- 伸缩自然，形成攻敌之势；内外合一，以气催力：是武 术运动中发力的技法原理。伸缩自然是指蓄力与发力，缩是指 放松，伸是指进攻。出拳前自然屈臂使肌群放松，调整姿势，找 准攻击的最佳方向。屈臂有利于拉长距离，增加攻击能力，同 时配合呼吸，气注丹田，发劲时呼气，用意识引领丹田之气。一 是用于加强身体的稳定，二是贯气于梢，同时迅速出击，则产 生寸劲的无比威力。如弓步出掌，将意念引丹田气注入腿部，提 高稳固性，同时贯气于掌根，迅速用掌根击向对方，借气打人, 威力非同寻常。
- 太极拳的技法规律
武术技法原理是普遍性原理，而各种拳种又有自己的特殊 性，当然也是在遵循普遍性原理基础上的特殊性、创新性。这 里仅以太极拳的技法规律为例，以“窥一斑而见全豹七
太极拳的基本技法规律包括：上悬下沉，中节舒松；中定 而动，轴轮互转；缓慢柔圆，息细匀长；意领身随，形息自然。
上悬下沉，中节舒松：是太极拳姿势的身型技法。太极拳 本身要求放松，只有放松了，才能较好发挥太极拳效力。上悬 下沉似是矛盾，其实头上领，给人以挺拔感，顿觉精神百倍，好 像被吊起一样。下沉则是躯体似有加重之感，意在脚踏实地，提 高稳定度。这样上悬下沉有利于全身关节放松，肌肉放松，便 于灵活机动。若上悬下也悬则会使躯体不稳，有欲飘之感，极 易被人击倒；若上沉下也沉，则会使躯体活动发滞，不能自由 运用，会觉动作艰难。而上悬下沉既能提高稳定度，又能使之 自由发挥。同时这儿的上下不仅仅指头足，而是具有相对性。下 沉也不仅指下盘扎得稳固，就拿胳膊来说，在太极拳起式中要 求沉肩、坠肘、塌腕，此时手指上悬，而手指和腕之间部分只 有塌腕了才能放松，塌腕就是下沉。只有做到上悬下沉了，中 节躯体才自然放松、舒展、活动灵活，这样才能动作潇洒，行 拳流畅，攻防得心应手。
中定而动，轴轮互转：是太极拳动态运动的基本技法。中 定中的定不是指静止不动或固定，而是一种相对的稳定状态。中 定，顾名思义指沿中而定，即身体的主要部分保持不歪不斜的 中正状态，上身保持正直，重心不能时高时低，而是处于相对 稳定状态。在动步时身体不能过于前倾，而是根据情况将重心 按一定速度移到前脚，重心则要基本上在一平面内运动。待后 脚落定后，若成弓步，则重心应落于两腿之间；若成虚步，重 心应落在后腿上。在运动中不要用力过猛，免致重心前移，使 身体失去平衡。在平时练习时应注意严格动作标准，掌握适当 的运动速度，注意身体歪斜毛病的纠正，体会发劲时的无过适
370中，懂得意气配合的巧妙，这样就能较好地达到中定而动的要 求。在太极拳运动中，肢体配合异常重要，这不仅是美观的表 现，而且是发力是否有力量的标志；一般以腰为轴，出拳、足 踢时，腰先动，将腰力传于手足，借腰旋提供速度、力量，也 提高出拳、足踢的长度。俗话说：“一寸短，一寸险，一寸长， 一寸强。”因此在太极拳运动中腰的地位十分重要,腰动全身动， 腰静全身静。
缓慢柔圆，息细匀长：是太极拳意气形神统一的基本技法。 太极拳要求动作柔、缓、沉、匀，在练习时速度不要太快，要 注意节奏，当然也不是愈慢愈好，慢到什么程度，因人而异。只 要练习时不觉得有意放慢或加快速度，不觉得动作迟滞，不产 生憋气则为宜。在练习时，要结合呼吸，达到练气的目的，由 于太极拳节奏缓慢的特点，呼吸一定要与之相适应，应细长均 匀，使动作的伸缩和呼吸相配合。比如出拳时可吸气，收拳时 可呼气，将其推广，即舒展动作可吸气，收缩动作可呼气。太 极拳动作的圆形、弧形不仅增强美感，而且还使人产生莫测感, 即与之交战时，不知对手什么时候出拳，出击时的着力点在何 处，似乎在对手的任何一个薄弱地方随时出击，增强了动作的 隐蔽性和攻击的准确率。
意领身随，形息自然：是太极拳动作的意念调节技法，在 运动时，呼吸与动作相配合、自然协调，做到以意领气，以气 带形，意到气到，气到形舒，达到意气劲形完美和谐的统一。俗 话说，“外练筋骨皮，内练一口气，'只注重于发展外表的强壮 而没有内功作基础，也只是外强中干、色厉内荏的货色。太极 高手外表沉稳，内怀深功，内功造诣都很高，他们就不仅注重 外在强壮，还注重练气。其实外壮与内壮是相互促进、互为因
