（四） 截拳道拿法的基本要求
学习擒拿术必须要掌握的基本素质和要求如下。
- 良好的基础素质
李小龙认为，良好的身体素质为力量、速度、柔韧性和灵活性等，是保证擒拿技术能够迅速奏效 的根本条件。古人云:“一力降十会。”这句话虽有点夸张，但充分说明了力量的重要性。当然，单凭 有力量是不够的，还必须要有速度的配合，灵敏的反应及爆发力的协作等等，才能在错综复杂的擒 敌对抗中制敌。
- 娴熟的技术
要充分发挥自身的技术,必须熟练地掌握动作，只有做到动作娴熟，才能运用自如。要想充分 做到招熟力狠，应少而精。古拳谚云:“不怕千招会，只怕一招精。”
- 超人的胆识
常言道:“一胆二力三功夫。”其中“胆识”是决定自身擒拿技术成败的关键所在。故李小龙要求 研习者须临敌不怯，头脑清醒，招法迅捷，发力准狠，使敌方防不胜防而最终落败。
（五） 截拳道拿法的基本技术和训练
李小龙生前所常用的擒拿技术有如下几种。
L拧腕推肘拿法
李小龙曾经说过，人们日常使用肘关节时，也没感觉到什么，然而试想一下便会晓得，如果这个 肘关节不能自由弯曲，这样的对手还有战斗力吗？
象肘关节如此重要的部位，也许对手会想加以锻炼，然而，很遗憾,这点是做不到或是很难做到 的。包括肘关节在内的一切关节，都是不能锻炼时,只能锻炼关节周围的肌腱和韧带。
【运用方法】运用时，由戒备势开始，当对手先出拳打来时,可速用右手牢牢抓扣住其右手腕, 并以此作为杠杆支点，同时再以另一只手从外侧掐压住对方的肘关节背侧处（图475）；接下来，利 用两手的合力使敌肘关节被弯曲到相反的方向（图476）,这时就会使对手感到剧痛而难以忍受（图 477）为了进一步制服对手，可再将右手用力把对手的右手压别于其背上,并用力向回扳折其手 腕，使敌因肩、肘、腕三处剧痛难忍而屈服。
【动作要领】左手抓拧敌右手要准确、连贯、有力，并需与右手配合好，要充分利用杠杆原理以 达到省力的目的。右手上顶时，要充分借助身体前冲的惯性及腰部上顶的力量加强动作的效果。
- 锁手斫臂金法
李小龙曾举过这样的例子:身材高者和矮小者相比较,哪一方强呢？很多人会回答:“当然是身 材高大者强。”实际上矮小者战胜高大者的情形却是大多数，其中本招法便是以弱胜强、以小制大的 一种比较典型的制敌武技。
由于矮小者的腰部位置较低，重心较稳固，因此为利用杠杆原理制服对手创造了有利条件。李 小龙曾说:“由于自己的手技颇有特点，所以每遇到比自己高大的对手时，内心里就觉得已掌握了胜 算。”
【运用方法】运用时，由戒备势开始，当对手先用左手向我右肩或胸部攻来时，我方应迅速做 出反应，急用左手将其左手牢牢扣压在自己的肩胸部（图483）,勿令松脱;同时，己方身体猛然左转 并合扣右肩，右手肘则挥起以蓄势运力（图484）,左手亦配合右肩部的动作而向内旋拧其手，使其 腕部内旋，鱼际向上;然后，将右肘狠狠向下压砸其右手臂（图485）,此时其整个上肢运动系统必被 我锁定（图486）,并使敌因剧痛难忍而屈服。 •
【动作要领】左手抓扣其手要及时、准确、牢固，右肩转动要连贯、有力，右手臂下砸要狠，要周 身合一，使敌因手臂极度内旋而下跪。
4.锁手盘臂蠢法
在实战搏击中，不管对手体力多充沛，身材多魁梧，只要其关节遭致相反方向的攻击，就不得不 投降。
当己方的右手臂盘紧对手的右臂后，一般到此局面时对手就会屈服，万一对手不服而仍想抵抗 时,可再用右手前伸上挑锁紧敌喉节，使对手越挣扎便越痛苦。
【运用方法】运用时，由戒备势开始，当对手伸右手抓住我肩背、衣领或出拳击来时，我可疾用
