发展自己的各种心身素质，更重要的 是为了参加竞赛并在竞赛中取得最好的运动成绩。正因为这样，竞赛不仅会引起运动员的 各种心理活动，同时也会对运动员的心理施以极大的影响。分析武术运动员在竞赛过程中 的心理活动特点，阐述运动竞赛对运动员的影响，将有助于我们有意识、有目的地培养和 完善运动员的各种心理素质，确保最佳竞技水平的获得与发展。

唤醒水平与运动成绩的关系：唤醒是指人的行为在方向和强度两个维度上的变 化，或者说是贮存在有机体组织中的潜在能量的释放。唤醒可以在很低水平（如睡觉）到 很高水平（如特别激动）这一连续体的任何一点上发生。

运动员在从事某种专项活动前，需要动员全身各有关系统和器官进入工作状态，只 有动员和发挥有机体的最大潜能参与活动，才能收到最大的活动效益。人是一个统一的 有机体，中枢神经系统起着主导和支配的作用。因此，运动员在活动前的动员关键是神经 系统的唤醒。提高了中枢神经系统的兴奋性水平,才能促进神经、肌肉、呼吸、心血管系统 和全身心处于一个比平时更加兴奋的状态。所以，运动员面临比赛,这种唤醒状态不仅是 必然的，而且也是必要的。适度的紧张能促使有机体各方面的机能潜力得到更好的动员， 发挥最好的机能水平，从而保证提高心理活动整体水平去获得最大的效益。

大量的科学研究事实证明，运动员比赛时的唤醒水平与运动成绩的关系并非成直线 性的正比或反比关系，既不是直线上升也不是直线下降的关系，不是说唤醒水平越高运 动成绩就越好，或者说唤醒水平越低运动成绩就越好。唤醒水平与运动成绩的关系是呈 倒U曲线，即从较低的唤醒水平开始，随着唤醒水平的升高，运动成绩也相应地随之提 高，达到一定高度的唤醒水平时就能发挥最好的技术水平，创造最高运动成绩。但如果唤 醒水平继续升高而超过了最佳界限，也就是说唤醒水平过高时，运动成绩反而会越来越 降低。（图3-4-8）

这就说明适宜的唤醒水平对最佳运动成绩的取得是十分重要的。为了促使适宜的唤 醒水平的获得，从心理训练方面来说，就出现了增感心理练习法和减感心理练习法，以便

在赛前根据实际需要来调节运动员的过低或过高的唤醒水平,使之达到最佳程度。

唤醒水平是一个比较复杂的问题，除了上述与运动成绩呈倒“U”字形关系外，还具有 以下几个主要的特征：

不同个性特点的运动员在完成同一种活动任务时，其各自最适宜的唤醒水平的范 围是不同的，即具有个人的特点

同一个运动员在完成不同的活动任务时，其适宜的唤醒水平的范围也是不同的, 即具有任务特点。一般说，唤醒水平与活动课题难易度的关系如图3-4-9所示。

同一个运动员在完成同一种运动任务时，因各种主客观因素的变异，其最适宜的 唤醒水平的范围也不尽相同，即具有易变性特点。

运动员的唤醒水平具有感染性的特点，其互相感染的关系是：

唤醒水平过低的运动员同唤醒水平过高的运动员交往，能促使双方最佳唤醒水平的 产生。

唤醒水平过高的运动员与唤醒水平过高的运动员(或教练员)交往，可能会使双方的 唤醒程度高到有害的地步。

唤醒水平适宜的运动员同过分的运动员交往，可能:①提高适宜唤醒水平的运动员的 唤醒水平。②使过分唤醒的运动员的唤醒水平降下来。③造成唤醒水平的重新分配，重新 分配后的唤醒水平略高于最适宜的唤醒水平。

唤醒水平过低的运动员同最适宜唤醒水平的运动员交往，能使前者略为提高，使后者 略为降低，或使两者的唤醒程度在最适宜的水平下相互拉平。

两个唤醒水平都低的运动员交往，会使他们的唤醒水平共同降到更低的程度。

从表3-4-7中可以看出，运动员取得优异运动成绩与心理状态的直接反应有关。运 动员心理状态良好时，水平往往发挥得好，而运动员在发挥最大潜力时，也恰是心理状态 的最佳表现。运动员发挥出最好水平，取得好成绩，通常伴随着下列心理状态：

心理上放松°大多数人描述为一种内心的平静感。有些运动员也报道有一种时间 变慢的感觉，并能高度集中注意力。反之，注意力不能集中常与每件事发生得太快和失控 感相联系C

