武术运动的基本形式是套路和散打（或对练）两部分，练套 路是练知己的功夫，练散打是练知彼的功夫。知己知彼才能百战 百胜。这就是说练武术第一必须要练（练套路，练散手——不能 只说不练），第二必须要打（对练、对打、推手等），在通过一定 时间的基本功、套路，散手的训练基础上，就要进行二人或多人 的推手或散打训练，由按规矩要求进行对练，进而脱规矩进行自 由搏击式的散打或推手。这是提高武术技击水平的必经渠道。但 是既然如此为什么还说技击是末技呢？这是因为中国武术是一门 综合性的科学，它包含哲学、力学、生理学、心理学、医学、美 学及某些边缘科学，是人体科学的一个范畴。它有自己存在发展 的独特的实践形式和理论体系。前人的武术理论是数百年武术搏 杀实践经验的总结和升华，是指导我们今天武术运动、散打实践 的指南和宝贵财富。现代科学的发展又会给古老的武术理论注入 新的活力，任何一个武术爱好者必须认真学习古今武术理论和现 代科学知识，以理论指导检验自己的武术实践，才能从根本上不 断提高自己的演练和实践的科学性、艺术性、巧妙性，否则只是 一味呆练，或思想里只是想一个“打”字，那就是一个盲目的不 清醒的“练家”，就等于弃捷径而绕远路，就不会有更快的进步 或更大的发展。俗话说：“呆练一世，不如明白一时。”在明白的 基础上苦练就等于不但能走，而且能飞。武术界过去有“宁教十 手不说一口”的说法。一口就是理论、内涵、诀窍。因为过去靠 功夫生存，怕把核心的东西泄漏出去，砸了自己的饭碗，或危及
自己的性命，威胁自己的门户。“变化万端，理为一贯”。如果掌 握了武术的基本理论，或某些经验秘诀，不管练哪一门派的武 功，都会触类旁通。过去武术界为了追求一本武功秘籍，常常舍 生忘死、拼杀格斗、世代相争。可见古人对武术理论、精要、秘 诀的重视，否则只是起早睡晚地苦练不就行了吗？看来古人前辈 都不是这样认为的。老子讲：“一阴一阳之谓道。”任何事物都是 一分为二的，武术运动也是如此。武术实践为阴，武术理论即为 阳，武术运动的发展以及个人武术技能的提高必须理论和实践有 机结合，即在实践的同时，注重理论的研究，在理论指导下，加 强实践锻炼，实践和理论不能分离，不能偏废。这是武术发展和 个人武术水平不断提高的惟一正确的道路。“技击是末技”的说 法，其目的是为强调武术界要重视理论和科学文化知识的学习研 究，反对固步自封、一孔之见思想。“武之极为文”，只有不断解 放思想、开拓进取，提高自身的科学文化素质，才能使武术这个 东方文化的奇葩常开不凋，永远自立于世界民族文化之林。
- 想学八卦掌怎样才能入门？
八卦掌是一个易学难精、充满哲理的拳种，初学八卦掌要注 意以下几个方面：
第一，要明白八卦掌是怎样一种拳术，同时要了解他的创始 人董海川的情况，了解八卦掌的形成和发展情况，了解一些八卦 掌先辈的神功轶事，了解一下八卦掌为什么要转圈等等有关八卦 掌的基本常识.了解了上述情况就可以对八卦掌有了一个感性的 认识，就可以引起一些兴趣和激情，增加一些决心和信心。这方 面的情况可以通过看书，也可以请精通八卦理论的人给以介绍， 或是买一套《雍正剑侠图》小说看一看，虽然是虚构的文艺作 品，但读了以后确实能振奋你习练八卦掌的精神，产生极大的吸 引力。如果对八卦掌一无所知，上来就转圈，难免觉得枯燥无味 而浅尝辄止，或一曝十寒。
第二，要有正确的师承传授，不能只靠书本指导，也不能不 了解情况，不加选择地从人学练，那样往往会形成以误传误。俗 话说：“学拳容易，改拳难”“上梁不正下梁歪”“差之毫厘，谬 之千里”。
