散打在我国历代有诸多的称谓，如相搏、手搏、白打、对拆、 技击等。它的发端可追溯至远古时期我国先民的生产活动。在远古 时期，人类为了生存，除使用木棒、石头等简陋的武器与野兽搏斗外, 还必须依靠自身的徒手技能与之进行肉搏战。随着搏斗经验的不断 积累，人们也就逐渐获得了使用武器和徒手的搏击能力，这就是武 术格斗的萌芽。随着私有制的产生，部落间的战争使人与人“相搏” 的技能不断发展。西汉时期的储具园雕《格斗》就生动地展现了徒 手相搏的场景。
散打起源经历了以下八个时期：
- 春秋战国时期
春秋战国时期徒手搏斗技术，如“相搏”、“技击”、“拳勇”等 已普遍开展。相搏攻防技术中，除拳打、脚踢外，摔法、拿法也有
发展。如《公羊传》中记载的“万怒，搏闵公，绝其腹”中，“绝其 腹”就是擒拿中的锁喉法。这一时期，搏斗战术也有了一定的发展. 如《荀子-议兵麓》记载：“若手臂之捍头目，而覆胸臆也，诈而袭 之与先惊而后击之，一也从文中可以看出，相搏已采用了 “惊上 取下、佯攻巧打”的战术C
- 秦汉时期
秦汉时期.徒手格斗被称为“手搏”。据有关史料记载，当时的 手搏比赛已比较正规，比赛时由裁判人员主持。这一时期还有理论 专著问世，如《手搏六篇》。
- 隋唐五代时期
隋唐五代时期，手搏、角抵备受重视，比赛几乎形成制度，年 正月十五及七月十五中元节多有手搏、角抵比赛。《隋书》记载了当 时比赛的热闹场景：大业六年，来自各地的高手云集在街，各献“天 下奇技”。一比就是几天，甚至“终月而罢”。这一时期的比赛，没 有护具及体重分级，除击打外主要靠摔倒对方取胜。
- 两宋时期
两宋时期，手搏与角抵在民间更为流行。当时，民间每年都要 举行“露台争交”的比赛，比赛还制定了相应的“规则”：比赛分三 个回合;比赛中不准“揪住短儿”、“拽起侍儿”;可以拽直拳、使横拳、 使脚剪、拳打、脚踢、绊摔都可以。我国较早记载角抵、手搏的武 术专著《角力记》就是这一时期问世的。
- 元朝
元朝统治者严禁民间持有兵器或习武，采用了残酷的镇压手段, 因而民间练武活动没有史料记载。但无数次的农民起义又推动了民 间武术搏击的发展。这一时期的武艺主要以家传方式秘密传授。
- 明朝
明朝是中国古代武术承上启下的重要发展时期，也是我国民间 武术进入全面成熟的时期。武技在保留技击特点的基础上，逐渐产 生了流派林立的套路技术。此时的手搏多称为“白打”或“搏击”, 被列入当时的“十八般武艺”之中。当时民间的“打擂比武”之风 很盛。赛前先设擂主，由擂主安排好高手应战。为避免纠纷，凡愿 与其较量高低的人，临场立好“生死文书”，然后上“献台”攻擂。 比赛由“布署”主持，并规定比赛双方先败下台者为输方。
- 清朝
清朝统治者严禁民间练武。但伴随着农民运动的兴起及秘密结 社组织的产生，出现了不少练武的“社”、“馆各馆兄弟操练武艺, 经常通过比武较量来发展技艺。武技流派之多达到空前的地步，流 行的、技术风格各异的套路有儿百种之多。
- 民国初期
这一时期，习武开禁，拳技之风蓬勃一时。技击大师霍元甲在 上海创立了 “精武体育会”；中央国术馆也相继成立，并于1928年 10月28日在南京举行了第一届“国术国考”。国考设有散打赛，不 分级别，不戴护具，打法不限流派。比赛中，凡用手、脚、膝击中 对方有效部位得一点，凡击中对方眼部、喉部、裆部为犯规，采用 三局两胜制。1933年，中央国术馆在南京举办了第二届“国术国考”, 设有男、女散打比赛，以“点到为止”决胜负。
至此，“凡用手、肘、脚、膝击中对方有效部位得一点，凡击中 对方眼部、喉部、裆部为犯规，三局两胜”、“以'点到为止’决胜负” 等等这些规则的制定与执行，标志着散打运动的雏形已基本确立。
现代散打运动的形成与发展
我国武术打练结合经久不衰，炎黄子孙一直以武术健身、武术 强国而自豪，并逐步将其浓缩成为我国人民具有个性特色的爱国主 义精神和中华民族精神，成为中华民族传统文化的精髓之一。新中 国成立后，武术被作为优秀的民族文化遗产加以继承和发扬，但由 F历史上的种种原因，20世纪50年代以后的武术运用一直以套路形 式作为主要的发展方向，直到1979年，中国武术界才开始进行现代 散打运动的试验和比赛。
