人体主要结构与薄弱部位
防身健身的运动规律是由人体的解剖结构和生理特点所决定的。在防身招 术的练习和实际运用中，要达到自我保护并运用各种技能准确地反击对方，了 解人体薄弱部位是极其重要的。
(―)人体骨骼与主要关节
正常成人骨骼由206块骨组成，分为躯干骨、头颅骨和四肢骨，其中多数 是成对的。骨的形态是与其机能相适应的。骨的最基本机能一是运动，二是支 撑，三是机能保护。关节是骨与骨连接的部位。肌肉的收缩或舒张，使骨与骨 的相对位置发生改变，从而实现人体关节的各种运动。肢体的某一关节一旦受 伤，就会直接影响该肢体的活动功能，丧失攻击或抵抗的能力。下面根据防身 招术的特点介绍身体各主要关节。
1.颈部关节
颈椎是脊椎的一部分。每个颈椎骨都有椎孔，相互串连形成椎管，因此头 颅部活动范围较大。因为颈椎管内有脊髓通过，脊髓是中枢神经的一部分，直 接与脑相连，如果受到损伤，轻者躯干、肢体瘫痪，重者死亡。颈椎横突上有 小孔，内有椎动脉、椎静脉通过，如果此动静脉扭曲或断裂，则能引起脑缺血 或脑水肿，也鼻梁系软骨成分，鼻内部筛板较薄，而且鼻周围三角区神经、血管相当丰 富，痛觉极敏感，受到打击时疼痛难忍，易鼻腔出血，重则鼻梁塌陷、骨折。
- 耳部
耳鼓膜直接与大脑位听神经相连，如被扇击耳部会令人耳鸣头晕，受强烈 撞击还会产生剧痛，甚至导致耳膜破裂。
- 颈部
喉位于颈部正中，两侧有颈总动脉及其分支，如遭砍、卡、捏、拧，可使 呼吸困难、心跳减速、血压下降，重则会使人窒息而死。
- 后脑
后脑是人体脑中枢、心血管系统中枢和呼吸系统中枢所在的部位。如此处 受到猛烈打击，会使人昏迷，引起脑震荡、休克甚至死亡。
- 胸腹部
胸腹部的两侧肋软骨细小，受打击易骨折或损伤内脏。左上腹有脾，右边 有肝，它们都是人体重要的器官，受到打击会引起破脾出血。腹腔神经丛 (又名太阳丛）居胃后面，受到打击后容易引起心绞痛，恶心呕吐，甚至 昏厥。
- 挡部
睾丸的血管、神经丰富而且极脆弱敏感，如被顶、踢、撞、抓，可使人疼 痛难忍、血压下降、全身乏力，甚至休克。如果重击使睾丸破裂，会引起 死亡。
- 胫部
胫部指小腿胫骨向前部位，此处皮薄肉少，如被铲击或猛力踢撞，会因疼 痛难忍而失去攻击能力或引起胫骨骨折。
(三）经络学说与穴位经络学说是祖国医学理论的重要组成部分，气功、导引术与之密不可分。 在防身招法习练中，经络学说也是应了解的基础知识。
我国古代经络学说和中医针灸取穴理论认为，人身之上，自头顶至脚跟， 五寸一大穴，五分一小穴，按穴道相连之系统共分十二经，另外有身前身后 “任”“督”二脉，共为十四经。周身上下沿十四经络共有三百六十五个穴位。 施招中的“穴道擒拿”则是从三百多个穴位中取出三十六个穴位。在三十六 大穴中，麻穴、哑穴、死穴、晕穴各占九穴。目前得以传授的只限于麻穴，因 为麻穴只能使人短时麻木，不会损伤人身健康，可以允许在技术中运用。如上
臂内侧中间略上位置的“臂糯”穴，肘横纹尽头的“曲池”穴，大拇指、食 指掌骨之间内凹处的“虎口”（合谷）穴等，都属于麻穴一类。
我国古代经络学说认为，人体各个穴位是按照一天的时辰进行开合变化 的。人体血液循环及内气的运行，均发源于心脏，从子时起，按照日夜十二时 辰周流于十二经内（任、督二脉不分时辰）。如果按照其流行时刻，点穴某一 穴位，则会使气血流行受阻，气血凝聚，产生反常的生理现象。
古老的经络、穴位的理论，与神经系统的机能有着密不可分的关系，也与 血管、淋巴以及体液有关，虽然很难在瞬息万变的打斗中运用，实践中也很难 奏效，但确实值得深人研究和探讨，因为这对丰富技击理论是有好处的。
三、防身自卫的技法特点和注意事项
:(_)防身自卫的技法特点
- 动作简练，实用性强
防身自卫技术动作简练，讲究实效，一招一式都有一定的用途和目的，举 臂则有，抬腿即着。其动作层次分明，要点清楚，便于练习、掌握，也便于在 实际的格斗中使用。
