在武术套路演练中，常用的平衡动作有提膝平衡、扣腿平 衡、盘腿平衡、探海平衡、燕式平衡、仰身平衡、侧身平衡、望 月平衡、持久性平衡、朝天蹬等十几种之多。

提膝平衡有哪些主要技术要领和要求

做提膝平衡时要求支撑腿挺膝立直，上体正直，另一腿在 体前或体侧，屈膝提起。前提膝时，膝要内扣，脚面绷直，脚 尖向下，要求膝尽量高提。

扣腿平衡有哪些主要技术要领和要求

做扣腿平衡时要求支撑腿屈膝半蹲，另一腿屈膝紧扣在支 撑腿的膝后，脚尖勾起。

做盘腿平衡时要求同扣腿平衡，唯提起腿的踝关节盘放在 支撑腿的大腿上面。

朝天蹬有哪些主要技术要领和要求

做朝天蹬时要求同提膝平衡。另一腿用手从体侧托支起来, 脚尖勾起，脚底朝上，高与头平。

探海平衡有哪些主要技术要领和要求

做探海平衡时支撑腿要求同提膝平衡。上体前俯略低于水 平，挺胸抬头，后腿伸直尽量抬起，脚面绷平。

燕式平衡有哪些主要技术要领和要求

做燕式平衡时支撑腿的要求同提膝平衡。上体前俯略高于 水平，挺胸展腹出现背弓，后举腿挺膝伸直，脚面绷平要尽量 抬高。

仰身平衡有哪些主要技术要领和要求

做仰身平衡时要求支撑腿伸直或微屈膝，上体后仰接近水 平，另一腿伸直平举于体前，脚面绷平。

侧身平衡有哪些主要技术要领和要求

做侧身平衡时支撑腿的要求同提膝平衡。上体应侧倒成水 平位置，另一腿伸直平举或高举于体侧，脚面绷平。

做望月平衡时要求支撑腿伸直或微屈。上体侧倾拧腰向支 撑腿同侧方上翻，另一腿在身后向支撑腿的同侧方上抬，屈膝 收小腿，脚面绷平，脚掌向上。要求挺胸塌腰。

持久性平衡有哪些主要技术要领和要求

做持久性平衡的主要要求同上述平衡动作，但要求静止时 间必须够2秒钟，否则要扣分。

武术中有哪些主要的跳跃动作

在武术套路演练中，主要常见的跳跃动作有腾空飞脚、腾 空摆莲、腾空箭弹、腾空侧踹、腾空倒踢、旋风脚、旋子、大 跃步前穿等。

腾空飞脚有哪些主要技术要领和要求

做腾空飞脚时要求摆动腿高提，起跳腿蹬地后迅速上摆伸 直，脚面绷平，右脚在最高位置时进行击拍•要求击手拍脚要 迅速、准确、响亮、紧凑。

腾空箭弹腿有哪些主要技术要领和要求

做腾空箭弹腿时摆动腿尽量前提、高提，起跳腿暖地后，迅 速由屈到伸向前上方弹出，力点在脚尖，高度应略高于腰。

腾空摆莲腿有哪些主要技术要领和要求

做腾空摆莲腿时，要求摆动腿要尽量高，起跳腿尽量伸直

外摆，脚面绷平，脚1高要过肩，两手依次击手拍脚。要求三响 干脆、利落、紧凑、响亮。

腾空倒踢有哪些主要技术要领和要求

做腾空倒踢时要求两腿同时起跳腾空，在空中一腿自然伸 直，另一腿向后上方摆踢，脚面绷平，上体后仰，与腿尽量接 近，脚掌接近头部。

腾空侧踹有哪些主要技术要领和要求’

做腾空侧踹要求两腿同时起跳腾空，一腿屈膝上提，另一 腿向同侧方向作侧踹动作。

旋风脚有哪些主要技术要领和要求

做旋风脚时要求摆动腿向侧后方直摆（或屈膝），起跳腿伸 直，腾空旋转270。时，用异侧手击拍起跳腿的前脚掌。要求旋 转快、腾空高，脚比肩高，击拍响亮，转体一圈后落地。

旋于有哪些主要技术要领和要求

做旋子时要求一腿摆起，另一腿迅速起跳腾空，两腿要挺 膝伸直，在空中平旋一圈，脚面绷平。身体应挺胸、抬头、塌 腰。

大欢步前穿有哪些主要技术要领和要求

做大跃步前穿时要跳得高，前跳距离大，在空中挺胸抬头, 上肢双臂依次摆动，幅度要大，眼随手动。要求轻、飘、自然、优美。

武术中有哪些主要的跌扑滚翻动作

武术中常见的跌扑滚翻动作有抢背、鲤鱼打挺、扑虎、栽 碑、盘腿跌、乌龙绞柱、扑地蹦等。

抢背有哪些主要的技术要领和要求

抢背有原地和起跳式两种。做抢背时要求一脚起跳腾空前 跃，上身卷屈，肩、背、腰、臀依次着地滚起。要求轻快圆活， 起身迅速敏捷（也可两脚前后开立、将头向裆插后向前滚翻）。