现代散打运动经过最近二十余年的发展和完善，已慢慢演化成 了一项现代竞技体育项目，有高度的格斗搏击性能。但作为一项竞 技体育项目，它必须遵循体育竞技运动的规律和要求，体现“以人 为本”、“健康第一”的原则。所以现代散打运动对传统的实用散打 技术进行了有目的地舍取整和，使之符合体育竞赛的特点。《武术散 打竞赛规则》中严格规定有效得分部位和禁止击打要害部位，以及 禁止使用的方法和可用法，这些最终使传统武术散打发生了质的变 化，成为了具有传统体育属性的竞技运动项目。
现代散打运动的形成和发展大致经历了三个阶段：
- 初步试验阶段（1979-1988年）
1979年3月，随着全国“武术热”的兴起，为全面继承和发展武 术这一古老的传统文化遗产，当时国家体委决定按照竞技体育的模式 首先在浙江省体委、北京体育学院和武汉体育学院三个单位进行武术 对抗性项目的试点训练，待取得经验后再在全国推广它。1979年5月， 在广西南宁举行的全国武术观摩交流大会上，试点单位作了首次汇报 表演。同年10月，在第四届全国运动会上，国家体委又调集浙江体委、 北京体育学院、武汉体育学院和河北散打队赴石家庄进行了公开的表 演，并在此基础上，初步拟定了武术散打的竞赛办法。1980年5月， 在太原市举行的全国武术观摩交流大会上，进行散打表演的省、市较 以前增多，同时北京体育学院和武汉体育学院进行了内部技术交流和 座谈，为武术散打技术的规范和提高起到了促进作用。1980年10月， 国家体委又调集散打试点单位的有关人员开始拟定《武术散打竞赛规 则》
（征求意见稿）
o 1981年5月，在沈阳举行的全国武术观摩交流大 会上，北京体育学院与武汉体育学院进行了第一次公开对抗表演赛。 1982年1月，制定了《武术散打竞赛规则》（初稿），并按此规则在北 京举行了全国武术对抗项目（散打）邀请赛。
至此，本着“积极”、“稳妥”的原则，我国每年都举行一次全国 性的武术对抗项目（散打）表演赛，并不断总结经验，充实和完善规则。 1987年的表演赛首次采用了首擂台比武的办法，从而制定了以擂台为 民族特色的武术对抗项目竞赛形式。1988年10月，中国武术研究院
和中国武术协会举办了首届国际武术节，并在深圳会场举行了首次国 际武术散打擂台邀请赛，来自15个国家和地区的近60名运动员参加 了为期三天的七个级别的角逐。我国派出了5名队员参加比赛，分别 获得了 5个级别的冠军。这是我国运动员首次向世界展示中国武术散 打的风姿。
这一时期，武术散打得到了各省、市、、自治区体委的普遍重视 和支持，各地武术馆、武术学校也如雨后春笋般建立起来，散打运 动在群众中已有了广泛基础，出现了可喜的局面。随着武术散打活 动的开展和参加比赛的单位不断增加，各种类型的全国性武术散打 邀请赛先后在成都、重庆、郑州、沧州、武当山等地举行。
- 快速发展阶段（1989-1998年）
1989年，散打运动被批准为国家正式比赛项目，为散打运动的 快速、全面发展创造了有利条件。1990年，国家体委正式公布《武 术散打运动员技术等级标准》，同时批准了首批14名散打武英级运 动员；中国武术散打裁判员队伍，经过数年的实践和努力初步形成
体系，同年经过考核，原国家体委批准了第一批国家级武术散打裁 判员。1990年正式成立了 “国际武术联合会”，并在北京举办了 “迅 华杯”国际武术散打邀请赛。这是国际武术联合会成立后第一次全 面检验成员国开展武术散打运动情况的活动，反映了散打运动被各 国认可和接受的可喜前景，也为各界武术锦标赛的设项提供了可靠 的依据。 ，