果的。内功好，外在动作坚实有力，很易练成强壮外表；而外 壮有利于经络运行，气血畅通，又加快了内功练成。因此应注 意以意为主导，形息互引，做到内壮、外壮、内外相谐，才能 出真功夫
①虚实在攻防战术中占有极其重要的地位和广阔的应用前 景。虚实是一对矛盾，既相互依赖、相互依存，又相互对立，在 一定条件下还相互转化，是哲学在武术中的运用。运用得恰当， 则使己攻防得心应手，巧制敌，巧胜敌，胜敌于混沌状态，制 敌于模棱两可，迫敌只有招架之功，无还手之能。这就要在实 战中具体条件具体分析，随机应变，灵活运用，不能僵守条条 规则，不能墨守成规，要眼活、手快、脚狠准，这样才能立于 不败之地。
虚实在实战中具有相对性。虚一般指对方防守薄弱的部位, 或以假动作、假表情迷惑、引诱对手，分散对手的注意力；实 则指防守严密的部位，或以强劲有力的招法直攻。当然这种区 分是相对的，虽有虚则虚之，实则实之，但还有虚而实之，实 而虚之的对敌技巧。就是说在实战中要善于变化。尤其是在两 人同出一师之门，学的功法、招法基本相同，对搏中的虚实彼 此都十分清楚的情况下。若出招时是虚招，对方一看就知不会 用意防备，而就在对方不留意时，可迅速将虚招变为实招，则 定会打对方个措手不及；有的招很实，对方留意，防守严密，的 确有滴水不漏之功，这时你的攻击可能会徒劳，甚至是失败的, 因此可在此时将实招变为虚招，迅速攻其较薄弱的部位。这就 是对敌中的巧变和灵活机动，能把主动权掌握在自己手中。
虚实相伴相依，彼此不分，虚中有实，实中有虚，令对手
372迷惑，不敢轻举妄动。比如一个高虚步步型，右腿踏实，左腿 虚之，此时右腿不能完全踏实，左腿不能完全虚之，在实战中， 可根据情况变换自己的步型。若对方拳势猛烈，出拳刚硬，则 可采取后撤步法，将右腿变虚，左腿变实，或可连续撤步，寻 找机会，或者采取侧撤步，由于右腿没有站稳，左腿未完全放 虚，采取迅速滑步转至对手身侧，这时有较好战机，可能就在 此时制服对手。因此高虚步中的虚实是相对的，可以相互转化, 不能墨守，要根据实战中的具体情况，根据自己的判断和对敌 经验，采取相应的措施，采用机动灵活的战略战术。若能于实 战中机智敏捷，采用方法得当，则会在对敌中站得高、看得远, 有势如劈竹之感。
②顺打也是重要的技击战术思想。这种打法不凭蛮力、硬 力，而借技巧，利用巧劲，制胜对方。比如四两拨千斤，顺人 之势，借人之力，顺势引化,顺势化打，顺手牵羊，顺水推舟, 都是借对方之力，采用一定的攻防技巧，利用具体情况，打击 对方的技法。确实也是一种保存实力，以小力胜大力，以逸待 劳之功。这种技巧不是一日之功，是在长期锻炼、与敌对战的 经验基础上，不断总结，吸取教训，吃一堑长一智，时时注意 提高自己的技巧才能掌握的。要运用得好，就得明白对方攻击 力的大小、方向、部位，还得迅速判断自己身体的运动状态等。 就如太极拳中的听劲，在对敌中全身放松，充分调动全身的感 觉，了解对方虚实，听懂对方的劲路，然后引、化、拿、发，将 敌顺势击出。明代余大猷《剑经》说：“须知他出力在何处，我 不于此处与他斗力，姑且忍之。待其旧力略过，新力未发，然 后乘之，所以顺人之势，借人之力也。”顺打法就是顺力打，四 两拨千斤就是敌用力千斤，而重心已前移，此时只要我把握他
力的方向，拧腰转身，拽其手臂，使其沿自己用力方向跌出，这 就是以小力胜大力，也是顺手牵羊之法。顺水推舟是待敌重心 后移，撤步、收拳、改换位置、变换动作时，我以迅雷不及掩 耳之势迅速出击，击向他撤回的方向，因他位置及攻防还处于 未定之时，定没有防备，此时一击奏效。因此顺打要机敏，掌 握利用时机，出手要快、要稳，不能在别人拳未到而自己已露 出破绽，那样就会让敌乘隙，遭受不测。
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