鲤鱼打梃有哪些主要技术要领和要求

做鲤鱼打挺时要求收腹要迅速，两腿向下打时不要太宽，走 立时要轻松自然。

扑虎有哪些主要技术要领和要求

做扑虎时要高跃，用手、胸、腹、膝、脚依次着地，要求 落地时要轻。

栽碑有哪些主要技术要领和要求

做栽碑时要求身体挺直前倒，双臂屈肘握拳收于胸前，倒 地时身体应平直，两腿并拢，以前臂或两掌着地。

盘腿跌有哪些主要技术要领和要求

做盘腿跌时要求腾空要高，在空中成侧卧状，落地时由下 面腿的大小腿外侧与两掌同时着地。

乌龙绞柱有哪些主要技术要领和要求

做乌龙绞柱时两腿先后上摆在空中相绞，以肩颈着地，腰 和腿都要立直。要求幅度大、动作轻快敏捷。

扑地蹦有哪些主要技术要领和要求

做扑地蹦时要求两腿并拢，两肘夹紧，身体要挺直，平起 平落，起快、敏捷、连续。

南拳有哪些基本的手型

有平拳、鹤顶拳、风眼拳、羌子拳、龙爪、虎爪、鹰爪、鹤 嘴手、鹤顶手、单指、双指等。

南拳有哪些基本的手法

有挂拳、鞭拳、扫拳、抛拳、撞拳、盖拳、钉拳、插拳，切 掌、撑掌、伏掌、插掌、标掌等。

南拳有哪些基本的肘法

有撞肘、担肘、压肘等。

南拳有哪些基本的桥法

有圈桥、盘桥、切桥、沉桥、滚桥、缠桥、穿桥等。

南拳有哪些基本的步型

有马步、单蝶步、双蝶步、骑龙步、跪步、拐步、独立步 等。

南搴中有哪些墓本的腿法

有虎尾腿、横钉腿、骗马腿等。

南拳中有哪些基本的跳跃动作

有转体飞脚（同侧）、旋风脚、腾空双侧踹、跳跃双虎屋腿 等。

剑术中有哪些基本的剑法和手型

常见的剑术基本方法有刺剑、挂剑、劈剑、云剑、撩剑、架 剑、崩剑、截剑、抱剑、穿剑、斩剑、剪腕花、撩腕花等；常 见的手型有剑指0

刺剑有哪些主要技术要领和要求

刺剑分为平刺和立刺两种，剑刃朝上下为立刺剑，剑刃朝 左右为平刺剑。刺剑时臂与剑应在一条直线上，力达剑尖。一 般的剌剑，剑与肩平行。

挂剑有哪些主要技术要领和要求

挂剑分为上挂和下挂两种。挂剑剑身应成立剑。下挂剑时 剑尖由前、向上、向下、向后为挂，要求剑贴身体走立圆，幅 度大，力达剑身前方部位的向下剑刃处。上挂剑的要求同上。

劈剑有哪些主要技术要领和要求

劈剑时剑身应成立剑，由上向下为劈，力达剑刃一侧。

撩剑有哪些主要技术要领和要求

撩剑可分为正撩剑和反撩剑。正撩剑，小臂应外旋，手心 向上；反撩剑，臂内旋。正撩剑时剑身应成立剑，以向前、向 上的剑刃一侧为力点，由下向上撩击。

架剑有哪些主要技术要领和要求

架剑时剑身应为立剑，剑身要平架高于头，力达剑刃上侧。

云剑有哪些主要技术要领和要求

云剑时剑身应成平剑，在上方平圆绕环一圈为云剑。云剑 时要仰头配合，剑走平圆。

点剑有哪些主要技术要领和要求

点剑时剑身应为立剑，应以剑尖为力点向前、向下。

崩剑有哪些主要技术要领和要求

崩剑时剑身应成立剑，沉手腕使剑尖向上，力达剑尖，剑 尖高不过眼。

截剑有哪些主要技术要领和要求

截剑是指以剑身前部为力点斜上或斜下地运动。剑身斜向 上为上截剑，剑身斜向下为下截剑。

抱剑有哪些主要技术要领和要求

抱剑可分为横抱剑和立抱剑两种。右手心向内，持剑于胸

前，剑尖向右叫横抱剑；剑尖向上为立抱剑。

穿剑有哪些主要技术要领和要求

穿剑可分为前穿剑和后穿剑两种。前穿剑时，剑身应为平 剑，剑尖经胸腹间弧形向前，以剑尖为力点，后穿剑时剑身应 为立剑，后穿剑不能高过膝部。穿剑时，剑身不能触及身体。

斩剑有哪些主要技术要领和要求

斩剑时剑身应为平剑，右手持剑以剑刃一侧为力点向右或 向左横击，高度约与肩平，臂要伸直。

勇腕花有哪些主要技术要领和要求

剪腕花时剑身应成立剑，以腕为轴，剑在臂的两侧向前下 贴身走立圆绕环，力达剑尖。抓剑手应放松，不能抓得太紧。

撩腕花有哪些主要技术要领和要求

撩腕花时，剑身应为立剑，以腕为轴，在臂两侧向前上贴 身走立圆绕环，力达剑尖。其他要点同剪腕花。

剑指有哪些主要技术要领和要求

剑指是用中指和食指伸直并拢，其余三指屈于手心，拇指 压在无名指第一指节上。

刀术中有哪些常见的运动方法

刀术中常见的有缠头刀、裹脑刀、劈刀、砍刀、撩刀、挂 刀、扎刀、抹刀、斩刀、扫刀、按刀、藏刀、背刀、架刀、抱 84

刀、剪腕花，撩腕花等十几种。

缠头刀有哪些主要技术要领和要求

做缠头时，手腕先松后紧，先内旋后外旋，刀尖向下，刀 背沿左肩贴背绕过右肩。

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