1991年，经国家体委审定，《武术散打竞赛规则》正式出台，并 实行裁判员、运动员等级制度，这标志着现代散打运动正式成为一 项现代竞技体育项目。同年，国际武术联合会在北京举行了首届世 界武术锦标赛，散打被列为表演项目°在此后每两年一届的世界武 术锦标赛上，散打被列为正式比赛项目。此外，1992年，在香港举 行的第三届亚洲武术锦标赛上也把散打列为表演项目.1993年，散 打运动被列为第七届全运会比赛项目，设男子团体金牌一块1996 年，在菲律宾举行的第四届亚洲武术锦标赛上，散打被列为正式比 赛项目。1997年，在上海举行的第八届全运会上将金牌增至三块, 分设大级别、中级别、小级另IJ三个小团体o 1998年，在泰国举行的 第十三届亚运会上，散打被列为正式比赛项目，并设立了五个级别 的金牌。
这一时期，散打运动在全国高等学校体育学院（系）中也得到 了普遍开展。部分体育学院把散打运动列为重点项目，全国各地的 民间武术馆、武术学校则把散打作为教学训练的主要内容，部队和 公安系统更是将散打运动作为训练徒手格斗技能的必修科目。各省、 市体委、直属体院和行业体协纷纷成立散打专业运动队。
与此同时，为了让世界各国更多的武术爱好者了解散打运动, 国际武术联合会和中国武术协会组织编写了大量的国际武术散打教 材，多次举办各种类型的国际武术散打教练员、裁判员学习班，同
时还派出大批的专家、教练员到各国去推广普及散打运动项目，甚 至帮助他们组建和训练运动队参加世界各类散打比赛。这些努力都 无形中提高了各国武术散打运动的技术水平。
- 步入市场化、进军奥运会阶段（1998年至今）
让武术全面进入市场、走向世界，一直是我国人民的梦想。为 了适应时代发展的要求，实现中华民族的这一夙愿，中国武术以发 扬光大武术文化为宗旨，一直在着力探讨中国武术适应国际市场的 新模式，研究中西方武术文化相互融合、共同发展的途径。为了适 应社会发展的需要，现代武术散打运动竞赛就必须面向市场深化改 革，按照市场规律和人民大众的需要来运作比赛。
1998年，武术运动管理中心分别在陕西户县，河北沧州、东青 岛举行了三次具有试验性的武术散打比赛，运动员脱掉头盔、护胸、 护腿和护脚背，只戴拳套、护齿和护裆，同时增加了比赛的局数。 这些举措使比赛更为激烈精彩，也强化了运动员在体能和抗击打能 力方面的训练。同年10月，在北京和上海分别举行了中美武术搏击 争霸赛和中国与欧洲运动员武术搏击对抗赛。1999年，在全国武术 散打锦标赛上，运动员正式脱掉了护头、护胸、护腿和护脚背等护 具。所有这些改革，都是为挖掘开发武术散打的市场潜力创造条件。 为了吸引企业的赞助和观众的参与热情，除全国正式的锦标赛之外, 还进行过不同形式的各类散打擂台邀请赛、挑战赛和争霸赛等赛事, 1999年5月，在浙江还举行了别开生面的“武术散打水上擂台赛”： 只有男子60kg、65 kg、70 kg三个级别的角逐；长、宽各为7m的正 方形擂台搭建在水中，台面高出水面0.5m ;每对参加比赛的运动员 通过活动跳板走上擂台角逐，赤膊穿短裤，只戴拳套、护齿和护裆； 一局比赛中，一方一次下台落水，另一方为该局胜方，如果双方落
水，则从水中爬起上台再战。为保证运动员安全，不仅备有救生员， 而且在赛前还要测试运动员的游泳技能，不合格者不能参赛。此后， 在湖北等地还多次举办过类似的全国水上擂台赛。这些比赛既开拓 了国内市场又在满足观众需求方面进行了有益的探索，也为武术散 打进入市场化运作，与世界同类徒手格斗项目进行交流做了必要的 准备，为创造武术散打新赛事创造了条件。
经过长期的酝酿和多次的谈判，1999年12月中旬，中国武术 代表团赴美国，与美国职业拳击手进行对抗赛。在美国犹他州，双 方共进行 了男子 54 kg、58 kg、62 kg、66 kg、71 kg、76 kg、81 kg、 85 kg和女子62 kg级别的较量，最后中国队以7 ：2的悬殊比分赢得对 抗赛的胜利。这次比赛是武术界与企业界携手使散打走向海外市场 的巨大进步。武术散打与职业拳击两个不同的项目放在一起交流, 本身就是个创举。通过比赛促进了两个不同项目之间的交流与了解,
