（三）青春发育期武术运动员运动训练中应注意的问题

人体在青春发育期所发生的变化可谓一次突变，它最大的特点是身心两方面都在骤 变。这既不同于儿童，又有别于成人。在身体的形态、机能、素质特别是内分泌、性器官和性 功能等诸多方面都发生了巨大的、全面的和深刻的变化，同时，也伴随着心理过程的变 化。因此，青春发育期是人生生长发育最旺盛的时期。

青春发育期是人生可塑性最大的黄金时期，同时也是身体发育转折关头的定型阶 段。因此，教练员应在了解青少年生长发育规律的基础上，注意青春发育期的身体特点，使 各器官系统的形态机能得到良好的和充分的发展，使训练工作更趋科学化。

根据各系统的特点合理地安排和指导运动训练：根据儿童少年运动系统的特点, 在运动训练中应注意预防“甑软骨病”的发生。器软骨的损伤是儿童少年在体育运动中特 有的一种损伤，主要发生在腰椎、膝关节和肘关节。如在做下腰练习时，如果教练员在练习 中单纯用力去挤压腰部或上提腰部，过多地用静力性练习去发展腰部的柔韧性，而不注意 积极发展腰背肌肉的力量,则可引起椎骨髓软骨损伤。又如某些练习动作常处于半蹲位, 半蹲位时膝关节的韧带松弛，全靠股四头肌和骸骨来稳定膝关节，而青春期的儿童少年股 四头肌力量较弱，稳定膝关节的能力较差，加上谡骨比较早完成骨化，在这种情况下，如膝 关节反复摇晃旋扭或半蹲位突然发力，使旅骨与股骨下端经常发生摩擦撞击，会导致股骨 下端甑软骨病变。因此,教练员在安排半蹲位练习时，不要过于集中，每次时间不宜过长, 平时应采取积极的手段，来发展儿童少年股四头肌的力量，这对预防膝关节损伤有良好的 作用。

儿童少年在进行发展力量的练习时，如果负重过大或采用静力性力量练习过多，则容 易导致脊柱变形，腿形异常，散骨移位等。一般在青春期初期不宜做过大的负重练习，15岁 以后可以增加肌肉力量练习的负重量，但应以动力性力量练习为主。在训练过程中，应注 意身体的全面训练，注意各肌群肌力发展的平衡性。儿童少年关节活动的范围大，柔韧性 好，较适宜早期从事武术运动，但应重视发展关节的坚固性，以防止关节损伤。另外，由于 青春期儿童少年骨骼的骨化未完成，易变形，脊柱的生理弯曲较成人小，缓冲作用较弱，故 不宜在坚硬的场地，如水泥地、沥青地上反复进行跑、跳等练习。长期在这些场地上练习 跑、跳,对足骨、胫骨的骨化点会产生过大而频繁的刺激，易引起过早骨化或甑软骨损伤。

根据儿童少年呼吸和循环的特点，训练中应注意运动负荷的合理安排。由于儿童少年 心肌纤维较细、心肌收缩力较弱、呼吸肌肌力也较弱，以及神经系统对呼吸、循环系统活动 的调节还不够完善，因此，在运动训练中负荷量的安排应注意适宜与合理。对一些长时间 紧张的运动、负荷量过大和对机体消耗过多的练习不宜过多安排，并注意循序渐进和区别 对待。

对有青春期高血压的青少年，首先要对他们进行解释，以消除其思想上的紧张。其次, 主观上无不良感觉者，可以照常参加体育运动，但运动强度和密度要适当降低，并控制参 加比赛的次数和密度；对有头晕、头痛等不良感觉者，应根据其反应程度减小运动负荷，并 注意医务监督。

在运动训练中，还应注意呼吸与运动的配合。教练员在教学训练中，不仅要教会儿童 少年怎样做动作，还应注意教会他们怎样进行呼吸。如什么时候呼气、什么时候吸气、什么 时候进行屏息或憋气、动作与呼吸采取什么样的节奏，以及呼吸形式的变换等。人体的呼 吸运动是受大脑皮层调节的，可以随时调整。教练员应根据武术动作的结构、动作的节奏 和用力的情况，教会儿童少年在运动中掌握适宜的呼吸方法,使儿童少年在运动中不致因 掌握不好呼吸而影响动作的完成，加重体内的缺氧，因而导致气喘、脸色发白等。武术运动 中，有时在完成一个套路练习或表演后，常见有些儿童少年面色发白、气喘、冒虚汗，其原 因之一，便是没有掌握好呼吸与动作的配合。儿童少年的呼吸系统正在生长发育中，特别 是性成熟期开始，呼吸器官发育加速，教练员应采取积极的手段，让儿童少年参加形式多 样的体育活动，以促进其呼吸系统的生长发育，提高呼吸器官的机能。