左手封架或扣锁住其右手（图487）,将敌攻击消截于无形之中,接下来，迅速屈右肘，沿其右臂肘部 外侧（图488）,向下向身后收肘（图489）,并用力向后猛别其臂肘，使其肘部极度内收上翻，其必侧 身，而固锁住其整个上肢;随后,为了进一步制服对手，我可疾进步转体,将右手沿其大臂下沿绕过， 继而用右手牢牢锁紧敌喉节（图490），使敌因呼吸困难与整个手臂剧痛难忍而屈服。
【动作要领】反应要快，抓拿敌腕要准确;右手肘压别敌臂肘要及时、有力，绕臂与锁喉要连 贯、凶狠，整套动作一气呵成。
第十一节截拳道的擒锁攻击法训练
锁法,其作用与柔道中的固技相当，其意义亦与对手倒地后的攻击法大体上相同，即采用各种 踢、打、摔、拿的搏击技术将对手击倒在地后，迅速扑身踢上，进一步将对手控制住或制服。
（一） 截拳道锁法的运用特点
当对手倒地后进行擒锁的动作虽吁变万化，但主要依靠反关节制压的动作，将敌控制成为俯 卧、仰卧、侧卧等姿势，并通过对其手臂、颈部和膝腿等部位的控制,使对方全身无法活动D
此种武技在使用时要求快速有力，并顺势而动，随机应变。即借敌抵抗之力,施我控制之法,并 且一招未成再用第二招，要会灵活地变换或连环使用固锁技术。
此外,将对方击倒或摔倒后,为便于控制，如其处于仰卧姿势，可将其制成侧卧或俯卧姿势。对 方有逃脱可能，在其拼命挣扎反抗之时，应迅速重击其要害。
（二） 截拳道锁法的运用要求
1 ,接近敌要迅速巧妙
在接近对手时,应从其未加防范的一侧靠近,选好最佳时机，动作要迅速、果断。
- 讲求出奇制胜
在与敌全力相搏的全过程中，都要出奇制胜。此种战术手段的完成将使你在擒敌中从始至终 占居优势。
（三） 截拳道锁法的基本技术和训练
在截拳道中，锁法占的比重很大，这从李小龙的武学笔记和其它遗著中就可以看得出来。锁法 原属于柔道的范畴，李小龙亦十分精通柔道，他虽算不上是个柔道家，却也能称得上是个高手。李 小龙最早的弟子之一木村便是个柔道强手，他曾担任过李小龙武馆的助理教练。此外，在美国加 州，李小龙还有一位好友,叫威利•杰依，是美国著名的柔术教育家。这样的良好环境，才使李小龙 熟练的掌握了柔道技术。
李小龙生前常用的锁技有;对头颈的锁法、对上肢的锁法与对下肢的锁法等。
- 对头部的锁法
对头部的锁法一般是致命的，因此需慎重而行，应掌握好分寸。
（1）错颈锁法
当对手倒地后，若对方俯卧己方应迅速坐骑在其背上，并用右手向上掰拉其下须，左手用力向 下推其头部,形成错颈动作（图491、图492）
（2） 夹颈锁法
当对手倒地后，若对手仰卧应与对手相对成跪撑，用右手臂从上往下反卷夹锁住对方的颈部, 同时用左手抓住其右腕下压,将其左肘关节抵在你的左侧大腿上或髓腹部,用右腿抵住其后背,使 对手成半仰卧被控制（图493）。
（3） 跪压锁法
当对手倒地后，应将右臂屈肘夹抱住对方左臂，用右小臂向上托挎，用以别住其肘，同时用力上 提;左膝则用
力跪压并抵住其左侧腰肋部，左手则牢牢锁住其喉节（图494）,在对方身体左侧成跪 撑姿势将其成侧卧并控制住。
- 对手臂的锁法
（1〉骑压锁法
当对手倒地后，应迅速用左腿盘住对方右臂,并夹住其右肘关节,双手抓住并用力掰折其手腕, 将其右臂立起并用力别压前推，在对方身体右侧成跪撑（图495），将对手成俯卧姿势控制住。
（2） 踩压锁法
当对手倒地后，应速用双手抓住对方左腕，做反卷腕动作，并向其头部前推，同时右脚用力踩踏
住其左肩部。在对方身体左侧成站立姿势，将其成俯卧姿势牢牢控制住（图496）
（3） 按压锁法
当对手倒地后，应迅速坐骑到其背上，并用右手从其右侧颈部插入,抓住其左手腕，然后用力向 右拉,同时用