打破禁锢，提高了武术散打与其他同类项目进行交流的信心，也打 出了武术散打运动发展的新天地。近几年，中国武术散打与泰国的 泰拳、法国的自由搏击、日本的空手道、韩国的跆拳道等进行了多 次的交流与学习。
2000年3月，“中国武术散打王争霸赛”在北京正式开赛。这 是一个完全按照市场规律来运作、运用经济手段调动各方面积极参 与的比赛。它是一个与过去单纯依靠行政组织管理完全不同的全新 赛制。散打王争霸赛每周举行一场比赛，贯穿全年。参赛选手分65 kg、70 kg、75 kg、80 kg、85 kg、85 kg以上共六个级别,各个级别 的选手通过双败淘汰决出本级别的一名冠军，最后由六个级别的冠 军分成两组进行第一轮的循环赛；第二轮由各组的第一名进行决赛， 最终的获胜者成为“散打王”。为了使散打王比赛更加精彩激烈，对 比赛规则也作了部分修改，主要有：每场比赛须打满5局，每局2 分钟；拳套更加轻、薄；场地缩小为6mx6m ;擂台四周围上护栏； 缠抱时间严格控制在2秒钟之内；充分放开得分手段，鼓励运动员 使用腿法和摔法得分。全程比赛由湖南电视台卫星频道进行异地现 场直播，把散打比赛的实况传递给亿万观众。现代化的灯光、音响、 音乐和舞美及比赛现场主持人的解说，经过专业人士包装的运动员 的衣服、发型以及出场亮相的动作，把紧张激烈的赛事渲染得富有 观赏性，不仅大大提高了武术散打运动的社会认知面和认同程度, 而且使众多原本默默无闻的运动员变成了受人瞩目的明星。散打王 争霸赛是中国武术史上比赛跨度最长的赛事，也是散打运动开展以 来影响最大的赛事。比赛全部采用市场运作手段并导入了导演理念 和国际最前卫的包装理念，是中国武术走向职业化的一个重要突破, 受到了国内外的普遍关注。
2004年9月，在福建省泉州市首次举行了 “赛琪杯”全国武术 散打俱乐部联赛。这次联赛引人注目的全新包装、娱乐性强的开赛 形式，和高潮迭起的精彩场面，赢得了观众的阵阵掌声，对推动武 术事业的发展起到了积极作用。俱乐部建设的宗旨也是把现代散打 运动推向市场，在竞技体育和社会经济发展的竞争中自强自立，提 高散打运动的技术水平。这次俱乐部联赛，说明散打事业可以吸引 企业通过俱乐部的途径参与进来，通过企业的加入引进资金，激活 赛事，完善赛事。作为企业来讲，则可以通过俱乐部的成功运作, 通过著名运动员的影响，提高企业的知名度，同时提升企业形象。 此举也表明武术散打运动在市场化、产业化方向上进入一个新的发 展时期。
二十多年来，散打运动已经成为一个在全世界广为普及的体育项 目，目前世界上已有七十多个国家和地区开展了散打运动，培养出了 一大批技术高超、体能超群、能打硬仗的运动员，同时建立了一批稳 定的、高素质的裁判员和教练员队伍。从已经成功举行的六届世界武 术锦标赛可以看出，国际散打运动水平正在不断提高，亚洲的越南、 伊朗，欧洲的俄罗斯、英国、法国，美洲的美国、巴西，非洲的埃及 等国家的散打水平正在赶超作为散打发源地的中国。近几年来，在世 界上许多国家已经有了散打锦标赛和散打杯赛，亚洲、欧洲、美洲举 办的洲级比赛中，散打成为了正式的比赛项目。所有这些，都为武术 散打真正走向世界、进入奥运会打下了坚实的基础。
世界散打水平的普遍提高，使得设立世界杯武术散打比赛的条 件已经成熟。1999年，在香港举行的第五届世界武术锦标赛期间, 国际武术联合会召开代表大会，大会一致同意举办世界杯散打比赛, 并将它写进了国际武术联合会章程。在2001年亚美尼亚举行的第六
届世界武术锦标赛期间，国际武术联合会执委会一致同意于2002年 主办第一届世界杯武术散打比赛。鉴于武术源于中国，并且中国在 国际武术联合会中具有其他国家和地区不可替代的地位和作用，参 会的全体执委认为，第一届世界杯散打赛只能由中国来主办，由中 国确定世界杯散打赛的标准和规范后，再交给其他国家承办。2001 年12月，国际武术联合会向国际奥委会正式递交了武术进入奥运 会的申请。武术申奥工作得到了中国政府的支持，国家体育总局和 2008年奥运会北京组委会在人力、物力方面给予了国际武术联合会 大力的帮助。