根据儿童少年神经系统的特点，教练员在教学训练中应多采用直观形象的教学方式, 语言应简单易懂，内容生动活泼多样化,并注意安排短暂休息，使运动员情绪饱满，不易疲 劳。随着年龄的增长，抽象思维能力不断提高，在青春发育的中后期，应注意加强第二信号 系统的活动,培养独立思考的能力，提高对运动技术的理性认识。

女子的月经与训练:月经是指有规律的、周期性的子宫出血。女子的月经初潮是青 春发育期的一个重要标志。月经周期是女子的正常生理现象，月经期是这种正常生理现象 中的一个特殊反应。部分女子在月经期有轻度的不舒服感觉，如下腹部及腰熊部有下坠 感，个别可有膀胱剌激症状、轻度的神经系统不稳定症状以及胃肠道症状等。

女运动员的月经初潮一般较非运动员晚。从事体育运动，对月经周期既有良好的影 响，也会产生不良的影响，这是由所采用的身体练习的性质及该练习对女子机体影响的程 度而定的。有学者报道了女运动员月经不调的发生与其年龄和运动项目有一定的关系

大强度和长时间的剧烈运动易引起运动员的月经失调甚至闭经。根据我国学者的调 查，运动员闭经的发生率为17% °运动性闭经的产生与运动负荷、身体成分的变化、应激情 况和饮食改变等多种因素有关,其中激素的变化起着重要的作用。现已证明，运动性闭经 的产生与长时间、大强度运动后的雌二醇、孕酮水平降低有关，并且也与雌二醇、孕酮在一 个月经周期中的变化规律的改变有关。这些变化一方面与下丘脑的功能关系密切,另一方 面也可能与运动时激素代谢的廓清率加快和性腺本身分泌能力的下降存在着一定的关 系。

在正常情况下，月经期参加适当的体育活动是有益无害的。参加体育活动能改善人体 机能状态,促进血液循环，改善盆腔内生殖器的血液供应，又由于运动时腹肌、盆底肌收缩 与舒张交替进行,对子宫起到一定的按摩作用，这些都有利于经血的排出。但月经期的女 子，毕竟身体各系统的机能发生了变化，因此要根据运动员的具体情况，注意科学地安排 训练量。

对于训练水平较差，尤其是初潮不久、经期反应大、有严重症状或新运动员，在经期不 宜参加训练和比赛，如安排不当，会引起内分泌机能失调,导致月经紊乱、痛经甚至闭经。

对已有一定训练年限的运动员，经期有轻度不适或身体素质较差者，经期宜减量训 练，减少比赛场次。

对有较高训练水平、身体素质较好、经期无明显症状的运动员，经期可照常训练和比 赛，但也要注意个体差异，区别对待。

小结：

儿童少年处于生长发育阶段，各系统、器官在形态上表现为小、轻、嫩，可塑性大;在机 能上表现为弱、小，对运动负荷的承受能力差。儿童少年不是成人的简单缩影。在运动训练 实践中，必须制定适合于不同年龄阶段的儿童少年的训练计划，在运动持续的时间、运动 训练的密度、营养的补充和恢复的措施等方面进行全面的、周密的考虑，才能获得良好的 训练效果。

根据儿童少年神经系统的特点，教练员在教学训练中应多采用直观形象的教学方式, 语言应简单易懂，内容生动活泼多样化,并注意安排短暂休息，使运动员情绪饱满，不易疲 劳。随着年龄的增长，抽象思维能力不断提高，在青春发育的中后期，应注意加强第二信号 系统的活动,培养独立思考的能力，提高对运动技术的理性认识。

思考题：

儿童少年的生长发育基本规律有哪些？

试述儿童少年骨骼肌的解剖生理特点及运动训练中须注意的问题。

如何根据儿童少年的心血管系统的特点进行运动训练？

儿童少年呼吸系统的特点有哪些?武术运动对呼吸系统有何影响？

武术运动能量代谢的特点有哪些？在训练中如何根据儿童少年的代谢特点安排适 宜的运动量？

如何根据儿童少年的神经系统特点进行体育教学与训练？

试述青春发育期的生理特点以及运动训练中应注意的问题。

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