（4）腕挫锁法
本技法在柔道中叫腕挫十字固，是寝技中的关节技之一。它是身体与对手成十字形时，折对方 肘关节的一种技术。运用时，先仰卧将双腿分别横压在对方头和胸上，并用双手在两腿间抓住其左 腕拉紧且用力下压，用左腿内侧及髅部抵住其肘关节，在其身体左侧横向仰卧，与对方身体成重叠 “十”字形，将对手成仰卧牢牢控制住（图499）o
（5）折压锁法
本技法在柔道中叫腕挫腹固，是寝技中关节技之一。它是用腹压住对手肘关节并用右手折压 敌手腕的一种技术。运用时，可速用右手抓住对方左腕下压,左臂夹挎其肘，小臂上提，身体侧卧于 对方左侧，同时应靠压住其左侧躯干部位,将对手成侧卧控制住
第十二节截拳道的基本防御方法训练
在武术中,基本防御方法或防守法是实现搏斗目的的重要手段之一，也是搏击运动的基本类型 之一。它的行为目的是为了保存自己,保存和守卫属于自己的位置或阵脚，其行为特征是以驻止状 态抵御对方的进攻行为，在这种驻止状态或相对驻止状态中求得搏击中的优势和主动地位,进而达 到保存自己实力优势的目的。
李小龙虽攻击力极为惊人，但他并未疏于防守，他的防守技术也是一流的，是当时的那些著名 的拳王们所无法比拟的李小龙个人亦认为，防御与反击是一种妙策,运用起来对于对手来说却具 有极大的破坏力。
（一）截拳道攻与守的辩证关系
“攻对敌虚，守对敌实;攻为击虚，守为避实”，这已成为李小龙的口头禅,是李小龙搏击制胜的 重要规律与内在联系。认识攻守的辩证关系，对于从深层意义上掌握李小龙的防御技术具有更为 直接和实在的意义。
进攻和防守的概念都是指搏击行为，而且在搏击运动中只存在着这两种最基本的行为。这是 由于搏击运动的目的是为了制服对手和保护自己，而制服对手依靠的是进攻的行为，保护或保存自 己则依靠的是防守的行为。根据李小龙的见解，搏击中没有脱离目的的任何盲目行为，一切行为都 是为搏击目的服务的。
在搏击运动或街头斗技中，攻与守的性质是完全不同的。关于攻的性质，从攻的概念来看，攻 是一种对对方的进击，目的是为了制服或击败对手,它处在一种主动的运动状态，并且在进击运动 中追求优势，发挥主动和长处，进而达到攻击的目的。由此看来，攻击的性质是一种主动进击的暴 烈行为，是搏击暴烈行为的发起者，或者说攻击者就是首先挑起搏斗者。同时，攻击不仅仅是一种 力量的打击，它还包括精神上的打击及运用智慧进行攻击。通过前面所述我们可以知道，攻的内容 是多方面的，如物质力量的攻击，精神上的攻击，高层次的智谋攻击等等。所以，搏击中的进攻并不 是指单纯使用武力对敌方的攻击，仅仅把进攻看成是使用武力进行血与火的较量，这种进攻意识是 狭隘的。
关于守的性质，它是攻击的承受者，因而其性质是被动的，但攻守双方一旦接触,守方就不再是 被动攻击的承受者了，守方的还击，也具有了攻击的性质。另外，由于防守是相对进攻而言的，因此 有多少种攻击的手段，就有多少种防守的手段，守方必须根据对方的攻击手段来建立自己相应的防 御手段。在这里，守方建立起来的相应手段如果抵消了攻方的攻势，那么防守自然就达到了目的, 获得了胜利。反之，若守方建立起来的防守不能抵御攻方的攻势，那么防守自然归于失败。
李小龙曾说过:“防守的概念是什么？是抵御进攻。防守的特征是什么？是伺机进攻。具有了 这一特征的技击行为就是防御行动，在搏击中防御只有根据这一特征方能同进攻区别开来。但是, 纯粹的防守同搏击的概念是完全矛盾的,在搏击中防守只能是相对的°”