2002年2月，在盐湖城举行的国际奥委会第一百一十三次全会 上，武术被国际奥委会正式承认，国际武术联合会同时得到了国际 奥委会的承认。随后国际奥委会给国际武术联合会寄来了罗格主席
亲自签发的承认证书。国际奥委会对武术的正式承认，使武术成为 国际奥林匹克大家庭的正式成员，结束了百年奥运没有源于中国的 体育项目的历史。同年7月25日至27日，在上海举行了首届世界 杯武术散打比赛。这是由国际武术联合会举办的第一届全世界范围 内的最高水平、最高规格的武术散打单项比赛，设男子11个级别的 比赛，中国队派7人出战，获得6枚金牌。2004年11月，在广州举 行了第二届世界杯武术散打比赛，并首次设立了女子比赛。中国队 优势明显，6名男选手全部夺得金牌，5名女选手夺得4枚金牌。中 国队以其辉煌的成绩向全世界展示了中华武术的独特魅力，进一步 引起了世界武术界及热衷武术的人们对中国武术的仰慕与热爱。同 时，这两届赛事也引起了国内外武术界、体育界、新闻界、影视界、 商业界的一致关注，表明了举办武术散打比赛对中国武术全面走向 世界具有重要意义。
目前被国际奥委会正式承认的体育项目有63个，其中只有武术 是唯一源于中国的体育项目。武术这一最具东方文化特色的体育项 目的加入，丰富了国际奥林匹克体育项目的内容，促进了东西方体 育文化的交流，使奥林匹克运动具有更丰富的内容。但是武术要成 为奥运会正式比赛项目，还须国际武术联合会不懈的努力。
散打的健身作用及特点
散打的作用
❖改善身体机能，提高身体素质
- 对骨骼、肌肉的生长发育有促进作用
骨的生长是由于髓软骨的不断增长和骨化的结果。对处在生长 发育阶段的青少年，散打的训练能加强机体的新陈代谢，刺激髓软 骨的增长，进而能促进骨的生长。而且，经常参加散打运动能使骨 骼变粗，骨密度增大，提高骨骼抗弯、抗压、抗折的能力。
- 改善呼吸系统的功能
由于在运动时能量消耗增加，新陈代谢加快,需要更多的氧供应, 这就要加大呼吸的频率，加大呼吸的深度，促进更多的肺泡参与工作, 加大呼吸肌的收缩力量和幅度。可见，通过散打训练能促进呼吸肌 更加发达，肺活量增加，提高人体的呼吸功能。
- 促进血液循环，提高心脏功能
进行散打训练时，血液循环加速，以适应肌肉活动能量消耗的 需要。长期从事散打训练，可使心脏产生运动性的肥大，心肌肥厚, 收缩有力，每搏心出量增大，从而减轻心脏的负担，心搏徐缓，使 心脏获得较长时间的休息。由于心脏的功能增加，使人体具有承担 大强度工作的潜在能力，无疑会给人的身体带来益处。同时，经常 参加散打训练可以改善肌肉的血液循环，提高肌肉的收缩速度和力 量，使肌肉粗壮有力。
- 改善和提高中枢神经系统的灵活性
散打竞赛不但要较技较力，而且要斗智，在许多关键场次的比 赛中，双方运动员在力量、速度、灵敏、耐力基本相同的情况下,
谁的智谋运用得好，谁就将赢得比赛的胜利。经常从事散打训练, 不但能改善大脑的供血状况，使人头脑保持清醒，还能使人的思维 敏捷，应变外界的能力提高，缓解人体大脑功能的衰退。
❖攻防技术，防身自卫
散打本身是一种技术全面的技击术，具有很强的攻击力和完善 的防守方法。通过散打教学的学习，学生掌握了散打技术，就具备 了一定的防身自卫能力。在遇到坏人坏事时不害怕，在受到攻击时 能迅速做出相应的防守反应，达到防身自卫的目的。散打技术具有 很强的技术性，力量和方法运用非常巧妙，合理运用散打技术能使 力小的人胜过力大的人，身材矮小、瘦弱的人能战胜身材高大、强 壮的人，做到以弱胜强。特别是女性，掌握了散打技术就拥有了保 护自己的武器。
练习散打对意志的考验是多方面的，如功力练习要克服疼痛难忍 关，从不适应到适应。交手时，要克服胆怯怕打的缺点。遇到强敌时, 要克服消极逃脱关，要敢于拼博，提高以弱胜强的智慧。耐力训练和 在比赛最后一局时，要以顽强的毅力坚持到底，以及在比赛中正确对 待胜负的心理问题等。经过这些锻炼，可以培养人的顽强、果断、坚 毅的精神，锻炼学生摒弃软弱、怯懦而敢于进取，积极向上的品质。