身体上放松。感到动作流畅而稳妥，但是肌肉有松弛感。

坚定乐观。这是一种积极肯定的态度，感到有信心和乐观。即使在具有威胁性的挑 战场合下也能沉着，感到有力量，有控制力。

凝注当前。一种身心协调一致的感觉。不想过去或将来。意识不到心理的努力，身 体自动地做出行为反应。

富有活力。高活力状态每每被描述为喜悦感，心醉神迷感，有被“充气”或“加温”之 感。

有异乎寻常的觉识。这是一种心理状态，运动员在这种状态下能精确地觉识到自 己的身体与周围的运动员。他们报告有一种不可思议的能力，能知道别的运动员正在干什 么，并能很顺地做出反应。有一种与环境完全协调的感觉°

自动控制。身体和心灵似乎自动地恰到好处地做出反应——然而没有拼命努力控 制或强加控制的感觉。

如处茧内。一种被包裹的感觉，与外界和任何可能引起分心的事完全隔离。对自己 所有的力量和技能有着完全拥有的感觉。“如处茧内”的运动员能免除分心、催促感、肌肉 紧张感以及失控感。

运动竞赛中的心理控制点：个体在与环境相互作用的过程中，对自己的行为与结 果的责任的认知定向，即为心理控制点。它分为外部控制与内部控制两种类型。这一观点 来源于归因理论。(美国心理学家韦纳的归因模式前面部分已有介绍)

在比赛情境中运动员会遇到大量问题，外界干扰因素多，自身的心理变化和技术发挥 情况复杂，结果可能比好或比坏，运动员对事件的发生认为多是由外部因素引起的，即倾 向于外部控制。如认为多是由内部因素引起的，就是内部控制类型的表现。事实上，内控与 外控是一个连续体，每个人都在连续体的某一点上，即大多数人都同时具有内控和外控两 种特点，但又总有一种主要倾向。外部控制过高者，表现为过分相信外因的作用，责任心 低，自信心不强，易从环境难度和机遇解释成败的原因；内部控制较高者，比较重视内因的 作用，相信能力和努力才是成功的主要原因。但如过分，也可能在成功时过分自信，失败时 过分自责。

优秀运动员往往更多倾向于内控(但不是极端内控)，他们认为主要是靠自己的能力 和努力，而不是运气和机遇才能赢得事业的成功。具备这一态度特征的人,有更多成功的 欲望，愿为成功付出更大努力，能在比赛进程中更加自觉地控制自己的情绪和行为。同时 对失败也不甚消极，能耐受更长时间没有奖励的状态，能为自己树立更长期的努力目标。 我们应努力培养运动员具有积极内控的品质，惟此才能使其能动地控制自己的行为，合理 地确立正确的比赛心理定向，促进运动员的心理发展。为此应注意：

处理训练比赛中的问题时，给运动员更多的决断权力和机会。

对训练和比赛结果，进行归因教育，引导他能从主观方面看到能力和努力对结果 的影响，以及对客观条件可能影响的程度。

养成写训练日记和比赛总结等习惯，发展自己管理自己和自己控制自己的能力。

比赛前或比赛中培养运动员贯彻正确的比赛心理定向。合理地控制可控制的事 物,避开不能控制的事物，使主动性得到充分发挥。

如果能够合理地控制该控制的事物，把握自己、把握现在和把握技术，也就是自己战 胜自己的强者的典型表现，这样的人有更多成功的机会。

(二)高水平武术运动员的心理技能训练

要持久地保持高水平运动成绩，关键在于发现与优异成绩相伴随的各种因素和条件 (即如何发现与运动员优异成绩有联系的心理和身体状态)。此外，要接受这样的事实：为 了保持最佳水平，每个人都要控制自己的行为与唤醒水平，学习和发展必要的心理技能, 有意识地调节自己的反应。

在一些心理控制对身体机能影响的实验研究中发现，心理控制与调节能随意地改变 脑电波、心率、呼吸、血压、体温和其他通常由自主神经系统调节的身体过程。这些研究者 也发现，随意控制这些身体过程的能力，可以在较短时间内比较容易地教会他人，爱玛(E1 mer)和格林(Alyce Green 1977)得出结论：我们每一个人在心与身之间具有一种高度复杂 的、精细而有效的整合信息的网络。他们进一步认为：心理——情绪状态的每一个变化，都 有意识或无意识地伴随着身体状态的适当变化。这个结论给我们心理技能训练提供了强 有力的支持，即我们用自己整个身体思考。接受了这个观点，我们便可学习更好地掌握和控制自己所有的身体功能和反应。

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