由此可见，攻和守是相对的，无攻就无所谓守，无守就无所谓攻，攻守两种行为是密切联系的。 攻守的内荏联系是由搏击运动的相互作用构成的。对于防守的一方来说，是由于进攻者的原因造 成的，即一方的进攻导致了另一方的防守;对于进攻者来说，它不是由于防守的原因造成的,而是出 于实现搏击目的的一种实际行动的需要。其实，攻守都同出于夺得胜利的目的
（二） 截拳道基本防御方法的运用要诀
在实战搏击中，合理地使用防守技术，是争取主动的一个重要方面。在对抗中，只有正确地运 用攻防结合,以攻带防，才能克敌制胜。
优秀的拳手不仅善以假动作诱使对手的强击猛攻落空，更能于对手拳脚落空或失却平衡之际, 以闪电般的攻击反击对手。李小龙曾说过，防守是用来保护自身安全的方法，但绝非消极地防御, 而应当积极主动的为后来的攻击创造有利条件。
在练习李小龙的防御技术之前，需先懂得截拳道的防守要诀。
1•时机要得当
要想有效地闪避或阻挡住对手的进攻，必须做到时机恰当，一般是在对手攻势已发而未到之时 进行防御。倘若时机过早，对手的攻势刚露未发,他便有可能改变打法，转移进攻，而使我方扑空; 如时机过晚，则对手攻势已到，定会难以闪挡而受攻击。
在打斗中,李小龙还要求首先要密切注意对手哪怕是极细微的动作，同时还应判断他的动作哪 些是假动作的佯攻。当自己对于对手的进攻意图有所觉察时，要严阵以待，不可操之过急。
李小龙还认为:最佳的反击时机是对手将要但尚未完成动作之时，便立即转入反攻，愈快愈好, 使其根本无暇回防。
- 自身动作要小
对于初学者来说，由于过度紧张和恐惧,会出现防守动作的幅度过大，因而易顾此失彼。在对 抗中,防守动作的幅度要小，以既能保护自身又能有利反击为准。
- 防守的面积要大
拳手对于对方进攻意图的判断要全面，如果只是防守一个部位,那么对方可能会攻击其它部 位，所以说在实战中需做到防护面要大。
作为一名优秀的技击高手，既要熟练地掌握和运用各种进攻技术,又需掌握运用好各种防御与 反击的技术，因为如果不能很好地掌握各个部位的防护动作，而缺乏防守能力，那就免不了最终会 落败。
- 动作变换要快
在实战搏击中，我方对于对手连续凶猛的进攻，可采用综合性的连续防守的方法，之后再寻隙 反击对手。这样就要求由一个防守动作变换到另一个防守动作的速度要快，以免因疏漏而出现空 当，反为敌所利用。动作变换的快慢与动作幅度的大小有关，只有动作幅度小，动作变换才能快。
5 .守中与用中
守中与用中是李小龙的一项重要搏击原则，也就是不论是攻击还是防守,都要守住自身的中心 部位使之不受侵犯，并力争攻击对手的中线部位。
因为人体的要害大多皆在中线部位，故攻击对方中线可使其受重创。同时，中线亦是人体的轴 心，如果把人体比作一个圆柱体的话，要想击倒这个圆柱，就必须打动它的轴心，若离轴心越远，则 技击效果越差。因此，截拳道的实际技术和意念需始终不离对方中线，这样对方就难以化解己方的 反攻。
（三） 截拳道基本防御方法运用的要求
要想有效地掌握防御技术，首先必须理解和掌握下面的这些要求。只要将这些要求贯穿和运 用到所有技术当中去，才能发挥出最大威力。
- 把握得当，重击要害
搏击实是以命相搏之术，在生命受到极大的威胁或万分危险的情况下，采用准确有力而得当的 防御手法,将对手的重击化解掉，随之再以充足的力量打击对手的要害部位,这是徒手搏击的基本 要求与实施腐御技术的基本原则。
- 抢占地形，巧妙出击
抢占有利地形与位置，利用一切可利用的有力条件打击并战胜对手，是李小龙在搏斗中经常采 取的一种方法和手段。因为防御本身是被动的，若把握不好场角（擂台）位置与距离，当会一败再 败，置己于更为不利的境地。因此，每个研习者都应牢记这项基本原则与要求。