沿袭中国武术的传统，在长期散打的学习和训练过程中尤其注 重对武德的培养，如尊师重教、礼仪礼貌、友爱团结、诚实守信、 维护公众利益、遵守社会公德。更为重要的是，在长期的艰苦训练 和公平竞争中，能使人逐渐做到兢兢业业、严于律己、谦虚谨慎, 具有远大的思想抱负，进入高品位的人格境界。同时，也从训练和 竞技中切身体会到中华民族的文化精神，使传统文化的精髓得以继 承繁衍和弘扬。
❖丰富人们的娱乐生活
散打的对抗性使其有着极高的欣赏价值，尤其是在现代社会，人 们的生活节奏不断加快，对事物的追求也就愈加带有刺激，而散打的 对抗性迎合了人们的这些心理需要。同时，在对抗性中，出现的较力 逞勇、竞技斗智，能使人产生审美的情趣，体会到原始力量的健美。 在激烈的对抗气氛中，参与的人能得到一种美的感受。同时，也为适 度的心理渲泄提供了理想的场所，这对人们的心理调节不失为一种有 益的方法。通过观看散打比赛，还能激发人们对生存本能的追忆，启 迪人们在现实生活中的拼博意识和采取积极向上的人生态度。
散打运动不但能给人以“他悦”，同时也有“自悦”的功能。因 为散打运动能给练习者带来自信和自强意识，而强者本身就是一种 追求，一种“自悦”，给练习者精神依托。有了这种精神寄托，在训 练中即使运动量再大，练习者仍有一种追求，心里仍是喜悦、甜蜜 的，正如人们常说的“苦中有乐”，况且这种张弛有度的节奏对人体 的身心健康大有益处。另外，在比赛中取得胜利能够带来欢乐和满足， 如果失利，带来的沮丧也只是暂时的，更多的则是激励人们再次奋 发向上。所有这些让练习者在艰辛与伤痛中，在成功与失败中，体 会人生的欢乐。
❖交流技艺，增进友谊
现代生活中的人们十分重视交往，因此对交流的媒介也给予了 极大的关注。媒介是人们产生共同语言、共同情趣和共同志向的纽 带。散打作为交往的媒介，它本身就能成为交往者探讨的主题。人 们通过对散打技艺的交流切磋，不仅提高了散打技术水平，进而对 武术和中华民族的传统文化产生兴趣。人们在共同研究探索的过程
中，促进文化思想的交流，进而增进人们相互间的了解和友谊，人 们不断开拓交往的深度与广度，给交往带来更为广阔的前景。
做打的特点
现在开展的竞技型散打运动，已经以完全不同于中国传统技击 术的技术风格展示在世人面前。它与中国传统技击术的关系，应该 说是有继承的成分，但更多的则是经过整合而有所发展。所谓技击 技术的整合，是指具有不同文化底蕴的技击术，经过相互吸收、融合、 调和而趋于一体的过程。这种整合使得中国传统的散打在内容上与 形式上发生了变化，逐渐成为一种有别于传统的技击术体系。现在 的散打，其技术的整合主要是从两个方面来完成的。
对传统技击术进行整理、归纳，舍弃它们的具体形式，找出其 中带有共性的规律，即把中国各拳种门派的拳法、腿法通过归整, 总结出它们的基本运动形式，经过高度抽象，把进攻技术归纳为两 种运动形式:一种是直线型方法，另一种是弧线型方法。然后根据“追
求效果”的原则赋予新的表现形式，经过反复的试验和论证，确定 了拳法以冲、贯、抄、鞭，腿法以蹬、踹、扫、摆、勾为内容的散打“击法” 的基本技术。摔法则根据“快摔”的要求和“无把”的特点，主要 把握住“破坏重心”和“抡圈”的要点，创造出“接招摔”和“夹 打摔”的方法。同时，对防守技术也根据“效果”原则进行了分类， 即划分为“接触式防守”和“不接触式防守”两种基本形式。至此， 散打技术才真正具有了普遍继承的意义。
散打技术是对同一时代的各国搏击技术进行大胆的借鉴，摄取 其中的有益成分，甚至是具体的实用技法，再与我们通过归整的传 统技法不断地协调、融合、修正，才形成为现今通行的模式。整合 后的散打技术，具有更广的范围和更高的起点，是中国传统技击术 发展的必然结果，也是东西方文化相互交融、渗透的典型表现。