实用性强，就是它的技术侧重实用。经常练习防身自卫技术，不仅能提高 身体的各项素质，同时也能够增强身体机能。更重要的是，通过防卫技术的练 习和掌握，在实际格斗中，能够运用防卫技术动作来抗击暴徒对自身的侵害， 有效地保护自己，并能将暴徒制服。
- 手法多变，攻防兼备
所谓手法多变，指的是防身自卫术的技术动作多，练习手段丰富。例如， 在与暴徒格斗时，他用拳击打我头部时，我应立即做出防守或防守反击的动 作；如暴徒瞬间又改变击打的招法，用腿踢腹部时，我则要顺应其招式，再度 相应改变攻守的技术动作。所以说，防身自卫技术的练习方法和手段是多种多 样的。
攻守兼备，是防身自卫技术动作的核心。只有防守动作没有进攻动作或只 有进攻动作而没有防守动作，都会导致在实际的格斗中处于被动地位。所以， 防身自卫既要有主动进攻动作，又要兼顾被动时的防守动作。例如，与暴徒格 斗，他用直拳击打我脸部时，我立即用左小臂由里向外格挡暴徒的右小臂，同 时我右手握拳，猛击暴徒面部。这一简单的防卫动作，即体现了攻与防的有效 作用。
- 抓住战机，快速准确
在攻防格斗时，不可能有多余时间停下来进行思考，因而使出的每一招式 几乎都是在条件反射的情况下完成的。所谓战机，就是有利于攻击暴徒的时 机。抓住战机才能充分发挥攻击动作的作用，并迅速制服暴徒。
快速准确，指的是运用技术动作的速度和准确性，是格斗胜负的关键。例 如，对方用直拳击打你面部时，你就应该及时闪躲或防守，否则必然被其击 中；防守反击时如果动作慢，对方的击打手臂就会抽回去，你的反击动作根本 就用不上去，更谈不上准确的问题。在格斗中速度是准确的先决条件，因为格 斗双方都是在相互运动的攻防情况下进行的。因此，在平时学习和训练中，每 一招式都要求准确无误，并不断提高动作速度。
- 击打要害，一招制胜
击打要害和一招制胜是相互联系的。击打要害是一招制胜的先决条件，没 有击中暴徒的要害部位，一招制胜是不可能的。在与暴徒格斗时，为快速制止 其不法侵害行为，击打其要害部位（如头部、肋部和裆部等）显得十分重要。 因为这些部位受到打击或压迫之后，机体会出现生理上的功能障碍，轻则疼痛 难忍，重则致使伤残。例如，暴徒用匕首对你行凶时，你会躲闪或设法夺取暴 徒手中的匕首，此时如果一举击中暴徒的要害部位，便可达到目的。
- 不畏强暴，斗智斗勇
不畏强暴，斗智斗勇，是一个心理战术原则。绝大多数犯罪分子在行凶作 案时，普遍存在冒险和侥幸的心理，从心理状态上讲是虚弱的。暴徒的行为众 所周知是违法的，暴徒自己也明白这一点。而你为了自身或他人生命财产的安 全与暴徒进行格斗是理直气壮的，是正义的。所以，在思想和精神上要有不畏 强暴、敢于拼搏的意志品质，更要有斗智斗勇的智慧和树立必胜的决心和信 心，从精神上、气势上压倒对方。同时，在格斗中既要充分使用自己所掌握的 技术技能，又要根据现场的情况，巧妙、机智而果断地实施防守或进攻招法， 这样才能很好地保护自己，制服暴徒。
(二）防身自卫注意事项防身自卫是法律赋予公民的权利。应当强调，在运用防身自卫技能和技巧 时，只能用来对付各种违法犯罪分子，绝不能用于人民内部。我国刑法第二十 条中规定：“为了使国家公共利益、本人或他人的人身、财产和其他权益免受 正在进行的不法侵害，而采取的具体行为，对不法侵害人造成损害的，属于正 当防卫。”所以，一个人在遭受到突然袭击和侵害时，如果掌握了一定的防身 自卫的技能和技巧，就会临危不惧，胆大心细，敢于向各种违法犯罪分子的侵 害行为奋起反抗，达到以正压邪、维护安全之目的。
防身自卫是为正当防卫之目的而采取自我保护的一项技能和技巧。在实施 防身自卫时，往往要根据行为人的主客观条件，按照正当防卫的行为规范去进 行，它不仅是攻防双方技能技巧和力量的较量，同时也是双方智慧、意志等精 神力量的争斗。因此，只有掌握了防身自卫术中的技术技能和一定的力量、速 度、心理等方面的基.
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