- 保存体力，避免抗争
搏杀中要学会保存体力，以逸待劳。这是避免体力消耗与保存体力以应付持久战的基本准则。 在搏击中只能付出必要消耗的体力，减少不必要体力消耗，从而为长时间的抗争和可能发生的不 测,从体力上留有余地。
所谓以逸待劳，就是避免使用蛮力，不做徒劳无效的动作，并有效地解除或化解对手的攻击，从 而不失去任何还击的机会。
另外，为了保存体力与避免损伤自己的肢体，要尽量避免与对手硬拼，进行体力或力量的抗争。
- 稳定情绪，消除紧张
在搏击中稳定的心理状态也是非常重要的。实战技能的好坏，除具备良好的技术、素质、经验 之外，还需具备良好的心理品质，以及战斗意识和勇敢精神。
在危急情况下产生紧张心理和不稳定的情绪是不可避免的，但过分紧张则会造成思维混乱、行 动抑制、反应迟钝,并耗费体力。如何消除过分紧张,达到自控呢？这就要依靠有坚定的信念，必胜 的信心,或自我暗示和放松并控制呼吸。
（四）截拳道防御方法的基本技术和训练
在实战搏击中，防御与反击如果掌握不好，即使你有较强的攻击能力，也会遭到对手的打击，甚 至败下阵来。因此，截拳道的基本技术和基本战术都要求拳手要挡开或避开对手的攻击，然后寻机 打击对手。 '
截拳道的基本防御方法通常可分为三部分去练习，它们是手法的防御技巧、腿法的防御技巧和 不接触防御法。
1.手法防御技巧
相对于人体而言，最灵活、速度最快的防御武器当属手法了。在实战搏击中，李小龙最常用的 手法防御技巧有:拍击防御、捆手防御、压手防御、封缠防御以及格挡防御和抄抱防御等等。
（1）拍击防御
李小龙认为，倘若面临的对手动作出奇的快，而且不为自己虚招所诱，则可以拍击防御。
【拍击防御的特点】拍击防御是快而有力的动作，其目的是将对方攻击的手向旁侧击开。
在实战搏击中，李小龙拍击对方的手有三个目的:一是运用拍击的劲道和快捷的动作造成对方 的空当;二是作为攻击前的准备动作;三是洞悉对方手法攻势时，用来诱击对方。
在实战中，拍击的动作通常由后手来实施，可分为外上拍、外下拍、右上拍和右下拍四种形式 （图507~图511）;当用右手进行拍击防御时，亦可分为四种形式，只是方向与左右（角度）相反而已 （图 512~图 515）
【运用方法】
左（右）手外上拍防御
由戒备势开始（图516）,当对手出拳攻来时,速用左（右）手由内向外进行拍击（图517）,力点在 掌背或掌下沿或掌心，使敌攻击偏离了打击方向（图518）
左（右）手外下拍防
由戒备势开始（图519）,当对手贴身用勾拳攻来时，速用左手由上向内、向下拍击对方的拳头 或手腕（图520）,使其攻击偏离了打击方向（图521 ）
o力点在掌心或掌下沿上。
左手右上拍防御
由戒备势开始，当对手先挥拳攻来时（图522）,速用左手由外向内进行拍击，使其攻击偏离了 打击方向（图523）,也就是使其右拳擦着自己的右耳侧掠过。力点在左手心。
左手右下拍防御
由戒备势开始，当对方挥拳向己方中盘攻来时，速用左手向上向右下方拍击对方来拳（图 524）,使其攻击偏离了原来的打击方向（图525）,力点仍在掌心。
后，顺势向右下方牵带（图528）,将敌重击化解于无形之中。
（3） 压手防御
【动作要领】捆手防御，是李小龙用以阻止对手进攻的有效武器，它运用的是化劲，不仅可以 解除对手的攻击，而且还能使对手因此而暴露出破绽或由此失却平衡,从而为进一步反击对手创造 有利的条件。
压手防御的动作是由高向低将对方的来拳压下的动作。它与前述之手法的不同之处是没有倾 斜的动作。