表现形式中的中国传统散打与世界上其他搏击术有着共同之处， 即该项目也是以相互间运用技击方法打击对方作为主要目的。但是， 在共同的表现形式中散打又突出地反映了中华民族浓厚的传统色彩。 从比赛的形式来看，散打采用了中国传统的“打擂台”方式，一方 掉下擂台出局则为输方。在竞赛办法上则运用了三局两胜制，先胜 两局即为赢家。从深层的文化含义上来分析，这些现象都集中地表 现了中国传统的比武观念，是以“较技”为主，比赛突出的是显露 技法，赢的是“招数”，与中国古代比武以“点到为止”、“一招定乾 坤（输赢）”为原则是一脉相承的。而不是像西方搏击那样，把人用 绳圈“围”起来，并使用多局积分制，使得比赛双方进行殊死搏斗， 表现出西方人对“力”崇拜的文化潜质。对比赛中被动“倒地”的 处理,也表现出了东方传统文化观念中的“好仁恶杀”和“穷寇勿追” 的思想。对得分部分的规定也颇有意味，按照规则规定，得分部位
几乎包括人的全身，这说明在比赛中对他人全身性的攻击是合“法” 的，这就无意间从相反角度反映出了身体是“受之父母，不得有毫 发之损”的观念，体现了 “贵命全身”的潜在传统意识。即使是散 打的礼仪规定，也与西方的礼仪有着很大的差异，西方用“握手” 的礼仪表示相互间的“交流”愿望，而中国的“抱拳礼”则更多的 是表示“尊重”。这些都从各个不同的侧面反映出了中国传统理论对 现代散打运动的潜在影响。还有，散打技术发展至今，已经有了全 新的概念，但在规则中仍有“允许使用各武术流派的技法”的条款 和某些“加分”的规定，这些从表面上看是为了发掘新的技术，但 实质上却集中地反映了中国传统思维方式的认知和定势与习惯，还 表现了东方人对“传统”有着执着的“怀旧感”和“托古改制”的 处事方式c这些都是散打中表现出来的中华民族的传统色彩。
❖与中华传统文化联系的紧密性
西方体育中的任何一个项目都不能像散打那样与自己的传统文
化有着如此紧密的联系。虽然，西方的体育项目都具有一定的文化 意义，但它们都不具有散打那样浓郁的文化特征、丰厚的文化底蕴 和本身拥有的文化包含容量。竞技体育中的散打虽然不能表现出传 统武术技击术中的所有文化内涵，但散打在人们的观念中仍然是集 传统与现代、竞技与实用、修身与养性于一体的武术项目，仍然具 有超出竞技之外的广泛的社会价值，与文化有着紧密的联系。尽管 竞技散打经过整合，但它本身还是以中国传统文化作为其发展基础， 在传统文化的总体氛围中生存和发展。如中国传统哲学思想对散打 的渗透，使之确立了它的基本风格，中国传统伦理道德决定了尚武 要以“德”为先，这既是行为的准则，又是实践的标准，这就决定 了习武的目的决非是为了逞强斗狠，而是通过“备武”与习文一道， 作为修身、齐家、治国、平天下的人生课业而并重同修，最终来完 成对理想人格的追求。这就是为什么在开展竞技散打的今天，“金牌” 并不是所要追求的唯一目标，而“尚武崇德”和“为国争光”才是 我们必须树立信念的原因。此外，中国的民俗学、兵学、美学、养 生学和传统医学等，也对武术（包括散打）产生了不同程度的影响， 同时也对其建构起到了至关重要的作用。由此可见，虽然竞技散打 属于现代体育，但作为载体它又几乎浓缩了中国传统文化中的大部 分内容，这也就是散打的无穷魅力和丰富的文化内涵之所在。
❖寓技击于体育之中
散打属于体育范畴，与其他各运动项目相同，但是它又鲜明突 出地反映了武术的特殊本质——技击性。同时它却明显区别于使人 致伤致残的技击术的内容，即所谓致人于死地的绝招妙术。原因在 于现代散打运动的竞赛规则严格规定后脑、颈部、裆部等为禁击部位。
另外，在技术手法上不管用何种流派的击打方法，均不允许使用反 关节的擒拿动作。
❖散打练习中的注意事项