第三，要求从基础入手，把基本功夯实，这如同盖楼房一 样，没有深厚的基础，就难砌成高楼大厦。八卦掌的基础是转圈 和桩功，初学者要按要求扎扎实实下一番苦功，不能急于求成、 眼花缭乱。只有基本功练好了，再往高处发展才会越练越有兴 趣，才能领略到八卦掌的无限风光，否则练时间再长也不会有大 成就。
第四，在正确指导下要有恒心、有毅力，寒暑不停，风雨不 辍，朝夕演练，不能三天打鱼两天晒网，不能一曝十寒，浅尝辄 止。“铁杵磨绣针，功到自然成”。
第五，要明拳理，要动脑筋，要多读书，不能呆练。"呆练 一世，不如明白一时” “变化万端，理为一贯”。理通了一通百 通，拳理通了，才能越练越精。
已故八卦掌名家李子鸣老师，在《梁振蒲八卦掌》一书中指 出：“要理解八卦掌精义，达到内外一家，功夫上身，最少得二 三年的时间。其锻炼方法具体讲来有四多：一多看。先看老师如 何教练，从而模仿之，再看他人所练，从而分析其是否正确，取 其长改进自己之短，还要多看理论书籍，来提高自己。二多听。 老师的教导、同学的锻炼经验，要虚心听，从而分析消化为我所 用。三多想°多想是去芜存精、提高自己的最好方法。四多练。 多练是实践的必要过程，因为内家拳的锻炼，是一个复杂的工 作，必须如此才会有所得，它是没有捷径可走的。因此既不能急 躁也不能不加研究。所以练内家拳要有长期打算。有句拳谚说： ，练拳容易，拳理难明。’又说：'练拳千遍自然熟。'董先师等八 卦先辈转掌歌诀云：'要得所学纯功到，几人三年试验深。'’水
到渠成三载力，钢须有炼使削坚。
上述四多，即多看、多听、多想、多练，是练好八卦掌的经 验之谈，也是每个初学八卦掌人的正确指南。
- 真正练好八卦掌功夫需要向瞬些方面努力？
要真正练好八卦掌功夫，至少应从三个方面努力。
第一，要努力学习八卦掌的精要秘诀。八卦掌门规矩严格, 比较保守，精要秘诀不轻易外传，所以必须拜名师、学真传，不 能只靠书本依样画葫芦，也不能随处摸学，因为学拳容易改拳 难。
第二，八卦掌的主要功夫或说全部功夫，都要从走圈中求。 沿圈走转既是八卦掌入门的基本功，又是登堂入室的上乘功，进 了八卦门，要朝夕不停地苦练走转功夫。通过走转之法，要把自 身练得百脉俱开、筋骨强健、混圆金刚、彻悟阴阳。对待八卦 掌，不能像对待其他拳术那样，把精力过早放在学套路、器械、 散手上，不能追求数量，甚至追求哗众取宠，如果这样即使学到 了真传，也不会练出真功夫。
第三，八卦掌是以《易》理为拳理的内家拳，练习八卦掌既 要刻苦练功，又要深悟其理，要把理论和实践有机地结合起来, 不断总结自己的经验体会，再根据自己的体会进一步学习理论, 深入实践，这样才能逐步掌握八卦掌的精髓要领。
- 八卦掌强调以转圈为主，但还有好多拳械套路 和大量的散手，如何利用有限的时间学练好八卦掌？
转圆是八卦掌的基本功，也是八卦掌的特点，入门、深造、 蹬高、大成都要靠走圆。进了八卦门，就要终生走转不停。至于 拳、械套路，无论传统的还是后人创编的，都不易学得太多，为
232 表演或教学需要，虽然要学一些拳、械套路，但作为练功，不可 过多分散精力，而把有限的时间都用于拳械套路的演练和记忆。 古人云：学一趟不如学一手，学一手不如学一句。学武功之一 趟，不过样式而已，学一手可以联想，自有一手之用，学一句可 明其理，千变万化理为一贯，理一通了，拳术技艺水平就会进一 步提高。
董先师教拳是因人施教，根据人的脾气秉性、身材情况、身 体素质、原学技艺情况，授之以相当之技艺。故董门之高徒各有 所长，功高艺精，享有盛名。
八卦掌以转圈为本，以散手为用。董先师博学多能，教人以 各式散手，并令学者任意技击，随意招架还击，见招打招，见式 打式。凡经董先师指点，认真走圈、苦练散手者，无不成其大 器，望习者甚思之。
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