【压手防御的特点】该技法主要用于防御对方的直线型拳法和力量较轻的腿法，在对手进攻 的半途中截住他。
【运用方法】由戒备势开始，当对方先挥左拳攻来时，速用右手由上向下抓扣住其手腕或拳头 （图529）;随后，可顺势向下压带（图530）,将敌拳力卸掉，并由此将对手的重击化解于半途之中。
（4） 封缠防御
封缠是以圆形的动作将对方的手带离原来的路线，以消解与卸去对方的劲力。
【封缠防御的特点】封缠防御又叫半圆形消截法或圆形的消截法，它可用来纠缠住对方的手 腕，用巧力使对方绕一圆形动作仍回原来的攻击路线,而力劲已失。
封缠手法运用于防御上盘时，需由对方手下方发招。反之，对付向下攻击时，消截动作则由对 方手上方开始。封缠防御动作的优点，一来可屏护自己身体较大的范围，再者也不易为对方所欺骗。
【运用方法】由戒备势开始，当对手挥右拳向我方上盘攻来时，速用右手由下向外、向上而抓 扣住对手的手腕（图531）;然后，右手继续顺势向右、向下按顺时针方向拧转敌右臂（图532）,使敌 右臂变为手心向上,而将敌整个上肢运动系统牢牢控制锁住。
（7） 抄抱防御
在攻守双方已近身，相互激烈地争夺抗衡之际，取胜关键就在于谁先捕捉住攻击的良机，大胆 地使用双臂予以防守或抄抱，在施用中根据实战中的变化情况随机应变地去使用各种摔法以制敌。
【抄抱防御的特点】抄抱防御主要用于对付对方的腿法。李小龙认为运用时两手臂不得离开 躯体向前迎抱，以免防守不严密而给敌以可乘之机。该技巧主要为摔法还击打基础。
【运用方法】由戒备势开始，当对手以右脚先发起攻击时，速将左前臂由左下向右上挥出，同 时右前臂屈肘紧贴于胸前，以左前臂内侧和右前臂由下至上侧将对方的进攻腿法抄抱住（图540）, 并相机用摔法或腿法进行反击。
【动作要领1抄抱要快、要有力,要抓住瞬间的时机。各关节部要保持相应的紧张，以防止对 方冲力大，自己放松而致伤。
（8） 阻挡防御
【阻挡防御的特点】阻挡,可以说是简单易行的，但它的缺点是拦截后不容易衔接还击动作。 对于这种技法应少用，只能作为一种应急措施去运用。
【运用方法】由戒备势开始（图541）,当对手先抬腿攻来时（图542）,由于对方动作突然与迅 速，因此已来不及予以抄抱与格挡,但可将右手臂迅速屈肘并向上举起，用右小臂、右大臂与肩部所 构成的防御平面来抵挡住对手的腿法重击（图543）;在实战中,用此方法亦可阻挡住对手的拳法重 击
为这种方法虽然安全，但容易造成被动局面。
【运用方法】
李小龙的安全式防护法
由戒备势开始，右臂略下垂，大臂与小臂约成90。角,置于身体的右侧部位，右肩略向上耸起，用 以保护面部右侧;左拳上举，屈臂约小于60。角，握拳置于头部左侧，并贴近左耳;身体微左转，以右 肩向着对方（图545）
美洲交叉式防护法
由戒备势开始，左臂平屈于胸前，手心向下，保护胸腹;右臂平屈于面前，手心略向前方,用以保 护面部;两小臂上下距离约为20厘米,两眼从两臂之间前视（图546）
欧洲双臂屈抱式防护法
由戒备势开始，两臂弯曲置于胸前，两肘尖向下，两手握拳防护面部，两肘掩护胸部;下须内收, 两眼从两臂中间前视（图547）o
【动作要领】在实战中体力不支或者遭到对方猛烈袭击，被迫于边缘死角不得还击时,可以暂 时采用上述三种应急措施保护自己°在防护的同时，应伺机寻找对手的破绽进行反击。
- 下肢防御技巧
以凌厉的腿法防守巧紧逼对手姿势的破绽,是李小龙的好斗特点之一。尤其是防守对方的 重腿法攻击时，由于腿脚攻击力量强劲，如以手臂与之硬抗，实难抵挡，所以便以腿制腿。虽然腿脚 不如手法灵便，但通过专门锻炼后，其招架之功将更为显著。