树立正确的练习散打的思想：古人云：“习武先习德”。“习武不 习德，六艺终不高。”武术散打是中华武术的精髓，其技艺具有极大 的杀伤力，若被缺乏武德修养的人掌握，必定危害一方，给他人、 社会带来危害。因此，在散打教学中必须加强练习者的武德修养。 应向学生讲授武德作为武术职业道德及民族传统美德的内容与标准, 让学生在民族传统美德中感受传统武术道德的无穷力量。引导学生 进行自我认识、找到自己目前的道德修养与传统武术道德的差距, 激励学生不仅要学好散打技术，锻炼身体，增强体质，而且不论何 时何地都应当把道德修养放在重要位置。要激发学生的自信心和民 族自豪感，增强爱国热情。教育学生树立正确的习武动机和持技态 度，力戒好勇斗狠，恃强凌弱，克服各种不良的思想作风，树立正 确的锻炼目的。并将散打学习所获得的强健的体魄、攻防格斗技术、 武术道德修养转移到文化学习和报效国家的实践中，形成忠于职守、 全心全意为人民服务、诚实守信的职业道德观念和见义勇为、助人 为乐、遵纪守法的社会公德意识，使每一个学生把武德继承并推广 开来，只有这样才能使武术散打更好地走向世界，走向未来。
重视武术散打训练前的准备活动：准备活动是人体进行身体锻炼 与活动的必要的准备条件，不论是进行身体锻炼，或者参与激烈的竞 争比赛。有目的的、充分的准备活动能够减少运动损伤的发生，让人 们在运动训练或比赛中充分发挥自身的运动能力，展现自我，甚至超 水平发挥自己的运动成绩。同时，在运动中体会身体锻炼给人们带来
的益处，摆脱紧张的工作、学习中激烈的竞争给人的压力，调节快节 奏的生活环境，让自身处于放松的、愉快的情景中。而武术散打又是 对抗性极强的运动项目，因此，在训练或者比赛前必须进行有计划的、 较系统的准备活动。练习前，可以进行热身跑步、跳绳、游戏等，使 身心逐步过渡到运动状态。还应做一些专项准备活动，如压腿、踢腿
练习,以免训练时因用力过猛，使关节和肌肉受伤。
武术散打中要注重两人的协作配合:武术散打的学习过程中， 两人配合练习较多，从学习步法、拳法、腿法、摔法的单个动作开始， 到步法与拳法的组合，拳法与腿法的组合，腿法与摔法的组合等等, 处处需要练习者的密切配合，这样会大大促进学生快速掌握散打技 术动作。比如练习步法时，要求一方进步，另一方必须退步的配合 练习，不仅促进学生尽快掌握步法，而且还有利于学生的快速反应
能力的培养。在学习接腿摔时，一方蹬腿，另一方接到腿后才能做 别腿摔或勾踢摔法。否则单独徒手空练，练习者不会有摔的动作体会, 也不可能尽快掌握接腿摔的技术要点。这就是人们常说的“喂”、“引” 练习，也是在散打练习中经常采用的训练方法。训练者对“喂”、“引” 练习掌握的好坏，对练习者快速掌握散打技术动作有极大的帮助。
武术散打学习要循序渐进：练习者初学散打时，总想学习较高 的散打技术动作，而不愿意学习基本功或是简单的动作。初学进攻 技术时，不要一开始就用最大力量练习，应多用中等力量练习，体 会正确的用力顺序，掌握正确的技术要领，只有在散打技术较娴熟 的情况下，才可以逐步增加动作的速度和力量。初学防守技术时, 除练好防守动作外，还应在练习中仔细观察对手的进攻动作，提高 对对手进攻动作的判读能力和预见能力，做到有目的的防守。
实战练习前，做十几分钟的抗击能力练习，自己打一打，也可 以让别人踢打面部、腹部、两臂等。所有抗击能力练习都要由轻到重、 由慢到快，切忌急于求成。实战时要戴好护具，至少也要戴上拳击 手套。不要重击没戴护具的部位。散打练习时，要以提高技术为目的, 不要只顾追求获胜，一味死缠蛮打。
认真完成训练后的放松：散打训练结束了，很多人认为训练课 已经完成，尤其是经过较强、较密、较紧张训练的练习者，认为课 上完，总算可以休息了，就不愿做训练后的放松活动。这种做法不 利于身体尽快恢复，应该让练习者明白放松活动（恢复训练）原理。 经常采用的放松活动有:扩胸、深呼吸、原地小步跳动、慢走、转腰、 缓慢用拳敲打、按摩全身的肌肉等。练习后，不要马上游泳，不要 久躺在草地上或在风口处久留，不要大量饮水。
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