在实战搏击中，李小龙最常用的下肢防御技巧有:阻挡防御、压挡防御、截击防御。
（1）提膝阻挡防御
由于小腿及膝关节的抗击打能力相当强,所以当对手用腿法向己方中、下盘攻来时，可用本防 守方法进行防御。
【运用方法】由戒备势开始（图548）,等待对手先做动作,当对手先抬腿攻来时（图549）,李小
龙可在其劲力发放前的瞬间及时抬前腿进行阻截（图550）,使敌 方的重击落空。
【动作要领】阻挡时重心应适当后移,提膝要迅速。
（2）提膝压挡防御
在搏斗中，不要用手去格挡那些强猛的踢打，因为那样会损 伤自己的手臂。如用坚硬的腿膝去攻击性的进行防御,虽然同 是防守，但却具有由此而破坏或损伤对手的攻击武器的威力。
【运用方法】由戒备势开始，当对手抬右腿攻来时,先向左 转体，同时迅速提右膝,以膝盖的侧面或小腿胫骨向斜下压扣予 以格挡（图551）,用以卸敌劲力并将敌方的重击化解于无形之
法。但需注意，在提膝压拍时不要被对手强劲的冲击力所动摇，应将腰部向前探出以助力。
- 不接触防御法
所谓不接触防御法，也就是躲闪技术，这是截拳道防守技法中的一个重要组成部分。熟练的躲 闪技术不但能有效地保护自己，而且能为防守反击创造良好的条件和机会。
在截拳道中，常用的躲闪技术有:右侧闪防御、左侧闪防御、后闪防御与下潜防御等。
（1） 右侧闪防御
该技术主要用于当对方用直线技法向我头部攻来时,我方应快速移动步法，上体闪躲动作要快 捷，不可犹豫。
【右侧闪防御的特点】根据李小龙的解释，做侧闪防守闪避攻击时的移动，不得超出能够进行 有效反击的范围。
李小龙所以看重侧闪防御，是因在闪避后或闪避的同时,可运用双臂进行自由反击。闪躲到恰 当位置后再突然猛击，要比格挡、拦截之后再进行反击要更为强劲、有力0
【运用方法】由戒备势开始（图555）,当对手挥拳打来时（图556）,先将右脚向右侧滑出;上体 随之向右倾斜并微微下压,双手护住头胸，以闪避对手的直线进攻（图557）。当然，左脚亦须跟进, 这样就占据了进行反击的位置。
【动作要领】在实战中侧闪防御时，上右步、右侧闪动作要迅捷准确，通常应伴随着反攻的拳 打或脚踢。
（2） 左侧闪防御
【运用方法】由戒备势开始（图558）,当对手出右拳攻来时;李小龙可速将右脚外移一步（图 559）,同时低头而从对方臂下绕过以避敌势头,随之跟进左脚（图560）,使对方的右拳从自己的右肩
仰身后闪防御
后闪防御就是通过身体的向后移动而将对手的攻击破坏掉，向后仰身防御还有利于实施进攻 性战术
【仰身后闪防御的特点】后闪时，手和身体要不停地微微摆动，因为这种动作可以给进攻增添 欺骗性和假象，并使对手感到迷惑或捉摸不定。但是动作切不可做得过分，更不要错过进攻或反击 的时机。
【运用方法）由戒备势开始，当对手用右拳攻来时,顺着对手拳法的势头（图561）,迅速后闪 以恰恰避开对手的攻击（图562）,并在对手收手之际,趁机迅速趋前,以前手或脚法狠狠反击之。
【动作要领】后闪要快，但幅度不可过大，要保持身体平衡。因为向后仰身防御的目的是为了 发起下一步有力的反击。
（4）下潜防御
在实战中，当观察到对方出拳攻击我方头部时，应迅速低头躲闪,但要注意下潜的幅度不可过 大。下潜防守主要用于躲闪对方的左右拳击及高踢腿重击。
【运用方法】由戒备势开始，当对手用右手重拳攻来时（图563）,猛然弯腰低闪以避开迎面而 来的拳头，但同时须将双手护于头部两侧，目视欲反击的目标
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